Haben Sie oft das Problem, vor dem Ausgehen immer wieder Türen, Fenster und Gas zu kontrollieren, was dazu führt, dass Sie zu spät kommen oder gar nicht mehr rausgehen können? Oder können Sie ein bisschen Unordnung nicht ertragen und müssen ständig Ordnung schaffen und ständig Hände waschen/den Boden wischen? Oder ständig die berechneten Rechnungen und geschriebenen Prüfungsunterlagen überprüfen? Wenn Sie feststellen, dass Sie immer wieder Dinge tun, die bedeutungslos sind, Zeitverschwendung sind oder sogar Ärger verursachen, dann leiden Sie möglicherweise an einer Zwangsstörung!
Was für eine Krankheit ist eine Zwangsstörung?
Zwangsstörung (OCD) ist eine psychische Erkrankung, die durch wiederkehrende unerwünschte Gedanken, Impulse oder Gefühle (Obsessionen) und stereotype Verhaltensweisen (Zwänge) gekennzeichnet ist, die durchgeführt werden, um diese Gedanken loszuwerden. Zum Beispiel Hände waschen, Gegenstände überprüfen oder wiederholt reinigen. Diese Verhaltensweisen können das tägliche Leben und das soziale Funktionieren einer Person erheblich beeinträchtigen.
Die englische Abkürzung für Zwangsstörung ist OCD (Obsessive-Compulsive Disorder). Es handelt sich um eine Art Angststörung und ein häufiges psychisches Problem in der modernen Gesellschaft, da sie großen Schaden anrichten kann Schmerzen und Ängste können sogar die Lebensqualität beeinträchtigen!
Laut Statistik liegt die Inzidenzrate von Zwangsstörungen bei etwa 2 bis 3 %. Sie treten meist im Teenageralter und im frühen Erwachsenenalter (vor dem 25. Lebensjahr) auf. Sie gehen oft mit anderen psychischen Problemen wie Angststörungen, Depressionen einher. und Panikstörung und kann ein Leben lang anhalten.
Was sind die häufigsten Symptome einer Zwangsstörung?
Die Symptome einer Zwangsstörung lassen sich in zwei Kategorien einteilen: „Zwangsgedanken“ und „zwanghaftes Verhalten“. „Zwangsgedanken“ umfassen zwanghafte Assoziationen, Angst vor schmutzigen Dingen, wiederholte Zweifel/Erinnerungen, oppositionelle Gedanken, Sorgen um den Körper, Impulse und sexuelle Probleme. Du denkst zum Beispiel immer, dass du eine bestimmte Krankheit bekommst, dir selbst oder anderen schadest, unmoralische Dinge tust usw. „Zwanghaftes Verhalten“ bezieht sich auf wiederholte stereotype Verhaltensweisen, von denen die meisten unfreiwillig sind. Zum Beispiel wiederholtes Kontrollieren, erzwungenes Waschen, erzwungenes Zählen, Ritualisierung von Handlungen usw. So sollten Sie zum Beispiel vor dem Verlassen des Hauses mehrfach prüfen, ob die Türen und Fenster verschlossen sind, sich bei jeder Berührung die Hände waschen, bei jedem Gehen die Schritte zählen und sich bei jeder Tätigkeit an eine feste Reihenfolge halten.
Die Symptome einer Zwangsstörung weisen folgende Merkmale auf:
- Es sind die eigenen Gedanken oder Impulse des Patienten, nicht die von Außenstehenden.
- Der Patient weiß, dass diese Gedanken oder Impulse irrational sind, ist jedoch nicht in der Lage, sie zu kontrollieren oder ihnen zu widerstehen.
- Der Patient hat das Gefühl, dass diese Gedanken oder Impulse unangenehm oder sogar beängstigend sind, aber große Ängste hervorrufen, wenn nicht darauf reagiert wird.
- Der Patient verbringt mehr als zwei Wochen lang mehr als eine Stunde am Tag damit, über diese Gedanken oder Triebe nachzudenken.
Wie kann man eine Zwangsstörung diagnostizieren und behandeln?
Die Diagnose einer Zwangsstörung stützt sich hauptsächlich auf die Anamnese, die psychische Untersuchung und notwendige Zusatzuntersuchungen, um andere Krankheiten auszuschließen, die Zwangssymptome verursachen können, wie z. B. organische psychische Störungen, Schizophrenie, Depression, Angststörungen usw. Gleichzeitig können Sie auch auf einige professionelle Skalen zur Selbsteinschätzung zurückgreifen, beispielsweise auf die Yale-Brown Obsessive-Compulsive Symptoms Rating Scale (Y-BOCS).
Die Behandlung von Zwangsstörungen umfasst im Wesentlichen drei Methoden: psychologische Therapie, medikamentöse Therapie und physikalische Therapie. Unter ihnen ist die Psychotherapie eine der wirksamsten Behandlungsmethoden, einschließlich der kognitiven Verhaltenstherapie, der psychoanalytischen Therapie, der unterstützenden Psychotherapie und der Morita-Therapie. Kognitive Verhaltenstherapie hilft Patienten, Ängste und Schmerzen zu reduzieren und ihre Lebensqualität zu verbessern, indem sie ihre falschen Vorstellungen und irrationalen Verhaltensweisen ändert. Bei der medikamentösen Behandlung werden hauptsächlich Antidepressiva und angstlösende Medikamente eingesetzt, um Neurotransmitter im Gehirn wie 5-Hydroxytryptamin, Dopamin usw. zu regulieren und so Zwangssymptome zu lindern. Bei einigen Patienten mit refraktärer oder schwerer Zwangsstörung kommt vor allem Physiotherapie zum Einsatz. Dabei werden Methoden wie die modifizierte Elektrokrampftherapie (MECT) oder die transkranielle Magnetstimulation (TMS) eingesetzt, um bestimmte Bereiche im Gehirn zu stimulieren und die Nervenaktivität zu regulieren.
Das Ziel der Behandlung einer Zwangsstörung besteht nicht darin, die Symptome zu beseitigen, sondern den Patienten zu ermöglichen, ihre Symptome zu akzeptieren und zu bewältigen, die Auswirkungen auf Leben und Arbeit zu verringern und die Lebenszufriedenheit zu verbessern. Um die Genesung zu fördern, müssen Patienten daher Geduld und Selbstvertrauen aufbringen, aktiv an der Behandlung mitwirken und auch auf die Aufrechterhaltung guter Lebensgewohnheiten wie regelmäßige Arbeit und Ruhe, angemessene Bewegung, Entspannung und verstärkte soziale Interaktion achten.
Welche Präventions- und Selbsthilfemethoden gibt es bei Zwangsstörungen?
Eine Zwangsstörung ist eine Krankheit, die verhindert und kontrolliert werden kann. Wenn sie rechtzeitig erkannt und behandelt wird, kann das Auftreten und die Verschlechterung der Symptome wirksam verringert werden. Hier sind einige Möglichkeiten zur Vorbeugung und Selbsthilfe:
- Verbessern Sie das Selbstbewusstsein und die Fähigkeiten zur Selbstregulierung. Verstehen Sie die Merkmale und Ursachen Ihrer eigenen Zwangssymptome, erkennen Sie, dass sie irrational und nutzlos sind, schenken Sie nicht zu viel Aufmerksamkeit und Sorgen und unterdrücken Sie sie nicht mit Gewalt oder entkommen Sie ihnen nicht, sondern versuchen Sie, sie zu akzeptieren und zu tolerieren, und reduzieren Sie sie schrittweise Reaktion auf und Abhängigkeit von ihnen.
- Etablieren Sie richtige Denk- und Verhaltensgewohnheiten. Vermeiden Sie übermäßigen Perfektionismus und Verantwortungsbewusstsein, lernen Sie, sich zu entspannen und Kompromisse einzugehen, setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck und fordern Sie sich nicht zu sehr auf die Bewertung und Anerkennung anderer. Bauen Sie stattdessen Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl auf und pflegen Sie es Ihre eigenen Interessen und Hobbys und finden Sie Spaß und Sinn im Leben.
- Steigern Sie positive Emotionen und soziale Unterstützung. Behalten Sie eine positive und optimistische Einstellung bei, regulieren Sie Ihre Emotionen, vermeiden Sie übermäßige Ängste, Depressionen, Furcht und andere negative Emotionen, holen Sie sich angemessene psychologische Führung und Beratung und nehmen Sie an einigen nützlichen psychologischen Schulungen und Aktivitäten teil, wie Meditation, Atemübungen, Entspannungstraining, usw. . Gleichzeitig sollten Sie auch mehr mit Familie, Freunden, Kollegen und anderen nahestehenden Menschen kommunizieren und sich austauschen, deren Verständnis und Hilfe einholen und Ihr Gefühl der sozialen Zugehörigkeit und Sicherheit stärken.
- Achten Sie auf einen gesunden Lebensstil und eine gesunde körperliche Verfassung. Achten Sie auf eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung, vermeiden Sie übermäßiges Koffein, Alkohol, Tabak und andere reizende Substanzen und essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Vitamin B, Magnesium, Zink usw. sind und zur Stabilisierung des Nervensystems beitragen können, wie z. B. Vollkornprodukte, Nüsse , und grüne Blätter usw. Gleichzeitig sollten Sie sich auch angemessen bewegen, wie Gehen, Laufen, Schwimmen usw., um die körperliche Fitness und das Immunsystem zu stärken, die Durchblutung und den Stoffwechsel zu fördern, Endorphine und andere nützliche Hormone freizusetzen und Verspannungen und Stress abzubauen. Darüber hinaus sollten Sie auch auf die Qualität und Quantität des Schlafes achten, einen regelmäßigen Zeitplan einhalten, übermäßig lange Nächte und Schlafmangel vermeiden und Ihrem Gehirn ausreichend Ruhe und Erholung gönnen.
Eine Zwangsstörung ist eine Krankheit, die überwunden werden kann. Solange Sie genügend Willenskraft und Selbstvertrauen haben, zusammen mit professioneller Behandlung und Anleitung sowie angemessener Selbsthilfe und Prävention, können Sie die Probleme der Zwangsstörung schrittweise loswerden. Zwangsstörung und ein freies und glückliches Leben zurückgewinnen!
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Psychischer Gesundheitstest: Selbsttest bei Zwangsstörungen
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