मनभावन व्यक्तित्व की चार प्रमुख भय और विशिष्ट अभिव्यक्तियों को समझें, परीक्षण करें कि क्या आप 'अच्छे व्यक्ति रोग' से पीड़ित हैं, और व्यावहारिक स्व-सहायता मार्गदर्शिकाएँ प्राप्त करते हैं। स्वस्थ सीमाओं को निर्धारित करने के लिए जानें, दूसरों को अस्वीकार करें, आत्म-देखभाल में सुधार करें, धीरे-धीरे चापलूसी व्यक्तित्व से छुटकारा पाएं, और एक अधिक प्रामाणिक और खुशहाल जीवन जीएं।
क्या आपको अक्सर लगता है कि आप जीने से थक गए हैं? मैं दूसरों को 'अच्छा' कहने में मदद नहीं कर सकता। भले ही मैं बहुत व्यस्त हूं, फिर भी मैं दूसरों की मदद करने का वादा करता हूं। यहां तक कि अगर मैं अन्याय महसूस करता हूं, तो मैं अपने विचारों को व्यक्त करने की हिम्मत नहीं करता? यदि आपके पास ये विशेषताएं हैं, तो आप 'अच्छे व्यक्ति रोग' से पीड़ित हो सकते हैं - अर्थात, एक मनभावन व्यक्तित्व।
एक मनभावन व्यक्तित्व क्या है?
एक मनभावन व्यक्तित्व, जिसे 'अच्छे व्यक्ति रोग' के रूप में भी जाना जाता है, एक व्यक्तित्व पैटर्न है जिसमें दूसरों को प्रसन्न करने की मुख्य विशेषता है। इस प्रकार के लोग अक्सर अन्य लोगों की भावनाओं के बारे में बहुत अधिक परवाह करते हैं, आदतन अन्य लोगों की जरूरतों को अपनी जरूरतों से ऊपर रखते हैं, और यहां तक कि पूरी तरह से अपनी भावनाओं और सीमाओं को अनदेखा करते हैं।
चापलूसी व्यक्तित्व की विशिष्ट अभिव्यक्तियों में शामिल हैं: - आदतन 'अच्छा' कहना, अन्य लोगों के अनुरोधों को अस्वीकार करना मुश्किल है - अन्य लोगों के मूल्यांकन और विचारों के बारे में बहुत अधिक देखभाल करना - दूसरों को अपमानित करने का डर और हमेशा एक के सच्चे विचारों और भावनाओं को दबाने के लिए चुनना
परीक्षण करें कि क्या आपके पास चापलूसी व्यक्तित्व लक्षण हैं:
- चापलूसी व्यक्तित्व की स्व-परीक्षण: अपने चापलूसी स्वास्थ्य सूचकांक का परीक्षण करें (30 प्रश्न)
- क्या आप एक मनभावन व्यक्तित्व हैं? अपने वास्तविक व्यक्तित्व का परीक्षण करने के लिए 26 प्रश्न!
- चापलूसी व्यक्तित्व प्रवृत्ति का परीक्षण: आप किस प्रकार के 'अच्छे व्यक्ति' हैं?
मनभावन व्यक्तित्व के पीछे चार डर
1। छोड़ने का डर: मेरे दिल में सुरक्षा की कमी
कई चापलूसी व्यक्तित्वों के गठन को बचपन में भावनात्मक कमियों का पता लगाया जा सकता है। जब किसी व्यक्ति को बचपन से ही पर्याप्त सुरक्षा और प्यार नहीं मिलता है, तो वह सहज रूप से दूसरों को खुश करके मान्यता और ध्यान आकर्षित करेगा।
विशेषताएं: - हमेशा चिंतित होते हैं कि आप महत्वपूर्ण लोगों को खो देंगे - दूसरों की मंजूरी पर निर्भर - अलग -अलग राय व्यक्त करने के डर से रिश्ते का टूटना होगा
सुझाव को दूर करें: - आत्म -मूल्य की भावना स्थापित करें - स्वतंत्र व्यक्तित्व की खेती - अकेले समय का आनंद लेना सीखें
2। संघर्ष का डर: नकारात्मक भावनाओं से अत्यधिक बचाव
चापलूसी वाले व्यक्तित्व वाले लोगों को अक्सर संघर्ष के डर की मजबूत भावना होती है। वे हर कीमत पर सतह सद्भाव बनाए रखेंगे, भले ही यह सद्भाव अपने स्वयं के हितों की कीमत पर आता है।
विशिष्ट अभिव्यक्तियाँ: - मतभेदों का सामना करते समय तुरंत रियायतें दें - अलग -अलग राय व्यक्त करने की हिम्मत न करें - दूसरों के विचारों को अधिक समायोजित करें
सुधार के तरीके: - प्रभावी संचार और अनावश्यक झगड़े के बीच अंतर करना सीखें - अपने स्वयं के विचारों और पदों को व्यक्त करने का अभ्यास करें - मध्यम संघर्ष को स्वीकार करना पारस्परिक संबंधों का एक सामान्य हिस्सा है
3। इनकार किए जाने का डर: सही छवि का लगातार पीछा
चापलूसी वाले व्यक्तित्व वाले लोग अक्सर पूर्णतावादी होने की एक मजबूत प्रवृत्ति रखते हैं। वे गलतियाँ करने और आलोचना करने से डरते हैं, और हमेशा 'सही और अच्छे व्यक्ति' की छवि बनाए रखने का प्रयास करते हैं।
मुख्य विशेषताएं: - दूसरों के मूल्यांकन के बारे में बहुत अधिक देखभाल - अपनी खुद की खामियों को स्वीकार करना मुश्किल है - आत्म -वार्ता उत्पन्न करना आसान है
सफलता विधि: - अपनी खुद की अपूर्णता को स्वीकार करें - स्वस्थ आत्म -संज्ञानात्मक स्थापित करें - आत्म -स्वीकृति की क्षमता की खेती करें
4। नियंत्रण खोने का डर: जरूरत होने की एक मजबूत इच्छा
चापलूसी वाले व्यक्तित्व वाले बहुत से लोग नियंत्रण के लिए एक मजबूत इच्छा रखते हैं, और वे दूसरों की जरूरतों की देखभाल करके उपस्थिति और मूल्य की भावना प्राप्त करते हैं।
मुख्य अभिव्यक्तियाँ: - दूसरों की जिम्मेदारियों को अत्यधिक मानती है - दूसरों को स्वतंत्र रूप से समस्याओं को संभालने देना मुश्किल है - अन्य लोगों के जीवन में अत्यधिक शामिल है
सुझाव बदलें: - जाने देना सीखें - दूसरों को जिम्मेदारी लेने की अनुमति दें - दूसरों की मदद करने के लिए स्वस्थ तरीके से खेती करें
एक मनभावन व्यक्तित्व से कैसे बाहर निकलें? व्यावहारिक आत्म-बचाव मार्गदर्शिका
1। अपनी भावनाओं से अवगत रहें
जब भी मैं दूसरों को खुश करना चाहता हूं, तो रुकें और खुद से पूछें: - क्या मैं वास्तव में ऐसा करना चाहता हूं? - क्या यह ईमानदारी या भय से बाहर किया गया है? - मेरी असली जरूरतें क्या हैं?
2। सीमाएँ निर्धारित करना सीखें
- छोटी चीजों से 'नहीं' कहना शुरू करें
- अनुरोध का जवाब देने से पहले अपने आप को इसके बारे में सोचने का समय दें
- अपनी आवश्यकताओं को सही तरीके से व्यक्त करना सीखें
3। आत्म-देखभाल जागरूकता की खेती करें
- हर दिन अकेला समय छोड़ दें
- अपनी आवश्यकताओं पर ध्यान देना सीखें
- आत्म-देखभाल की आदतें विकसित करें
4। स्वस्थ संबंध बनाएं
- समान रूप से बातचीत करना सीखें
- आपसी सम्मानजनक संबंधों की खेती करें
- स्वस्थ भावनात्मक सीमाएं स्थापित करें
मनभावन व्यक्तित्व से बाहर निकलने के मुख्य बिंदु
एक चापलूसी व्यक्तित्व से छुटकारा पाने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है: 1। अपने बारे में परवाह का मतलब स्वार्थी 2 नहीं है। मध्यम अस्वीकृति 3 रिश्तों को नहीं खोएगी। वास्तविक स्व सबसे मूल्यवान 4 है। स्वस्थ संबंध समानता पर आधारित हैं।
याद रखें, इसे बदलने में समय और धैर्य लगता है। हर छोटी प्रगति मान्यता के योग्य है क्योंकि यह सब आपको अधिक प्रामाणिक और खुशहाल स्व बनने में मदद करने के बारे में है।
निष्कर्ष
एक चापलूसी व्यक्तित्व से छुटकारा पाना एक क्रमिक प्रक्रिया है जिसमें निरंतर जागरूकता और अभ्यास की आवश्यकता होती है। केवल जब हम अपनी आवश्यकताओं से प्यार और सम्मान करना सीखते हैं तो हम वास्तव में स्वस्थ पारस्परिक संबंध स्थापित कर सकते हैं और अधिक आराम और आरामदायक जीवन जी सकते हैं।
याद रखें, आप प्यार करने और उस जीवन को जीने के लायक हैं जो आप चाहते हैं। परिवर्तन अब शुरू होता है, छोटी चीजों के साथ शुरू होता है, और अंततः आपको खुशी के अपने तरीके को खोजने की अनुमति देगा।
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