Dalam kehidupan kita sehari-hari, konsep waktu dan pengendalian diri hampir menentukan bagaimana kita menetapkan tujuan, merencanakan masa depan kita, dan melawan godaan. Apakah itu memutuskan untuk berolahraga hari ini atau 'membicarakannya besok', atau ketika menghadapi pilihan kesenangan instan dan manfaat jangka panjang, penelitian psikologis mengungkapkan mekanisme kognitif di baliknya. Mekanisme ini bukan hanya masalah 'kemauan kuat', melainkan bias kognitif dan pola pengambilan keputusan yang tertanam di otak manusia.
Artikel ini akan secara sistematis dan mendalam analisis empat efek psikologis yang terkait erat dengan 'waktu dan pengendalian diri':
- Menunda diskon
- Bias sekarang
- Kesenjangan empati yang dingin
- Kesalahan peramalan afektif
Memahami efek psikologis ini tidak hanya akan membantu kita menguasai lebih banyak metode pengendalian diri yang lebih ilmiah, tetapi juga memainkan nilai besar di bidang pendidikan, keuangan, manajemen kesehatan, dll.
Menunda diskon
Apa efek diskon penundaan?
Efek diskon penundaan mengacu pada hadiah yang dimiliki orang untuk penundaan, yang sering secara psikologis 'diskon' , yaitu, semakin banyak kita perlu menunggu, semakin rendah nilai hadiah di hati kita. Misalnya:
Sekarang beri Anda 100 yuan, atau 120 yuan dalam sebulan, kebanyakan orang akan memilih untuk mendapatkan 100 yuan segera. Ini bukan karena 120 yuan tidak sepadan, tetapi proses menunggu melemahkan nilai imbalan yang kita rasakan.
Latar belakang dan sumber
Konsep ini pertama kali dipelajari secara sistematis oleh psikolog George Ainslie pada tahun 1970 -an, dan berasal dari persimpangan ekonomi perilaku dan psikologi eksperimental. Eksperimen awal sebagian besar didasarkan pada pola perilaku hewan (seperti merpati dan tikus) ketika memilih makanan instan dan menunda hadiah makanan, dan kemudian secara bertahap diperluas ke bidang pengambilan keputusan manusia.
Prinsip inti
Model matematika efek diskon keterlambatan yang biasa digunakan model diskon hiperbolik (diskon hiperbolik) Deskripsi:
Nilai = hadiah aktual/ (1 + k × waktu tunda)
Di mana K mewakili sensitivitas individu untuk menunda, dan semakin besar K, semakin besar kemungkinan harus dipenuhi secara instan.
Basis Eksperimental
- Eksperimen hewan Mazur (1987) menunjukkan bahwa hewan cenderung memilih imbalan instan bahkan jika penundaan hanya beberapa detik.
- Kirby & Maraković (1996) menemukan dalam eksperimen manusia bahwa status keuangan, usia, dan sifat kepribadian impulsif semuanya mempengaruhi tingkat diskonto yang tertunda.
Aplikasi realistis
- Manajemen dan Investasi Keuangan : Efek diskon yang tertunda menjelaskan mengapa banyak orang mengalami kesulitan berpegang teguh pada rencana investasi jangka panjang.
- Perilaku Sehat : Diet, berhenti merokok, kebugaran, dan perilaku lain yang membutuhkan upaya jangka panjang mudah digantikan oleh kesenangan jangka pendek.
- Intervensi Pendidikan : Dengan menyiapkan node penghargaan menengah untuk mengurangi biaya tunggu, kemungkinan kepuasan yang tertunda dapat ditingkatkan.
Analisis kritis
Meskipun efek diskon keterlambatan berlaku di sebagian besar percobaan, efek melemahnya keterlambatan pada nilai tidak signifikan dalam tujuan dengan nilai emosional yang sangat tinggi (seperti menikah dan bertemu kerabat). Selain itu, perbedaan dalam latar belakang budaya dan konsep waktu juga akan secara signifikan mempengaruhi tingkat diskon keterlambatan, menunjukkan bahwa efek ini tidak berlaku secara universal.
Bias sekarang
Apa efek bias saat ini?
Efek bias saat ini mengacu pada orang-orang yang terlalu banyak menjelaskan hadiah instan ketika membuat keputusan dan meremehkan nilai hadiah di masa depan. Mirip dengan efek diskon penundaan, tetapi kesalahan saat ini menekankan daya tarik khusus dari momen saat ini - setelah hadiah menjadi 'diterima segera', saldo pengambilan keputusan kami akan miring secara serius.
Latar belakang dan sumber
Efek ini berasal dari penelitian inkonsistensi waktu dalam ekonomi perilaku, terutama penelitian Richard Thaler. Dalam eksperimen 1981, ia menemukan bahwa orang menunjukkan perubahan preferensi yang tidak konsisten ketika menghadapi pilihan pada titik waktu yang berbeda.
Prinsip inti
Perbedaan utama antara efek bias saat ini dan efek diskon tunda adalah:
- Diskon penundaan adalah 'pengurangan nilai bertahap dari waktu ke waktu'
- Kesalahan saat ini adalah lompatan nilai pada 'momen saat ini', mirip dengan perubahan curam pada kurva keputusan pada titik penundaan nol.
Basis Eksperimental
- Laibson (1997) menemukan melalui model ekonomi bahwa kesalahpahaman saat ini akan menyebabkan penurunan tingkat tabungan dan investasi kesehatan yang tidak memadai.
- Eksperimen psikologis menunjukkan bahwa bahkan jika perbedaan waktu dan perbedaan jumlah antara dua hadiah adalah sama, jika satu pihak 'dapatkan segera', orang lebih suka.
Aplikasi realistis
- Perilaku konsumsi : Angsuran kartu kredit, membeli terlebih dahulu dan membayar layanan kemudian memanfaatkan mentalitas bias saat ini.
- Formulasi kebijakan : Perlakuan preferensial pajak atau insentif cashback instan dapat secara efektif mempromosikan perubahan perilaku.
- Manajemen Tugas : Mengubah bagian hadiah di masa depan menjadi umpan balik instan dapat secara signifikan meningkatkan eksekusi.
Analisis kritis
Bias saat ini mengasumsikan bahwa manusia berpandangan pendek , tetapi dalam beberapa skenario, pilihan langsung tidak tidak rasional, seperti respons langsung dalam menanggapi ancaman darurat adalah strategi bertahan hidup. Selain itu, advokasi 'ACT segera' dalam beberapa budaya juga akan mengaburkan batas antara bias saat ini dan pengambilan keputusan instan yang wajar.
Kesenjangan empati yang dingin
Apa efek kesenjangan empati yang panas dan dingin?
Efek kesenjangan empati yang panas dan dingin diusulkan oleh ekonom perilaku George Loewenstein, yang berarti bahwa orang tidak dapat secara akurat memprediksi perilaku mereka dalam 'keadaan emosi' (keadaan panas) dan sebaliknya. Misalnya, Anda bersumpah untuk bangun lebih awal besok untuk berolahraga ketika Anda tenang, tetapi kantuk dari jam alarm berdering di pagi hari membuat Anda mematikan alarm secara langsung.
Latar belakang dan sumber
Pada akhir abad ke-20, Loewenstein dan yang lainnya menemukan bahwa impuls manusia, keinginan, ketakutan, dll. Dalam keadaan panas akan secara signifikan mengubah pola pengambilan keputusan, dan kesalahan prediksi antara saklar negara ini adalah inti dari kesenjangan empati panas dan dingin.
Prinsip inti
Kesenjangan dalam empati panas dan dingin berasal dari penetrasi keadaan emosi ke dalam sistem penilaian kognitif. Otak dalam keadaan dingin lebih bergantung pada perhitungan rasional, sedangkan dalam keadaan panas didominasi oleh reaksi emosional dan fisiologis. Pergantian keadaan ini telah meninggalkan kesenjangan yang sangat besar antara manusia dalam membuat rencana dan benar -benar menerapkannya.
Basis Eksperimental
- Peserta kelaparan cenderung memilih makanan kalori tinggi, bahkan jika mereka mengklaim memilih makanan sehat saat penuh.
- Dalam kesakitan, kemarahan, atau ketakutan, individu membuat keputusan yang sangat berbeda dari mereka saat tenang.
Aplikasi realistis
- Manajemen Kesehatan : Buat rencana diet dalam keadaan dingin di muka, yang dapat mengurangi diet impulsif panas.
- Regulasi emosional : Pelatihan untuk mengidentifikasi perubahan keadaan emosional, membantu mengurangi konsumsi impuls dan perilaku berlebihan.
- Hukum dan Keamanan : Perilaku di lingkungan bertekanan tinggi seringkali tidak sesuai dengan harapan mereka yang biasa, dan sistem peradilan perlu mempertimbangkan hal ini.
Analisis kritis
Efek ini mudah digeneralisasi secara berlebihan. Pada kenyataannya, beberapa orang memiliki kemampuan prediksi emosional yang kuat dan dapat membuat keputusan panas yang lebih akurat di negara -negara dingin. Selain itu, akumulasi pengalaman budaya dan pribadi sebagian dapat mempersempit kesenjangan dalam empati panas dan dingin.
Kesalahan peramalan afektif
Apa efek bias prediktif diri?
Efek bias prediktif diri mengacu pada fakta bahwa orang sering melebih-lebihkan intensitas dan durasi peristiwa pada emosi mereka ketika memprediksi reaksi emosional di masa depan. Misalnya, kegembiraan masuk ke sekolah yang ideal biasanya lebih pendek dari yang diharapkan, dan kesedihan pengangguran seringkali memudar lebih cepat dari yang diharapkan.
Latar belakang dan sumber
Penelitian oleh psikolog Daniel Gilbert dan Timothy Wilson pada 1990-an secara sistematis mengungkapkan efek ini untuk pertama kalinya, menekankan dua sub-fenomena 'bias dampak' dan 'bias daya tahan'.
Prinsip inti
Penyimpangan ini disebabkan oleh dua alasan utama:
- Berfokus pada ilusi : Fokus berlebihan pada peristiwa itu sendiri dan mengabaikan regulator emosional lainnya dalam kehidupan sehari-hari.
- Sistem kekebalan psikologis : Manusia memiliki kemampuan untuk mengatur emosi dan secara tidak sadar akan beradaptasi dengan peristiwa positif atau negatif.
Basis Eksperimental
- Mahasiswa memperkirakan bahwa mereka akan sangat menderita setelah putus cinta, tetapi kecepatan pemulihan emosional yang sebenarnya jauh melampaui prediksi.
- Tingkat kebahagiaan pemenang lotere tidak berbeda secara signifikan dari orang biasa setelah satu tahun.
Aplikasi realistis
- Perencanaan karir : Hindari over-reliance pada prediksi emosional saat membuat pilihan karier utama.
- Keputusan Konsumsi : Hindari konsumsi berlebihan karena kebahagiaan yang diharapkan.
- Intervensi psikologis : Membantu pasien yang depresi mengenali ketahanan emosi.
Analisis kritis
Efek bias prediktif diri tidak berlaku untuk semua emosi, dan beberapa trauma utama (seperti kehilangan orang yang dicintai) dapat menyebabkan dampak emosional jangka panjang. Selain itu, perbedaan dalam ekspresi emosional dan mekanisme regulasi dalam budaya yang berbeda juga akan mempengaruhi ukuran kesalahan prediksi.
Meringkaskan
Efek psikologis kognitif yang terkait dengan 'waktu dan pengendalian diri'-efek diskon menunda, efek kesalahan saat ini, efek kesenjangan empati panas dan dingin, dan efek bias prediktif diri, bersama-sama mengungkapkan mengapa kita kehilangan pikiran ketika menghadapi godaan langsung, atau menciptakan kesenjangan antara perencanaan dan eksekusi.
Memahami efek psikologis ini tidak hanya membantu kita mengatur waktu dan energi kita secara lebih ilmiah, tetapi juga memberikan dasar psikologis yang solid dalam pendidikan, kesehatan, perencanaan keuangan dan pembuatan kebijakan.
Terus perhatikan serangkaian artikel dalam 'efek psikologis lengkap' dan jelajahi lebih banyak senjata psikologi yang lebih rahasia secara mendalam.
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/egdQ4Lxb/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
