প্রত্যেকেরই জীবনে কিছু বাঁক এবং মোড়ের মুখোমুখি হবে, তা সে প্রতিদিনের কাজের চ্যালেঞ্জ বা কিছু বড় আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হোক না কেন। আমরা কতটা ভালভাবে হজম করতে পারি এবং বিভিন্ন চাপ এবং জীবন পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য করতে পারি তা নির্ধারণের চাবিকাঠি হল আমাদের মানসিক দৃঢ়তা। এটিও এমন একটি ক্ষমতা যা একটি শক্তিশালী হৃদয়ের একজন ব্যক্তির অবশ্যই থাকবে।
মানসিক দৃঢ়তা কি?
|
আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের মতে, মনোবৈজ্ঞানিকরা স্থিতিস্থাপকতাকে জীবনের সমস্ত দিক থেকে প্রতিকূলতা, ট্রমা এবং চাপের উল্লেখযোগ্য উত্সগুলির মতো অভিজ্ঞতার সাথে সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেন। মানসিক চাপের উৎসগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: পারিবারিক দ্বন্দ্ব, সম্পর্কের সমস্যা, গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা, কাজের পরিবেশ এবং আর্থিক চাপ।
যদি একজন ব্যক্তির মানসিক দৃঢ়তা থাকে, তবে তাদের কঠিন অভিজ্ঞতা থেকে ‘বাউন্স ব্যাক’ করার ক্ষমতা থাকে এবং এর সাথে উল্লেখযোগ্য ব্যক্তিগত বৃদ্ধি অনুভব করবে। এবং যদি কেউ এই ক্ষমতার অধিকারী হতে পারে, তবে এটি মানুষকে ক্রমাগত বৃদ্ধি পেতে এবং জীবনে অগ্রগতি করতে এবং বিভিন্ন অসুবিধা, উচ্চ-নিচুর মধ্য দিয়ে যেতে দেয়।
মানসিক দৃঢ়তা কি নয়?
|
আমরা এখন জানি মানসিক দৃঢ়তা কাকে বলে, কিন্তু আসলে আমাদের আরও যা জানা দরকার তা হল মানসিক দৃঢ়তা কী নয়।
অনেক লোকের একটি পৌরাণিক কাহিনী রয়েছে: ‘দৃঢ় হৃদয়ের লোকেরা অশ্রু ঝরবে না।’ তারা বিশ্বাস করে যে শক্তিশালী মানসিক দৃঢ়তার সাথে মানুষের হৃদয় অবিনাশী এবং কেউ তাদের হৃদয় স্পর্শ করতে পারে না। সাইকোথেরাপিস্ট অ্যামি মরিন স্পষ্টভাবে উল্লেখ করেছেন যে এটি তার চারটি সাধারণ ভুল ধারণা।
❓ মিথ 1: ‘মানসিক দৃঢ়তা সহজাত।’
প্রকৃতপক্ষে, যেমন একটি নবজাতক শিশুর দাঁড়ানোর শক্তির অভাব থাকে, তেমনি বাইরের জগতের ক্ষতি সহ্য করার মতো শক্তিশালী অভ্যন্তরীণ শক্তি নিয়ে জন্মগ্রহণ করে না। কিন্তু নবজাতক শিশুর মতো, যে কেউ জ্ঞানীয়, মানসিক এবং আচরণগত দক্ষতা প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ‘মানসিক পেশী’ তৈরি করতে পারে। এবং প্রত্যেকের মতো যারা জিমে যায়, মানসিকভাবে শক্তিশালী হতে সময় এবং অনুশীলন লাগে।
❓ ভুল বোঝাবুঝি 2: ‘মানসিক স্থিতিস্থাপকতা = মানসিক যন্ত্রণা বা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা থাকা বা না থাকা’
মানসিক স্বাস্থ্য এবং স্থিতিস্থাপকতা দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস, তবে অনেক লোক প্রায়ই ধরে নেয় যে তারা যদি নিম্ন পর্যায়ে থাকে বা মানসিক অসুস্থতায় ভোগে তবে তারা মানসিকভাবে স্থিতিস্থাপক হতে পারে না। এটি সম্পূর্ণ একটি বড় ভুল বোঝাবুঝি।
আসলে, অনেক শক্তিশালী হৃদয়ের মানুষ আসলে তাদের হৃদয় এবং জীবনের সাথে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য সংগ্রাম করেছে। এবং যে কেউ ব্যায়ামের মাধ্যমে যেমন শক্তিশালী পেশী তৈরি করতে পারে, তেমনি প্রত্যেকেই তাদের মানসিক দৃঢ়তাকে শক্তিশালী করতে পারে, তা নির্বিশেষে তারা মেজাজের অসুস্থতা বা অন্যান্য মানসিক সমস্যায় ভুগুক না কেন।
❓ ভুল বোঝাবুঝি 3: ‘মানসিক দৃঢ়তার সাথে, আপনাকে অন্যের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে হবে না।’
❓ ভুল বোঝাবুঝি 4: ‘মানসিক দৃঢ়তা = একটি মানসিক দিক না থাকা’
কিভাবে আপনার মানসিক দৃঢ়তা শক্তিশালী করবেন?
আমাদের দেহের মতো, জিনগত কারণ থাকা সত্ত্বেও মানসিক দৃঢ়তা লালন-পালনের মাধ্যমে উন্নত করা যেতে পারে। মানসিক দৃঢ়তাকে শক্তিশালী করার জন্য সংক্ষেপে কয়েকটি উপায় পরিচয় করিয়ে দিন।
- মানুষের সাথে সংযোগ করুন
- বাহ্যিক জিনিস সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন
- মনোযোগ দিন এবং নিজের যত্ন নিন
উপসংহার
আপনি যেই হোন না কেন, জীবন বাধা এবং চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে বাধ্য। এই যুগে যেখানে আমরা ইচ্ছামতো ইন্টারনেটে বেনামী বার্তাগুলি ছেড়ে যেতে পারি, এমনকি যদি আমরা নিজের কাছে রাখি, আমরা আমাদের জীবনের কোনও এক সময়ে অন্যদের কাছ থেকে অসুস্থতার শিকার হতে পারি।
|
এই সময়ে মানসিক দৃঢ়তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি আমাদেরকে একটি মোটা পর্যাপ্ত ঢাল তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, যা আমাদের হৃদয়কে জীবনের সমস্ত সেরা পুরষ্কার এবং সেইসাথে সবচেয়ে খারাপ অপব্যবহার এবং আক্রমণ সহ্য করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী করে তোলে।
আপনি কি এখন নিজেকে গ্রহণ করতে শুরু করেছেন এবং ভবিষ্যতের চাপ এবং বাধার জন্য নিজেকে আরও ভালভাবে প্রস্তুত করেছেন?
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/VMGYPdA1/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।
