매일 직면하는 업무상의 어려움이든, 중대한 충격적인 경험이든, 모든 사람은 인생에서 우여곡절을 겪게 됩니다. 우리가 다양한 스트레스와 삶의 변화를 얼마나 잘 소화하고 적응할 수 있는지 결정하는 열쇠는 우리의 정신적 강인함입니다. 이것도 마음이 강한 사람이 반드시 갖고 있는 능력이다.
정신적 강인함이란 무엇입니까?
미국심리학회(American Psychological Association)에 따르면 심리학자들은 회복탄력성을 삶의 모든 측면에서 역경, 트라우마, 스트레스의 주요 원인과 같은 경험에 적응하는 능력으로 정의합니다. 스트레스의 원인에는 가족 갈등, 관계 문제, 심각한 건강 문제, 직장 환경 및 재정적 스트레스가 포함될 수 있습니다.
정신적 강인함이 있는 사람은 어려운 경험에서 ‘회복’할 수 있는 능력이 있으며 그와 함께 상당한 개인적 성장을 경험하게 됩니다. 그리고 이 능력을 계속 소유할 수 있다면 사람들은 삶에서 계속 성장하고 발전할 수 있으며 높고 낮음의 다양한 어려움을 겪을 수 있습니다.
정신적 강인함이 아닌 것은 무엇인가?
이제 우리는 정신적 강인함이 무엇인지 알고 있지만 실제로 더 알아야 할 것은 정신적 강인함이 무엇인지입니다.
많은 사람들은 ‘강한 마음을 가진 사람은 눈물을 흘리지 않는다’라는 신화를 가지고 있습니다. 그들은 강한 정신적 강인함을 가진 사람의 마음은 파괴될 수 없으며 누구도 그들의 마음을 건드릴 수 없다고 믿습니다. 심리치료사인 에이미 모린(Amy Morin)은 이것이 잘못된 것이라고 분명히 지적합니다. 그녀가 흔히 하는 오해 중 네 가지는 다음과 같습니다.
❓ 신화 1: “강인한 정신력은 타고난 것입니다.”
사실, 갓 태어난 아기가 서 있을 힘이 부족한 것처럼, 누구도 외부 세계의 해로움을 견딜 수 있을 만큼 강한 내면의 힘을 갖고 태어나지는 않습니다. 하지만 갓 태어난 아기처럼 누구나 인지적, 정서적, 행동적 기술을 훈련함으로써 ‘정신적 근육’을 키울 수 있습니다. 그리고 체육관에 가는 모든 사람들처럼, 정신적으로 더 강해지기 위해서는 시간과 연습이 필요합니다.
❓ 오해 2: “정신적 회복력 = 심리적 고통이나 정신 건강 문제가 없거나 없거나”
정신 건강과 회복력은 완전히 다른 두 가지이지만, 많은 사람들은 자신이 낮은 상태에 있거나 정서적 질병을 앓고 있으면 정신적 회복력이 없다고 가정하는 경우가 많습니다. 이것은 완전히 큰 오해입니다.
사실 아주 강한 마음을 가진 많은 사람들이 실제로 한동안 마음과 삶에 어려움을 겪었습니다. 그리고 누구나 운동을 통해 더 강한 근육을 키울 수 있는 것처럼, 기분 질환이나 기타 심리적 고통을 겪고 있는지 여부에 관계없이 모든 사람이 정신적 강인함을 강화할 수 있습니다.
❓ 오해 3: “멘탈이 강인하면 남에게 도움을 요청할 필요가 없습니다.”
❓ 오해 4: “정신적 강인함 = 감정적인 면이 없다”
정신적 강인함을 강화하는 방법은 무엇입니까?
우리 몸과 마찬가지로 정신적 강인함도 유전적 요인에도 불구하고 양육을 통해 향상될 수 있습니다. 정신적 강인함을 강화하는 몇 가지 방법을 간략하게 소개합니다.
- 사람들과 소통하세요
- 외부 사물에 대한 관점을 바꾸십시오
- 자신에게 관심을 갖고 돌보자
결론
당신이 누구이든, 인생은 좌절과 어려움을 겪게 마련입니다. 익명의 메시지를 인터넷에 마음대로 남길 수 있는 시대에 우리는 살아가다 보면 어느 순간 다른 사람의 악의에 시달릴 수도 있습니다.
이 시기에는 정신적 강인함이 매우 중요합니다. 그것은 우리가 인생에서 가장 좋은 보상은 물론 최악의 학대와 공격을 견딜 수 있을 만큼 우리의 마음을 강하게 만들어 두꺼운 방패를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
지금의 자신을 받아들이고 미래의 스트레스와 좌절에 더 잘 대비하기 시작하셨나요?
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