부모님이 어렸을 때 했던 어리석은 짓을 다른 사람들에게 이야기하는 것을 들으면 즉시 입을 막아주고 싶습니다.
저는 학교에서 실수를 해서 공개적으로 선생님에게 혼나고 혼나고 심지어 일어서게 되기도 했습니다.
저는 대중 앞에서 연설할 때마다 제 생각을 감히 표현하지 못하며, 제가 말을 잘못 하게 될 것 같은 느낌이 들고, 빨리 집에 가서 현장을 떠나고 싶습니다.
우리 모두에게는 부끄러움을 느낄 때가 있습니다. 그런데 왜 우리는 이런 느낌을 갖게 되는 걸까요? 이 감정은 우리에게 어떤 영향을 미칠까요?
수치심이란 무엇입니까?
미국심리학회(APA)는 수치심이 회피적 행동으로 이어질 뿐만 아니라 성적, 복수심에 불타는 분노를 유발할 수도 있는 불쾌한 자의식 감정이라고 지적합니다.
예를 들어, 우리는 대개 다른 사람에게 공개하지 않거나 심지어 우리가 행한 ‘어리석은 일’을 부정하기로 선택합니다. 왜냐하면 우리는 속으로 부끄러움을 느끼며 이러한 ‘부끄러움’의 느낌은 수치심이기 때문입니다. 우리는 때로 어떤 사람을 ‘물려싸다’, ‘다른 사람이 잘못한 것을 인정하지 않고 욕한다’ 등의 표현을 하기도 합니다. 이것은 또한 마음속 수치심으로 인한 방어적이고 보복적인 분노일 가능성이 높습니다.
또한 일부 학자들은 수치심이 대개 자신에 대해 부정적인 평가를 하고, 일을 할 의욕을 잃게 하며, 걱정과 무력감, 무가치함을 느끼게 하므로 대인관계와 정신에도 일정한 영향을 미친다고 지적했습니다. 건강.
수치심은 언제 나타나는가?
독일 심리학자 Annette Kämmerer는 우리가 믿는 사회적 규범을 위반했다고 생각할 때 수치심을 느낀다고 지적합니다.
우리가 사회 규범을 위반했다고 생각하면 부끄러움을 느끼고 다른 사람을 보는 것이 두려울 것입니다. 또한 우리는 모든 힘을 잃은 것처럼 느껴지고 즉시 사라지고 싶습니다. 수치심은 반드시 공개적으로 나타나거나 실제 일이 일어날 때만 나타나는 것이 아니라 특정 순간에 마음에 의해 상상되는 경우가 더 많습니다.
수치심은 반드시 나쁜 것인가?
그러고 보면 수치심은 자신감과 정신 건강 모두에 부정적인 영향을 미치는 것 같은데, 이 감정을 버려야 할까요?
사실 모든 감정에는 각자의 역할이 있으며 수치심도 예외는 아닙니다.
수치심은 불편한 감정이지만 개인의 성장과 사회 전체에 특정한 기능을 합니다. 예를 들어, 고대인들은 ‘예, 정의, 성실, 부끄러움’에서 ‘부끄러움’을 옹호했습니다. 그들은 실제로 사람들이 부끄러움과 악을 알고 사회 규범에 따라 행동하며 악한 것을 멀리하기를 바랐습니다. 전반적인 사회 발전에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그러므로 수치심이 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 더 중요한 것은 이 감정과 잘 어울리고, 심지어 이 감정을 지배하여 자신을 더 나은 사람으로 만드는 동기로 삼는 것입니다.
지나친 수치심은 자신감을 무너뜨리고, 뻔뻔함은 악을 행해도 수치심을 느끼지 못하게 만든다. 그러므로 수치심은 필요하지만 절제되어야 한다.
🤔 그렇다면 절제란 무엇일까요? 건강한 수치심이란 무엇입니까? 건강한 수치심이 우리에게 도움이 될 수 있습니까?
어느 정도 수치심은 정상적인 것입니다.
심리학자 다니엘 골먼(Daniel Goleman)은 어느 정도 수치심을 느끼는 것은 정상적인 현상이라고 지적합니다. 그러나 우리가 비난을 받을 때마다 수치심을 느끼거나, 작은 실패에 직면하거나, 모든 관계에서 우리의 성격에 결함이 있다고 느낀다면, 우리는 병적인 수치심을 갖고 있는 것입니다.
너무 많이 말하면서, 이 글을 보시는 분들께 말씀드리고 싶습니다.
부끄러운 사람은 태어나지 않고, 잘못했다고 해서 평생 부끄러움을 당하지 않을 것이고, 누가 부끄러워해야 한다고 해서 부끄러운 사람으로 규정되지도 않을 것입니다.
우리 삶의 어느 시점에서 수치심을 느끼는 것은 정상적인 일이지만, 더 중요한 것은 우리가 그 감정을 어떻게 다룰 것인지 선택한다는 것입니다.
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