La ténacité psychologique est la capacité clé à renforcer la force intérieure. Cet article vous amènera à explorer l'essence et les méthodes d'amélioration de la ténacité psychologique et de comprendre comment se développer dans l'adversité dans la vie. Analyser professionnellement les malentendus de la ténacité psychologique, fournir des stratégies de construction psychologiques pratiques et attacher une échelle de ténacité psychologique professionnelle à évaluer.
Dans le voyage de la vie, tout le monde rencontrera inévitablement des rebondissements et des virages et des défis. Qu'il s'agisse du stress dans le travail quotidien ou du traumatisme majeur de la vie, notre capacité à faire face dépend dans une large mesure de la force de la résilience psychologique. Cette capacité est un trait qu'une personne avec un cœur fort doit posséder.
Qu'est-ce que la ténacité psychologique
Selon l'American Psychological Association, la résilience fait référence à la capacité de réguler et de s'adapter à un individu face à l'adversité, au traumatisme et à divers stress majeurs. Ces pressions peuvent provenir de multiples aspects, notamment des conflits familiaux, des relations interpersonnelles, des problèmes de santé, des pressions sur le lieu de travail et des difficultés économiques.
Les personnes atteintes de résilience psychologique peuvent rebondir après avoir vécu un creux et en tirer une croissance personnelle importante . La persistance de cette capacité peut aider les individus à continuer à s'améliorer et à se développer dans les hauts et les bas de leur vie.
Quatre malentendus sur la ténacité psychologique
Pour comprendre profondément la résilience psychologique, nous devons d'abord clarifier certains malentendus communs. Beaucoup de gens pensent que «les personnes ayant un cœur fort ne pleurent jamais» et pensent que les personnes ayant une forte résilience psychologique devraient être indestructibles. Amy Morin, une psychothérapeute bien connue, a fait une réfutation claire de ces vues:
Malententure 1: Théorie du destin naturel
Tout comme les bébés ont besoin de pratiquer pour se tenir debout et marcher, personne n'est né avec la capacité de résister aux dommages externes. En formant des compétences cognitives, émotionnelles et comportementales, tout le monde peut améliorer sa «force psychologique». Tout comme la forme physique nécessite un exercice continu, la culture de la force intérieure nécessite également du temps et de la pratique .
Malentendu 2: théorie parfaite de la santé mentale
Il s'agit d'un malentendu important. L'état de santé mentale et la résilience psychologique sont deux concepts différents. En fait, de nombreuses personnes ayant un cœur fort ont peut-être connu une détresse psychologique sévère. Sur le site officiel du quiz PsyCest (www.psychtest.cn), vous pouvez trouver l'évaluation faisant autorité de l'échelle de la ténacité psychologique (CD-RISC), un outil professionnel pour évaluer les niveaux de ténacité psychologique individuels.
Malentendu trois: théorie de l'adaptation indépendante
Beaucoup de gens croient qu'avoir une résilience psychologique signifie être capable de faire face à toutes les difficultés indépendamment. Cependant, la recherche d'aide est précisément l'une des manifestations importantes de la résilience psychologique. La véritable résilience psychologique implique la sagesse de reconnaître ses propres limites et de demander le soutien des autres, le cas échéant.
Malententure 4: Théorie de la rationalité
La résilience psychologique n'est pas la même chose que la suppression des émotions ou les rationaliser complètement. La vraie résilience psychologique consiste à apprendre à mieux se réguler et à vous exprimer en fonction de la compréhension et de l'acceptation de vos propres émotions, plutôt que de nier ou de supprimer le côté émotionnel.
Moyens pratiques d'améliorer la résilience mentale
La ténacité psychologique, comme la forme physique, peut être améliorée grâce à des efforts acquis. Voici plusieurs moyens efficaces de s'améliorer:
- Établir une connexion solide
- Développer une perspective cognitive positive
- Renforcer l'attention et les soins
Relever les défis de la vie
À cette époque de l'anonymat en ligne, même si nous vivons prudemment, nous pouvons encore rencontrer de la malveillance des autres. Une forte résilience psychologique peut nous aider à construire des boucliers de protection afin que nous puissions profiter de la beauté de la vie et résister aux attaques et aux revers que nous pouvons rencontrer.
Outils d'évaluation et de promotion
Vous voulez connaître votre niveau de résilience mentale? Des outils d'évaluation professionnels sont fournis ici: - Évaluation professionnelle de l'échelle de la ténacité psychologique (CD-RISC)
Dans le même temps, ces tests psychologiques intéressants peuvent également vous aider à vous comprendre sous différents angles: -mun Test: Explorez le monde intérieur à travers les cauchemars -mètres Test: Comprenez vos caractéristiques psychologiques - Test des combats: Explorez votre tendance au succès - Test des flux: Découvrez vos limites psychologiques
Commençons à accepter qui nous sommes et faisons le premier pas pour améliorer notre résilience psychologique. Grâce à une évaluation professionnelle de l'échelle de ténacité psychologique, vous pouvez mieux vous comprendre et être pleinement préparé à d'éventuels défis à l'avenir.
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