Dans notre vie quotidienne, le concept de temps et de maîtrise de soi déterminait presque comment nous nous fixons des objectifs, planifions notre avenir et résisons les tentations. Que ce soit pour décider de faire de l'exercice aujourd'hui ou de 'en parler demain', ou face au choix du plaisir instantané et des avantages à long terme, la recherche psychologique révèle le mécanisme cognitif derrière. Ces mécanismes ne sont pas simplement des problèmes de «forte volonté», mais plutôt des biais cognitifs et des modèles de prise de décision ancrés dans le cerveau humain.
Cet article sera systématiquement et approfondie d'analyse de quatre effets psychologiques étroitement liés au «temps et maîtrise de soi»:
- Ralentissement
- Biais actuel
- Écart d'empathie chaude
- Erreur de prévision affective
La compréhension de ces effets psychologiques nous aidera non seulement à maîtriser les méthodes plus scientifiques de maîtrise de soi, mais aussi à jouer une grande valeur dans les domaines de l'éducation, de la finance, de la gestion de la santé, etc.
Ralentissement
Quel est l'effet de remise de retard?
L'effet de rabais de retard fait référence aux récompenses que les gens ont pour les retards, qui 'remises' psychologiquement ' , c'est-à-dire, plus nous devons attendre, plus la valeur de la récompense dans nos cœurs est faible. Par exemple:
Maintenant, donnez-vous 100 yuans, ou 120 yuans en un mois, la plupart des gens choisiront d'obtenir 100 yuans immédiatement. Ce n'est pas dû au fait que 120 yuans n'en valent pas la peine, mais le processus d'attente affaiblit notre valeur perçue des récompenses.
Contexte et source
Le concept a d'abord été systématiquement étudié par le psychologue George Ainslie dans les années 1970, et provenant de l'intersection de l'économie comportementale et de la psychologie expérimentale. Les premières expériences étaient principalement basées sur les modèles comportementaux des animaux (tels que les pigeons et les souris) lors du choix de la nourriture instantanée et du retard des récompenses alimentaires, et se sont progressivement progressivement élargies dans le domaine de la prise de décision humaine.
Principe de base
Modèle mathématique de l'effet de réduction de retard Modèle de réduction hyperbolique couramment utilisé (réduction hyperbolique) Description:
Valeur = récompense réelle / (1 + k × temps de retard)
Où K représente la sensibilité de l'individu au retard, et plus le K est grand, plus il est susceptible d'être satisfait instantanément.
Base expérimentale
- Mazur (1987) Les expériences animales montrent que les animaux ont tendance à choisir des récompenses instantanées même si le retard n'est que quelques secondes.
- Kirby et Maraković (1996) ont constaté dans les expériences humaines que la situation financière, l'âge et les traits de personnalité impulsifs affectent tous le taux d'actualisation retardé.
Application réaliste
- Gestion financière et investissement : l'effet de réduction retardé explique pourquoi de nombreuses personnes ont du mal à s'en tenir aux plans d'investissement à long terme.
- Comportements sains : un régime alimentaire, arrêter de fumer, de forme physique et d'autres comportements qui nécessitent des efforts à long terme sont facilement remplacés par des plaisirs à court terme.
- Intervention éducative : En créant des nœuds de récompense intermédiaires pour réduire les coûts d'attente, la possibilité d'une gratification retardée peut être augmentée.
Analyse critique
Bien que l'effet de réduction de retard tient dans la plupart des expériences, l'effet d'affaiblissement du retard sur la valeur n'est pas significatif dans les objectifs avec une valeur émotionnelle extrêmement élevée (comme se marier et rencontrer des parents). En outre, les différences dans le contexte culturel et les concepts de temps affecteront également de manière significative le degré de remises en retard, ce qui indique que cet effet n'est pas universellement applicable.
Biais actuel
Quel est l'effet de biais actuel?
L'effet de biais actuel fait référence aux personnes sur les récompenses instantanées trop préférées lorsqu'ils prennent des décisions et sous-estiment la valeur des récompenses futures. Semblable à l'effet de remise de retard, mais l'erreur actuelle met l'accent sur l'attraction spéciale du moment actuel - une fois que la récompense sera 'reçue immédiatement', notre solde de prise de décision sera sérieusement incliné.
Contexte et source
Cet effet découle de la recherche sur l'incohérence dans l'économie comportementale, en particulier la recherche de Richard Thaler. Dans son expérience de 1981, il a constaté que les gens montrent des changements de préférence incohérents face à des choix à différents moments.
Principe de base
La principale différence entre l'effet de biais actuel et l'effet de remise de retard est:
- Les remises de retard sont 'une réduction progressive de valeur au fil du temps'
- L'erreur de courant est un saut en valeur au 'moment actuel', similaire à la variation raide de la courbe de décision au point de retard zéro.
Base expérimentale
- Laibson (1997) a constaté à travers des modèles économiques que les malentendus actuels entraîneront une baisse du taux d'épargne et des investissements en santé insuffisants.
- Les expériences psychologiques montrent que même si la différence de temps et la différence de quantité entre les deux récompenses sont les mêmes, si une partie est 'l'obtenez immédiatement', les gens le préfèrent.
Application réaliste
- Comportement de consommation : versement de la carte de crédit, achetant d'abord et payant les services ultérieurs profitez de la mentalité biaisée actuelle.
- Formulation des politiques : un traitement préférentiel fiscal ou des incitations en cashback instantané peuvent favoriser efficacement le changement de comportement.
- Gestion des tâches : la conversion de la partie future de récompense en commentaires instantanés peut considérablement améliorer l'exécution.
Analyse critique
Le biais actuel suppose que les humains sont à courte vue , mais dans certains scénarios, le choix immédiat n'est pas irrationnel, comme la réponse immédiate en réponse à une menace d'urgence est une stratégie de survie. De plus, le plaidoyer de «agir immédiatement» dans certaines cultures brouillera également les frontières entre le biais actuel et la prise de décision instantanée raisonnable.
Écart d'empathie chaude
Quel est l'effet d'écart d'empathie chaude et froide?
L'effet GAP à l'empathie chaude et froide a été proposé par l'économiste comportemental George Loewenstein, ce qui signifie que les gens ne peuvent pas prédire avec précision leur comportement dans «l'état émotionnel» (état chaud) et vice versa. Par exemple, vous jurez de vous lever tôt demain pour faire de l'exercice lorsque vous vous calmer, mais la somnolence du réveil le matin vous fait désactiver directement l'alarme.
Contexte et source
À la fin du 20e siècle, Loewenstein et d'autres ont constaté que les impulsions humaines, les désirs, les peurs, etc. dans les états chauds changeront considérablement le modèle de prise de décision, et l'erreur de prédiction entre ce commutateur d'état est le cœur de l'écart d'empathie chaude et du froid.
Principe de base
L'écart dans l'empathie chaude et froide vient de la pénétration de l'état émotionnel dans le système d'évaluation cognitive. Le cerveau à l'état froid repose davantage sur les calculs rationnels, tandis que dans l'état chaud, il est dominé par les réactions émotionnelles et physiologiques. Cette commutation d'État a laissé un énorme écart entre les êtres humains pour faire des plans et les mettre en œuvre.
Base expérimentale
- Les participants à la faim ont tendance à choisir des aliments riches en calories, même s'ils prétendent choisir des aliments sains lorsqu'ils sont pleins.
- Dans la douleur, la colère ou la peur, les individus prennent des décisions qui sont très différentes de celles qui sont calmes.
Application réaliste
- Gestion de la santé : faire un régime alimentaire dans un état froid à l'avance, ce qui peut réduire le régime impulsif chaud.
- Régulation émotionnelle : L'entraînement pour identifier les changements de l'état émotionnel aide à réduire la consommation d'impulsions et les comportements excessifs.
- Loi et sécurité : les comportements dans les environnements à haute pression ne correspondent souvent pas à leurs attentes habituelles, et le système judiciaire doit considérer cela.
Analyse critique
Cet effet est facilement exagéré. En réalité, certaines personnes ont de fortes capacités de prédiction émotionnelle et peuvent prendre des décisions chaudes plus précises dans les États froids. De plus, l'accumulation d'expérience culturelle et personnelle peut réduire partiellement l'écart d'empathie chaude et froide.
Erreur de prévision affective
Quel est l'effet de biais auto-prédictif?
L'effet de biais auto-prédictif fait référence au fait que les gens surestiment souvent l'intensité et la durée des événements sur leurs émotions lorsqu'ils prédisent les réactions émotionnelles futures. Par exemple, l'excitation de pénétrer dans une école idéale est généralement plus courte que prévu, et la tristesse du chômage s'estompe souvent plus rapidement que prévu.
Contexte et source
Les recherches des psychologues Daniel Gilbert et Timothy Wilson dans les années 1990 ont systématiquement révélé cet effet pour la première fois, mettant l'accent sur les deux sous-phénomènes de 'biais d'impact' et 'biais de durabilité'.
Principe de base
Cette déviation est due à deux raisons principales:
- Se concentrer sur l'illusion : trop bas sur l'événement lui-même et ignorer d'autres régulateurs émotionnels dans la vie quotidienne.
- Système immunitaire psychologique : les humains ont la capacité d'autoréguler les émotions et s'adapteront inconsciemment à des événements positifs ou négatifs.
Base expérimentale
- Les étudiants prédisent qu'ils souffriront extrêmement après avoir rompu amoureux, mais la vitesse de récupération émotionnelle réelle dépasse bien la prédiction.
- Le niveau de bonheur des gagnants de la loterie n'est pas significativement différent de celui des gens ordinaires après un an.
Application réaliste
- Planification de carrière : Évitez la dépendance excessive aux prévisions émotionnelles lors de la création de choix de carrière majeurs.
- Décisions de consommation : Évitez une consommation excessive due au bonheur attendu.
- Intervention psychologique : aide les patients déprimés à reconnaître la résilience des émotions.
Analyse critique
L'effet de biais auto-prédictif ne s'applique pas à toutes les émotions, et certains traumatismes majeurs (comme la perte d'un être cher) peuvent entraîner des impacts émotionnels à long terme. De plus, les différences dans les mécanismes d'expression émotionnelle et de régulation dans différentes cultures affecteront également la taille des erreurs de prédiction.
Résumer
Les effets psychologiques cognitifs liés au «temps et à la maîtrise de soi» - retardent l'effet de réduction, l'effet d'erreur actuel, l'effet d'écart d'empathie chaude et du froid et l'effet de biais auto-prédictif, révèlent conjointement pourquoi nous perdons la tête lorsqu'ils sont confrontés à une tentation immédiate, ou créent un écart entre la planification et l'exécution.
La compréhension de ces effets psychologiques nous aide non seulement à organiser notre temps et notre énergie plus scientifiquement, mais fournit également une base psychologique solide dans l'éducation, la santé, la planification financière et l'élaboration des politiques.
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