वर्ष के कुछ निश्चित समय में, जैसे कि नए साल की पूर्व संध्या, बैंक बैलेंस की जाँच करना या शारीरिक परीक्षण करना, क्रांति करने की इच्छा होगी, लेकिन नाव को जलाने का दृढ़ संकल्प नहीं हो सकता है। यदि आप नहीं चाहते कि आपकी इच्छा सूची हर बार बर्बाद हो जाए, तो ‘कठिन प्रारंभिक बिंदु’ समस्या पर काबू पाने के तरीके पर एक नज़र क्यों न डालें!
हमें बदलने के लिए कितनी प्रेरणा की आवश्यकता है?
बिना प्रेरणा के हम परिवर्तन कैसे कर सकते हैं? यदि आप पाते हैं कि आप हमेशा आधे रास्ते में हार मान लेते हैं, तो आप पहले कार्रवाई करने के लिए अपनी प्रेरणा की जांच कर सकते हैं। सबसे पहले, आप अपने मन में उस बदलाव के बारे में सोच सकते हैं जो आप करना चाहते हैं, और फिर बस अपने आप से पूछें: 0-10 के पैमाने पर (10 सबसे महत्वपूर्ण है), यह बदलाव आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है?
यदि उत्तर 0 अंक नहीं है, तो बधाई हो! क्योंकि इस समय आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि आपने 0 अंक क्यों नहीं दिए, और एक-एक करके कारणों की सूची बनाएं।
फिर, इस बारे में सोचें कि यदि आपने अपने लक्ष्य प्राप्त कर लिए तो आपका जीवन कैसा होगा। इसकी एक तस्वीर ले लो! क्लिक करें! अब इस फोटो की तुलना मौजूदा स्थिति से करें, क्या अंतर है? यदि कुछ नहीं बदला तो भविष्य कैसा होगा?
🌟इस तरह की तुलना हमें परिवर्तन के महत्व को और अधिक ठोस रूप से देखने की अनुमति देती है। आइए हम इस खूबसूरत दृश्य को बचाएं!
कौन से अन्य कारक हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने की हमारी क्षमता को प्रभावित करते हैं?
इसके अलावा, प्रेरणा को मनोवैज्ञानिक लेसी और रयान द्वारा प्रस्तावित ‘आत्मनिर्णय सिद्धांत’ द्वारा भी समझाया जा सकता है। यदि किसी व्यक्ति का लक्ष्य निम्नलिखित तीन शर्तों को पूरा करता है, तो उसे लक्ष्य पूरा करने के लिए अधिक स्वायत्त प्रेरणा मिलेगी:
➡ स्वायत्तता: क्या यह लक्ष्य भीतर से आता है और दूसरों से प्रभावित नहीं होता है?
➡ योग्यता: क्या आपके पास अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त क्षमता या तरीके हैं?
➡संबंधितता: क्या इस लक्ष्य को पूरा करने में कोई आपका समर्थन करता है? क्या यह व्यवहार अन्य लोगों के साथ बातचीत के अवसर पैदा करता है?
अंत में, आपको थोड़ी रणनीति की आवश्यकता है
आप जानते हैं, भले ही हमारा इरादा बदलाव का हो, हमारे और कार्रवाई के कार्यान्वयन के बीच अभी भी एक दूरी है।
उपरोक्त सिद्धांत से यह देखा जा सकता है कि किसी की अपनी क्षमताएं/तरीके और दूसरों का समर्थन कार्रवाई के लिए महत्वपूर्ण ईंधन हैं। इसलिए, हम पहले कल्पना कर सकते हैं कि यदि हम बदलना चाहते हैं, तो विशिष्ट और व्यवहार्य तरीके क्या हैं? यदि इस समय आपके पास कोई रास्ता नहीं है, तो आप इसे पाने के लिए किन माध्यमों का उपयोग कर सकते हैं? आपके अलावा दूसरे भी बन सकते हैं आपका सहारा? कौन हो सकता है आपका चीयरलीडर? आप उसके साथ अपनी योजना भी साझा कर सकते हैं और उसे अपनी राय देने दे सकते हैं!
अंत में, जैसा कि कहा जाता है, शुरुआत में सब कुछ कठिन होता है यदि आप पहला छोटा कदम उठाते हैं जिसे उठाना आसान है, तो आप उसके बाद परिवर्तनों की एक श्रृंखला बना सकते हैं।
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