En nuestra vida cotidiana, el concepto de tiempo y autocontrol casi determina cómo establecemos las metas, planificamos nuestro futuro y resistimos las tentaciones. Ya sea para decidir hacer ejercicio hoy o 'hablar de ello mañana', o al enfrentar la elección del placer instantáneo y los beneficios a largo plazo, la investigación psicológica revela el mecanismo cognitivo detrás de él. Estos mecanismos no son simplemente problemas de 'fuerza de voluntad', sino más bien sesgos cognitivos y patrones de toma de decisiones incrustados en el cerebro humano.
Este artículo será un análisis sistemático y en profundidad de cuatro efectos psicológicos estrechamente relacionados con el 'tiempo y el autocontrol':
- Retraso de descuento
- Sesgo presente
- Brecha de empatía fría caliente
- Error de pronóstico afectivo
Comprender estos efectos psicológicos no solo nos ayudará a dominar más métodos científicos de autocontrol, sino que también desempeñará un gran valor en los campos de la educación, las finanzas, la gestión de la salud, etc.
Retraso de descuento
¿Cuál es el efecto de descuento de retraso?
El efecto de descuento de retraso se refiere a las recompensas que las personas tienen por demoras, que a menudo 'descuentos' psicológicamente ' , es decir, cuanto más necesitamos esperar, menor será el valor de la recompensa en nuestros corazones. Por ejemplo:
Ahora le dé 100 yuanes, o 120 yuanes en un mes, la mayoría de la gente elegirá obtener 100 yuanes de inmediato. Esto no se debe a que 120 yuanes no valga la pena, pero el proceso de espera debilita nuestro valor percibido de recompensas.
Fondo y fuente
El concepto fue estudiado sistemáticamente por el psicólogo George Ainslie en la década de 1970, y se originó en la intersección de la economía del comportamiento y la psicología experimental. Los primeros experimentos se basaron principalmente en los patrones de comportamiento de los animales (como palomas y ratones) al elegir alimentos instantáneos y retrasar las recompensas de alimentos, y luego se expandió gradualmente al campo de la toma de decisiones humanas.
Principio central
Modelo matemático de retraso Efecto de descuento de descuento Modelo de descuento hiperbólico comúnmente (descuento hiperbólico) Descripción:
Valor = recompensa real/ (1 + k × tiempo de retraso)
Cuando K representa la sensibilidad del individuo a la demora, y cuanto mayor sea K, más probabilidades es de ser satisfecho al instante.
Base experimental
- Los experimentos con animales de Mazur (1987) muestran que los animales tienden a elegir recompensas instantáneas, incluso si el retraso es solo unos pocos segundos.
- Kirby y Maraković (1996) encontraron en experimentos humanos que el estado financiero, la edad y los rasgos de personalidad impulsivos afectan la tasa de descuento tardía.
Aplicación realista
- Gestión y inversión financiera : el efecto de descuento retrasado explica por qué muchas personas tienen dificultades para mantener a los planes de inversión a largo plazo.
- Comportamientos saludables : la dieta, dejar de fumar, el estado físico y otros comportamientos que requieren esfuerzos a largo plazo se reemplazan fácilmente por placeres a corto plazo.
- Intervención educativa : al establecer nodos de recompensa intermedios para reducir los costos de espera, se puede aumentar la posibilidad de una gratificación tardía.
Análisis crítico
Aunque el efecto de descuento de retraso se mantiene en la mayoría de los experimentos, el efecto de debilitamiento del retraso en el valor no es significativo en los objetivos con un valor emocional extremadamente alto (como casarse y conocer a familiares). Además, las diferencias en los antecedentes culturales y los conceptos de tiempo también afectarán significativamente el grado de descuentos de retraso, lo que indica que este efecto no es universalmente aplicable.
Sesgo presente
¿Cuál es el efecto de sesgo actual?
El efecto de sesgo actual se refiere a las personas que preveen las recompensas instantáneas al tomar decisiones y subestimar el valor de las recompensas futuras. Similar al efecto de descuento de retraso, pero el error actual enfatiza la atracción especial del momento actual; una vez que la recompensa se 'reciba de inmediato', nuestro saldo de toma de decisiones se inclinará seriamente.
Fondo y fuente
Este efecto proviene de la investigación de inconsistencia en la economía del comportamiento, especialmente la investigación de Richard Thaler. En su experimento de 1981, descubrió que las personas muestran cambios de preferencia inconsistentes al enfrentar opciones en diferentes puntos de tiempo.
Principio central
La principal diferencia entre el efecto de sesgo actual y el efecto de descuento de retraso es:
- Los descuentos por retraso son 'reducción gradual en el valor con el tiempo'
- El error actual es un salto en el valor en el 'momento actual', similar al cambio pronunciado en la curva de decisión en el punto de retraso cero.
Base experimental
- Laibson (1997) encontró a través de los modelos económicos que los malentendidos actuales conducirán a una disminución en la tasa de ahorro y la inversión de salud insuficiente.
- Los experimentos psicológicos muestran que incluso si la diferencia de tiempo y la diferencia de cantidad entre las dos recompensas son las mismas, si una parte es 'obtenerlo de inmediato', la gente lo prefiere.
Aplicación realista
- Comportamiento de consumo : cuota de tarjeta de crédito, compra primero y pagando servicios posteriores aprovecha la mentalidad sesgada actual.
- Formulación de la política : el tratamiento fiscal preferencial o los incentivos instantáneos de reembolso pueden promover efectivamente el cambio de comportamiento.
- Gestión de tareas : convertir la parte de recompensa futura en comentarios instantáneos puede mejorar significativamente la ejecución.
Análisis crítico
El sesgo actual supone que los humanos son miope , pero en algunos escenarios, la elección inmediata no es irracional, como la respuesta inmediata en respuesta a una amenaza de emergencia es una estrategia de supervivencia. Además, la promoción de 'ACT inmediatamente' en algunas culturas también difuminará los límites entre el sesgo actual y la toma de decisiones instantáneas razonables.
Brecha de empatía fría caliente
¿Cuál es el efecto de brecha de empatía caliente y fría?
El efecto de brecha de empatía caliente y fría fue propuesto por el economista del comportamiento George Loewenstein, lo que significa que las personas no pueden predecir con precisión su comportamiento en el 'estado emocional' (estado caliente) y viceversa. Por ejemplo, jura levantarse temprano mañana para hacer ejercicio cuando se calme, pero la somnolencia del despertador sonando por la mañana hace que apague la alarma directamente.
Fondo y fuente
A finales del siglo XX, Loewenstein y otros encontraron que los impulsos humanos, los deseos, los miedos, etc. en los estados calientes cambiarán significativamente el patrón de toma de decisiones, y el error de predicción entre este interruptor de estado es el núcleo de la brecha de empatía caliente y fría.
Principio central
La brecha en la empatía caliente y fría proviene de la penetración del estado emocional en el sistema de evaluación cognitiva. El cerebro en el estado frío se basa más en los cálculos racionales, mientras que en el estado caliente está dominado por reacciones emocionales y fisiológicas. Este cambio de estado ha dejado una gran brecha entre los seres humanos para hacer planes e implementarlos.
Base experimental
- Los participantes en el hambre tienden a elegir alimentos altos en calorías, incluso si afirman elegir alimentos saludables cuando están llenos.
- En dolor, ira o miedo, las personas toman decisiones que son muy diferentes de las que están calmadas.
Aplicación realista
- Gestión de la salud : haga un plan de dieta en un estado frío de antemano, lo que puede reducir la dieta impulsiva caliente.
- Regulación emocional : entrenamiento para identificar los cambios de estado emocional, ayuda a reducir el consumo de impulso y los comportamientos excesivos.
- Ley y seguridad : los comportamientos en entornos de alta presión a menudo no coinciden con sus expectativas habituales, y el sistema judicial debe considerar esto.
Análisis crítico
Este efecto se sobregeneran fácilmente. En realidad, algunas personas tienen fuertes capacidades de predicción emocional y pueden tomar decisiones calientes más precisas en los estados fríos. Además, la acumulación de experiencia cultural y personal puede reducir parcialmente la brecha en la empatía caliente y fría.
Error de pronóstico afectivo
¿Cuál es el efecto de sesgo auto-predictivo?
El efecto de sesgo auto-predictivo se refiere al hecho de que las personas a menudo sobreestiman la intensidad y la duración de los eventos en sus emociones al predecir las reacciones emocionales futuras. Por ejemplo, la emoción de ingresar a una escuela ideal suele ser más corta de lo esperado, y la tristeza del desempleo a menudo se desvanece más rápido de lo esperado.
Fondo y fuente
La investigación de los psicólogos Daniel Gilbert y Timothy Wilson en la década de 1990 reveló sistemáticamente este efecto por primera vez, enfatizando los dos subfenómenos de 'sesgo de impacto' y 'sesgo de durabilidad'.
Principio central
Esta desviación se debe a dos razones principales:
- Centrándose en la ilusión : enfoque excesivo en el evento en sí e ignora a otros reguladores emocionales en la vida diaria.
- Sistema inmunitario psicológico : los humanos tienen la capacidad de autorregular las emociones y se adaptarán inconscientemente a eventos positivos o negativos.
Base experimental
- Los estudiantes universitarios predicen que sufrirán extremadamente después de romperse en el amor, pero la velocidad de recuperación emocional real está mucho más allá de la predicción.
- El nivel de felicidad de los ganadores de la lotería no es significativamente diferente del de la gente común después de un año.
Aplicación realista
- Planificación profesional : evite la excesiva dependencia de las predicciones emocionales al tomar las principales decisiones profesionales.
- Decisiones de consumo : evite el consumo excesivo debido a la felicidad esperada.
- Intervención psicológica : ayuda a los pacientes deprimidos a reconocer la resiliencia de las emociones.
Análisis crítico
El efecto de sesgo auto-predictivo no es aplicable a todas las emociones, y algunos traumas importantes (como la pérdida de un ser querido) pueden conducir a impactos emocionales a largo plazo. Además, las diferencias en los mecanismos de expresión emocional y regulación en diferentes culturas también afectarán el tamaño de los errores de predicción.
Resumir
Los efectos psicológicos cognitivos relacionados con el 'tiempo y el autocontrol': retrasar el efecto de descuento, el efecto de error actual, el efecto de brecha de empatía caliente y fría y el efecto de sesgo auto-predictor, revelan conjuntamente por qué perdemos la cabeza al enfrentar la tentación inmediata, o crear una brecha entre la planificación y la ejecución.
Comprender estos efectos psicológicos no solo nos ayuda a organizar nuestro tiempo y energía de manera más científica, sino que también proporciona una base psicológica sólida en educación, salud, planificación financiera y formulación de políticas.
Continúe prestando atención a la serie de artículos en 'efectos psicológicos completos' y explore en profundidad las armas más secretas de la psicología.
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