Часто ли у вас возникает такая проблема: неоднократно проверять двери, окна и газ перед выходом, в результате чего вы опаздываете или вообще не можете выйти? Или терпеть не можете беспорядок и постоянно приходится наводить порядок и постоянно мыть руки/мыть пол? Или постоянно проверять вычисленные счета и написанные экзаменационные работы? Если вы обнаружите, что постоянно делаете бессмысленные, пустые или даже причиняющие неприятности вещи, возможно, вы страдаете обсессивно-компульсивным расстройством!
Что за заболевание такое обсессивно-компульсивное расстройство?
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это психическое заболевание, характеризующееся повторяющимися нежелательными мыслями, импульсами или чувствами (навязчивыми идеями) и стереотипным поведением (компульсивными действиями), выполняемыми с целью избавиться от этих мыслей. Например, мытье рук, проверка вещей или повторная уборка. Такое поведение может существенно мешать повседневной жизни и социальному функционированию человека.
Английское сокращение обсессивно-компульсивного расстройства — ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). Это тип тревожного расстройства и распространенная психологическая проблема в современном обществе. Некоторые люди даже сравнивают его с «психическим раком», поскольку оно может причинить огромный вред. Боль и тревога могут даже повлиять на качество жизни!
По статистическим данным, частота возникновения обсессивно-компульсивного расстройства составляет от 2 до 3%. Чаще всего оно встречается у подростков и в раннем взрослом возрасте (до 25 лет). Оно часто сопровождается другими психологическими проблемами, такими как тревожное расстройство, депрессия, депрессия. и паническое расстройство, и может длиться всю жизнь.
Каковы общие симптомы обсессивно-компульсивного расстройства?
Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства можно разделить на две категории: «навязчивые мысли» и «компульсивное поведение». «Навязчивые мысли» включают навязчивые ассоциации, страх перед грязными вещами, повторяющиеся сомнения/воспоминания, оппозиционные мысли, беспокойство по поводу тела, импульсов и сексуальных проблем. Например, вы всегда думаете, что заболеете определенной болезнью, причините вред себе или другим, совершите аморальные поступки и т. д. «Компульсивное поведение» относится к повторяющимся стереотипным действиям, большинство из которых являются непроизвольными. Например, повторная проверка, принудительная стирка, принудительный подсчет, ритуализация действий и т. д. Например, вам следует несколько раз проверять, заперты ли двери и окна, прежде чем выйти на улицу, мыть руки каждый раз, когда вы к чему-то прикасаетесь, считать шаги каждый раз, когда идете, и следовать установленному порядку каждый раз, когда вы что-то делаете.
Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства имеют следующие характеристики:
- Это собственные мысли или импульсы пациента, а не навязанные посторонними.
- Больной знает, что эти мысли или импульсы иррациональны, но не в состоянии контролировать их или сопротивляться им.
- Пациент чувствует, что эти мысли или импульсы неприятны или даже пугают, но если не принять меры, они вызовут сильную тревогу.
- Больной тратит более часа в день на размышления об этих мыслях или позывах в течение более двух недель.
Как диагностировать и лечить обсессивно-компульсивное расстройство?
Диагностика обсессивно-компульсивного расстройства в основном основывается на сборе анамнеза, психическом обследовании и необходимых вспомогательных обследованиях для исключения других заболеваний, которые могут вызывать обсессивно-компульсивные симптомы, таких как органические психические расстройства, шизофрения, депрессия, тревожные расстройства и т. д. В то же время вы также можете обратиться к некоторым профессиональным шкалам самооценки, таким как шкала оценки обсессивно-компульсивных симптомов Йеля-Брауна (Y-BOCS).
Лечение обсессивно-компульсивного расстройства в основном включает три метода: психологическую терапию, медикаментозную терапию и физиотерапию. Среди них одним из наиболее эффективных методов лечения является психотерапия, включающая когнитивно-поведенческую терапию, психоаналитическую терапию, поддерживающую психотерапию и Морита-терапию. Когнитивно-поведенческая терапия помогает пациентам уменьшить тревогу и боль и улучшить качество жизни, изменив заблуждения и иррациональное поведение. Медикаментозное лечение в основном использует антидепрессанты и успокаивающие препараты для регулирования нейротрансмиттеров в мозге, такие как 5-гидрокситриптамин, дофамин и т. д., для улучшения симптомов обсессивно-компульсивного расстройства. Физиотерапия в основном используется для некоторых пациентов с рефрактерным или тяжелым обсессивно-компульсивным расстройством с использованием таких методов, как модифицированная электросудорожная терапия (МЭКТ) или транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС), чтобы стимулировать определенные области мозга и регулировать нервную активность.
Целью лечения обсессивно-компульсивного расстройства является не устранение симптомов, а предоставление пациентам возможности принять и контролировать свои симптомы, уменьшить влияние на жизнь и работу и повысить удовлетворенность жизнью. Поэтому пациентам необходимо проявлять терпение и уверенность, активно сотрудничать с лечением, а также уделять внимание поддержанию хороших жизненных привычек, таких как регулярная работа и отдых, соответствующие упражнения, релаксация и повышенное социальное взаимодействие, чтобы способствовать выздоровлению.
Каковы методы профилактики и самопомощи при обсессивно-компульсивном расстройстве?
Обсессивно-компульсивное расстройство — это заболевание, которое можно предотвратить и контролировать. Если его вовремя обнаружить и вылечить, возникновение и ухудшение симптомов можно эффективно уменьшить. Вот несколько способов предотвратить и помочь себе:
- Развивать навыки самосознания и саморегуляции. Поймите характеристики и причины своих собственных обсессивно-компульсивных симптомов, осознайте, что они иррациональны и бесполезны, не обращайте слишком много внимания и не беспокойтесь, не подавляйте насильно и не убегайте, а постарайтесь принять и терпеть их и постепенно уменьшать свои реакция на них и зависимость от них.
- Формировать правильное мышление и привычки поведения. Избегайте чрезмерного перфекционизма и чувства ответственности, учитесь расслабляться и идти на компромисс, не предъявлять к себе слишком большого давления и требований и не слишком полагаться на оценку и признание других. Вместо этого укрепляйте уверенность и самооценку, развивайтесь. свои собственные интересы и хобби и найти в жизни веселье и смысл.
- Увеличение положительных эмоций и социальной поддержки. Сохраняйте позитивный и оптимистичный настрой, регулируйте свои эмоции, избегайте чрезмерной тревоги, депрессии, страха и других негативных эмоций, обращайтесь за соответствующими психологическими рекомендациями и консультациями, а также участвуйте в некоторых полезных психологических тренингах и мероприятиях, таких как медитация, дыхательные упражнения, тренинги по релаксации, и т. д. . В то же время вам также следует больше общаться и делиться с семьей, друзьями, коллегами и другими близкими людьми, искать их понимания и помощи, а также укреплять свое чувство социальной принадлежности и безопасности.
- Поддерживать здоровый образ жизни и физическое состояние. Обратите внимание на сбалансированную и питательную диету, избегайте чрезмерного употребления кофеина, алкоголя, табака и других раздражающих веществ и ешьте больше продуктов, богатых витамином B, магнием, цинком и т. д., которые могут помочь стабилизировать нервную систему, например цельнозерновые продукты, орехи. и зеленые листья и т. д. В то же время вам следует также поддерживать соответствующие физические упражнения, такие как ходьба, бег, плавание и т. д., чтобы улучшить физическую форму и иммунитет, улучшить кровообращение и обмен веществ, высвободить эндорфины и другие полезные гормоны, а также снять напряжение и стресс. Кроме того, вам также следует уделять внимание качеству и количеству сна, поддерживать регулярный график, избегать чрезмерных поздних ночей и недосыпания, а также давать мозгу достаточный отдых и восстановление.
Обсессивно-компульсивное расстройство – это болезнь, которую можно преодолеть, если у вас достаточно силы воли и уверенности, а также профессионального лечения и руководства, а также соответствующей самопомощи и профилактики, вы можете постепенно избавиться от неприятностей, связанных с обсессивно-компульсивным расстройством. компульсивное расстройство и вернуть себе свободную и счастливую жизнь!
Бесплатный психологический онлайн-тест
Тест на психическое здоровье: Самотестирование обсессивно-компульсивного расстройства
Адрес теста: www.psyctest.cn/t/l8xOvp5w/
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/jNGe00dM/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.
