不安は、ストレス、危険、困難に直面したときに誰もが感じる正常な感情反応です。しかし、不安が過度、持続的、または不合理な場合は、生活の質や健康に影響を与える可能性があります。この時点で、私たちは不安障害に悩まされる可能性があります。
不安障害は、さまざまな種類や症状が現れる精神疾患です。米国の統計によると、28%の人が一生のうちに何らかの形の不安障害を経験するとされており、これはほぼ3人に1人が不安障害に苦しむことを意味します。では、不安障害にはどのような種類があるのでしょうか?彼らの症状は何ですか?見てみましょう。
1. 全般性不安障害
これは不安障害の最も一般的な形態で、家族、仕事、お金など、日常生活のさまざまな事柄についての過度の心配や緊張を特徴とします。患者は不安をコントロールできず、状況の深刻さを正しく評価できないことがよくあります。
全般性不安障害の主な症状は次のとおりです。
- 常に不安や恐怖を感じている
- 息切れや喘鳴
- 睡眠困難または不眠症
- 集中力の低下または記憶喪失
- 胃の不調または消化不良
全般性不安障害では、気分が混乱し、リラックスできなくなります。
2. 社会不安障害
これは、社会恐怖症とも呼ばれる、もう 1 つの一般的な不安障害です。社会的状況や公の場でのパフォーマンスに対する極度の恐怖と緊張、そして他人から判断されたり、嘲笑されたり、拒絶されたりすることを心配するのが特徴です。重度の社会不安障害はパニック発作を引き起こす可能性があります。
社会不安障害の主な症状は次のとおりです。
- 心拍数が上がる、または動悸がする
- 吐き気または嘔吐
- 発汗または震え
社会不安障害は、人々に自尊心の低下と孤立を感じさせます。
＃＃３ 強迫性障害
これは、強迫的な思考や行動を繰り返すことを特徴とする特殊なタイプの不安障害です。強迫観念とは、他人によって傷つけられたり、汚染されたり、気分を害されたりするのではないかという心配など、無意味、不合理、または不安を引き起こす考えを指します。強迫的行動とは、繰り返し確認する、掃除する、整理するなど、強迫観念によって引き起こされる不安を和らげるためにとられる、反復的で常同的な、または無駄な行動を指します。
強迫性障害の主な症状は次のとおりです。
- 強迫観念から逃れられない、または強迫観念を制御できない
- 不安を和らげるために強迫的な行動をとる
- 強迫的な行動は多くの時間とエネルギーを消費します
- 強迫的な行動は問題を解決したり満足感をもたらしたりするものではありません
強迫性障害は、人々に悩みや無力感を与えます。
＃＃４．心的外傷後ストレス障害
これは、自然災害、重大な事故、暴力攻撃、戦争、愛する人の死など、非常に恐ろしいまたは危険な出来事を経験したり目撃したりすることによって引き起こされる不安障害です。これらの出来事は深刻な心理的外傷を引き起こし、その後の患者のさまざまな異常反応につながる可能性があります。
心的外傷後ストレス障害の主な症状は次のとおりです。
- 悪夢、フラッシュバック、感情的な引き金などのトラウマ的な出来事を繰り返し思い出す、または再体験する。
- トラウマ的な出来事について話したくない、考えたくない、触れたくないなど、トラウマ的な出来事に関連した人、場所、物体、または状況に対する回避または嫌悪感。
- 睡眠困難、集中力、気分の変動、イライラなどの外部環境に対して過度に敏感になったり警戒したりする。
心的外傷後ストレス障害になると、人々は惨めで無力感を感じます。
上記の 4 つのタイプに加えて、高所恐怖症、飛行機恐怖症、昆虫恐怖症など、特定の物体や状況に対する不合理な恐怖や回避を指す特定の恐怖症もいくつかあります。これらの恐怖症は生命を脅かすものではありませんが、日常生活や仕事に深刻な影響を与える可能性があります。
これらの不安障害の発生には特定の理由があり、遺伝的、性格的、心理的、社会的、その他の要因に関連している可能性があります。不安障害の種類によって、重症度や期間も異なります。一部の重度の不安障害では、神経系の異常な活動を制御して不安を軽減するために薬物療法が必要です。
不安に苦しんでいますか?
自分が不安障害であるかどうか疑問に思っている場合は、米国不安・うつ病協会が、通常の不安と臨床的不安 (不安障害) を区別するのに役立つ表 (以下の表を参照) を提供しています。
| 日々の不安 | 不安障害 |
|---|---|
| 生活の中で遭遇する可能性のあるいくつかの困難や挫折について心配する。たとえば、請求書が支払えない、仕事が見つからない、別れるなど。 | 根拠のない、または不合理なことについて心配し続けると、生活の質と健康に深刻な影響を与えます。 |
| 社交的な状況や公共の場で不快感や恥ずかしさを感じる。 | 他人から批判されたり、嘲笑されたり、排斥されることを恐れて、社会的または公的な状況を極度に恐れたり、回避したりする。 |
| 重要なテスト、プレゼンテーション、パフォーマンス、またはその他のストレスの多いイベントの前に緊張したり、発汗したりする。 | 明らかな理由もなくパニック発作が起こり、極度の恐怖や動揺を感じ、再発するのではないかと心配する。 |
| 危険な物体や状況に対して恐怖を感じる。 | 危険がまったくないか、ほとんどないいくつかの物体や状況に対して不合理な恐怖を感じ、それらとの接触を避けようとする。 |
| 何らかのトラウマ的な出来事を経験した後、不安になったり、悲しくなったり、不眠症になったりする期間が発生します。 | 何らかのトラウマ的な出来事を経験した後、長期間にわたってそのトラウマ的な出来事を繰り返し思い出したり再体験したり、トラウマに関係する人、場所、物体や状況を回避したり嫌悪したり、外部環境に対して過度に敏感になったり警戒したりするようになります。 。 |
上の表に挙げた不安障害の特徴を持っていることがわかった場合は、専門家の助けを求めるとよいでしょう。不安障害は、自分の問題をタイムリーに特定して直面し、適切な治療法とサポートリソースを見つけられる限り、治すことができ、不安障害を取り除き、幸福と自信を取り戻すことができます。
もちろん、誰もが薬を必要とするわけではありません。心理カウンセリング、リラクゼーショントレーニング、行動療法などによって気分や行動を改善できる人もいます。次のような自己管理方法によって不安を軽減することもできます。
- 運動を続けると、体の緊張やストレスが解消され、体力や免疫力も高まります。
- 良好な睡眠習慣を維持する 睡眠は身体的および精神的健康の基礎です。睡眠不足は不安やうつ病を悪化させる可能性があります。
- 趣味を育てたり、幸せで満足できることをすると、注意がそらされ、自尊心が向上します。
・良好な人間関係を築き、家族、友人、同僚等とよりコミュニケーションを図り、理解と支援を求め、援助や配慮を行う。 - 前向きに考え、前向きで楽観的な態度で人生の課題や困難に立ち向かうことを学び、将来を心配しすぎたり、過去を後悔したりせず、今を生き、毎日を大切にしましょう。
不安は、驚くほど順応性の高い私たちの脳と同じように、制御したり変更したりできる感情です。学習と実践を通じて、不安に振り回されるのではなく、不安を積極的にコントロールすることで、ストレスや困難に効果的に対処できるようになります。
**あなたがどれだけ不安なのか知りたいですか? **
自分の不安レベルをテストしたい場合は、ここをクリックして無料のメンタルヘルス テストを受けることができます: 自己評価気分スケール/うつ病-不安-ストレス スケール (DASS-21) オンライン評価。これは、自分の不安のレベルと種類を理解するのに役立つシンプルで科学的な尺度であり、専門家の助けを求めるための参考としても役立ちます。
この記事へのリンク: https://m.psyctest.cn/article/jM5X6ldL/
元の記事を転載する場合は、このリンクの形式で著者と出典を明記してください。
