A ansiedade é uma reação emocional normal, e todos nos sentimos ansiosos quando enfrentamos estresse, perigo ou dificuldades. No entanto, se a ansiedade for excessiva, duradoura ou irracional, isso pode afetar nossa qualidade de vida e saúde. Neste momento, podemos sofrer de ansiedade.
A ansiedade é uma doença mental que vem em muitos tipos e manifestações diferentes. De acordo com as estatísticas dos Estados Unidos, 28% das pessoas experimentam alguma forma de transtorno de ansiedade durante a vida, o que significa que quase uma em cada três pessoas sofre de transtorno de ansiedade. Então, quais são os tipos de transtornos de ansiedade? Quais são seus sintomas? Vamos dar uma olhada juntos.
1. Ansiedade generalizada
Esse é o tipo mais comum de transtorno de ansiedade, caracterizado por preocupações e tensão excessivas sobre várias coisas na vida cotidiana, como família, trabalho, dinheiro etc. Os pacientes geralmente não podem controlar suas preocupações e não podem avaliar corretamente a gravidade do assunto.
Os principais sintomas do transtorno de ansiedade generalizada são:
- Continuamente preocupado ou com medo
- Falta de ar ou asma
- Dificuldade de dormir ou insônia
- Desatenção ou perda de memória
- Desconfortável ou indigestão
O transtorno de ansiedade generalizada faz as pessoas se sentirem perdidas e incapazes de relaxar.
2. Transtorno de ansiedade social
Este é outro transtorno de ansiedade comum, também chamado de fobia social. É caracterizado por extremo medo e tensão sobre situações sociais ou desempenho público e medo de ser avaliado, ridicularizado ou rejeitado por outros. Transtorno grave de ansiedade social pode levar a ataques de pânico.
Os principais sintomas da ansiedade social são:
- Batimento cardíaco ou pânico
- Náusea ou vômito
- Suor ou tremendo
O transtorno de ansiedade social faz as pessoas se sentirem inferiores e isoladas.
3. Transtorno obsessivo-compulsivo
Este é um transtorno de ansiedade relativamente especial, caracterizado por pensamentos obsessivos repetidos ou comportamentos compulsivos. Pensamentos forçados se referem a pensamentos sem sentido, irracionais ou perturbadores, como se preocupar com o fato de você se machucar, contaminar ou ofender os outros. O comportamento compulsivo refere -se a algumas ações repetitivas, estereotipadas ou inúteis tomadas para aliviar a ansiedade causada por pensamentos compulsivos, como inspeções repetidas, limpeza ou arrumação.
Os principais sintomas do distúrbio obsessivo-compulsivo são:
- Não consigo se livrar ou controlar os pensamentos forçados
- Comportamentos compulsivos para aliviar a ansiedade
- O comportamento compulsivo leva muito tempo e energia
- O comportamento compulsivo não pode resolver problemas ou trazer satisfação
O transtorno obsessivo-compulsivo faz as pessoas se sentirem perturbadas e desamparadas.
4. Síndrome de estresse pós-traumática
Este é um transtorno de ansiedade causado pela experiência ou testemunhando eventos extremamente aterrorizantes ou perigosos, como desastres naturais, acidentes graves, ataques violentos, guerras, mortes de parentes etc. Esses eventos podem causar um trauma psicológico profundo às pessoas, fazendo com que os pacientes tenham várias reações anormais posteriormente.
Os principais sintomas da síndrome do estresse pós-traumático são:
- Lembre -se repetidamente ou experimente eventos traumáticos, como pesadelo, flashbacks ou gatilhos emocionais.
- Evite ou desgosto de pessoas, lugares, objetos ou situações relacionadas a eventos traumáticos, como não querer conversar, lembrar ou entrar em contato, etc.
- Sendo excessivamente sensível ou alerta ao ambiente externo, como dificuldade em adormecer, dificuldade em concentrar, balanços de humor ou irritabilidade
A síndrome do estresse pós-traumática faz as pessoas se sentirem dolorosas e desamparadas.
Além dos quatro tipos acima, existem algumas fobia específica, que se referem ao medo irracional e à prevenção de certos objetos ou situações específicas, como acrofobia, pfobia de vôo, fobia de insetos etc. Embora essas fobia não ameaçam a vida, elas afetarão seriamente a vida e o trabalho diárias.
Existem certas razões para a ocorrência desses transtornos de ansiedade, que podem estar relacionados à genética, personalidade, psicologia e fatores sociais. Diferentes tipos de transtornos de ansiedade também têm gravidade e duração diferentes. Alguns transtornos graves de ansiedade exigem medicação para controlar atividades anormais do sistema nervoso, aliviando assim a ansiedade.
Você tem ansiedade?
Se você quiser saber se tem transtornos de ansiedade, pode se referir aos critérios estabelecidos pela American Ansity and Melancoly Association, que pode ajudá -lo a distinguir entre ansiedade normal e ansiedade clínica (transtorno de ansiedade).
1. Ansiedade diária
- Preocupe -se com algumas dificuldades ou contratempos que você pode encontrar na vida, como não conseguir pagar suas contas, não ser capaz de encontrar um emprego, terminar, etc.
- Sinta -se desconfortável ou envergonhado em social ou público.
- Sinta -se nervoso ou suando antes de exames importantes, discursos, performances ou outras atividades estressantes.
- Medo de alguns itens ou situações perigosas.
- Depois de experimentar alguns eventos traumáticos, você se sentirá ansioso, triste ou insônia por um tempo.
2. Ansiedade
- Preocupando -se continuamente com coisas infundadas ou irracionais que afetarão seriamente a qualidade de vida e a saúde.
- Extremamente medo ou evite ocasiões sociais ou públicas devido ao medo de ser criticado, ridicularizado ou rejeitado por outros.
- Há um ataque de pânico sem motivo, sentindo extremo medo ou ansiedade e temendo que isso aconteça novamente.
- Sinta o medo irracional de itens ou situações que não são perigosas ou muito perigosas e tente evitar o contato.
- Depois de experimentar alguns eventos traumáticos, eles se lembrarão ou sofrerão eventos traumáticos por um longo período de tempo, evitarão ou desgosto as pessoas, lugares, objetos ou situações relacionados ao trauma e se tornam super sensíveis ou alertas ao ambiente externo.
Se você encontrar traços de transtornos de ansiedade na tabela acima, pode ser necessário procurar ajuda profissional. A ansiedade é curável. Desde que você identifique e enfrente seus próprios problemas em tempo hábil e encontre os recursos certos de tratamento e suporte, você pode se livrar dos problemas de ansiedade e recuperar a felicidade e a confiança.
Teste se você tem ansiedade?
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Como aliviar a ansiedade?
Nem todo mundo precisa de medicação, e algumas pessoas podem melhorar suas emoções e comportamento por meio de aconselhamento psicológico, treinamento de relaxamento, terapia comportamental etc. Você também pode usar alguns métodos de autogerenciamento para aliviar sua ansiedade, como:
- Persistir no exercício. O exercício pode liberar tensão e estresse no corpo e, ao mesmo tempo, pode melhorar a aptidão física e a imunidade.
- Manter bons hábitos de sono. O sono é a base para a saúde física e mental. A falta de sono pode agravar a ansiedade e a depressão.
- Cultive interesses e hobbies e faça coisas que fazem você se sentir feliz e satisfeito pode desviar sua atenção e melhorar seu senso de autoestima.
- Estabeleça boas relações interpessoais, comunique -se mais com a família, amigos, colegas etc., busque sua compreensão e apoio e forneça -lhes ajuda e cuidado.
- Aprenda a pensar positivamente, enfrente os desafios e dificuldades da vida com uma atitude positiva e otimista, não se preocupe muito com o futuro ou se arrependa do passado, mas viva no presente e valorize todos os dias.
A ansiedade é uma emoção que pode ser controlada e alterada, assim como nosso cérebro, tem plasticidade incrível. Através da aprendizagem e prática, podemos nos ajudar a lidar com o estresse e as dificuldades com mais eficácia, em vez de sermos controlados pela ansiedade, mas controlar ativamente a ansiedade.
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