ทุกคนจะต้องเผชิญกับความพลิกผันในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นความท้าทายในการทำงานที่พวกเขาเผชิญทุกวันหรือประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจครั้งใหญ่ กุญแจสำคัญในการพิจารณาว่าเราสามารถย่อยและปรับตัวเข้ากับความเครียดและการเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ดีเพียงใดคือความเข้มแข็งทางจิตใจของเรา นี่เป็นความสามารถที่คนที่มีจิตใจเข้มแข็งจะได้ครอบครองอย่างแน่นอน
ความแกร่งทางจิตคืออะไร?
จากข้อมูลของสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน นักจิตวิทยาให้คำจำกัดความของความยืดหยุ่นคือความสามารถในการปรับตัวเข้ากับประสบการณ์ต่างๆ เช่น ความยากลำบาก ความบอบช้ำทางจิตใจ และแหล่งที่มาของความเครียดที่สำคัญจากทุกด้านของชีวิต แหล่งที่มาของความเครียดอาจรวมถึง: ความขัดแย้งในครอบครัว ปัญหาความสัมพันธ์ ปัญหาสุขภาพร้ายแรง สภาพแวดล้อมในการทำงาน และความเครียดทางการเงิน
หากบุคคลมีความเข้มแข็งทางจิตใจ พวกเขามีความสามารถในการ ‘ฟื้นตัว’ จากประสบการณ์ที่ยากลำบาก และจะมีประสบการณ์การเติบโตส่วนบุคคลที่สำคัญไปพร้อมๆ กัน และหากใครสามารถครอบครองความสามารถนี้ต่อไปได้ ก็จะทำให้คนเราเติบโตและก้าวหน้าในชีวิตต่อไปและผ่านความยากลำบากต่างๆ ทั้งสูงและต่ำ
อะไรไม่ใช่ความแกร่งทางจิต?
ตอนนี้เรารู้แล้วว่าความเข้มแข็งทางจิตคืออะไร แต่สิ่งที่เราต้องรู้จริงๆ เพิ่มเติมคือสิ่งที่ไม่ใช่ความเข้มแข็งทางจิต
หลายๆ คนมีความเชื่อผิดๆ ว่า ‘คนที่มีจิตใจเข้มแข็งจะไม่หลั่งน้ำตา’ พวกเขาเชื่อว่าหัวใจของคนที่มีจิตใจเข้มแข็งนั้นไม่อาจทำลายได้ และไม่มีใครสัมผัสหัวใจของตนเองได้ นักจิตอายุรเวท Amy Morin ชี้ให้เห็นอย่างชัดเจนว่าสิ่งนี้เป็นสิ่งที่ผิด ต่อไปนี้เป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อยสี่ประการของเธอ
❓ เรื่องที่ 1: “ความแข็งแกร่งทางจิตมีมาแต่กำเนิด”
ในความเป็นจริง เช่นเดียวกับทารกแรกเกิดที่ขาดความแข็งแกร่งในการยืน ไม่มีใครเกิดมาพร้อมกับความแข็งแกร่งภายในที่แข็งแกร่งพอที่จะทนต่ออันตรายจากโลกภายนอกได้ แต่เช่นเดียวกับทารกแรกเกิด ใครๆ ก็สามารถสร้าง ‘กล้ามเนื้อทางจิต’ ได้ด้วยการฝึกทักษะการรับรู้ อารมณ์ และพฤติกรรม และเช่นเดียวกับทุกคนที่ไปยิม ต้องใช้เวลาและการฝึกฝนเพื่อให้จิตใจเข้มแข็งขึ้น
❓ ความเข้าใจผิด 2: “ความสามารถในการฟื้นตัวทางจิต = ไม่มีหรือไม่มีความทุกข์ทางจิตใจหรือปัญหาสุขภาพจิต”
สุขภาพจิตและความสามารถในการฟื้นตัวเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง แต่หลายๆ คนมักคิดว่าหากพวกเขาตกต่ำหรือประสบกับความเจ็บป่วยทางอารมณ์ พวกเขาจะไม่สามารถฟื้นตัวทางจิตใจได้ นี่เป็นความเข้าใจผิดครั้งใหญ่โดยสิ้นเชิง
จริงๆ แล้ว หลายๆ คนที่มีจิตใจเข้มแข็งจริงๆ จะต้องดิ้นรนทั้งชีวิตและจิตใจมาสักระยะหนึ่งแล้ว และเช่นเดียวกับใครๆ ก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกาย ทุกคนสามารถเสริมสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจของตนเองได้ ไม่ว่าพวกเขาจะป่วยเป็นโรคทางอารมณ์หรือความทุกข์ทางจิตอื่นๆ ก็ตาม
❓ ความเข้าใจผิด 3: “ด้วยความเข้มแข็งทางจิต คุณไม่จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น”
❓ ความเข้าใจผิด 4: “ความเข้มแข็งทางจิต = ไม่มีด้านอารมณ์”
วิธีเสริมสร้างความแข็งแกร่งทางจิตของคุณ?
เช่นเดียวกับร่างกายของเรา ความเข้มแข็งทางจิตสามารถปรับปรุงได้ด้วยการเลี้ยงดู แม้ว่าจะมีปัจจัยทางพันธุกรรมก็ตาม แนะนำสั้นๆ หลายวิธีในการเสริมสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจ
- เชื่อมต่อกับผู้คน
- เปลี่ยนมุมมองต่อสิ่งภายนอก
3.ใส่ใจและดูแลตัวเอง
บทสรุป
ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร ชีวิตก็ต้องพบกับความพ่ายแพ้และความท้าทาย ในยุคนี้ที่เราสามารถฝากข้อความที่ไม่เปิดเผยตัวตนบนอินเทอร์เน็ตได้ตามต้องการ แม้ว่าเราจะเก็บตัวไว้กับตัวเอง แต่เราอาจได้รับความประสงค์ร้ายจากผู้อื่นในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต
ความเข้มแข็งทางจิตเป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงเวลานี้ มันสามารถช่วยให้เราสร้างเกราะป้องกันที่หนาเพียงพอ ทำให้หัวใจของเราแข็งแกร่งพอที่จะทนต่อรางวัลที่ดีที่สุดในชีวิต เช่นเดียวกับการละเมิดและการโจมตีที่เลวร้ายที่สุด
คุณเริ่มยอมรับตัวเองในแบบที่เป็นอยู่ตอนนี้และเตรียมตัวรับมือกับความเครียดและความพ่ายแพ้ในอนาคตได้ดีขึ้นแล้วหรือยัง?
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/VMGYPdA1/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
