Come stabilire un obiettivo scientifico per te stesso: principio SMART

Importanza degli obiettivi

Nel processo di crescita nella vita, è molto importante stabilire un obiettivo per te stesso. Gli obiettivi possono aiutarci a vedere chiaramente la visione che vogliamo raggiungere, ispirare la nostra motivazione e motivazione, guidarci a intraprendere azioni efficaci e promuovere il nostro auto-miglioramento e la nostra realizzazione.

In psicologia esiste un modello chiamato Posizione-Link-Cambiamento-Risultato che ci aiuta a comprendere il ruolo degli obiettivi:

• Posizionamento: significa trovare il tuo stato attuale e quello desiderato, chiarire i tuoi bisogni e problemi e determinare la tua direzione e il tuo scopo.
• Link: Serve a stabilire la connessione tra te e l’obiettivo, stimolare la tua motivazione e le tue emozioni e migliorare la tua sicurezza e determinazione.
• Cambiamento: significa intraprendere azioni e strategie specifiche per adattare il proprio pensiero e comportamento per superare i propri ostacoli e difficoltà.
• Risultati: significa valutare i tuoi progressi e i tuoi effetti, fornire feedback sui tuoi guadagni e sulla tua soddisfazione e premiare i tuoi sforzi e successi.

Questo modello ci dice che gli obiettivi sono il ponte dal nostro posizionamento ai risultati, il collegamento tra noi stessi e la nostra visione e la motivazione per cambiare noi stessi e la realtà.

Definizione degli obiettivi

Quindi, come stabilire un obiettivo scientifico per te stesso? Esiste un metodo ampiamente utilizzato chiamato principio SMART, che può aiutarci a stabilire un obiettivo specifico, stimolante, sostenibile e realizzabile.

• S: Specifico, concreto. L’obiettivo deve essere chiaro e chiaro, non vago, deve poter essere descritto con numeri o linguaggio e deve essere in grado di rispondere a domande come cosa, chi, quando, dove e perché.
• M: Misurabile. Gli obiettivi devono avere standard e indicatori e non possono essere soggettivi. Devono essere misurabili con dati o prove e devono essere in grado di rispondere a domande come quanto, quanto velocemente e quanto bene.
• A: realizzabile. Gli obiettivi devono essere possibili e realistici e non possono essere castelli in aria. Devi essere in grado di considerare le tue capacità e risorse ed essere in grado di rispondere a domande come se, come e quando.
• R: Rilevante, correlazione. Gli obiettivi devono essere significativi e preziosi e non possono essere casuali. Devono essere in grado di soddisfare le tue esigenze e aspettative e devono essere in grado di rispondere a domande come perché, per chi e come.
• T: limitato nel tempo, limitato nel tempo. Gli obiettivi devono avere scadenze e progressi e non devono essere procrastinati. Devono essere in grado di stabilire un calendario e pianificare ed essere in grado di rispondere a domande come quando iniziare, quando finire e quando controllare.

Utilizzando il principio SMART possiamo rendere i nostri obiettivi più chiari, più motivati e più efficaci.

Classificazione degli obiettivi

Quando ci fissiamo degli obiettivi, possiamo anche classificarci e classificarci in base a diversi campi e livelli. Ciò può rendere i nostri obiettivi più completi, stratificati e sistematici.

A seconda del settore, possiamo dividere gli obiettivi nelle seguenti categorie:

• Salute fisica: questo è il nostro fondamento e premessa, che coinvolge la nostra condizione fisica, le abitudini alimentari, i metodi di esercizio, ecc., come la perdita di peso, l’aumento muscolare, la forma fisica, la preservazione della salute, ecc.
• Crescita personale: questo è il nostro nucleo e scopo, coinvolgendo le nostre conoscenze e abilità, interessi e hobby, metodi di apprendimento, ecc., come lettura, scrittura, lingue straniere, programmazione, ecc.
• Reddito personale: si tratta dei nostri risultati e feedback, che riguardano il nostro stato patrimoniale, le fonti di reddito, i modelli di consumo, ecc., come la gestione finanziaria, gli investimenti, l’avvio di un’impresa, l’acquisto di una casa, ecc.
• Relazione familiare: questo è il nostro supporto e motivazione, che coinvolge la nostra famiglia e amicizia, amore e matrimonio, interazione sociale, ecc., come essere single, sposarsi, viaggiare, riunioni, ecc.

A seconda del livello, possiamo dividere gli obiettivi nei seguenti livelli:

• Obiettivi a lungo termine: questa è la nostra visione e direzione, di solito un arco temporale di più di un anno, come diventare un esperto, possedere una casa, sposarsi e avere figli, ecc.
• Obiettivi a medio termine: questa è la nostra strategia e il nostro piano, di solito nell’arco di pochi mesi o un anno, come superare un esame, risparmiare abbastanza denaro, trovare un partner, ecc.
• Obiettivi a breve termine: queste sono le nostre azioni e compiti, di solito entro pochi giorni o poche settimane, come completare un articolo, guadagnare un reddito, andare ad un appuntamento, ecc.

Classificare e valutare gli obiettivi può rendere i nostri obiettivi più organizzati, logici e coerenti.

Raggiungimento degli obiettivi

Dopo aver stabilito degli obiettivi per noi stessi, dobbiamo metterli in pratica per raggiungere veramente i nostri obiettivi. Ecco alcuni suggerimenti pratici per aiutarci a eseguire e raggiungere meglio i nostri obiettivi.

• Annotare gli obiettivi: annotare gli obiettivi con carta e penna o con dispositivi elettronici può migliorare la nostra memoria e il nostro impegno. Possiamo anche visualizzarli e modificarli in qualsiasi momento per evitare dimenticanze e confusione.
• Scomporre l’obiettivo: suddividere l’obiettivo in diversi piccoli obiettivi in base al tempo e alla difficoltà può renderci più facile iniziare e persistere, e possiamo anche vedere i nostri progressi e risultati più chiaramente.
• Fai un piano: sviluppa un piano d’azione specifico per ciascun obiettivo, includendo tempo, luogo, metodo, passaggi, ecc., che può renderci più ordinati ed efficienti, oltre che più sicuri e determinati.
• Obiettivi di supervisione: controllare e valutare regolarmente l’implementazione dei nostri obiettivi, inclusi completamento, effetti, problemi, miglioramenti, ecc., può darci più feedback e aggiustamenti, nonché più motivazione e incentivi.
• Condividi obiettivi: condividere i nostri obiettivi e progressi con gli altri può renderci più responsabili e stressati, e possiamo anche ottenere supporto e aiuto dagli altri e possiamo persino trovare partner che la pensano allo stesso modo.

L’utilizzo di queste tecniche può rendere i nostri obiettivi più possibili, di qualità e divertenti.

Conclusione

Stabilire un obiettivo scientifico per noi stessi è il primo passo per realizzare i nostri desideri e sogni, ed è anche un modo importante per migliorare le nostre capacità e il nostro valore. Spero che questo articolo possa ispirarti e aiutarti, in modo che tu possa stabilire e raggiungere meglio i tuoi obiettivi e rendere la tua vita più emozionante e bella.

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