Sık sık yabancıların önünde mutlu gibi davranıyor musunuz, ancak kalbiniz boşluk ve umutsuzlukla dolu mu? Başkalarını hayal kırıklığına uğratmak için mükemmel bir görüntü göstermeniz gerektiğini düşünüyor musunuz? Acıya katkıda bulunmanın zayıflık veya minnettarlıktan haberdar olacağından endişe ediyor musunuz? Cevap evet ise, gülümseyen depresyon adı verilen bir ruh hali bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz.
Depresyon gülümseyen nedir
Gülümseyen depresyon resmi bir tıbbi teşhis değil, neşeli görünen ancak aslında depresyon veya anksiyetede derinden sıkışmış insanları tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Bu tür bir kişi genellikle kendi içlerinde problemler olduğunu ve kendilerine karşı dürüst bile olmadığını inkar eder. İş yerinde iyi işler, çalışırlar veya sosyalleşirler, ancak özel olarak yalnızlık, çaresizlik ve umutsuzluktan muzdariptir.
Risk faktörleri ve gülümseyen depresyonun etkileri
Gülümseyen depresyon yüksek işlevli bir depresyondur. Hastalar günlük yaşamı sürdürebilse de, yaşam sevincini deneyimleyemezler. Çoğu hasta mükemmeliyetçidir veya kendi imajlarını ve itibarlarını önemsemek için güçlü bir arzuya sahiptir ve kırılganlıklarını ve kusurlarını ortaya çıkarmak istemiyorlar. Sık sık üzüntülerini ve acılarını aşırı gülümsemeler ve canlılıkla saklarlar, ancak kalplerinde yalancılar gibi hissederler ve depresyonlarından dolayı utanç verici ve suçlu hissederler.
Diğer depresyon türleriyle karşılaştırıldığında, gülümseyen depresyonun tespit edilmesi ve tedavi edilmesi daha zordur, çünkü ne hasta ne de etrafındaki insanlar yardıma ihtiyacı olduğunu fark etmez. Bu aynı zamanda intihar riskine girme olasılığını daha da artırır, çünkü intihar planlarını planlayabilir ve uygulayabilirler, ancak diğerleri onları zamanında durduramazlar. Buna ek olarak, boşanma, işsizlik veya sevilen birinin ölümü gibi yaşamdaki büyük zorluklar ve değişiklikler karşısında, gülümseyen depresyonu olan hastaların bununla başa çıkması daha zor olabilir.
Gülümseyen depresyon belirtileri ve tanısı
Depresyon semptomları çoğunlukla üzüntü, depresyon, can sıkıntısı, zayıflık, anksiyete, uykusuzluk, iştah kaybı, uykusuzluk, vb. Ek olarak, gülümseyen depresyonu olan hastalar da aşağıdaki özelliklere sahip olabilir:
- Sırt ağrısı ve baş ağrısı gibi sık fiziksel rahatsızlık.
- Gerçek arkadaşlar veya yakın arkadaşlar olmadan samimi ilişkiler kurmak zordur.
- Duyguları alkol veya diğer ilaçlarla hafifletin.
Gülümseyen depresyondan muzdarip olabileceğinizden şüpheleniyorsanız, en kısa sürede profesyonel bir psikolog veya psikoterapistten yardım almalısınız. İstişare süreci sırasında, duygularınızı ve sıkıntılarınızı açık bir şekilde ifade etmelisiniz ve onları taklit etmeye veya reddetmeye devam etmelisiniz. Doktor veya terapist, koşullara bağlı olarak antidepresanlar, psikoterapi veya diğer alternatif tedaviler gibi uygun tedavi seçenekleri sunacaktır.
Ücretsiz çevrimiçi psikolojik test : Gülümseme ve depresyon eğiliminiz olup olmadığını bilmek ister misiniz? Bu psikolojik testi de atıfta bulunabilirsiniz: Gülümseme Depresyon Yatırma Testi
Gülümseyen Depresyonun Öz Bakımı ve Önlenmesi
Profesyonel tedaviye ek olarak, öz bakım yoluyla zihinsel durumunuzu ve yaşam kalitenizi de geliştirebilirsiniz. İşte bazı pratik öneriler:
- Açıkçası söyleyin : Destek ve anlayışa ihtiyacınız olduğunu bildirmek için duygularınızı güvenilir arkadaşlarla veya akrabalarıyla paylaşın. Duygularınız için utanmaya veya suçlu hissetmeye gerek yok, onunla yalnız kalmıyorsunuz.
- Doğaya yaklaşın : Dışarıda daha fazla zaman geçirin, güneş ışığının ve temiz havanın tadını çıkarın ve doğa ile samimi olun. Bu, bedeni ve zihni gevşetmeye, duyguları ve benlik saygısını iyileştirmeye yardımcı olur.
- Egzersizde ısrar : Yürüme, koşma, yüzme veya yoga gibi ılımlı egzersizde devam edin. Egzersiz, vücuttaki endorfinleri serbest bırakabilir, mutluluk ve memnuniyet getirebilir.
- Yaratılış : Müzik dinleme, çizim, yazma veya el sanatları yapma gibi yaratıcı etkinliklere katılın. Bu, duyguları ifade etmeye, ilham vermeye ve bir başarı duygusunu geliştirmeye yardımcı olur.
- Uygulama Gevşeme : Meditasyon veya derin nefes alma, farkındalık veya kendi kendine sıkışma gibi diğer gevşeme tekniklerini uygulayın. Bu, stresi hafifletebilir, zihni sakinleştirebilir ve öz farkındalığı artırabilir.
Çözüm
Son olarak, gerçek benliğiniz olmanın gülümseyen depresyondan kurtulmanın anahtarı olduğunu unutmayın. Başkalarını memnun etmek için kendi mutluluğunu feda etmeye gerek yoktur ve sosyal beklentilere hitap etmek için gerçek duyguları gizlemeye gerek yoktur. Duygularınızı hissetme ve hayatınızı değiştirme yeteneğine sahipsiniz. Sevilmeyi hak ediyorsun ve mutluluğu hak ediyorsun.
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/bDxjaV5X/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
