Độ cứng tâm lý là khả năng chính để xây dựng sức mạnh bên trong. Bài viết này sẽ đưa bạn đến để khám phá bản chất và phương pháp cải thiện sự dẻo dai về tâm lý và hiểu làm thế nào để phát triển trong nghịch cảnh trong cuộc sống. Phân tích chuyên nghiệp những hiểu lầm về độ dẻo dai tâm lý, cung cấp các chiến lược xây dựng tâm lý thực tế và gắn quy mô độ bền tâm lý chuyên nghiệp để đánh giá.
Trong hành trình của cuộc sống, mọi người chắc chắn sẽ bắt gặp những khúc quanh và thử thách. Cho dù đó là sự căng thẳng trong công việc hàng ngày hay chấn thương lớn trong cuộc sống, khả năng đối phó của chúng tôi phụ thuộc vào một mức độ lớn vào sức mạnh của khả năng phục hồi tâm lý. Khả năng này là một đặc điểm mà một người có trái tim mạnh mẽ phải sở hữu.
Sự kiên trì tâm lý là gì
Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, khả năng phục hồi đề cập đến khả năng điều chỉnh và thích nghi với một cá nhân khi đối mặt với nghịch cảnh, chấn thương và những căng thẳng lớn khác nhau. Những áp lực này có thể đến từ nhiều khía cạnh, bao gồm xung đột gia đình, mối quan hệ giữa các cá nhân, các vấn đề sức khỏe, áp lực nơi làm việc và khó khăn kinh tế.
Những người có khả năng phục hồi tâm lý có thể hồi phục sau khi trải qua một máng và đạt được sự tăng trưởng cá nhân đáng kể từ nó . Sự kiên trì của khả năng này có thể giúp các cá nhân tiếp tục cải thiện và phát triển trong những thăng trầm của cuộc sống.
Bốn hiểu lầm về việc hiểu sự dẻo dai về tâm lý
Để hiểu sâu sắc về khả năng phục hồi tâm lý, trước tiên chúng ta cần làm rõ một số hiểu lầm phổ biến. Nhiều người nghĩ rằng 'những người có trái tim mạnh mẽ không bao giờ khóc' và nghĩ rằng những người có khả năng phục hồi tâm lý mạnh mẽ nên không thể phá hủy. Amy Morin, một nhà trị liệu tâm lý nổi tiếng, đã phản bác rõ ràng những quan điểm này:
Hiểu lầm 1: Lý thuyết về số phận tự nhiên
Giống như trẻ sơ sinh cần thực hành để đứng và đi bộ, không ai được sinh ra với khả năng chống lại tác hại bên ngoài. Bằng cách đào tạo các kỹ năng nhận thức, cảm xúc và hành vi, mọi người đều có thể cải thiện 'sức mạnh tâm lý' của họ. Giống như thể dục đòi hỏi phải tập thể dục liên tục, trau dồi sức mạnh bên trong cũng đòi hỏi thời gian và thực hành .
Hiểu lầm 2: Lý thuyết sức khỏe tinh thần hoàn hảo
Đây là một sự hiểu lầm quan trọng. Tình trạng sức khỏe tâm thần và khả năng phục hồi tâm lý là hai khái niệm khác nhau. Trên thực tế, nhiều người có trái tim mạnh mẽ có thể đã trải qua đau khổ tâm lý nghiêm trọng. Trên trang web chính thức của Psyctest Quiz (www.psychtest.cn), bạn có thể tìm thấy đánh giá Thang đo độ bền tâm lý có thẩm quyền (CD-RISC), một công cụ chuyên nghiệp để đánh giá mức độ dẻo dai tâm lý cá nhân.
Hiểu lầm ba: Lý thuyết đối phó độc lập
Nhiều người tin rằng có khả năng phục hồi tâm lý có nghĩa là có thể đối mặt với mọi khó khăn một cách độc lập. Tuy nhiên, tìm kiếm sự giúp đỡ chính xác là một trong những biểu hiện quan trọng của khả năng phục hồi tâm lý. Khả năng phục hồi tâm lý thực sự liên quan đến sự khôn ngoan để nhận ra những hạn chế của riêng mình và tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người khác khi thích hợp.
Hiểu lầm 4: Lý thuyết về tính hợp lý
Khả năng phục hồi tâm lý không giống như đàn áp cảm xúc hoặc hoàn toàn hợp lý hóa chúng. Khả năng phục hồi tâm lý thực sự là học cách điều chỉnh tốt hơn và thể hiện bản thân dựa trên sự hiểu biết và chấp nhận cảm xúc của chính bạn, thay vì phủ nhận hoặc kìm nén khía cạnh cảm xúc.
Những cách thực tế để cải thiện khả năng phục hồi tinh thần
Sự cứng rắn tâm lý, như thể lực thể chất, có thể được cải thiện thông qua những nỗ lực có được. Dưới đây là một số cách hiệu quả để cải thiện:
- Thiết lập một kết nối vững chắc
- Phát triển một quan điểm nhận thức tích cực
- Tăng cường sự tự tâm và chăm sóc
Cuộc gặp gỡ những thách thức cuộc sống
Trong thời đại ẩn danh trực tuyến này, ngay cả khi chúng ta sống thận trọng, chúng ta vẫn có thể gặp phải ác ý từ những người khác. Khả năng phục hồi tâm lý mạnh mẽ có thể giúp chúng ta xây dựng những lá chắn bảo vệ để chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp của cuộc sống và chịu được các cuộc tấn công và thất bại mà chúng ta có thể gặp phải.
Công cụ đánh giá và quảng bá
Bạn muốn biết mức độ kiên cường tinh thần của bạn? Các công cụ đánh giá chuyên nghiệp được cung cấp tại đây: - Thang đo độ bền tâm lý (CD -RISC) Đánh giá chuyên nghiệp
Đồng thời, những bài kiểm tra tâm lý thú vị này cũng có thể giúp bạn hiểu bản thân từ các góc độ khác nhau: -Fun Thử nghiệm: Khám phá thế giới bên trong thông qua Testmares -Fun Test: Hiểu các đặc điểm tâm lý của bạn -Fun Test: Khám phá xu hướng thành công của bạn -Khám phá giới hạn tâm lý của bạn
Chúng ta hãy bắt đầu chấp nhận chúng ta là ai và thực hiện bước đầu tiên để cải thiện khả năng phục hồi tâm lý của chúng ta. Thông qua đánh giá thang đo độ bền tâm lý chuyên nghiệp, bạn có thể hiểu rõ hơn về bản thân và chuẩn bị đầy đủ cho những thách thức có thể xảy ra trong tương lai.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/VMGYPdA1/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
