당신은 종종 외부인 앞에서 행복한 척하지만, 당신의 마음은 공허함과 절망으로 가득 차 있습니까? 다른 사람들을 실망시키지 않도록 완벽한 이미지를 보여 주어야한다고 생각하십니까? 고통에 기여하는 것이 약점이나 감사의 무지로 간주 될 것이라고 걱정하십니까? 대답이 그렇다면, 당신은 웃는 우울증이라는 기분 장애로 고통 받고있을 것입니다.
웃는 우울증이란 무엇입니까?
웃는 우울증은 공식적인 의학적 진단이 아니라, 쾌활한 것처럼 보이지만 실제로 우울증이나 불안의 진흙에 깊이 갇힌 사람들을 묘사하는 데 사용되는 용어입니다. 이 유형의 사람은 일반적으로 스스로 문제가 있고 자신에게 정직하지 않다는 것을 부인합니다. 그들은 직장에서 탁월하거나 공부하거나 사교적이지만 개인적으로 외로움, 무력감 및 절망으로 고통받습니다.
위험 요인 및 웃는 우울증의 영향
웃는 우울증은 고 장난 우울증입니다. 환자는 일상 생활을 유지할 수 있지만 삶의 기쁨을 경험할 수는 없습니다. 대부분의 환자는 완벽 주의자이거나 자신의 이미지와 명성에 관심을 갖고, 자신의 이미지와 명성에 관심을 갖고, 취약성과 불완전 성을 드러내려는 강한 욕구를 가지고 있습니다. 그들은 종종 과도한 미소와 활력으로 슬픔과 고통을 숨기지 만 마음 속에 거짓말 쟁이처럼 느껴지고 우울증 때문에 부끄러워하고 죄책감을 느낍니다.
다른 유형의 우울증과 비교할 때, 웃는 우울증은 환자 나 주변 사람들이 도움이 필요하다는 것을 깨닫지 않기 때문에 감지하고 치료하기가 더 어렵습니다. 이것은 또한 자살 계획을 계획하고 구현할 수 있기 때문에 자살 위험에 빠질 가능성이 높지만 다른 사람들은 제 시간에 그들을 막을 수 없습니다. 또한, 이혼, 실업 또는 사랑하는 사람의 사망과 같은 주요 도전과 삶의 변화에 직면 할 때, 웃는 우울증이있는 환자가 그것을 다루기가 더 어려울 수 있습니다.
웃는 우울증 증상 및 진단
우울증의 증상은 대부분 슬픔, 우울증, 지루함, 약점, 불안, 불면증, 식욕 상실, 부주의 등과 같은 다른 우울증과 대부분 유사합니다. 그러나 웃는 우울증 환자는 이러한 증상을 공개적으로 또는 다른 사람과 상호 작용할 때 긍정적이고 낙관적이며 자신감있는 측면을 보여주고 자신의 진정한 감정을 보여줍니다. 또한, 우울증이 웃는 환자는 다음과 같은 특성을 가질 수 있습니다.
- 허리 통증, 두통 등과 같은 빈번한 신체적 불편 함.
- 진정한 친구 나 친한 친구없이 친밀한 관계를 구축하는 것은 어렵습니다.
- 알코올이나 다른 약물로 감정을 완화하십시오.
웃는 우울증으로 고통받을 수 있다고 의심되면 가능한 빨리 전문 심리학자 나 심리 치료사의 도움을 구해야합니다. 상담 과정에서 당신은 당신의 감정과 문제를 솔직하게 표현해야하며, 계속 척하거나 거부하지 않아야합니다. 의사 또는 치료사는 상황에 따라 항우울제, 심리 치료 또는 기타 대체 요법과 같은 적절한 치료 옵션을 제공합니다.
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자기 관리 및 웃는 우울증 방지
전문적인 치료 외에도 자기 관리를 통해 심리적 상태와 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 다음은 몇 가지 실질적인 제안입니다.
- ** 정직하게 말하십시오 ** : 신뢰할 수있는 친구 나 친척들과 당신의 감정을 공유하여 지원과 이해가 필요하다는 것을 알려주십시오. 당신의 감정에 대해 부끄러워하거나 죄책감을 느낄 필요가 없습니다. 당신은 혼자서 직면하지 않습니다.
- ** 자연에 가까워지기 ** : 야외에서 더 많은 시간을 보내고 햇빛과 신선한 공기를 즐기고 자연과 친밀하게하십시오. 이것은 몸과 마음을 이완시키고 감정과 자존감을 향상시키는 데 도움이됩니다.
- ** 운동에서 지속 ** : 걷기, 달리기, 수영 또는 요가와 같은 적당한 운동으로 지속됩니다. 운동은 신체의 엔돌핀을 방출하여 행복과 만족을 가져올 수 있습니다.
- ** 창조에 대해 이야기하십시오 ** : 음악 듣기, 그림, 쓰기 또는 수공예품과 같은 창의적인 활동에 참여하십시오. 이것은 감정을 표현하고 영감을주고 성취감을 향상시키는 데 도움이됩니다.
-** 연습 휴식 ** : 심호흡, 마음 챙김 또는 자기 강조 등과 같은 명상 또는 기타 휴식 기술을 연습하십시오. 이것은 스트레스를 완화하고 마음을 진정 시키며 자기 인식을 향상시킬 수 있습니다.
결론
** 마지막으로, 진정한 자아가되는 것은 웃는 우울증을 없애는 열쇠라는 것을 기억하십시오. 다른 사람들을 기쁘게하기 위해 자신의 행복을 희생 할 필요가 없으며, 사회적 기대에 맞게 진정한 감정을 숨길 필요가 없습니다. 당신은 당신의 감정과 당신의 삶을 바꿀 수있는 능력을 느낄 권리가 있습니다. 당신은 사랑받을 자격이 있고 행복을받을 자격이 있습니다. **
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