不安は通常の感情的な反応であり、ストレス、危険、または困難に直面すると、私たちは皆不安を感じます。しかし、不安が過剰、永続的、または不合理な場合、それは私たちの生活の質と健康に影響を与える可能性があります。この時点で、私たちは不安に苦しむかもしれません。
不安は、多くの異なるタイプと症状がある精神疾患です。米国の統計によると、28％の人々が生涯に何らかの形の不安障害を経験しています。つまり、3人に1人近くが不安障害に苦しむことを意味します。それで、不安障害の種類は何ですか？彼らの症状は何ですか？一緒に見てみましょう。
1。一般化された不安
これは、最も一般的なタイプの不安障害であり、家族、仕事、お金など、日常生活のさまざまなことについての過度の心配と緊張が特徴です。
全身性不安障害の主な症状は次のとおりです。
- 絶えず心配しているか恐れています
- 息切れまたは喘息
- 睡眠や不眠症の困難
- 不注意または記憶喪失
- 不快または消化不良
一般化された不安障害は、人々が途方に暮れてリラックスできないと感じさせます。
2。社会不安障害
これは、社会恐怖症とも呼ばれるもう1つの一般的な不安障害です。それは、社会的状況や公共のパフォーマンスに関する極端な恐怖と緊張、および他者によって評価されたり、rid笑されたり、拒否されたりする恐れによって特徴付けられます。重度の社会不安障害は、パニック発作につながる可能性があります。
社会不安の主な症状は次のとおりです。
- ハートビートまたはパニック
- 吐き気や嘔吐
- 汗または震え
社会不安障害は、人々を劣っていて孤立したと感じさせます。
3。強迫性障害
これは比較的特別な不安障害であり、繰り返される強迫観念や強迫行動によって特徴付けられます。強制的な考えは、あなたが傷ついたり、汚染されたり、他人を怒らせるのではないかと心配するなど、意味のない、不合理、または不穏な考えを指します。強迫的な行動とは、繰り返しの検査、清掃、片付けなど、強迫的な思考によって引き起こされる不安を軽減するためにとられた繰り返し、ステレオタイプ、または役に立たない行動を指します。
強迫性障害の主な症状は次のとおりです。
- 強制思考を取り除いたり制御したりすることはできません
- 不安を和らげるための強迫行動
- 強迫的な行動は多くの時間とエネルギーを取ります
- 強迫的な行動は、問題を解決したり、満足をもたらすことはできません
強迫性障害は、人々を悩ませて無力感を感じさせます。
4。心的外傷後ストレス症候群
これは、自然災害、深刻な事故、暴力攻撃、戦争、親relativeの死など、非常に恐ろしい出来事や危険な出来事を目撃したことによって引き起こされる不安障害です。これらの出来事は、人々に深い心理的外傷を引き起こし、その後患者にさまざまな異常反応を起こさせる可能性があります。
心的外傷後ストレス症候群の主な症状は次のとおりです。
- 悪夢、フラッシュバック、感情的なトリガーなどのトラウマ的な出来事を繰り返し思い出したり経験したりします。
- 話したり、覚えたり、連絡を取ったりすることを嫌うなど、トラウマ的な出来事に関連する人々、場所、オブジェクト、または状況を避けたり嫌ったりします。
- 眠りにつく困難、集中困難、気分変動、または刺激性など、外部環境に過度に敏感または警戒すること
心的外傷後ストレス症候群は、人々を痛みを感じ、無力に感じさせます。
上記の4つのタイプに加えて、特定の特定のオブジェクトや状況の不合理な恐怖と回避を指すいくつかの特定の恐怖症があります。
これらの不安障害の発生には、遺伝学、人格、心理学、および社会的要因に関連する可能性のある特定の理由があります。異なるタイプの不安障害も、重症度と期間が異なります。いくつかの重度の不安障害は、神経系の異常な活動を制御するために投薬を必要とし、それによって不安を軽減します。
不安はありますか？
不安障害があるかどうかを知りたい場合は、通常の不安と臨床不安（不安障害）を区別するのに役立つアメリカの不安と憂鬱な関連付けによって設定された基準を参照できます。
1。毎日の不安
- あなたの請求書を支払うことができない、仕事を見つけることができない、別れなど、人生で遭遇するかもしれないいくつかの困難やset折を心配してください。
- 社会的または公衆に不快感や恥ずかしさを感じます。
- 重要な試験、スピーチ、パフォーマンス、またはその他のストレスの多い活動の前に、緊張したり汗をかいたりしてください。
- いくつかの危険なアイテムや状況への恐怖。
- いくつかのトラウマイベントを経験した後、しばらくの間不安、悲しい、または不眠症に感じるでしょう。
2。不安
- 生活の質と健康に深刻な影響を与える根拠のない、または不合理なことを継続的に心配しています。
- 他の人に批判されたり、rid笑されたり、拒否されたりすることを恐れているため、非常に恐れている、または社会的または公的な機会を避けます。
- 理由もなくパニック発作があり、極端な恐怖や不安を感じ、それが再び起こることを恐れています。
- 危険またはそれほど危険ではないアイテムや状況に対する不合理な恐怖を感じ、接触を避けてみてください。
- いくつかのトラウマ的な出来事を経験した後、彼らは長期間にわたってトラウマ的な出来事を思い出したり経験したりしたり、トラウマに関連する人々、場所、オブジェクト、または状況を避けたり、嫌悪したり、外部環境に過敏または警戒します。
上の表に不安障害の特性を見つけた場合は、専門的な助けを求める必要があるかもしれません。不安は治ります。自分の問題をタイムリーに特定して直面し、適切な治療とサポートリソースを見つける限り、不安のトラブルを取り除き、幸福と自信を取り戻すことができます。
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不安を和らげる方法は？
誰もが薬を必要とするわけではなく、一部の人々は心理的カウンセリング、リラクゼーショントレーニング、行動療法などを通じて感情や行動を改善することができます。
- 運動を続けます。運動は体内の緊張とストレスを解放する可能性があり、同時に物理的なフィットネスと免疫を高めることができます。
- 良い睡眠習慣を維持します。睡眠は身体的および精神的健康の基礎です。睡眠不足は、不安やうつ病を悪化させる可能性があります。
- 興味や趣味を培い、あなたが幸せで満足していると感じさせることをして、あなたの注意をそらすことができ、自己価値の感覚を改善します。
- 優れた対人関係を確立し、家族、友人、同僚などとより多くのコミュニケーションをとり、理解とサポートを求め、助けと注意を提供します。
- 前向きに考えることを学び、前向きで楽観的な態度で人生の課題と困難に直面し、未来についてあまり心配したり、過去を後悔したりしないでください。
不安は、私たちの脳と同じように、驚くべき可塑性を持っているように、制御して変化させることができる感情です。学習と実践を通じて、私たちは不安によって制御されるのではなく、より効果的にストレスや困難に対処するのを助けることができますが、不安を積極的に制御します。
この記事へのリンク: https://m.psyctest.cn/article/jM5X6ldL/
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