อารมณ์ของคุณส่งผลต่อการมองเห็นของคุณหรือไม่? นักวิทยาศาสตร์เผยผลกระทบที่น่าประหลาดใจของภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว

คุณเคยสังเกตไหมว่าในฤดูหนาวโลกที่คุณเห็นจะมืดลงและมีสีสันน้อยกว่าในฤดูร้อน? นี่อาจไม่ใช่ภาพลวงตาของคุณ แต่อารมณ์ของคุณส่งผลต่อการมองเห็นของคุณ นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวเป็นภาวะที่ทำให้คุณตาบอดสี เปลี่ยนการรับรู้ทางสายตา และทำให้โลกกลายเป็นสีเทา

อาการซึมเศร้าช่วงหน้าหนาวคืออะไร?

อาการซึมเศร้าช่วงฤดูหนาวเป็นอาการซึมเศร้าประเภทพิเศษที่เกิดขึ้นเฉพาะในฤดูหนาวและหายไปในฤดูกาลอื่น คนที่เป็นโรคซึมเศร้าในฤดูหนาวอาจมีอาการต่างๆ เช่น ความเศร้า ไร้พลัง ความเหงา วิตกกังวล ไม่สนใจ และนอนหลับยากในฤดูหนาว สาเหตุของภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวยังไม่ชัดเจนนัก แต่ทฤษฎีหนึ่งก็คือ สาเหตุนี้เกี่ยวข้องกับการขาดแสงแดดในฤดูหนาว เนื่องจากแสงแดดอาจทำให้ร่างกายของเราผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่า ‘เมลาโทนิน’ ฮอร์โมนนี้จึงสามารถควบคุมนาฬิกาชีวภาพของเรา และช่วยให้เราสามารถรักษาการนอนหลับและอารมณ์ให้เป็นปกติได้ หากมีแสงแดดน้อย เมลาโทนินก็จะมากเกินไป นาฬิกาชีวภาพของเราก็จะหลุดลอยไป และอารมณ์ของเราก็จะแย่ลง

อาการซึมเศร้าในหน้าหนาวจะส่งผลต่อการมองเห็นหรือไม่?

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดลองเพื่อทดสอบว่าภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวส่งผลต่อการมองเห็นหรือไม่ พวกเขาให้บางคนดูวิดีโอที่มีความสุขหรือเศร้าเพื่อกระตุ้นอารมณ์ที่แตกต่างกัน จากนั้นพวกเขาให้คนเหล่านี้ดูภาพที่มีสีและความสว่างต่างกัน และขอให้พวกเขาบอกสีและความสว่างของภาพ นักวิทยาศาสตร์พบว่าคนที่ดูวิดีโอเศร้าจะรู้สึกว่าสีของภาพนั้นเข้มกว่าสีจริง ในขณะที่ผู้ที่ดูวิดีโอที่มีความสุขจะรู้สึกว่าสีของภาพนั้นแม่นยำและสว่างกว่า นี่แสดงให้เห็นว่าอารมณ์แห่งความโศกเศร้าเปลี่ยนการรับรู้ทางสายตาของผู้คนและทำให้ผู้คนไม่สามารถมองเห็นสีสันได้

จะทำอย่างไรกับภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว?

อาการซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวเป็นภาวะร้ายแรงที่ไม่เพียงส่งผลต่อจิตใจ แต่ยังส่งผลต่อการมองเห็นด้วย หากคุณรู้สึกว่าคุณมีอาการซึมเศร้าในช่วงหน้าหนาว คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญให้ทันเวลา เช่น ไปพบจิตแพทย์ หรือการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยา นอกจากนี้ ยังมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงอารมณ์และการมองเห็นของคุณ เช่น:

• ได้รับแสงแดดมากขึ้น คุณสามารถลองออกไปข้างนอกในระหว่างวัน หรือเปิดหน้าต่างที่บ้านเพื่อรับแสงแดด คุณยังสามารถใช้วิธีการที่เรียกว่า ‘การบำบัดด้วยแสง’ ซึ่งใช้หลอดไฟพิเศษที่จำลองแสงธรรมชาติเพื่อให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินได้เพียงพอ
• ออกกำลังกายให้มากขึ้น การออกกำลังกายทำให้ร่างกายปล่อยสารที่เรียกว่าเอ็นโดรฟิน ซึ่งทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและสบายใจ คุณสามารถเลือกกีฬาที่ชอบได้ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ เล่นบอล ฯลฯ และยืนกรานที่จะออกกำลังกายมากกว่าครึ่งชั่วโมงทุกวัน
• เข้าสังคมมากขึ้น การเข้าสังคมสามารถทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นและได้รับการสนับสนุน และยังช่วยลดความเหงาและความวิตกกังวลได้อีกด้วย คุณสามารถสนทนากับครอบครัว เพื่อน เพื่อนร่วมชั้นหรือเพื่อนร่วมงานได้มากขึ้น หรือเข้าร่วมชมรม กลุ่มความสนใจ กิจกรรมอาสาสมัคร ฯลฯ เพื่อหาเพื่อนใหม่
• ชื่นชมสีสันมากขึ้น สีสามารถนำมาซึ่งความสวยงามและความเพลิดเพลินให้กับคุณ และยังช่วยเพิ่มความไวต่อการมองเห็นของคุณอีกด้วย คุณสามารถดูภาพวาด ภาพถ่าย ภาพยนตร์ หนังสือ ฯลฯ ที่มีสีสันมากขึ้น หรือสร้างสรรค์ผลงานที่มีสีสันด้วยตนเอง เช่น การวาดภาพ ถ่ายภาพ การถักนิตติ้ง เป็นต้น

อาการซึมเศร้าในฤดูหนาวเป็นโรคที่ทำให้คุณมองไม่เห็นสีสัน แต่อย่ากลัว คุณไม่ได้อยู่คนเดียว คุณสามารถปรับปรุงอารมณ์และการมองเห็นของคุณด้วยวิธีการบางอย่าง และทำให้โลกของคุณเต็มไปด้วยสีสันอีกครั้ง

แบบทดสอบจิตวิทยาออนไลน์ฟรี

การทดสอบสุขภาพจิต: การทดสอบออนไลน์ฟรีของ Beck Depression Inventory (BDI-SF)

ที่อยู่ทดสอบ: www.psyctest.cn/t/kVxr6PxA/

ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/gq5A945O/

หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้