A ansiedade é uma resposta emocional normal que todos sentimos quando enfrentamos estresse, perigo ou dificuldade. No entanto, se a ansiedade for excessiva, persistente ou irracional, pode afetar a nossa qualidade de vida e saúde. Neste momento, podemos sofrer de transtornos de ansiedade.
O transtorno de ansiedade é uma doença mental que apresenta muitos tipos e manifestações diferentes. De acordo com estatísticas nos Estados Unidos, 28% das pessoas sofrerão algum tipo de transtorno de ansiedade durante a vida, o que significa que quase uma em cada três pessoas sofrerá de transtorno de ansiedade. Então, quais são os tipos de transtornos de ansiedade? Quais são os seus sintomas? Vamos dar uma olhada.
1. Transtorno de ansiedade generalizada
Esta é a forma mais comum de transtorno de ansiedade, que se caracteriza por preocupação e tensão excessivas com diversas coisas da vida diária, como família, trabalho, dinheiro, etc. Os pacientes muitas vezes não conseguem controlar suas preocupações e não conseguem avaliar corretamente a gravidade da situação.
Os principais sintomas do transtorno de ansiedade generalizada são:
- Sentir-se constantemente preocupado ou assustado
- Falta de ar ou chiado no peito
- Dificuldade para dormir ou insônia
- Dificuldade de concentração ou perda de memória
- Dor de estômago ou indigestão
O transtorno de ansiedade generalizada faz com que as pessoas se sintam desorientadas e incapazes de relaxar.
2. Transtorno de Ansiedade Social
Este é outro transtorno de ansiedade comum, também chamado de fobia social. É caracterizada por extremo medo e nervosismo em relação a situações sociais ou desempenho público, e preocupação em ser julgado, ridicularizado ou rejeitado por outros. O transtorno de ansiedade social grave pode levar a ataques de pânico.
Os principais sintomas do transtorno de ansiedade social são:
- Batimento cardíaco rápido ou palpitação
- Náusea ou vômito
- Sudorese ou tremores
O transtorno de ansiedade social faz com que as pessoas sintam baixa autoestima e fiquem isoladas.
3. Transtorno obsessivo-compulsivo
Este é um tipo especial de transtorno de ansiedade caracterizado por pensamentos ou comportamentos obsessivos recorrentes. Pensamentos obsessivos referem-se a pensamentos sem sentido, irracionais ou perturbadores, como preocupações de que você será prejudicado, contaminado ou ofendido por outras pessoas. O comportamento compulsivo refere-se a algumas ações repetitivas, estereotipadas ou inúteis tomadas para aliviar a ansiedade causada por pensamentos obsessivos, como verificar, limpar ou organizar repetidamente.
Os principais sintomas do transtorno obsessivo-compulsivo são:
- Incapacidade de escapar ou controlar pensamentos obsessivos
- Envolver-se em comportamentos compulsivos para aliviar a ansiedade
- Comportamentos compulsivos consomem muito tempo e energia
- O comportamento compulsivo não resolve problemas nem traz satisfação
O transtorno obsessivo-compulsivo faz com que as pessoas se sintam perturbadas e desamparadas.
4. Transtorno de estresse pós-traumático
Este é um transtorno de ansiedade causado por vivenciar ou testemunhar eventos extremamente assustadores ou perigosos, como desastres naturais, acidentes graves, ataques violentos, guerra, morte de um ente querido, etc. Esses eventos podem causar traumas psicológicos profundos e levar posteriormente a várias reações anormais nos pacientes.
Os principais sintomas do transtorno de estresse pós-traumático são:
- Recordação repetida ou reexperiência de eventos traumáticos, como pesadelos, flashbacks ou gatilhos emocionais, etc.
- Evitação ou aversão a pessoas, lugares, objetos ou situações relacionadas a eventos traumáticos, como falta de vontade de falar, pensar ou entrar em contato, etc.
- Tornar-se excessivamente sensível ou alerta a circunstâncias externas, como dificuldade para dormir, concentração, alterações de humor ou irritabilidade, etc.
O transtorno de estresse pós-traumático deixa as pessoas se sentindo infelizes e desamparadas.
Além dos quatro tipos acima, existem também algumas fobias específicas, que se referem ao medo irracional e à evitação de certos objetos ou situações, como medo de altura, medo de voar, medo de insetos, etc. Embora essas fobias não sejam fatais, elas podem afetar seriamente a vida diária e o trabalho.
Existem certas razões para a ocorrência desses transtornos de ansiedade, que podem estar relacionadas a fatores genéticos, de personalidade, psicológicos, sociais e outros. Diferentes tipos de transtornos de ansiedade também variam em gravidade e duração. Alguns transtornos de ansiedade graves requerem medicação para controlar atividades anormais no sistema nervoso e, assim, reduzir a ansiedade.
Você sofre de ansiedade?
Se você está se perguntando se tem um transtorno de ansiedade, a Associação de Ansiedade e Depressão da América tem um gráfico (veja o gráfico abaixo) que pode ajudá-lo a diferenciar entre ansiedade normal e ansiedade clínica (transtorno de ansiedade).
| Ansiedade Diária | Transtorno de Ansiedade |
|---|---|
| Preocupe-se com algumas dificuldades ou contratempos que você possa encontrar na vida, como não conseguir pagar as contas, não conseguir encontrar um emprego, romper, etc. | A preocupação contínua com algumas coisas infundadas ou irracionais afeta seriamente a qualidade de vida e a saúde. |
| Sentir-se desconfortável ou envergonhado em situações sociais ou em público. | Medo extremo ou evitação de situações sociais ou públicas por medo de ser criticado, ridicularizado ou condenado ao ostracismo por outros. |
| Sentir-se nervoso ou suar antes de um teste, apresentação, desempenho importante ou outro evento estressante. | Ter um ataque de pânico sem motivo aparente, sentir-se extremamente assustado ou chateado e preocupado com a possibilidade de isso acontecer novamente. |
| Sentir medo de objetos ou situações perigosas. | Sentir medo irracional de alguns objetos ou situações que representam pouco ou nenhum perigo e tentar evitar o contato com eles. |
| Depois de vivenciar algum evento traumático, haverá um período em que você se sentirá ansioso, triste ou terá insônia. | Depois de vivenciar alguns eventos traumáticos, eles irão repetidamente relembrar ou reviver os eventos traumáticos por um longo tempo, evitar ou ter aversão às pessoas, lugares, objetos ou situações relacionadas ao trauma, e tornar-se excessivamente sensíveis ou vigilantes ao ambiente externo . |
Se você achar que tem as características de um transtorno de ansiedade listadas na tabela acima, procure ajuda profissional. Os transtornos de ansiedade podem ser curados. Contanto que você identifique e enfrente seus problemas em tempo hábil e encontre tratamentos e recursos de apoio adequados, você pode se livrar dos transtornos de ansiedade e recuperar a felicidade e a confiança.
É claro que nem todo mundo precisa de medicação. Algumas pessoas podem melhorar seu humor e comportamento por meio de aconselhamento psicológico, treinamento de relaxamento, terapia comportamental, etc. Você também pode reduzir sua ansiedade por meio de alguns métodos de autogestão, como:
- Continue se exercitando. O exercício pode liberar a tensão e o estresse do corpo e também pode melhorar a aptidão física e a imunidade.
- Mantenha bons hábitos de sono. O sono é a base da saúde física e mental.
- Cultivar hobbies e fazer coisas que fazem você se sentir feliz e satisfeito pode desviar sua atenção e melhorar seu senso de autoestima.
- Estabelecer boas relações interpessoais, comunicar mais com familiares, amigos, colegas, etc., procurar a sua compreensão e apoio, e prestar-lhes ajuda e cuidado.
- Aprenda a pensar positivamente e a enfrentar os desafios e dificuldades da vida com uma atitude positiva e otimista. Não se preocupe muito com o futuro nem se arrependa do passado, mas viva o presente e valorize cada dia.
A ansiedade é uma emoção que pode ser controlada e alterada, assim como o nosso cérebro, que é incrivelmente maleável. Através do aprendizado e da prática, podemos nos tornar mais eficazes ao lidar com o estresse e as dificuldades, em vez de sermos influenciados pela ansiedade, mas controlando ativamente a ansiedade.
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Link para este artigo: https://m.psyctest.cn/article/jM5X6ldL/
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