Em muitas ocasiões sociais, geralmente encontramos uma maneira de interação que faz as pessoas se sentirem sobrecarregadas - conversando . Essa forma de comunicação aparentemente relaxada e casual pode ser uma coisa natural para extrovertidos, mas para introvertidos , é um consumo de energia psicológica e pode até ser uma ansiedade social .
Se os resultados dos testes de personalidade do MBTI forem tipos introvertidos, como INFJ , INTP , ISTJ , INFP , etc., você pode se sentir particularmente nervoso e desajeitado ao enfrentar um cenário em que 'você pode conversar qualquer coisa'. Este artigo combinará a teoria do MBTI para analisar as razões pelas quais os introvertidos não gostam de conversar e fornecerão 6 habilidades sociais práticas para ajudá -lo a lidar com isso com mais calma nas interações sociais necessárias.
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Por que uma personalidade introvertida gosta de conversar?
Primeiro de tudo, devemos ser claros: a introversão não é que não gostemos de conversar, mas que tendemos a pensar, introspecção e comunicação profunda . Comparado à personalidade extrovertida que gosta de 'pensar enquanto conversava', os introvertidos preferem 'pensar antes de falar'.
Mas 'bate -papo' é frequentemente nesta forma:
- O tópico é casual e não tem profundidade;
- O diálogo é rápido e requer resposta rápida;
- Isso acontece em uma situação barulhenta e emocionante;
- Parece que não faz sentido esquecer a maior parte do conteúdo depois de conversar.
Esta é simplesmente uma tortura psicológica para introvertidos que estão acostumados a 'processamento profundo de informações'. Às vezes, prefiro ler e ouvir música sozinha do que me forçar a 'conversar'.
Obviamente, nem todos os introvertidos resistem ao bate -papo. Alguns INFPs ou ISFPs podem falar na frente de pessoas familiares. Mas, no geral, as pessoas com introvertidas têm maior probabilidade de se sentir cansadas e consumidas em interações sociais .
⚠️ Nota: A introversão não significa timidez, nem significa medo social. A introversão no MBTI refere -se à preferência de fontes de energia, não aos déficits de habilidade.
É significativo conversar? É necessário que os introvertidos pratiquem?
Você pode perguntar: 'Como não gosto, por que devo aprender a conversar?'
O motivo é realista - muitos relacionamentos e oportunidades interpessoais importantes começam com um bate -papo fácil .
✦ 'Social de baixa intensidade' que não pode ser evitado no local de trabalho
Para atividades como jantares da empresa, reuniões anuais e coquetéis de clientes, ninguém geralmente fala sobre ideais de carreira ou tópicos aprofundados. As pessoas estão mais acostumadas a quebrar o gelo de conteúdo fácil, como clima, comida, que dramas eu assisti recentemente etc. Se você é sempre taciturno, pode ser mal interpretado como difícil de se dar bem e não sociável.
✦ Bons relacionamentos interpessoais geralmente começam com uma frase 'chata'
'Você também gosta desta xícara de café?', 'O tráfego está tão congestionado hoje' - essas conversas aparentemente insignificantes são frequentemente o ponto de partida da amizade, amor e cooperação.
Nessas ocasiões, você pode não ser capaz de falar sobre filosofia ou crescimento imediatamente, mas precisa mostrar que é uma pessoa que é 'comunicável e disposta a entrar em contato'. E esse é exatamente o objetivo das saudações/bate -papos. Em outras palavras: conversar não é dizer algo, mas sobre abrir a porta para a comunicação.
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Seis dicas práticas para ajudar os introvertidos a controlar a 'cena do bate -papo'
Como os introvertidos podem começar facilmente a comunicação? Abaixo estão 6 estratégias adaptadas à personalidade introvertida para ajudá -lo a lidar calmamente com comunicação superficial, nem embaraçosa nem contrária à sua personalidade.
1. Olhe para o bate -papo de outra perspectiva: não é tão ruim
Muitos introvertidos resistem porque amplificam demais seu desconforto. Eu sinto que 'esse tipo de bate -papo é tão chato' e 'um desperdício de vida ao falar sobre isso'. Mas a verdade é que conversar não é toda a sua vida, é apenas um gadget, uma maneira de abrir um show social .
Não considere as saudações e o bate-papo como formas de comunicação de baixo nível, chatas e sem sentido. Sua essência não é 'transmitir conteúdo', mas para 'expressar atitude':
- 'Eu me preocupo com sua existência'
- 'Estou disposto a começar a comunicação'
- “Espero que você se sinta relaxado”
Este é um lubrificante interpessoal que pretende deixar um ao outro tomar precauções antes que possam ter um entendimento real.
Se você tem um tipo de personalidade como INFJ , INTP , ISFJ que tem um pensamento profundo, mas é propenso à auto-limitação, você também pode tentar relaxar. Não há necessidade de ser 'profundo' em todas as frases, basta ter calor. Da próxima vez que encontro esse tipo de cena, posso dizer para mim mesmo:
'Não estou perdendo meu tempo, estou fazendo um prelúdio de conexão'.
Aceite o fato de que conversar pode não ser aprofundado, mas útil.
2. Defina uma meta pequena e relaxada para você
Muitas personalidades introvertidas (como INTJ , ISTJ , etc.) têm características orientadas a objetivos. Você pode aproveitar isso para definir uma tarefa simples, como:
- 'Hoje vou tomar a iniciativa de cumprimentar vocês três.'
- 'Vou tentar dizer algo alegre para abrir as observações'
- 'Eu quero quebrar o silêncio com o bate -papo'
Não defina expectativas muito altas para si mesmo . Basta dar um passo e será ótimo. Não espere que todas as trocas sejam frutíferas - fazendo amigos, obtendo cooperação, descobrindo almas gêmeas. Isso tornará o bate -papo muito estressante e você não terá nada no final. Trate o bate -papo como um exercício de habilidade, não as apostas emocionais.
3. Prepare alguns 'tópicos de emergência'
Para muitos introvertidos, o que eles mais temem não é a própria comunicação, mas 'de repente nada a dizer'. Então 'prepare suas aulas' com antecedência!
Se você é do tipo que não é bom em reações no local (como INFJ , ISFJ ), pode preparar alguns 'tópicos universais' com antecedência como backup:
- 'Você assistiu recentemente alguma recomendação de drama?'
- 'A que horas tem sido para este evento?'
- 'O tempo mudou muito recentemente. Você está frio hoje?'
Observe que você escolhe tópicos que são fáceis, sem controvérsia e sem discordância . Preparar essas 'declarações de segurança' com antecedência pode reduzir bastante a ansiedade social. Ou observe o meio ambiente e quebre o silêncio com comentários humorísticos. Tipos como ISFP ou INTP que enfatizam a lógica na expressão são especialmente adequados para esse modo de preparação + desempenho.
4. Mova a atenção de 'eu' para 'outra pessoa'
Os introvertidos não não estão dispostos a se preocupar com os outros, mas geralmente são melhores em observar detalhes e entender as emoções de outras pessoas. Diga a si mesmo: 'Não estou aqui para me mostrar, estou aqui para fazer a outra pessoa se sentir confortável'.
Tente desempenhar o papel de 'orientador' em situações sociais, como:
- Tome a iniciativa de apresentar pessoas que você não se conhece;
- Depois de ouvir a conversa de outras pessoas, você naturalmente levantará uma questão relacionada;
- Quando você vê que os outros se sentirem desconfortáveis, tome a iniciativa de conversar para aliviar o nervosismo da outra pessoa.
Isso é semelhante a 'tocar a quadra de origem' na interação social, em vez de 'responder passivamente'. Este método é especialmente adequado para tipos de personalidade, como INFJ e ENFJ, que são bons em empatia. Essa abordagem não exige que você se torne uma 'estrela social', mas cria um senso de conexão de maneira discreta e eficaz , adequada para as tendências de personalidade dos introvertidos.
5. Não importa se você comete um pequeno erro
Você diz uma frase errada, alguns segundos de consternação, um nome errado ... nenhum deles fará o céu cair. Ninguém pode dizer tudo certo em uma situação social. O bate -papo é um processo de comunicação que permite que erros sejam cometidos:
- Se você disser errado, você pode sorrir;
- Não importa se é lento para reagir;
- Ninguém se lembra da incoerência.
A socialização não é um exame e você não precisa de notas completas.
Pelo contrário, 'erros humanizados' apropriados podem torná -lo mais realista e mais próximo. Às vezes, sua calma e natureza são mais fáceis de relaxar e dispostas a se comunicar ainda mais. Da próxima vez, eu poderia muito bem me dar um pequeno desafio:
'Eu me permiti cometer erros três vezes hoje.'
Você descobrirá que deixar de lado o perfeccionismo o deixará mais relaxado e natural.
6. Aprenda a 'recuar intermitentemente' e não segure
A característica central de uma personalidade introvertida é que ela consumirá rapidamente energia psicológica em um ambiente lotado e precisa se recuperar por estar sozinho. Para introvertidos que são facilmente consumidos com energia como INTP , INFP e ISFP , a socialização por um longo tempo é muito cansativa.
Definitivamente, você pode encontrar uma desculpa para 'offline' por alguns minutos no meio; portanto, se você se sentir cansado e irritado durante uma festa, também poderá:
- Faça uma pausa no banheiro na desculpa;
- Vá para a varanda para respirar;
- Encontre um canto relativamente tranquilo e sente -se por alguns minutos;
- Use uma desculpa para ligar para ajustar seu status.
Dê a si mesmo alguns 'momentos de ficar sozinho' para recuperar rapidamente sua energia psicológica e não se esgotar quando você voltar à multidão. Não se culpe por 'desistir no meio do caminho', é assim que você pode efetivamente restaurar seu status social. Somente aprendendo a cuidar de si mesmo, você pode realmente socializar por um longo tempo sem estar cansado.
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Recomendações adicionais de leitura: 7 dicas práticas para lidar com a ansiedade social | Superando a fobia social começa aqui
Resumo: o bate -papo não é o objetivo, mas a maneira de ativar as conexões
Muitos relacionamentos profundos começam com uma conversa descontraída. Como introvertido, você não precisa ser forçado a se tornar extrovertido ou fingir estar entusiasmado. Você só precisa dominar algumas estratégias e dar o primeiro passo de uma maneira que combina com você:
- Aceitar a função social de 'bate -papo';
- Encontre uma maneira de expressão que combina com você;
- Use estratégias para criar um espaço social confortável para si mesmo.
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Se você é um ISFJ quieto e delicado ou um INTJ racional e calmo, desde que você use o método certo e o bate -papo não seja mais estranho, ele pode se tornar sua arma secreta para estabelecer os principais relacionamentos interpessoais.
Da próxima vez, você pode começar com uma saudação descontraída e dar uma à outra a chance de iniciar um relacionamento.
—— De Psyctest Quiz Team
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