Tout le monde connaîtra des rebondissements dans la vie, qu’il s’agisse des défis professionnels auxquels il est confronté quotidiennement ou d’expériences traumatisantes majeures. La clé pour déterminer dans quelle mesure nous pouvons digérer et nous adapter aux différents stress et transitions de la vie est notre force mentale. C’est aussi une capacité qu’une personne au cœur fort possédera certainement.
Qu’est-ce que la force mentale ?
Selon l’American Psychological Association, les psychologues définissent la résilience comme la capacité de s’adapter à des expériences telles que l’adversité, les traumatismes et les sources importantes de stress dans tous les aspects de la vie. Les sources de stress peuvent inclure : les conflits familiaux, les problèmes relationnels, les problèmes de santé graves, l’environnement de travail et le stress financier.
Si une personne a de la force mentale, elle a la capacité de « rebondir » après des expériences difficiles et connaîtra en même temps une croissance personnelle significative. Et si l’on peut continuer à posséder cette capacité, cela permettra aux gens de continuer à grandir et à progresser dans la vie et à traverser différentes difficultés, hautes et basses.
Qu’est-ce qui n’est pas la force mentale ?
Nous savons maintenant ce qu’est la force mentale, mais ce que nous devons en savoir plus, c’est ce que la force mentale n’est pas.
Beaucoup de gens ont un mythe : « Les gens au cœur fort ne verseront pas de larmes. » Ils croient que le cœur des personnes ayant une forte force mentale est indestructible et que personne ne peut toucher leur cœur. La psychothérapeute Amy Morin souligne clairement que c’est faux. Voici quatre de ses idées fausses courantes.
❓ Mythe 1 : « La force mentale est innée. »
En fait, tout comme un nouveau-né n’a pas la force de se tenir debout, personne ne naît avec une force intérieure suffisamment forte pour résister aux dommages du monde extérieur. Mais tout comme un nouveau-né, n’importe qui peut développer ses « muscles mentaux » en développant ses compétences cognitives, émotionnelles et comportementales. Et comme tous ceux qui vont à la salle de sport, il faut du temps et de la pratique pour devenir plus fort mentalement.
❓ Malentendu 2 : « Résilience mentale = ne pas avoir ou ne pas avoir de détresse psychologique ou de problèmes de santé mentale »
La santé mentale et la résilience sont deux choses complètement différentes, mais de nombreuses personnes supposent souvent que si elles sont au plus bas ou souffrent d’une maladie émotionnelle, elles ne peuvent pas être mentalement résilientes. C’est totalement un gros malentendu.
En fait, de nombreuses personnes au cœur très fort ont en fait lutté avec leur cœur et leur vie pendant un certain temps. Et tout comme n’importe qui peut développer des muscles plus forts grâce à l’exercice, chacun peut renforcer sa force mentale, qu’il souffre de troubles de l’humeur ou d’une autre détresse psychologique.
❓ Malentendu 3 : ‘Avec la force mentale, vous n’avez pas besoin de demander de l’aide aux autres.’
❓ Malentendu 4 : « Force mentale = ne pas avoir de côté émotionnel »
Comment renforcer sa force mentale ?
Tout comme notre corps, la force mentale peut être améliorée grâce à l’éducation, malgré les facteurs génétiques. Présentez brièvement plusieurs façons de renforcer la force mentale.
- Connectez-vous avec les gens
- Changez votre vision des choses extérieures
- Faites attention à vous et prenez soin de vous
Conclusion
Peu importe qui vous êtes, la vie est vouée à rencontrer des revers et des défis. À notre époque où nous pouvons laisser des messages anonymes sur Internet à volonté, même si nous restons seuls, nous pouvons souffrir de la mauvaise volonté des autres à un moment donné de notre vie.
La force mentale est très importante dans ces moments-là. Cela peut nous aider à construire un bouclier suffisamment épais, rendant notre cœur suffisamment fort pour résister à toutes les meilleures récompenses de la vie, ainsi qu’aux pires abus et attaques.
Avez-vous commencé à vous accepter tel que vous êtes maintenant et à mieux vous préparer au stress et aux revers futurs ?
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