당신은 항상 불안하고 진정할 수 없습니까? 내면의 평화를 찾는 방법은 무엇입니까? 바쁜 도시 생활 속에서 우리는 어떻게 내면의 평화를 찾을 수 있을까요? 과거의 자신을 받아들이고 외부의 비판과 통제를 흘림으로써 우리는 내면의 조화와 평화를 향해 나아갈 수 있습니다. 이 글에서는 내면의 평화를 얻는 데 도움이 되는 간단하고 실용적인 심리학적 방법을 공유합니다.
붐비는 지하철 안에 서 있으면 다른 사람들의 떠드는 소리가 들립니다. 지금 이 순간, 당신은 머나먼 섬나라의 해변에 누워 파도를 이용해 마음속의 소음과 불안을 덮을 수 있기를 간절히 바랍니다.
당신이 침대에 누워 이 글을 읽고 있다면, 당신은 이미 ‘약간의 운이 좋은’ 사람일 것이고, 끝없는 모래가 당신의 몸을 지탱하고 있다는 사실은 유감스럽습니다. 사실, 당신은 단지 내면의 평화를 찾고 싶을 뿐입니다. 그런데 누가 나한테 내일 출근하라고 했어? 너무 짜증나! 이 글을 읽으면서 내가 참을성이 없어진 것도 당연합니다.
산에서 은신처를 찾거나 더 이상 일을 하지 않는 등 외부 환경의 변화에만 의존할 수 있다면 정말 비용 효율적이지 않습니다! 더욱이 우리가 혼란과 어려움에 둘러싸여 있기 때문에 내면의 평화가 특히 중요합니다. 도시인으로서 우리는 어떻게 평화롭고 배려하는 목소리를 낼 수 있을까요?
오늘은 평안한가?
내면의 평화는 지금 당신이 겪고 있는 진정한 내면에 관한 것입니다.
— ‘나무가 너무 아름다워요’ 세리니
이런 짜증나는 감정은 종종 자신과 싸우는 소리에서 비롯됩니다. 당신의 마음에는 ‘나는…하고 싶지만 나는…‘이라는 생각이 아주 많이 스쳐 지나가고, 점차적으로 ‘나는…하고 싶다’라고 말할 수도 없고 단지 ‘나는 단지 할 수 있다’라고만 말할 수 없게 됩니다. 하지마’ 등의 자기비판이 이어졌다. 나를 짜증나게 만든 또 다른 목소리는 “이 시간에 왜 비가 오느냐”, “이 사람들이 길도 보지 않고 걷고 있는 걸까”라는 외부 세계의 비난이었다.
우리 마음속에는 수정처럼 맑은 호수가 있다고 상상할 수 있습니다. 우리가 조용할 때 호수 바닥에 있는 산호와 작은 물고기를 볼 수 있습니다. 우리 자신이나 외부 세계에 대한 비판은 마치 모래와 진흙을 날리는 것과 같습니다. 호수 바닥이 흐려져 물이 탁해진다.
내면의 평화를 찾는 두 가지 방법
1. 내가 어디에서 왔는지 받아들이세요
우리 모두에게는 직면하고 싶지 않거나 되돌리고 싶지 않은 실수나 후회가 있지만, 과거의 자신을 밀어낸다면 우리 자신과의 화해도 놓치고, 이러한 실수와 후회를 허락할 기회조차 놓치게 됩니다. 성장의 토양이 됩니다.
과거를 해석하는 방식이 유동적이라면 과거가 여전히 당신을 묶을 수 있을까요? 때로는 무력하고 때로는 한계가 있음을 인정하는 순간은 불편할 수도 있지만 과거의 진정한 ‘나’를 볼 수 있게 해준다. 그리고 우리는 인정이나 수용이 미래의 자신을 정의할 수 없다는 점도 이해해야 합니다.
2. 외부 대상에 대한 비판과 통제를 버리세요
외부 대상에 대한 우리의 통제력은 제한되어 있으며, 외부 대상을 통제하고 싶을 때 대신 이러한 생각에 의해 통제되는 경우가 많습니다. 예를 들어 테이크아웃 가게에 평소보다 줄을 서 있는 사람이 많아졌을 때, “점원이 왜 이렇게 느리지?”라고 생각하는 대신, 우리는 심호흡을 하고 자신의 생각을 간단하게 설명할 수 있습니다. 관찰, 예: 냄새 냄새, 줄을 서 있는 사람들의 수, 이 사람들이 입고 있는 옷 등.
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위의 전략과 테스트를 통해 우리는 점차 내면의 평화를 키워갈 수 있습니다. 내면의 평화는 번잡함에서 벗어날 수 있는 유일한 방법이 아니라 바쁜 삶 속에서도 찾을 수 있다는 점을 기억하십시오. 우리 자신과 외부 세계에 대한 관점을 조정할 수 있다면 말입니다. 지나치게 비판적이고 통제하는 것을 멈추는 법을 배우면, 당신은 더 평화롭고 조용해지기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다.
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