なぜ夜更かしするのが好きなのですか?
夜に目を閉じ、日中は目を開けるようになりましたが、目の下のクマはパンダよりもさらに典型的です。睡眠が不安定になるのは若者によくあることですが、遅かれ早かれ、遊びに行った分のツケは数日休むだけでカバーできると思っていませんか。夜更かしが多い人は、食欲不振、肌の不調、機嫌の悪さ、体力の低下に悩まされますが、1 ～ 2 日夜更かししている人は何も感じないようです。しかし、時間が経ち、それが習慣になると、制御できなくなります。
まず最初に悩むのは目です。私たちは一日に数回まばたきをしますが、脳は休暇を取らないように、休むべきときに残業をしなければなりません。そして時間が経てばその圧力に耐えられなくなり、ストライキをすべき人がストライキを起こすようになる。ほんの数晩夜更かしをしただけで、時間の経過とともにクマが広がり始め、目の下のクマが形成され、メラニンが沈着します。これにより、目がくすんで生気のないように見えます。ですので、いくら高価なアイクリームや美容液を使っても、必ずしも明るい目元になれるとは限りません…。
そしてゆっくりと肌に戻していきます。夜更かしをしていると肌の新陳代謝が悪くなり、潤いが失われ、乾燥して濃い黄色になってしまいます。浸透性が非常に良い健康な肌は潤いのある肌になりますが、肌の状態が悪くなると油分が多くなり、化粧をしても恥ずかしくなることがあります。肌が乾燥すると角質層が乱れ、せっかくのハリ肌に別れを告げ、肌は黒ずんでしまいます！
何億もの細胞があなたを守っているので、あなたは健康的な生活を送ることができます。夜更かしをしても顔がやつれてたるんで見えるだけです。体の免疫力も低下し、ひどい場合は突然死んでしまうこともあります。一日中夜更かしして3日も4日も寝ても、あなたはまだ夜更かしを不謹慎のままにしますか？
では、なぜ最近みんな夜更かしが好きなのかを心理学の観点から分析してみましょう。
1.先延ばし
夜更かしは、実は先延ばしの一種であると言えます。
先延ばしはほとんどの人が経験する可能性があり、程度は異なります。寝ることを先延ばしにするのは、実は現状に対する不満を反映しているのかもしれません。寝ることを考えると、今日が終わり、明日から新しい一日が始まると思わせることがたくさんあります。日中は、この状態に陥ると、それに直面する勇気がなくなり、それを避けたくなります。おそらく、あなたは寝ることを考えていて、顔を洗ったり、歯を磨いたり、一連の儀式を準備しなければなりません。研究によると、睡眠を嫌うこれらの準備行動も就寝を遅らせる理由になることがわかっています。
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2. 時間を計画して夜に埋め合わせるという合理的な計画はありません。
また、時間管理能力や計画性が低く、物事を効率的に進めることができない人もおり、日中に完了できなかったタスクを夜に埋めて完了する可能性があります。彼らが一生懸命働いているような錯覚さえ生み出します。
3. 代償心理学、自分の時間を持つことはめったにありません
日中は、仕事、読書、社交など、さまざまなことで私たちの時間を占めています。日中は、休んだり、リラックスしたり、自分らしく過ごす時間がないと常に感じます。時間を自由にコントロールできるのでとても気持ちいいです。その結果、多くの人が代償として夜更かしをするようになります。夜の補償は、日中に足りない時間を補うことです。
4. 私は夜更かしするのが好きで、夜更かしすることで寿命が延びると考えています。
ここには睡眠は時間の無駄だと考える人がたくさんいます。彼らは率先して夜更かしすることを好みます。そうすることで他の人よりもずっと多くの時間を得ることができ、それが寿命を延ばす方法でもあると考えています。
5. 夜更かしが習慣になっている
よく、「明日の夜は○○時までに寝ないといけない」といつも誓っている人がいます。その結果、夜になっても彼らの脳はまだ非常に活発で、Weibo を閲覧したり、WeChat を読んだり、さまざまなコミュニティ フォーラムを閲覧したりするために、無意識のうちに時間が経っても起きているのです。遅い。実際、夜更かしを一度に変えたいと思うのは非現実的です。なぜなら、夜更かしは習慣になっており、脳と体の体内時計は通常通り継続しているからです。現時点では、ゆっくりと段階的に行うことができます。数分または 10 分早く眠りにつくように変更してください。
6. 夜更かしの原因となる生理学的要因
不眠症や睡眠の質の低下のために夜更かしをする人もいます。睡眠相遅延症候群（体内時計に関連する睡眠の問題、概日生体リズム睡眠障害）という睡眠障害もあり、これは通常 10 代の若者に発生します。この睡眠障害は、同じ年齢の人よりも遅く就寝し、遅く眠りに就きます。
7. 不十分な自制心
夜更かしも自制心の欠如の表れであると言えます。夜はリラックスしたいので、テレビドラマを見たり、ゲームをしたり、携帯電話の電源を入れたりして、これらのことをしていると、いつも時間がとても早く感じられます。私たちの時間の断片は私たちに喜びを与え、満足させます。特に夜間は、私たちの脳は日中よりも疲れているため、無意識のうちにあらゆる種類の現代ツールを消費してしまいます。
＃＃ 結論
夜早く寝たい場合は、次のことを行うことができます。 携帯電話やその他の道具をベッドに持ち込まないようにします。 就寝 1 時間前に激しい運動をしないようにします。 できるだけ早く走り、就寝前に足を浸します。経絡を浄化し、寝る前に牛乳を飲み、寝室の温度が適切であることを確認することで、誰もが早く眠りにつくことができます。
「仕返しで夜更かし」の原因と弊害、メンタルや習慣の調整方法については、【この記事を読む】(/article/Vm5bmyG6)をご覧ください。
この記事へのリンク: https://m.psyctest.cn/article/egdQ745b/
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