Kaygı ve güvensizlik birçok insanın yaşadığı psikolojik sorunlardır ve yaşam kalitemizi, iş verimliliğimizi ve ilişkilerimizi etkileyebilir. Siz de sıklıkla endişeli ve güvensiz hissediyorsanız, zihniyetinizi ve ruh halinizi iyileştirmek için bazı adımlar atmanız gerekir. Aşağıda 10 etkili yöntem var, umarım size yardımcı olurlar:
- Yüksek standartlarınızdan vazgeçin. Çoğu zaman kendimiz için çok yüksek standartlar koyarız veya başkalarının beklentilerine ve baskısına maruz kalırız, bu da kendimizi gergin hissetmemize ve kendimizden emin olmamamıza neden olabilir. Kendimizi rahatlatmayı, kusurlarımızı kabul etmeyi, bazı ilgisiz sesleri susturmayı, iyice dinlenmeyi, bedenlerimizi ve zihinlerimizi onarmayı öğrenmeliyiz.
- Bilgi kaynaklarını ve sosyal çevreleri kolaylaştırın. Günümüzün bilgi patlaması ve sosyal medya kaçınılmaz olarak bizi olumsuz, kaygı yaratan ya da aşağılık hissettiren birçok bilgi ve insana maruz bırakıyor. Bu bilgi kaynaklarının ve sosyal çevrelerin, özellikle de bize kaygı yaymaktan hoşlananların etkisini bilinçli olarak azaltmalı ve kendi ruh sağlığımızı korumak için onları mümkün olduğunca izole etmeye çalışmalıyız.
- Derin hobiler geliştirin. Derin bir hobiye sahip olmak, hayatta eğlence ve anlam bulmamıza yardımcı olabilir, aynı zamanda özgüvenimizi ve başarı duygumuzu da geliştirebilir. Bazı hobilerle yüzeysel olarak ilgilenmek ile yetinmemeli, derinlemesine çalışmaya devam etmeli, seviyemizi geliştirmeli ve en iyisi olmalıyız. Hobimizle gösteriş yaparak başkalarının övgüsünü veya kıskançlığını kazanmak yerine, hobinin kendisinden doyum almalıyız.
- Mevcut sorunu tanımlayın. Bazen borç, işsizlik, anlaşmazlıklar gibi bazı gerçek sorunlarla karşı karşıya kaldığımız için kendimizi endişeli ve güvensiz hissederiz. Bu sorular kendimizi güçsüz hissetmemize ve korkmamıza neden olabilir. Bu sorunları çözmek için öncelikle bunları yazmalı, bunları açıklamak için anahtar kelimeler kullanmaya çalışmalı ve hikaye anlatmaya kendimizi kaptırmamalıyız. Daha sonra en acil sorunları tespit edip bunları mevcut acil projeler haline getirmemiz gerekiyor.
- Hedefe odaklanın. Net bir sorunla karşılaştıktan sonra aşamalı bir hedef belirlemeli, bu hedefe odaklanmalı ve ona ulaşmanın yollarını bulmalıyız. Bir eylem planı yapabilir, bunu küçük adımlara bölebilir, her gün bazı görevleri tamamlayabilir ve yavaş yavaş hedefe yaklaşabiliriz. Bu süreçte olumlu bir tutum sergilemeli, kendimizi cesaretlendirmeli ve her ilerlemeyi kutlamalıyız.
- Sorunu tekrarlayın. Bir sorun çözüldükten sonra bu rahatlayabileceğimiz anlamına gelmez. Bir sonraki soruna odaklanmaya devam ediyoruz ve hayatımızda belirgin bir eksiklik kalmayıncaya kadar yukarıdaki yöntemi tekrarlıyoruz. Elbette sorunları çözerken hayatlarımızı dengelemeye, kendimize bazı ödüller ve rahatlamalar sağlamaya da dikkat etmeliyiz.
- İyi bir iş bulun veya yapın. İş hayatımızın önemli bir parçasıdır. Bize sadece gelir getirmez, aynı zamanda başarı, aidiyet ve sosyal tanınma duygusu da kazandırır. İşimiz yoksa önce iş bulup gelir sorununu çözmenin bir yolunu bulmalıyız. Zaten bir işimiz varsa, mevcut işi iyi yapmak, yeteneklerimizi ve değerimizi geliştirmek için çok çalışmalıyız.
- Kendi rekabet gücünüzü geliştirin. Bu son derece rekabetçi toplumda, daha iyi bir yaşam istiyorsak kendi rekabet gücümüze sahip olmalıyız. Kendimizin, şirketimizin ve konumlarımızın kıtlığını, düğüm noktalarını nasıl işgal edeceğimizi (daha iyi konumlar), nasıl daha iyi faydalar elde edeceğimizi ve uzun vadeli değeri nasıl gerçekleştireceğimizi düşünmeliyiz. Kendi hedeflerimiz ve planlarımız olmalı, seviyemizi ve durumumuzu sürekli geliştirmeliyiz.
- Bileşik yetenekleri eğitin. Bileşik yetenek, kendi benzersiz avantajlarınızı oluşturmak için kişisel hobilerinizi, kişisel özelliklerinizi ve iş birikiminizi bir araya getirmeyi ifade eder. Bu bize belirli bir alanda daha rekabetçi olmamızı sağlıyor ve aynı zamanda bize farklı alanlarda daha fazla fırsat sunuyor. Temel yetkinliklerimizi bulmamız ve daha sonra bunların etrafında genişlememiz ve yenilik yapmamız gerekiyor.
- Uzman olun. Son olarak, temel becerileri başkalarının ulaşamayacağı bir düzeye kadar eğitmeli ve bu alanda uzmanlaşmalıyız. Bu, oyunda daha güçlü bir özgüvene ve sese sahip olmamızı sağlar ve aynı zamanda toplumda daha yüksek bir statüye ve nüfuza sahip olmamızı sağlar. Kendi bilgi sistemimizi ve metodolojimizi oluşturmak için öğrenmeye, uygulamaya, yansıtmaya ve özetlemeye devam etmeliyiz.
Yukarıdakiler sizinle paylaştığım 10 yöntem, umarım size ilham verebilir ve yardımcı olabilir. Bu makalenin sizin için yararlı olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bana bir beğeni verin, teşekkür ederim!
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/gq5Aqv5O/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
