うつ病の包括的な分析、症状、原因、治療、自己規制、およびケアのアドバイスをカバーすることは、無料のオンラインうつ病テストリンクを提供し、うつ病の知識と交際に関する包括的なガイドを提供します。
あなたの周りの親relativeや友人が感情の泥沼に深く閉じ込められ、一日中心配していると感じ、すべてに無関心であり、他の人とコミュニケーションをとることをいとわず、自殺のアイデアさえも目撃したことがありますか？たぶん、あなたはそれが最初はほんの一瞬のうつ病だと思っていたのかもしれません、そしてあなたは少し啓発的に回復することができました。しかし、実際、これらの症状はうつ病の警告兆候である可能性が最も高いです。うつ病は決して普通の気分のスイングではありませんが、専門的な介入とケアを必要とする精神疾患であり、ほんの数語の快適さで解決することはできません。この記事では、うつ病を包括的な方法で説明し、人気のある科学の知識と付随するガイドをカバーし、うつ病の患者をよりよく理解し、支援するのに役立ちます。
##うつ病とは何ですか
うつ病は、一般的で複雑な精神疾患です。それは患者の感情をカバーし続け、長い間うつ病状態にし、日常の活動への熱意を失い、幸福を感じないようにします。患者はエネルギーを大幅に失うだけでなく、しばしば不可解に疲れ果てていると感じ、彼は関連性が困難になりますが、彼は常に自分自身を過度に軽視し、自己非難や罪悪感を感じています。うつ病は、生理学から思考、行動パターンから社会的機能、対人コミュニケーション、あらゆる面で患者の生活を侵食し、生活の質を大幅に低下させ、身体的および精神的健康を脅かす幅広い効果があります。
###関連するうつ病テストの推奨
あなたやあなた自身の周りの誰かがうつ病に苦しむ可能性があると疑う場合は、次の無料オンラインテストを通じて予備スクリーニングを行うことができます。
-PHQ -9うつ病スクリーニングスケールフリーテスト：このスケールは、抑うつ症状があるかどうかを迅速かつ効果的にスクリーニングし、さらなる評価のための参照を提供することができます。
-SDSうつ病自己評価スケール無料オンラインテスト：広く使用されている自己評価スケールは、うつ病の程度を理解するのに役立ちます。
##うつ病の原因は何ですか
うつ病の正確な原因はまだ完全には理解されていませんが、一般的に生理学的、心理的、社会的要因の織り交ぜの結果であると考えられています。
1。さらに、長期の不眠症または病気は、うつ病の成長の繁殖地を提供する可能性があります。神経伝達物質の変化を考えると、薬物療法は脳化学物質のバランスを調節するための一般的な治療法となっています。
2。心理的要因：小児期の経験は、うつ病と密接に関連している性格を深く形作ります。たとえば、一部の人々は、子供の頃に自分の感情的なニーズを無視することを学びますが、彼らは自分自身の評価が低すぎるか、あまりにも高い親密さを持っているか、完全に失望し、しばしば愛に欠け、これらの心理的特性が高まる可能性があります。
3。外部環境への影響：自然環境は、寒い冬やスプリングの変化など、人々の感情に影響を与える可能性があります。社会環境への圧力は、急速な社会的発展、生命の否定的な出来事、目に見えない圧力、およびさまざまな誘導因子によってもたらされる緊張のリズムを過小評価することはできません。
##うつ病の治療方法
現在、うつ病の治療は、主に薬物治療と心理療法の2つの主要な方法に依存しています。
1。医薬品治療：抗うつ薬を服用することにより、脳の神経伝達物質のバランスを調節し、うつ病の症状を効果的に緩和します。薬物は、神経伝達物質の変化を標的とする役割を果たし、患者が気分を安定させるのに役立ちます。
2。心理的治療：プロの心理カウンセラーや心理学者との詳細なコミュニケーション、うつ病の背後にある心理的ルーツを探求し、不合理な思考と行動パターンを変え、自信と対処スキルを高め、人生の満足度を向上させます。一般的に言えば、軽度と中程度のうつ病は、薬物と心理的治療を組み合わせるのに適していますが、重度のうつ病には、最初に薬物に依存して状態を安定させ、次に心理的治療を受ける必要があります。
##うつ病の患者で自己調整する方法
専門的な治療に加えて、うつ病の患者は、痛みを和らげ、気分を改善するために自己規制を試みることもできます。
1。運動規制：運動は、脳のセロトニン含有量を増やし、喜びをもたらすことができます。ジョギング、ウォーキング、ボール、ダンスなどはすべて、1日30分以上持続することができます。
2。薬や瞑想を使用して、眠り、バランスの取れた食事を維持し、新鮮な果物や野菜、粗い穀物を食べ、喫煙や飲酒をやめ、適切な量のタンパク質と脂肪を消費できます。過度の目標によって引き起こされるストレスを避けるために、定期的なスケジュールと中程度の学術タスクを維持します。
3。サポートネットワークを構築する：親relative、友人、クラスメート、教師などに助けを求め、内なるトラブルを表現し、理解とサポートを取得します。うつ病の患者のための相互支援グループに参加し、同様の経験を持つ患者とコミュニケーションを取り、交際と共鳴を感じます。
4。興味や趣味を栽培：絵を描き、日記を書く、音楽を聴く、映画を見ている、花を育て、ペットを育て、人生に幸福を加え、自尊心と自信を高めるなど、興味がある、または試してみたいことを発見します。
###関連するテストの推奨
次のテストは、うつ病の人々が自分の状態をよりよく理解するのに役立ちます。
-QIDS -SR16オンライン評価：最近のうつ症状の重症度を迅速に評価できるため、患者が自分自身を監視しやすくなります。
-Burnsうつ病チェックリスト（BDC） ：複数の次元からうつ病の状態を評価して、患者に包括的な自己認識を提供します。
##うつ病の人に同行する方法
あなたがうつ病の人と一緒にいるなら、あなたの会社は非常に重要です。あなたが完全な交際とサポートを提供する限り、専門的な教育と治療の仕事は専門家に引き渡されます。仲間は安定したままで、次のことを行う必要があります。
1。自殺リスクに焦点を当てる：早朝、早朝、早期目覚め、または激しい対人紛争に不眠症に特に注意を払ってください。患者が自分の言葉で自殺の考えを発見した場合、彼らは非常に注意を払い、時間内に病院に送らなければなりません。
2。穏やかな交際を提供する：穏やかで安定した交際は、患者にとって大きな快適さです。あなたに同行したら、もっと聞いてコメントを減らし、彼らに完全な尊敬と理解を与えてください。
3。専門家の助けを求めることを奨励します：精神科医や心理カウンセラーからの専門家の支援を求める患者を支援し、定期的なフォローアップ相談を行い、医学を服用するための医師の指示に厳密に従うことを思い出させます。
4。修正された毎日の取り決めは、患者が自信を再構築し、秩序ある生活の中で徐々にコントロール感を取り戻すのに役立ちます。
5。健康的なライフスタイルを促進する：患者には、患者が他の人と仲良くなり、感情的な状態を改善する機会を生み出すことができます。
変化は困難で遅いかもしれませんが、あなたの会社が最終的にはヘイズに浸透し、患者に希望をもたらすと固く信じてください。
###関連するテストの推奨
次のテストは、うつ病の状況を理解するのに役立ちます。
- 感情的自己評価スケール：うつ病 - 不安 - ストレススケール（DASS -21）オンライン評価：うつ病の程度を評価するだけでなく、不安とストレスの状態を理解し、感情状態を完全に把握することもできます。
-GDSオンラインレビュー：高齢者のうつ病の状態を自宅で評価するために特に使用されます。
- ベーカーうつ病スケール（BDI-SF）無料オンラインテスト：うつ病の重症度を簡潔かつ効果的に評価し、その後の介入の参照を提供します。
- ベーカーうつ病自己評価スケールBDI -IA ：異なる角度からうつ病を評価して、自分自身または他人のうつ病をより深く理解するのに役立ちます。
-hamiltonうつ病スケールHAMDオンライン無料テスト：共通の臨床スケール。これは、うつ病の症状の評価に高いプロフェッショナリズムと精度を持っています。
- 自己評価された子供のうつ病障害自己評価尺度（DSRS-C）オンライン評価：子供向けに設計されている場合、このテストを使用して事前に評価できます。
うつ病に関する上記の科学的知識と付随するガイドがあなたを助けることができることを願っています。そうすれば、うつ病患者に注意を払い、暖かさとケアを伝えることができるようになります。
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