কীভাবে নিজের জন্য একটি বৈজ্ঞানিক লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন - স্মার্ট নীতি

লক্ষ্যের গুরুত্ব

জীবনে বেড়ে ওঠার প্রক্রিয়ায়, নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। লক্ষ্যগুলি আমাদেরকে আমরা যে দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করতে চাই তা স্পষ্টভাবে দেখতে সাহায্য করতে পারে, আমাদের অনুপ্রেরণা এবং চালনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে, কার্যকর পদক্ষেপ নিতে আমাদের গাইড করতে পারে এবং আমাদের আত্ম-উন্নতি এবং উপলব্ধি প্রচার করতে পারে।

মনোবিজ্ঞানে, অবস্থান-লিঙ্ক-পরিবর্তন-আউটকাম নামে একটি মডেল রয়েছে যা আমাদের লক্ষ্যগুলির ভূমিকা বুঝতে সাহায্য করে:

• পজিশনিং: এর অর্থ হল আপনার বর্তমান অবস্থা এবং কাঙ্খিত স্থিতি খুঁজে বের করা, আপনার চাহিদা এবং সমস্যাগুলি স্পষ্ট করা এবং আপনার নিজের দিকনির্দেশ ও উদ্দেশ্য নির্ধারণ করা।
• লিঙ্ক: এটি নিজের এবং লক্ষ্যের মধ্যে সংযোগ স্থাপন করা, আপনার প্রেরণা এবং আবেগকে উদ্দীপিত করা এবং আপনার আত্মবিশ্বাস এবং সংকল্পকে উন্নত করা।
• পরিবর্তন: এর অর্থ আপনার নিজের বাধা এবং অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে আপনার চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে সামঞ্জস্য করার জন্য নির্দিষ্ট পদক্ষেপ এবং কৌশল গ্রহণ করা।
• কৃতিত্ব: এর অর্থ হল আপনার অগ্রগতি এবং প্রভাবগুলি মূল্যায়ন করা, আপনার লাভ এবং সন্তুষ্টির বিষয়ে প্রতিক্রিয়া জানানো এবং আপনার প্রচেষ্টা এবং সাফল্যকে পুরস্কৃত করা৷

এই মডেলটি আমাদের বলে যে লক্ষ্যগুলি হল আমাদের অবস্থান থেকে ফলাফলের সেতু, নিজেদের এবং আমাদের দৃষ্টিভঙ্গির মধ্যে সংযোগ, এবং আমাদের নিজেদের এবং বাস্তবতা পরিবর্তন করার জন্য প্রেরণা।

লক্ষ্য নির্ধারণ

|

সুতরাং, কীভাবে নিজের জন্য একটি বৈজ্ঞানিক লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন? SMART নীতি নামে একটি বহুল ব্যবহৃত পদ্ধতি রয়েছে, যা আমাদের একটি নির্দিষ্ট, চ্যালেঞ্জিং, টেকসই এবং অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে।

• S: নির্দিষ্ট, কংক্রিট। লক্ষ্যটি অবশ্যই পরিষ্কার এবং পরিষ্কার হতে হবে, অস্পষ্ট নয়, সংখ্যা বা ভাষা দিয়ে বর্ণনা করতে সক্ষম হতে হবে এবং কি, কে, কখন, কোথায় এবং কেন এই ধরনের প্রশ্নের উত্তর দিতে সক্ষম হতে হবে।
• M: পরিমাপযোগ্য। লক্ষ্যগুলির অবশ্যই মান এবং সূচক থাকতে হবে এবং সেগুলিকে অবশ্যই ডেটা বা প্রমাণের সাহায্যে পরিমাপযোগ্য হতে হবে এবং তারা অবশ্যই কতটা, কত দ্রুত এবং কতটা ভালো প্রশ্নের উত্তর দিতে সক্ষম হবে।
• A: অর্জনযোগ্য। লক্ষ্যগুলি অবশ্যই সম্ভব এবং বাস্তবসম্মত হতে হবে, এবং বাতাসে দুর্গ হতে পারে না।
• R: প্রাসঙ্গিক, পারস্পরিক সম্পর্ক। লক্ষ্যগুলি অবশ্যই অর্থপূর্ণ এবং মূল্যবান হতে হবে এবং সেগুলি অবশ্যই আপনার নিজের চাহিদা এবং প্রত্যাশাগুলি পূরণ করতে সক্ষম হতে হবে, এবং তারা অবশ্যই কেন, কার জন্য এবং কীভাবে প্রশ্নের উত্তর দিতে সক্ষম হবে।
• T: সময়-সীমাবদ্ধ, সময়-সীমিত। লক্ষ্যগুলির অবশ্যই সময়সীমা এবং অগ্রগতি থাকতে হবে, এবং তাদের অবশ্যই একটি সময়সূচী এবং পরিকল্পনা করতে সক্ষম হতে হবে এবং কখন শুরু করতে হবে, কখন শেষ করতে হবে এবং কখন পরীক্ষা করতে হবে।

SMART নীতি ব্যবহার করে আমাদের লক্ষ্যগুলিকে আরও স্পষ্ট, আরও অনুপ্রাণিত এবং আরও কার্যকর করতে পারে৷

লক্ষ্যের শ্রেণীবিভাগ

নিজেদের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করার সময়, আমরা বিভিন্ন ক্ষেত্র এবং স্তর অনুসারে নিজেদেরকে শ্রেণীবদ্ধ করতে এবং গ্রেড করতে পারি। এটি আমাদের লক্ষ্যগুলিকে আরও ব্যাপক, স্তরযুক্ত এবং পদ্ধতিগত করে তুলতে পারে।

ক্ষেত্র অনুসারে, আমরা লক্ষ্যগুলিকে নিম্নলিখিত বিভাগে ভাগ করতে পারি:

• শারীরিক স্বাস্থ্য: এটি আমাদের ভিত্তি এবং ভিত্তি, আমাদের শারীরিক অবস্থা, খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম পদ্ধতি, ইত্যাদি, যেমন ওজন হ্রাস, পেশী বৃদ্ধি, ফিটনেস, স্বাস্থ্য সংরক্ষণ ইত্যাদি জড়িত।
• ব্যক্তিগত বৃদ্ধি: এটি আমাদের মূল এবং উদ্দেশ্য, আমাদের জ্ঞান এবং দক্ষতা, আগ্রহ এবং শখ, শেখার পদ্ধতি ইত্যাদি, যেমন পড়া, লেখা, বিদেশী ভাষা, প্রোগ্রামিং ইত্যাদি জড়িত।
• ব্যক্তিগত আয়: এটি আমাদের ফলাফল এবং প্রতিক্রিয়া, যার মধ্যে আমাদের সম্পদের অবস্থা, আয়ের উৎস, খরচের ধরণ, ইত্যাদি, যেমন আর্থিক ব্যবস্থাপনা, বিনিয়োগ, ব্যবসা শুরু করা, বাড়ি কেনা ইত্যাদি।
• পারিবারিক সম্পর্ক: এটি আমাদের সমর্থন এবং প্রেরণা, আমাদের পরিবার এবং বন্ধুত্ব, প্রেম এবং বিবাহ, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া ইত্যাদি জড়িত, যেমন অবিবাহিত হওয়া, বিয়ে করা, ভ্রমণ করা, জমায়েত করা ইত্যাদি।

স্তর অনুসারে, আমরা লক্ষ্যগুলিকে নিম্নলিখিত স্তরগুলিতে ভাগ করতে পারি:

• দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য: এটি আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি এবং দিকনির্দেশনা, সাধারণত এক বছরের বেশি সময়সীমা, যেমন একজন বিশেষজ্ঞ হওয়া, একটি বাড়ির মালিক হওয়া, বিয়ে করা এবং সন্তান ধারণ করা ইত্যাদি।
• মধ্যমেয়াদী লক্ষ্য: এটি আমাদের কৌশল এবং পরিকল্পনা, সাধারণত কয়েক মাস থেকে এক বছরের মধ্যে, যেমন একটি পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়া, যথেষ্ট অর্থ সঞ্চয় করা, একজন অংশীদার খোঁজা ইত্যাদি।
• স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য: এগুলি হল আমাদের ক্রিয়া এবং কাজ, সাধারণত কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, যেমন একটি নিবন্ধ সম্পূর্ণ করা, একটি আয় উপার্জন, তারিখে যাওয়া ইত্যাদি।

লক্ষ্য শ্রেণীবিন্যাস এবং গ্রেডিং আমাদের লক্ষ্যগুলিকে আরও সংগঠিত, যৌক্তিক এবং সুসঙ্গত করে তুলতে পারে।

লক্ষ্য অর্জন

নিজেদের জন্য লক্ষ্য স্থির করার পর, আমাদের লক্ষ্যগুলিকে সত্যিকার অর্থে অর্জন করার জন্য আমাদের সেগুলিকে অনুশীলন করতে হবে। আমাদের লক্ষ্যগুলিকে আরও ভালভাবে সম্পাদন করতে এবং সিদ্ধ করতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু ব্যবহারিক টিপস রয়েছে৷

• লক্ষ্যগুলি লিখুন: কলম এবং কাগজ বা ইলেকট্রনিক ডিভাইসের সাহায্যে লক্ষ্যগুলি লেখা আমাদের স্মৃতিশক্তি এবং প্রতিশ্রুতি বাড়াতে পারে এবং ভুলে যাওয়া এবং বিভ্রান্তি এড়াতে আমরা সেগুলি দেখতে এবং পরিবর্তন করতে পারি৷
• লক্ষ্যকে পচনশীল করুন: সময় এবং অসুবিধা অনুসারে লক্ষ্যকে কয়েকটি ছোট লক্ষ্যে বিভক্ত করা আমাদের জন্য শুরু করা এবং অব্যাহত রাখা সহজ করে তুলতে পারে এবং আমরা আমাদের অগ্রগতি এবং অর্জনগুলি আরও স্পষ্টভাবে দেখতে পারি।
• একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন: সময়, স্থান, পদ্ধতি, পদক্ষেপ ইত্যাদি সহ প্রতিটি লক্ষ্যের জন্য একটি নির্দিষ্ট কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন, যা আমাদের আরও সুশৃঙ্খল এবং দক্ষ করে তুলতে পারে, সেইসাথে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং দৃঢ়প্রতিজ্ঞ।
• তত্ত্বাবধানের লক্ষ্য: নিয়মিতভাবে পরীক্ষা করা এবং আমাদের নিজস্ব লক্ষ্য বাস্তবায়নের মূল্যায়ন করা, যার মধ্যে রয়েছে সমাপ্তি, প্রভাব, সমস্যা, উন্নতি ইত্যাদি, আমাদের আরও প্রতিক্রিয়া এবং সমন্বয়ের পাশাপাশি আরও অনুপ্রেরণা এবং প্রণোদনা দিতে পারে৷
• লক্ষ্যগুলি ভাগ করুন: অন্যদের সাথে আমাদের লক্ষ্য এবং অগ্রগতি ভাগ করে নেওয়া আমাদের আরও দায়িত্বশীল এবং চাপযুক্ত করে তুলতে পারে এবং আমরা অন্যদের কাছ থেকে সমর্থন এবং সহায়তা পেতে পারি এবং এমনকি আমরা সমমনা অংশীদারদেরও খুঁজে পেতে পারি।

এই কৌশলগুলি ব্যবহার করে আমাদের লক্ষ্যগুলি আরও সম্ভব, গুণমান এবং মজাদার করতে পারে৷

উপসংহার

নিজেদের জন্য একটি বৈজ্ঞানিক লক্ষ্য স্থির করা আমাদের জন্য আমাদের ইচ্ছা এবং স্বপ্ন উপলব্ধি করার প্রথম ধাপ, এবং এটি আমাদের ক্ষমতা এবং মান উন্নত করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়। আমি আশা করি এই নিবন্ধটি আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে এবং সাহায্য করতে পারে, যাতে আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি আরও ভালভাবে সেট করতে এবং অর্জন করতে পারেন এবং আপনার জীবনকে আরও উত্তেজনাপূর্ণ এবং সুন্দর করে তুলতে পারেন।

বিনামূল্যে অনলাইন মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা

আপনি কতটা সফল হতে পারবেন?

পরীক্ষার ঠিকানা: www.psyctest.cn/t/kVxrNXxA/

এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/XJG64Qxe/

যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।