คุณมักจะแสร้งทำเป็นมีความสุขต่อหน้าคนอื่น แต่ภายในกลับรู้สึกว่างเปล่าและสิ้นหวังหรือเปล่า? คุณรู้สึกว่าคุณต้องดูสมบูรณ์แบบเพื่อไม่ให้คนอื่นผิดหวังหรือไม่? คุณกังวลไหมว่าหากคุณแบ่งปันความเจ็บปวดของคุณกับผู้อื่น พวกเขาจะคิดว่าคุณอ่อนแอหรือเนรคุณ? หากคำตอบของคุณคือใช่ แสดงว่าคุณกำลังป่วยเป็นโรคทางอารมณ์ที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้าด้วยการยิ้ม
อาการซึมเศร้าด้วยการยิ้มไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์อย่างเป็นทางการ แต่เป็นคำที่ใช้อธิบายคนที่ดูเหมือนจะมีความสุขแต่จริงๆ แล้วกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล คนเหล่านี้มักปฏิเสธว่าพวกเขามีปัญหาใดๆ และไม่ค่อยซื่อสัตย์กับตัวเองด้วยซ้ำ พวกเขาอาจทำงานได้ดีในที่ทำงาน โรงเรียน หรือในสังคม แต่โดยส่วนตัวแล้วรู้สึกเหงา ทำอะไรไม่ถูก และสิ้นหวัง
ปัจจัยเสี่ยงและผลกระทบของอาการซึมเศร้าจากการยิ้ม
อาการซึมเศร้าด้วยการยิ้มเป็นรูปแบบหนึ่งของภาวะซึมเศร้าที่มีผลการทำงานสูง ซึ่งหมายความว่าผู้ป่วยสามารถทำงานได้ตามปกติในชีวิตประจำวัน แต่ไม่สามารถเพลิดเพลินกับความสุขในชีวิตได้ ผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าด้วยรอยยิ้มมักเป็นคนที่ชอบความสมบูรณ์แบบหรือมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะประสบความสำเร็จ พวกเขาใส่ใจกับภาพลักษณ์และชื่อเสียงของตนเองเป็นอย่างมาก และไม่เต็มใจที่จะแสดงจุดอ่อนและความไม่สมบูรณ์ของตนต่อผู้อื่น พวกเขาอาจปกปิดความเศร้าและความเจ็บปวดด้วยรอยยิ้มและพลังงานที่มากเกินไป แต่ลึกๆ แล้ว พวกเขาอาจรู้สึกเหมือนเป็นคนหลอกลวง และรู้สึกละอายใจและรู้สึกผิดกับอารมณ์ที่ไม่ดี
อาการซึมเศร้าด้วยการยิ้มอาจตรวจพบและรักษาได้ยากกว่าอาการซึมเศร้าประเภทอื่นๆ เนื่องจากทั้งผู้ประสบภัยและคนรอบข้างอาจไม่รู้ตัวว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือ นอกจากนี้ยังทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายมากขึ้นเพราะพวกเขามีความสามารถในการกำหนดและดำเนินการแผนการฆ่าตัวตายโดยไม่มีใครสามารถหยุดพวกเขาได้ทันเวลา นอกจากนี้ ผู้ที่มี SMI อาจประสบปัญหาในการรับมือกับความท้าทายและการเปลี่ยนแปลงในชีวิต เช่น การหย่าร้าง ตกงาน หรือการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก
อาการซึมเศร้าและการวินิจฉัยรอยยิ้ม
อาการซึมเศร้าจากการยิ้มจะคล้ายกับอาการซึมเศร้าอื่นๆ เช่น รู้สึกเศร้า หงุดหงิด เบื่อ ไม่มีพลัง วิตกกังวล นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ไม่มีสมาธิ เป็นต้น อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าด้วยการยิ้มจะซ่อนอาการเหล่านี้ในที่สาธารณะหรือเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น โดยจะแสดงทัศนคติเชิงบวก มองโลกในแง่ดี และมีความมั่นใจ และจะเปิดเผยอารมณ์ที่แท้จริงของตนเองเมื่ออยู่คนเดียวเท่านั้น ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าด้วยการยิ้มอาจมีลักษณะบางประการดังต่อไปนี้:
- ปวดหลัง ปวดศีรษะ และรู้สึกไม่สบายทางร่างกายบ่อยครั้ง
- ขาดเพื่อนแท้หรือคนสนิท ความยากลำบากในการสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด
-ใช้แอลกอฮอล์หรือยาอื่นๆ เพื่อผ่อนคลายอารมณ์
หากคุณสงสัยว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าด้วยรอยยิ้ม คุณควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยามืออาชีพหรือนักจิตบำบัดโดยเร็วที่สุด ในระหว่างขั้นตอนการปรึกษาหารือ คุณควรพยายามแสดงความรู้สึกและปัญหาของคุณอย่างตรงไปตรงมาที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยไม่เสแสร้งหรือปฏิเสธต่อไป แพทย์หรือนักบำบัดจะให้ทางเลือกการรักษาที่เหมาะสมแก่คุณตามสถานการณ์ของคุณ เช่น ยาแก้ซึมเศร้า จิตบำบัด หรือการรักษาทางเลือกอื่นๆ
แบบทดสอบจิตวิทยาออนไลน์ฟรี
คุณเป็นโรคซึมเศร้าจากการยิ้มหรือไม่? หากคุณต้องการทราบว่าคุณมีแนวโน้มที่จะยิ้มให้กับภาวะซึมเศร้าหรือไม่ คุณสามารถดูการทดสอบทางจิตวิทยานี้: www.psyctest.cn/t/DWx0oq5y/
การดูแลตนเองและการป้องกันภาวะซึมเศร้าด้วยรอยยิ้ม
นอกจากการแสวงหาการรักษาอย่างมืออาชีพแล้ว คุณยังสามารถปรับปรุงสภาพจิตใจและคุณภาพชีวิตของคุณด้วยเทคนิคการดูแลตนเองบางอย่าง คำแนะนำที่เป็นประโยชน์มีดังนี้:
- แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับเพื่อนที่เชื่อถือได้หรือคนที่คุณรัก และให้พวกเขารู้ว่าคุณต้องการการสนับสนุนและความเข้าใจจากพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกละอายใจหรือรู้สึกผิดกับอารมณ์ของตัวเอง คุณไม่ได้อยู่คนเดียว
- ใช้เวลากลางแจ้งให้มากขึ้น เพลิดเพลินกับแสงแดดและอากาศบริสุทธิ์ และใกล้ชิดกับธรรมชาติ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและปรับปรุงอารมณ์และความภาคภูมิใจในตนเองได้
- ออกกำลังกายปานกลาง เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ หรือโยคะ การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินในร่างกาย ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและพึงพอใจ
- ทำกิจกรรมสร้างสรรค์บางอย่างที่คุณชอบ เช่น ฟังเพลง วาดรูป เขียน หรือทำงานฝีมือ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณแสดงอารมณ์ สร้างแรงบันดาลใจ และเพิ่มความรู้สึกถึงความสำเร็จได้
- ฝึกสมาธิหรือเทคนิคการผ่อนคลายอื่นๆ เช่น การหายใจเข้าลึกๆ การเจริญสติ หรือการเสนอแนะตนเอง วิธีนี้สามารถช่วยลดความเครียด ทำให้จิตใจสงบ และเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเอง
สุดท้ายนี้ คุณต้องจำไว้ว่าการซื่อสัตย์ต่อตัวเองเป็นกุญแจสำคัญในการกำจัดภาวะซึมเศร้าด้วยรอยยิ้ม คุณไม่จำเป็นต้องเสียสละความสุขเพื่อทำให้คนอื่นพอใจ และคุณไม่จำเป็นต้องซ่อนความรู้สึกที่แท้จริงของคุณเพื่อให้เป็นไปตามความคาดหวังของสังคม คุณมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกถึงอารมณ์ของคุณและคุณมีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้ คุณสมควรได้รับความรัก และคุณสมควรที่จะมีความสุข
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/bDxjaV5X/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
