Rekabetçi spor alanında, sporcunun becerileri ve fiziksel uygunluğu kesinlikle kazanmanın anahtarıdır, ancak psikolojik devletin etkisi göz ardı edilemez. Spor psikolojisi, sporcuların psikolojik faaliyetlerinin yasalarını inceleyen bir konu olarak, spor performansını etkileyen birçok psikolojik etkiyi ortaya koymaktadır. Bu etkiler sadece sahadaki 'olağanüstü performans' veya 'anormal hataları' açıklamakla kalmaz, aynı zamanda sporcuların eğitim ve rekabet stratejisi formülasyonu için bilimsel rehberlik de sağlar. Bu makale, spor psikolojisindeki klasik etkileri ayrıntılı olarak tanıtacak ve okuyucuların bu etkilerin ilkelerini, uygulamalarını ve sınırlamalarını tam olarak anlamalarına yardımcı olacaktır.
Ev Avantajı Etkisi
Ev avantajı etkisi nedir?
Ev avantajı etkisi, sporcuların tanıdık alanlarda (ev stadyumları gibi) oynarken genellikle daha iyi performans gösterdikleri fenomeni ifade eder ve kazanma oranları uzak oyunlardan önemli ölçüde daha yüksektir. Bu etki özellikle futbol, basketbol ve beyzbol gibi kolektif projelerde belirgindir. Spor psikolojisinde incelenen en eski ve en kapsamlı etkilerden biridir.
Arka plan kaynağı
20. yüzyılın başlarında, spor araştırmacıları ev oyunlarında daha yüksek kazanma oranları olgusunu keşfettiler. 1927'de, Amerikalı psikolog Coleman Griffith beyzbol oyunu verileri okurken, tanıdık ortamın, kitle desteğinin ve diğer faktörlerin temel nedenler olabileceğine işaret ederek ilk kez 'ev mahkemesi avantajı' kavramını sistematik olarak önerdi. O zamandan beri, çok sayıda proje arası ve bölge çapraz çalışma bu etkinin evrenselliğini doğrulamıştır.
Temel prensip
Ev alanı avantajı etkisinin kökeni, çoklu psikolojik ve çevresel faktörlerin üstesinden gelmekten kaynaklanmaktadır:
- Çevresel aşinalık : Sporcular, ev mahkemesinin mekan koşullarını, aydınlatma, ses efektlerini, soyunma odası düzeni vb.
- Kitle Destek Etkisi : Ev kitlesinin tezahüratları ve tezahüratları güçlü olumlu duygular getirecek, sporcuların kendine güvenini ve aidiyet duygusunu artıracak ve rekabet motivasyonunu teşvik edecektir.
- Psikolojik Güvenlik : Ev ortamı sporcuların 'uzak kaygısını' azaltabilir, bilinmeyen ortamlarla ilgili endişeleri azaltabilir ve psikolojik enerjiyi oyunun kendisine odaklayabilir.
- Hakem yanlılığının etkisi : Hakemler adalet için çabalamalarına rağmen, ev seyircilerinin baskısı bilinçaltında karar standartlarını etkileyebilir ve dolaylı olarak sporculara kolaylık sağlayabilir.
Deneysel
2007 yılında, İngiltere'deki Liverpool Üniversitesi'nden bir spor araştırma ekibi, dünya çapında 10 ana akım sporda (futbol, basketbol, tenis vb. Dahil) 100.000 maçı analiz etti ve ortalama ev kazanma oranının uzak oyunlardan yaklaşık% 25 daha yüksek olduğunu buldu. Bunlar arasında futbol etkinliklerinin ev kazanma oranı%55 ve basketbol etkinlikleri%60'tan fazla. Futbol hakemleri için bir başka deney, ev kitlesi bir simülasyon oyununda tezahürat yaptığında, hakemin ev sahibi takımın kararına toleransının önemli ölçüde daha yüksek olduğunu ve sarı kart gösterme olasılığının deplasman oyunlarından% 18 daha düşük olduğunu gösterdi.
Gerçekçi uygulama
- Eğitim senaryosu : Koç, sporcuların uzağa baskıya uyum sağlamasına yardımcı olmak için evde uzak çevreyi (gürültülü ses efektleri oynamak ve tanıdık olmayan görsel parazit yapmak gibi) simüle edebilir; Aynı zamanda, sporcuların ev mahkemesi ile daha güçlü bir psikolojik kimliğe sahip olabilmeleri için ev eğitimi ritüel duygusunu güçlendirir.
- Eşleştirme Stratejisi : Evde oynarken, sporcular morali hızlı bir şekilde iyileştirmek ve başlangıçta saldırmak için inisiyatif almak için seyirci desteğini kullanabilirler; Oynarken, oyun öncesi mekan uyarlaması ve takım psikolojik ipuçları yoluyla çevresel tuhaflığın etkisini azaltabilirler.
Eleştirel analiz
Ana Mahkeme avantajı mutlak bir gerçek değildir, gücü birçok faktörle sınırlıdır:
- Proje Farkı : Bireysel olayların (atletizm, yüzme gibi) ev alanı avantajı, kolektif olaylardan daha zayıftır, çünkü kolektif olaylar seyirci duygularına daha duyarlıdır.
- Güç Boşluğu : İki takımın gücü çok büyük olduğunda, ev avantajı kapsanabilir ve güçlü takımlar oynamalar bile kolayca kazanabilir.
- İzleyici baskısının tepkisi : aşırı ev izleyici beklentileri psikolojik baskıya dönüşebilir ve bazı sporcular 'beklentileri azaltma korkusu' ve 'ev dezavantajı' nın özel durumlarını deneyimleyeceklerdir.
Kendini Kaldırma Harekete Geçirme Performans Etkisi (Sporda Ego Tükenmesi)
Kendi kendini dağıtma etkisi nedir?
Kendi kendini ele geçiren etki, bir sporcunun psikolojik kaynaklarının (irade ve konsantrasyon gibi) aşırı açıklanabilir olduğunda, atletik performansının önemli ölçüde azalacağı fenomeni ifade eder. Bu etki, gücün tükenmesi olan bir 'psikolojik batarya' gibidir, bu da vücudun son seviyesinde performans göstermesini zorlaştırır.
Arka plan kaynağı
Kendi kendini ele geçirme teorisi 1998 yılında Amerikalı psikolog Roy F. Baumeister tarafından önerildi ve başlangıçta kendi kendine kontrol sırasında insanlarda psikolojik kaynakların tüketimini açıklamak için kullanıldı. 2007 yılında, spor psikologları bu teoriyi spor alanına tanıttılar ve sporcuların spor performansının uzun süreli psikolojik stres ve sık sık öz kontrol (duyguları kontrol etmek ve günaha direnmek gibi) yaşadıktan sonra önemli ölçüde azalacağını buldular, böylece 'kendini kaybetme performansı etkisi' nin bir araştırma dalı oluşturdular.
Temel prensip
Bu etkinin çekirdeği 'sınırlı psikolojik kaynak teorisidir': insanların irade ve konsantrasyon gibi zihinsel kaynakları kas enerjisi gibi sınırlıdır. Sporcular yarışmalar veya eğitim sırasında kendilerini kontrol etmeye devam ettiklerinde (yorgunluk tutma ve eğitmeye devam etmek gibi, öfkeyi kontrol etmeye), hızla psikolojik kaynakları tüketirler, bu da sonraki spor performansında (özellikle hassas kontrol veya yüksek yoğunluk ve konsantrasyon gerektiren hareketler) artan hatalar ve dayanıklılığa neden olurlar. Örneğin, sporcular oyun sırasında hakemin cezasından birçok kez memnuniyetsizliğe direnir ve yetersiz konsantrasyon nedeniyle sonraki anahtar çekimleri kaçırabilirler.
Deneysel
2010 yılında, Kanada'daki McMaster Üniversitesi'nde bir araştırma ekibi klasik bir deney yaptı: Sporcuları iki gruba ayırdı, bir grup ilk önce 30 dakikalık bir 'duygusal bastırma görevini' tamamladı (komik videolar izlerken gülmemeye zorlandı) ve diğer grup görevi yapmadı. İki grup daha sonra aynı yoğunlukta basketbol serbest atış testleri gerçekleştirdi ve sonuçlar, duygusal bastırma görevini tamamlayan grubun serbest atış çekim oranının kontrol grubundan% 15 daha düşük olduğunu ve 'ağır ve konsantre edilmesi zor' olduğunu bildiren insanların oranının olduğunu gösterdi. Bu, psikolojik kaynak tüketiminin spor performansını doğrudan etkilediğini göstermektedir.
Gerçekçi uygulama
- Eğitim Düzenlemesi : Antrenörler, bir eğitim sırasında (sürekli disiplin eğitimi ve duygusal yönetim egzersizleri gibi) yüksek yoğunluklu özdenetim gerektiren çok fazla görev planlamaktan kaçınmalı ve psikolojik kaynakları geri kazanmak için serpiştirilmiş gevşeme faaliyetleri olabilir.
- Rekabet Yanıtı : Sporcular yarışma sırasında psikolojik yorgunluk yaşarlarsa, kısa ve derin nefes alma ve kendi kendine sıkma ('günümüze odaklanma' gibi) yoluyla psikolojik enerjilerini hızla yenileyebilirler; Kilit oyundan önce alakasız psikolojik tüketimi azaltın (kazanmanın veya kaybetmenin sonucunu aşırı düşünmek gibi).
- Günlük iyileşme : Psikolojik kaynak rezervlerini iyileştirmeye ve benlik önleme karşıtı yeteneği artırmaya yardımcı olacak yeterli uyku, dikkatli meditasyon vb.
Eleştirel analiz
Kendinden etkilenebilirliğin spor performansı üzerindeki etkisi tartışmalıdır:
- Bireysel Fark : Güçlü psikolojik esnekliğe sahip sporcular daha hızlı kendi kendini giderirken, acemi sporcular buna daha duyarlıdır, bu nedenle etkinin yoğunluğu kişiden kişiye değişir.
- Görev Türü : Güç ve dayanıklılık gibi fiziksel güdümlü sporlar üzerindeki öz-kayıp etkisi daha azdır; Ancak çekim ve jimnastik gibi yüksek doğruluk gereksinimlerine sahip projeler üzerindeki etkisi daha önemlidir.
- Pozitif duyguların tampon etkileri : Sonraki araştırmalar, olumlu kendi kendine şekerlemelerin (“yapabilirim” gibi) veya kısa vadeli hoş deneyimlerin (favori müziği dinlemek gibi) kendi kendini kaybını azaltabileceğini buldu, bu da etkilerinin geri dönüşü olmayan olmadığını gösterdi.
Kitle Etkisi
İzleyici etkisi nedir?
İzleyici etkisi, sporcuların seyirci mevcut olduğunda spor performanslarını değiştirecekleri olgusunu ifade eder. Bu değişiklik, sporcunun beceri seviyesine ve görev zorluğuna bağlı olarak pozitif (daha iyi performans) veya negatif (daha iyi performans) olabilir.
Arka plan kaynağı
1898'de Amerikalı psikolog Norman Triplett, bisiklet yarışlarını incelerken, sporcuların diğer biniciler mevcutken tek başına binmekten daha hızlı sürdüklerini keşfetti, bu da seyirci etkisinin en eski gözlemi oldu. 1924'te, başka bir psikolog Floyd Allport, laboratuvar deneyleri (deneklerden basit matematik problemlerini tamamlamalarını istemek gibi) ile daha da teyit etti: diğerlerinin varlığı basit görevlerin verimliliğini artıracak, ancak karmaşık görevlerin performansını azaltabilir ve kitle etkilerinin teorik çerçevesini iyileştirebilir.
Temel prensip
İzleyici etkisinin temel mekanizmaları 'uyanış seviyesi değişiklikleri' ve 'değerlendirme kaygısı' dır:
- Uyarılma Seviyesi : Seyircinin varlığı, sporcunun fizyolojik uyarılma seviyesini (artan kalp atış hızı ve artan adrenalin sekresyonu gibi) artıracaktır. Yetenekli basit görevler için (basketbol top sürme gibi), ılımlı uyanış reaksiyon hızını ve hareket kararlılığını artırabilir ve daha iyi performans gösterebilir; Ancak karmaşık veya vasıfsız görevler için (yeni başlayanlar için yüksek zorluklu jimnastik gibi), aşırı uyanış sert hareketlere ve hatalarda artışa yol açacaktır.
- Değerlendirme kaygısı : Sporcular izleyicilerin kendilerini değerlendirmeleri konusunda endişeleneceklerdir ve bu endişe yabancılarla veya önemli yarışmalarla karşı karşıya kaldıklarında daha güçlüdür. Kendine güvenen sporcular izleyiciyi “destek” olarak görecekken, güven eksik olan sporcular bunu “baskı” olarak görecekler ve bu da performansı etkileyecek.
Deneysel
2015 yılında, Avustralya Spor Araştırma Enstitüsü ekibi, farklı seviyedeki yüzücülerin üç koşul altında 100 metrelik serbest stil testleri yapmalarına izin verdi: 'izleyici yok', 'akraba ve arkadaşlar izleyici' ve 'tanıdık olmayan izleyici'. Sonuçlar, üst düzey sporcuların akrabalar ve arkadaş koşulları altında en iyi sonuçlara sahip olduklarını (izleyicilerden 0,8 saniye daha hızlı) gösteriyor; Acemi sporcular, tanıdık olmayan kitle koşulları altında en kötü sonuçlara sahiptir (izleyicilerden 1,2 saniye daha yavaş), 'beceri seviyesi ve görev zorluğunun izleyici etkisinin yönünü etkilediği' sonucunu doğrular.
Gerçekçi uygulama
- Beceri Eğitim Aşaması : Acemiler karmaşık hareketleri öğrendiğinde, önce kitle içermeyen bir ortamda pratik yapabilir ve daha sonra yeterlilikten sonra kitlelerin sayısını yavaş yavaş artırabilir ve değerlendirme kaygısını azaltır.
- Rekabet uyarlaması : Önemli yarışmalardan önce, sporcular seyircinin getirdiği uyanış seviyelerindeki değişikliklere uyum sağlamak için 'izleyici ile simülasyon eğitimi' yapmak için yarışma mekanına gidebilirler.
- İzleyici Rehberliği : Ev oyunları sırasında seyirci olumlu sinyaller gönderebilir ve bir grup akraba ve arkadaş düzenleyerek, tezahürat sloganları vb. Tasarlayarak olumlu kitle etkisini güçlendirebilir.
Eleştirel analiz
Kitle etkisinin etkisi mutlak değildir:
- Seyirci aşinası : Arkadaşların ve akrabaların olumlu etkileri olma olasılığı daha yüksekken, seyirciler olumsuz etkileri tetikleyebilir.
- Sporcu Özellikleri : Dışa dönük ve kendine güvenen sporcuların seyircilerden motivasyon kazanma olasılığı daha yüksekken, içe dönük ve hassas sporcuların rahatsız olma olasılığı daha yüksektir.
- Görevin doğası : Güçlü tekrarlılığı (koşma gibi) olan basit hareketler, izleyicinin olumlu etkisine daha duyarlıdır, ancak ince kontrol (çekim gibi) gerektiren karmaşık hareketler kitle müdahalesine daha duyarlıdır.
Jansen Etkisi
Jensen etkisi nedir?
Jensen Etkisi, aşırı psikolojik baskı nedeniyle büyük yarışmalar gibi kritik anlarda genellikle iyi eğitimli ve düşük performansa sahip olan sporcuların olgusunu ifade eder. Bu etkinin adını 1960'larda Belçikalı bir atlet olan Jansen'den sonra adlandırıldı. Günlük eğitimde dünya rekorlarını birçok kez kırdı, ancak Olimpiyatlar gibi büyük olaylarda tekrar tekrar başarısız oldu ve tipik bir 'kritik anormallik' vakası haline geldi.
Arka plan kaynağı
Jensen etkisi kavramı, sporcu rekabet anormalliklerini analiz ederken spor psikologları tarafından önerildi. 1980'lerde psikologlar, bu tür bir bozukluğun bir yetenek sorunu değil, 'stres altında dikkat dağıtma' ve 'kendinden şüphe' nden kaynaklanan psikolojik bir bozukluk olduğunu araştırmışlardır. O zamandan beri, bu etki rekabetçi sporlarda, sınavlarda, konuşmalarda ve diğer senaryolarda 'kritik anlarda düşme' olgusunu açıklamak için yaygın olarak kullanılmıştır.
Temel prensip
Jensen etkisinin özü 'aşırı psikolojik stresin neden olduğu reddedilen yürütme işlevidir':
- Darbe Dikkat : Büyük yarışmalarda, sporcular 'kaybederseniz ne yapmalısınız' ve 'başkalarının benim hakkımda ne düşündüğü' gibi dikkat dağıtıcı düşüncelere çok fazla dikkat ederler, bu da yarışma hareketinden kaygıya kaymaya yol açar ve vücut hareketlerini doğru bir şekilde kontrol edemezler.
- Azaltılmış öz-yeterlik : 'Kazanmalı' takıntısı, sporcuların 'yapamam', görevleri tamamlamaya olan güvenlerini zayıflatacak ve böylece hareketlerin koordinasyonunu ve istikrarını etkileyecektir.
- Fizyolojik Stres Reaksiyonu : Aşırı stres, kas gerginliği ve nefes darlığı gibi fiziksel reaksiyonlara yol açabilir, yetenekli hareketleri sertleştirir ve 'iyi yapmak ama yapmamak' ikilem.
Deneysel
2008 yılında, Alman Spor Bilimleri Enstitüsü'nden bir araştırma ekibi 20 üst düzey jimnastikçi üzerinde bir deney yaptı: üç koşul altında aynı zor hareketleri tamamlamalarına izin verildi: 'sıradan eğitim', 'simülasyon rekabeti (puan yok)' ve 'büyük simülasyon yarışması (hakem puanları + video)'. Sonuçlar, 'büyük simülasyon rekabeti' koşulları altında, sporcuların hareket hata oranının sıradan eğitimden% 32 daha yüksek olduğunu ve beyin dalgası izlemesinin prefrontal loblarında (dikkat kontrolünden sorumlu beyin alanı) önemli bir azalma gösterdiğini ve stresin dikkat ve hareket uygulaması üzerindeki olumsuz etkisini doğruladığını gösterdi.
Gerçekçi uygulama
- Stres yönetimi eğitimi : Aşamalı strese maruz kalma eğitimi (düşük yoğunluklu yarışmalardan yüksek yoğunluklu yarışmalara kadar kademeli adaptasyon gibi) sporcuların stres direncini geliştirin.
- Dikkat odağı eğitimi : 'Hareketin ayrıntılarına odaklanın' (çekim yaparken bileğe odaklanmak gibi), dikkat dağıtıcı unsurları azaltın ve farkındalık meditasyonu, konsantrasyon oyunları vb.
- Bilişsel Yeniden Yapılandırma : Sporcuların psikolojik danışmanlık yoluyla zihniyetlerini ayarlamalarına yardımcı olun, 'kazanılmalı' fikrini 'odaklama sürecine' dönüştürün ve sonuçlarla ilgili aşırı kaygıyı azaltın.
Eleştirel analiz
Janssen etkisi aşılmaz değildir:
- Maç Öncesi Hazırlık : Oyundan önce ne kadar çok hazırlanırsanız (çeşitli acil durumları simüle etmek gibi), oyundaki belirsizliği azaltabilir ve kaygıyı azaltabilirsiniz.
- Psikolojik tokluktaki farklılıklar : Uzun süreli psikolojik eğitim yoluyla psikolojik tokluğu artıran sporcular yüksek baskı altında istikrarlı performansı koruyabilir.
- Etkinliklerde Deneyim Biriktirme : Ne kadar sporcular büyük yarışmalar yaşarlar, baskıya uyum sağlama yetenekleri ve Jensen etkisinin etkisi yavaş yavaş zayıflayacaktır.
Öğrenilen çaresizlik etkisi
Öğrenilen çaresiz etkisi nedir?
Öğrenilen çaresiz etkisi, sporcuların uzun süreli başarısızlıktan sonra geliştikleri 'pasif kabul ve denemenin vazgeçilmesinin' psikolojik durumunu ifade eder ve statükoyu sıkı çalışma yoluyla değiştiremez, bu da spor performansında sürekli bir düşüşe yol açar.
Arka plan kaynağı
Öğrenilmiş çaresizlik kavramı ilk olarak 1967'de Amerikalı psikolog Martin Seligman tarafından hayvan deneyleri yoluyla önerildi: uzun vadeli elektrik şokları geçiren ancak kaçamayan köpeklerin daha sonra kaçma şansı olsa bile mücadele edeceğini buldu. 1970'lerde, spor psikologları bu teoriyi spor alanına tanıttılar ve sporcuların da yaralanmalar ve başarısızlıklar, yani öğrenilmiş çaresiz etkisi gibi tekrarlanan aksiliklerden sonra benzer 'vazgeçme çabalarından' zihniyet yaşayacaklarını buldular.
Temel prensip
Bu etkinin özü “kontrol duygusunun kaybından kaynaklanan motivasyonel durgunluk”:
- Atıf önyargısı : Birçok başarısızlıktan sonra, sporcular nedenleri 'yetersiz yetenek' ve 'değiştirilemeyen' gibi kontrol edilemeyen faktörler olarak sınıflandırırlarsa, yavaş yavaş 'çalışmanın işe yaramaz' olduğuna ve aktif olarak deneme motivasyonunu kaybedeceklerdir.
- Duygusal tükenme : Uzun süreli aksilikler, anksiyete ve depresyon gibi olumsuz duyguların birikmesine yol açacaktır, psikolojik enerji tüketir ve sporcuların eğitim ve rekabete ilgi duymasını sağlar.
- Kendini sınırlama : Başarısızlığın acısından kaçınmak için sporcular çabalarını aktif olarak azaltacak (eğitimdeki tembellik gibi), olası başarısızlıkları rasyonelleştirmek için 'ellerinden gelenin en iyisini yapmamak' ve kısır bir döngü oluşturacaklar.
Deneysel
1980'de spor psikologları gençlik futbol takımı üzerinde üç aylık bir deney yaptılar: oyuncuları iki gruba ayırdı, bir grup kendilerinden (tekrarlanan başarısızlık grubu) çok daha güçlü rakiplerle yüzleşmeye devam etti ve diğer grup eşit güce sahip rakiplerle (tekrarlanan yenilgi grubu) karşı karşıya kaldı. Sonuçlar, tekrarlanan başarısızlık grubunun eğitim coşkusunun 3 ay sonra% 40 azaldığını, oyun sırasında aktif saldırı sayısının% 55 azaldığını ve oyuncuların% 80'inin 'Ne kadar çok çalıştığım önemli değil, kazanamadığımı hissediyorum' dedi; Kazanan ve kaybeden takımın alternatif grubunun eğitim durumu ve performansı önemli ölçüde değişmedi, bu da uzun vadeli aksiliklerin öğrenilmiş çaresizliğe neden olacağını doğruladı.
Gerçekçi uygulama
- Hedef ayrışma : Uzun vadeli hedefleri küçük ve spesifik kısa vadeli hedeflere ayırın ('bu hafta atış doğruluğunu% 5 oranında iyileştirmek' gibi), sporcuların küçük hedefleri tamamlayarak ve bir kontrol duygusu yeniden oluşturarak başarı duygusu kazanmalarına izin verir.
- Aktif Atıf Eğitimi : Sporculara başarısızlığı 'yanlış yöntemler' ve 'yetersiz hazırlık' gibi kontrol edilebilir faktörler olarak sınıflandırmaları için rehberlik eder ve 'çaba sonuçlarını değiştirebileceği' inancını güçlendirir.
- Başarılı Deneyim Tasarımı : Eğitim sırasında, biraz daha zayıf seviyelere sahip sporcuların benzer güce sahip rakiplerle rekabet etmesine, başarılı deneyim biriktirmesine ve çaresizlik duygusunu hafifletmelerine izin vermek gibi uygun şekilde 'ağrılı zorlukları' düzenleyin.
Eleştirel analiz
Edinilmiş çaresizlik kalıcı bir psikolojik durum değildir:
- Müdahale Zamanlaması : Hayal kırıklığının erken aşamasında psikolojik müdahale (atıf rehberliği, başarılı deneyim tasarımı gibi), uzun vadeli çaresizlikten sonra müdahaleden daha iyidir.
- Sosyal desteğin rolü : Antrenörlerin ve takım arkadaşlarının teşvik edilmesi ve desteği, sporcuların güveni yeniden oluşturmasına ve çaresizlik birikimini azaltmasına yardımcı olabilir.
- Bireysel fark : iyimser kişiliği ve başarı için güçlü motivasyona sahip sporcuların öğrenilmiş çaresizlikten kurtulma olasılığı daha yüksekken, kötümser kişiliği olan sporcuların daha uzun vadeli psikolojik desteğe ihtiyaçları vardır.
Özetlemek
Spor psikolojisindeki bu klasik etkiler bize psikolojik faktörlerin spor performansı üzerindeki derin etkisini ortaya koymaktadır. Ev mahkemesi avantajının çevre yardımından, seyircinin dikkat altındaki performansdaki dalgalanmalardan, kritik anlarda Jensen etkisine, uzun vadeli aksaklıklardan sonra öğrenilen çaresizliğe kadar, her etki sporcuların psikolojik faaliyetlerinin yasalarını içerir.
Bu etkileri anlamak sadece sporcuların ve antrenörlerin eğitim ve yarışmalardaki psikolojik zorluklarla daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bilimsel stratejiler yoluyla psikolojik durumlarını optimize edemez - morali iyileştirmek, makul düzenlemeler yoluyla kendi kendine ölümden kaçınmak, motivasyonu izleyici etkisi ile teşvik etmek, psikolojik eğitim ile Jensen etkisini aşmak ve olumlu deneyimle öğrenilmiş çaresizliği aşmak.
Tabii ki, bu etkiler mutlak 'yasalar' değildir ve etkileri bireysel sporculara, program özelliklerine ve çevresel faktörlere bağlı olarak değişecektir. Ancak, temel ilkelerine hakim olduğumuz ve bunları gerçeklikle birlikte esnek bir şekilde uyguladığımız sürece, psikoloji spor performansını iyileştirmek için 'görünmez kanatlar' olabilir ve her sporcunun sahada en iyi seviyede performans göstermesine yardımcı olabilir.
'Tam Psikolojik Etkiler' deki makalelere dikkat etmeye devam edin ve daha fazla gizli psikoloji silahını derinlemesine keşfedin.
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/k7xqkPGZ/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
