Mọi người đều sẽ gặp phải những khúc mắc trong cuộc sống, cho dù đó là những thách thức trong công việc mà họ phải đối mặt hàng ngày hay một số trải nghiệm đau thương lớn. Chìa khóa để xác định mức độ chúng ta có thể tiêu hóa và điều chỉnh trước những căng thẳng và chuyển đổi cuộc sống khác nhau là sự dẻo dai tinh thần của chúng ta. Đây cũng là khả năng mà một người có trái tim mạnh mẽ chắc chắn sẽ sở hữu.
Tinh thần dẻo dai là gì?
Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, các nhà tâm lý học định nghĩa khả năng phục hồi là khả năng điều chỉnh theo những trải nghiệm như nghịch cảnh, chấn thương và những nguồn căng thẳng đáng kể từ mọi khía cạnh của cuộc sống. Các nguồn gây căng thẳng có thể bao gồm: xung đột gia đình, các vấn đề trong mối quan hệ, vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, môi trường làm việc và căng thẳng tài chính.
Nếu một người có tinh thần dẻo dai, họ có khả năng ‘đứng dậy’ sau những trải nghiệm khó khăn và cùng với đó sẽ trải qua sự phát triển cá nhân đáng kể. Và nếu một người có thể tiếp tục sở hữu khả năng này, nó sẽ cho phép con người tiếp tục phát triển và tiến bộ trong cuộc sống và trải qua những khó khăn khác nhau, cao thấp.
Thế nào không phải là tinh thần dẻo dai?
Bây giờ chúng ta đã biết sự dẻo dai về tinh thần là gì, nhưng điều chúng ta thực sự cần biết nhiều hơn là sự dẻo dai về tinh thần không phải là gì.
Nhiều người có câu chuyện hoang đường: “Người có trái tim mạnh mẽ sẽ không rơi nước mắt”. Họ tin rằng trái tim của người có tinh thần kiên cường là không thể phá hủy và không ai có thể chạm đến trái tim họ. Nhà trị liệu tâm lý Amy Morin chỉ ra rõ ràng rằng điều này là sai. Dưới đây là bốn quan niệm sai lầm phổ biến của cô.
❓ Lầm tưởng 1: “Sự dẻo dai về tinh thần là bẩm sinh.”
Thực tế, cũng giống như một đứa trẻ sơ sinh thiếu sức mạnh để đứng vững, không ai sinh ra đã có nội lực đủ mạnh mẽ để chống chọi lại những tổn hại từ thế giới bên ngoài. Nhưng cũng giống như một đứa trẻ sơ sinh, bất kỳ ai cũng có thể xây dựng “cơ bắp tinh thần” bằng cách rèn luyện các kỹ năng nhận thức, cảm xúc và hành vi. Và giống như tất cả những người đến phòng gym, cần có thời gian và luyện tập để trở nên mạnh mẽ hơn về mặt tinh thần.
❓ Hiểu lầm 2: “Khả năng phục hồi tinh thần = không gặp hoặc không gặp khó khăn về tâm lý hoặc các vấn đề về sức khỏe tâm thần”
Sức khỏe tinh thần và khả năng phục hồi là hai thứ hoàn toàn khác nhau, nhưng nhiều người thường cho rằng nếu sa sút tinh thần hoặc mắc bệnh cảm xúc thì không thể kiên cường được về mặt tinh thần. Đây hoàn toàn là một sự hiểu lầm lớn.
Trên thực tế, nhiều người có trái tim rất mạnh mẽ đã thực sự phải vật lộn với trái tim và cuộc sống của mình trong một khoảng thời gian. Và cũng giống như bất kỳ ai cũng có thể xây dựng cơ bắp khỏe mạnh hơn thông qua tập thể dục, mọi người đều có thể tăng cường sức bền tinh thần của mình, bất kể họ có bị bệnh tâm trạng hay đau khổ tâm lý khác hay không.
❓ Hiểu lầm 3: “Có tinh thần vững vàng, không cần nhờ người khác giúp đỡ.”
❓ Hiểu lầm 4: “Tinh thần dẻo dai = không có cảm xúc”
Làm thế nào để tăng cường sự dẻo dai tinh thần của bạn?
Cũng giống như cơ thể chúng ta, tinh thần dẻo dai có thể được cải thiện thông qua việc nuôi dưỡng, bất chấp yếu tố di truyền. Giới thiệu ngắn gọn một số cách để tăng cường sự dẻo dai về tinh thần.
- Kết nối với mọi người
- Thay đổi cách nhìn của bạn về những thứ bên ngoài
- Hãy chú ý và chăm sóc bản thân
Phần kết luận
Dù bạn là ai, cuộc sống chắc chắn sẽ gặp phải những thất bại và thử thách. Trong thời đại mà chúng ta có thể tùy ý để lại những tin nhắn ẩn danh trên Internet, ngay cả khi chúng ta giữ kín cho riêng mình, chúng ta có thể phải chịu đựng ác ý từ người khác vào một lúc nào đó trong cuộc đời.
Sự dẻo dai về tinh thần là rất quan trọng trong thời gian này. Nó có thể giúp chúng ta xây dựng một tấm khiên đủ dày, khiến trái tim chúng ta đủ mạnh mẽ để chống chọi với mọi phần thưởng tốt đẹp nhất trong cuộc sống cũng như những hành vi lạm dụng và tấn công tồi tệ nhất.
Bạn đã bắt đầu chấp nhận con người hiện tại của mình và chuẩn bị tốt hơn cho những căng thẳng và thất bại trong tương lai chưa?
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/VMGYPdA1/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
