No MBTI Type Sixteen Personalidade, o INTJ é frequentemente chamado de 'estrategista' ou 'personalidade arquitetônica'. Esse tipo de personalidade é naturalmente bom em analisar sistemas, informações sobre padrões e planejar o futuro através do raciocínio lógico. Eles buscam eficiência e são apaixonados pelo conhecimento e são racionalistas típicos. No entanto, ao lidar com emoções, os INTJs geralmente se enquadram em outro dilema: trate as emoções como 'problemas' para resolvê -las ou simplesmente optar por ignorá -las.
A inteligência emocional não se trata apenas de sentir, mas sobre como usar conscientemente o sentimento para melhorar nosso comportamento e poder de tomada de decisão. Para o INTJ, a chave para melhorar a inteligência emocional reside na construção de recursos de regulamentação emocional - um processo de integrar sentimentos no sistema de pensamento. Isso não deve pedir à INTJ que desista da lógica, mas para construir um sistema que leve em consideração a racionalidade e os sentimentos para ajudá -los a entender a si mesmos e aos outros de maneira mais abrangente.
Antes de analisar profundamente a estratégia de regulamentação emocional da INTJ, você também pode passar no teste de personalidade do MBTI gratuito para confirmar a qual tipo de personalidade você pertence.
Por que a personalidade INTJ requer calibração dupla de emoções e lógica
Para o INTJ, a lógica e o planejamento estão no coração da vida. No entanto, as emoções são não lineares e imprevisíveis - essa é a área mais difícil para a navegação nos INTJs. Aqui estão os desafios comuns de regulamentação emocional para o INTJ:
1. Paralisia de análise emocional
Quando o cérebro de um INTJ encontra eventos emocionais, muitas vezes tenta entender e depois agir. Eles estão presos em um ciclo de análise, tentando constantemente descobrir as razões, mas ignoram os próprios sentimentos atuais. Esse tratamento de procrastinação, por sua vez, agrava as respostas emocionais e enfraquece a capacidade de regular.
2. Use a racionalidade para suprimir sentimentos
'Isso não faz sentido, então eu não deveria estar com raiva.' Esse padrão de auto-diário comum permite que o INTJ 'explique' emoções, mas realmente não lida com elas. Essa repressão se acumulará em pressão oculta e, eventualmente, explodirá de maneiras inesperadas.
3. Efeito da panela de pressão
A INTJ tende a manter o aparecimento de controle emocional, mesmo que a tempestade interna continue. Eles não gostam da sensação de 'fora de controle', então suprimem suas emoções ao limite até romper o resultado final. Embora esse método seja racional na superfície, é realmente perigoso.
4. Perfeccionismo de controle emocional
O 'desejo perfeito de controle' da INTJ os torna extremamente severos em suas expectativas emocionais. Eles costumam se pedir para ficarem calmos e razoáveis o tempo todo. No entanto, as emoções não são algo completamente controlado, e esse padrão irrealista realmente agrava as críticas internas.
5. Interferência com traços extremos de identidade
Alguns INTJs mostram traços 'turbulentos' muito óbvios, que amplificarão emoções negativas e cairão em auto-negação a longo prazo; Enquanto outros 'A (assertivos, firmes)' são propensos a excesso de confiança e ignoram o feedback emocional. Ambos os estados extremos enfraquecem a verdadeira consciência e regulamentação emocional.
Se você deseja entender as 12 dimensões-chave da inteligência emocional, estilo de tomada de decisão e modo de confiança do INTJ, pode conferir nosso perfil de personalidade avançada do MBTI , que possui conteúdo mais profundo e sistemático, adequado para você que busca a cognição avançada.
Estratégia de regulação da emoção prática do INTJ: o cérebro racional também precisa de atualização do sistema
O INTJ não precisa desistir da lógica, mas trata os dados emocionais como parte da entrada do sistema e estabelece um método de regulamentação de 'controle racional das emoções'. Os dois métodos a seguir são projetados especificamente para o estilo cognitivo analítico da INTJ.
Método 1: Sistema de registro de dados emocionais
Este é um sistema que digitaliza experiências emocionais, ajudando você a passar de 'evitar emoções' para 'entender e usar emoções'.
O conteúdo diário de registro é recomendado da seguinte maneira:
- Intensidade emocional (1 ~ 10) : Qual é a intensidade que você sente?
- Situação de gatilho : de que evento essa emoção se origina?
- Reação cognitiva preliminar : como você responde a essa emoção em sua mente?
- Tente ajustar : que método você usou para ajustá -lo?
- Pontuação do efeito de ajuste : esse método é eficaz? Isso ajuda você a integrar emoções e pensar?
O INTJ pode resumir estes dados:
- Revise a negociação semanal e procure o modo de gatilho;
- Análise mensal de tendências, otimize estratégias de ajuste;
- Continue com o ajuste fino até que você possa perceber e regular suas reações 'segundos antes' de sua explosão emocional.
Método 2: suspensão estratégica do acordo
A INTJ muitas vezes perde a oportunidade de regular emoções oportunas devido à supernálise. Esse 'acordo de pausa' baseia -se em técnicas de atenção plena para ajudá -lo a parar temporariamente de analisar e aproveitar a janela de ouro da regulamentação.
As etapas são as seguintes:
Etapa 1: Ative o reconhecimento
- Observe o corpo: o batimento cardíaco é mais rápido? Tensão muscular?
- Identifique o ponto de gatilho: qual frase ou evento o desencadeou?
- Iniciando 90 segundos de quietude: o pico químico da reação emocional geralmente cai em 90 segundos.
Etapa 2: julgamento estratégico
Avaliação da urgência (1 ~ 5 pontos): esse assunto precisa ser tratado imediatamente?
Selecione o método de processamento:
- Muito urgente → Responda imediatamente
- Tenha tempo → Processamento de atraso, conduza a análise racional
- Pode ser adiado → cronograma para lidar com isso em um determinado momento no futuro
Esse método permite que você gerencie efetivamente suas emoções sem perder o controle, não sendo liderado por sentimentos e não as suprimisse completamente.
Inteligência emocional ≠ desiste da racionalidade, mas expanda os recursos do sistema
O crescimento do INTJ não é se tornar uma pessoa 'emocional', mas se tornar uma pessoa que sabe usar emoções como uma fonte de dados eficaz. Você ainda pode tomar decisões com racionalidade, mas deve admitir que as emoções sempre afetam sua perspectiva e julgamento.
Assim como você projeta soluções no trabalho e na vida, a regulamentação emocional também pode ser projetada e otimizada. Usar uma abordagem sistemática para gerenciar sentimentos é essencialmente um 'autocontrole' de maior dimensão.
Recomenda -se que você comece a partir de agora e tente os métodos mencionados acima - você descobrirá que a racionalidade e as emoções não são opostas, mas dois sistemas de colaboração.
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