Semptomları, nedenleri, tedaviyi, öz-düzenlemeyi ve bakım tavsiyelerini kapsayan kapsamlı bir depresyon analizi, size depresyon bilgisi ve arkadaşlık için kapsamlı bir rehber sunarak ücretsiz çevrimiçi depresyon testi bağlantıları sağlar.
Etrafınızdaki akrabalarınıza ve arkadaşlarınıza duyguların batısında derinden sıkışıp kaldıklarını, gün boyu endişeli hissettikleri, her şeye kayıtsız olduklarını, başkalarıyla iletişim kurmaya istekli olmadığına ve hatta intihar fikrine sahip olmaya şahit oldunuz mu? Belki bunun ilk başta sadece anlık bir depresyon olduğunu düşündünüz ve biraz aydınlanma ile iyileşebilirsiniz. Ancak aslında, bu tezahürlerin büyük olasılıkla depresyon belirtileri olması muhtemeldir. Depresyon hiçbir şekilde sıradan bir ruh hali salınımı değildir, ancak profesyonel müdahale ve bakım gerektiren ve sadece birkaç kelime rahatlığı ile çözülemeyen bir akıl hastalığı değildir. Bu makale, depresyonu kapsamlı bir şekilde açıklayacak, popüler bilim bilgisi ve beraberindeki rehberleri kapsayacak şekilde depresyonlu hastaları daha iyi anlamanıza ve yardımcı olmanıza yardımcı olacaktır.
Depresyon nedir
Depresyon yaygın ve karmaşık bir akıl hastalığıdır. Hastanın duygularını örtmeye devam eden, onu uzun süre depresyonda bırakan, günlük aktiviteler için coşku kaybeden ve mutluluk hissetmeyen bir pus gibidir. Hasta sadece enerjisini önemli ölçüde kaybetmekle kalmaz, genellikle açıklanamaz bir şekilde tükenmiş hisseder, düşüncesi yavaşlar, ilişkisi zordur ve her zaman kendini aşırı küçümser ve kendi kendini suçlaması ve suçlulukları gölgelerde. Şiddetli vakalarda, intihar düşünceleri veya davranışları bile olabilir. Depresyon, fizyolojiden düşünmeye, davranış kalıplarından sosyal işlevlere ve kişilerarası iletişime, hastaların yaşamlarını her açıdan aşındırarak, yaşam kalitelerini büyük ölçüde azaltır ve fiziksel ve zihinsel sağlıklarını tehdit eder.
İlgili Depresyon Testi Önerileri
Çevrenizdeki veya kendinizden birinin depresyondan muzdarip olabileceğinden şüpheleniyorsanız, aşağıdaki ücretsiz çevrimiçi testlerle ön tarama yapabilirsiniz:
- PHQ - 9 Depresyon Tarama Ölçeği Serbest Test : Bu ölçek, daha fazla değerlendirme için bir referans sağlayarak depresif belirtiler olup olmadığını hızlı ve etkili bir şekilde gösterebilir.
- SDS Depresyon Kendinden derecelendirilmiş Ölçek Ücretsiz Online Test : Yaygın olarak kullanılan kendi kendini derecelendirmiş bir ölçek, depresyon derecesini anlamaya yardımcı olur.
Depresyonun nedeni nedir
Depresyonun kesin nedeni henüz tam olarak anlaşılmamış olsa da, genellikle fizyolojik, psikolojik ve sosyal faktörlerin iç içe geçmesinin sonucu olduğuna inanılmaktadır.
- Fizyolojik Seviye : Beyin Nörotransmitter serotoninin eksikliği önemli bir fizyolojik depresyon kaynağıdır. Ek olarak, uzun süreli uykusuzluk veya hastalık da depresyonun büyümesi için bir üreme alanı sağlayabilir. Nörotransmitterlerde değişiklikler göz önüne alındığında, ilaç tedavisi beyin kimyasallarının dengesini düzenlemek için yaygın bir tedavi haline gelmiştir.
- Psikolojik faktörler : Çocukluk deneyimi, depresyonla yakından bağlantılı olan kişiliği derinden şekillendirir. Örneğin, bazı insanlar çocuklukta duygusal ihtiyaçlarını görmezden gelmeyi öğrenirler. Başkalarını önemsemede iyi olmalarına rağmen, kendilerinin çok düşük değerlendirmeleri var, ya samimiyet için çok yüksek beklentileri var ya da tamamen hayal kırıklığına uğruyorlar, genellikle aşktan eksik hissediyorlar ve kayıp korkusuyla dolu. Bu psikolojik özellikler depresyon riskini artırabilir.
- Dış Çevre Etkisi : Soğuk Kış ve Değişen Bahar gibi doğal çevre, insanların duygularını etkileyebilir. Sosyal çevre üzerindeki baskı hafife alınamaz. Hızlı sosyal gelişim, yaşamdaki olumsuz olaylar, görünmez baskı ve çeşitli indükleyici faktörlerin getirdiği gerilim ritmi depresyonun kaynaşması olabilir.
Depresyon nasıl tedavi edilir
Şu anda, depresyon tedavisi esas olarak iki ana yola dayanmaktadır: ilaç tedavisi ve psikoterapi.
- İlaç Tedavisi : Antidepresanlar alınarak, beyin nörotransmitter dengesi düzenlenebilir ve depresyon semptomları etkili bir şekilde hafifletilebilir. İlaçlar, nörotransmitter değişikliklerini hedeflemede rol oynar ve hastaların ruh hallerini dengelemelerine yardımcı olur.
- Psikolojik Terapi : Profesyonel psikolojik danışmanlar veya psikologlarla derinlemesine iletişim, depresyonun arkasındaki psikolojik kökleri keşfedin, mantıksız düşünme ve davranış kalıplarını değiştirin, özgüven ve başa çıkma becerilerini geliştirin ve yaşam memnuniyetini geliştirin. Genel olarak konuşursak, hafif ve orta derecede depresyon, ilaçları psikolojik tedavi ile birleştirmek için uygundur, şiddetli depresyon önce durumu stabilize etmek ve daha sonra psikolojik tedaviye girmek için ilaçlara güvenmeyi gerektirir.
Depresyonu olan insanlar kendilerini nasıl düzenler?
Profesyonel tedaviye ek olarak, depresyonu olan hastalar ağrıyı hafifletmek ve ruh halini iyileştirmek için kendi kendini düzenlemeyi deneyebilir.
- Egzersiz düzenlemesi : Egzersiz beynin serotonin içeriğini artırabilir ve zevk getirebilir. Jogging, yürüyüş, top oynama, dans vb. Tüm iyi seçimlerdir. Günde yarım saatten fazla devam etmek, uzun bir süre sonra semptomları önemli ölçüde iyileştirebilir.
- Düzenli yaşam hızı : Hayatı basitleştirin ve uyku ve diyet sağlayın. Uyumanıza, dengeli bir diyet sürdürmenize, daha fazla taze meyve ve sebze yiyen, kaba tahıllar, sigarayı ve içmeyi bırakmanıza ve uygun miktarda protein ve yağ tüketmenize yardımcı olmak için ilaçlar veya meditasyon kullanabilirsiniz. Aşırı hedeflerin neden olduğu stresi önlemek için düzenli programları ve ılımlı akademik görevleri sürdürün.
- Bir Destek Ağı Oluşturun : Akrabalardan, arkadaşlardan, sınıf arkadaşlarından, öğretmenlerden vb. Yardım isteyin, iç sorunlarınızı ifade edin ve anlayış ve destek alın. Depresyonlu hastalar için karşılıklı yardım grubuna katılın, benzer deneyimleri olanlarla iletişim kurun ve arkadaşlık ve rezonans hissedin.
- İlgi alanlarını ve hobileri geliştirin : İlgilendiğiniz veya denemek istediğiniz şeyleri keşfedin, çizim, günlük yazmak, müzik dinlemek, film izlemek, çiçek yetiştirmek, evcil hayvan yetiştirmek vb.
İlgili Test Önerileri
Aşağıdaki testler, depresyonlu kişilerin durumlarını daha iyi anlamalarına yardımcı olabilir:
- Depresyon semptomlarının hızlı öz -değerlendirme ölçeğinin çevrimiçi değerlendirmesi (QIDS - SR16) : Son depresyon semptomlarının şiddetini hızlı bir şekilde değerlendirerek hastaların kendilerini izlemesini kolaylaştırabilir.
- Burns Depresyon Kontrol Listesi (BDC) : Hastalara kapsamlı bir öz farkındalık sağlamak için depresyon durumunu birden fazla boyuttan değerlendirir.
Depresyonlu bir kişiye nasıl eşlik edilir
Depresyonlu bir kişiyle birlikteyseniz, şirketiniz büyük önem taşır. Tam arkadaşlık ve destek sağladığınız sürece, profesyonel eğitim ve tedavi çalışmaları profesyonellere bırakılacaktır. Arkadaşın istikrarlı kalması ve aşağıdakileri yapması gerekir:
- İntihar riskine dikkat edin : Sabahın erken saatlerinde uykusuzluğa, erken uyanış veya yoğun kişilerarası çatışmalara özel dikkat edin ve hastalar sözleriyle intihar düşüncelerini ifade ettiklerinde keşfedildikten sonra, büyük ilgi göstermeli ve zamanında hastaneye göndermelidirler.
- Nazik arkadaşlık sağlayın : Nazik ve istikrarlı arkadaşlık hastalar için büyük bir rahatlıktır. Size eşlik ederken, daha fazla dinleyin ve daha az yorum yapın ve onlara tam saygı ve anlayış verin.
- Profesyonel yardım arayışını teşvik edin : Hastaları psikiyatristlerden ve psikolojik danışmanlardan profesyonel yardım almaya destekleyin, düzenli takip danışmaları yapmalarını hatırlatın ve ilaç almak için doktorun talimatlarını kesinlikle takip edin.
- Hayatı basitleştirmeye yardımcı olun : Hastaların hayatlarını basitleştirmelerine yardımcı olun, ancak her şeyi ilgilendirmekten kaçının. Sabit günlük düzenlemeler, hastaların özgüvenlerini yeniden inşa etmesine ve düzenli bir yaşamda kontrol duygusunu yavaş yavaş geri kazanmalarına yardımcı olur.
- Sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik edin : Düzenli diyet ve günlük egzersiz hastalarına eşlik edin. Basit yürüyüşler, hastaların başkalarıyla geçinmeleri ve duygusal durumlarını geliştirmeleri için fırsatlar da yaratabilir.
Değişim zor ve yavaş olabilir, ancak lütfen şirketinizin sonunda pusa nüfuz edeceğine ve hastalara umut getireceğine inandırın.
İlgili Test Önerileri
Aşağıdaki testler depresyonla ilgili durumları anlamaya yardımcı olabilir:
- Duygusal Öz -Değerlendirme Ölçeği: Depresyon - Anksiyete - Stres Ölçeği (DASS - 21) Çevrimiçi Değerlendirme : Sadece depresyon derecesini değerlendirmekle kalmaz, aynı zamanda anksiyete ve stres durumunu da anlayabilir ve duygusal durumu tam olarak kavrayabilir.
- Geriatrik Depresyon Ölçeği (GDS) Çevrimiçi İnceleme : Yaşlıların depresyon durumu için özellikle değerlendirilir. Evde depresyonu olan yaşlı hastalar varsa, bu test daha uygulanabilir.
- Baker Depresyon Ölçeği (BDI-SF) Ücretsiz çevrimiçi test : Sonraki müdahaleler için bir referans sağlayarak depresyonun şiddetini kısaca ve etkili bir şekilde değerlendirin.
- Baker Depresyon Kendinden derecelendirilmiş Ölçek BDI-IA : kişinin kendisinin veya başkalarının depresyonunu daha derin bir şekilde anlamaya yardımcı olmak için depresyon durumunu farklı açılardan değerlendirme.
- Hamilton Depresyon Ölçeği HAMD Online Ücretsiz Test : Depresyon semptomlarının değerlendirilmesinde yüksek profesyonellik ve doğruluğa sahip ortak klinik ölçek.
- Çocukların Depresyon Bozuklukları (DSRS-C) Çevrimiçi Değerlendirme : Çocuklar için tasarlanmış, çocukların depresyonuna odaklanıyorsanız, bu testi önceden değerlendirmek için kullanabilirsiniz.
Umarım depresyon hastalarına dikkat edebilir ve sıcaklık ve özen aktarabiliriz, böylece yukarıdaki popüler bilim bilgisi ve depresyona eşlik eden rehber size yardımcı olabilir.
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/k7xqPv5Z/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
