মনস্তাত্ত্বিক দৃ ness ়তা হ'ল অভ্যন্তরীণ শক্তি তৈরির মূল ক্ষমতা। এই নিবন্ধটি আপনাকে মনস্তাত্ত্বিক দৃ ness ়তার উন্নতির সারমর্ম এবং পদ্ধতিগুলি অন্বেষণ করতে এবং জীবনে প্রতিকূলতায় কীভাবে বৃদ্ধি পাবে তা বোঝার জন্য আপনাকে গ্রহণ করবে। পেশাগতভাবে মনস্তাত্ত্বিক দৃ ness ়তার ভুল বোঝাবুঝি বিশ্লেষণ করুন, ব্যবহারিক মনস্তাত্ত্বিক নির্মাণ কৌশল সরবরাহ করুন এবং মূল্যায়নের জন্য একটি পেশাদার মনস্তাত্ত্বিক দৃ ness ়তা স্কেল সংযুক্ত করুন।
জীবনের যাত্রায়, প্রত্যেকে অনিবার্যভাবে মোড় এবং মোড় এবং চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হবে। এটি প্রতিদিনের কাজের চাপ বা প্রধান জীবনের ট্রমা হোক না কেন, আমাদের মোকাবেলা করার ক্ষমতা মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিস্থাপকতার শক্তির উপর অনেকাংশে নির্ভর করে। এই ক্ষমতাটি এমন একটি বৈশিষ্ট্য যা দৃ strong ় হৃদয়যুক্ত একজন ব্যক্তির অবশ্যই থাকতে হবে।
মনস্তাত্ত্বিক দৃ acity ়তা কি
আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশনের মতে, স্থিতিস্থাপকতা প্রতিকূলতা, ট্রমা এবং বিভিন্ন বড় চাপের মুখে কোনও ব্যক্তির সাথে নিয়ন্ত্রণ ও মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা বোঝায়। এই চাপগুলি পারিবারিক দ্বন্দ্ব, আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক, স্বাস্থ্য সমস্যা, কর্মক্ষেত্রের চাপ এবং অর্থনৈতিক অসুবিধা সহ একাধিক দিক থেকে আসতে পারে।
মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিস্থাপকতাযুক্ত ব্যক্তিরা একটি গর্তের অভিজ্ঞতা অর্জনের পরে প্রত্যাবর্তন করতে পারে এবং এটি থেকে উল্লেখযোগ্য ব্যক্তিগত বৃদ্ধি অর্জন করতে পারে । এই দক্ষতার অধ্যবসায় ব্যক্তিদের তাদের জীবনের উত্থান -পতনগুলিতে উন্নতি করতে এবং বৃদ্ধি অব্যাহত রাখতে সহায়তা করতে পারে।
মনস্তাত্ত্বিক দৃ ness ়তা সম্পর্কে চারটি ভুল বোঝাবুঝি
মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিস্থাপকতা গভীরভাবে বুঝতে, আমাদের প্রথমে কিছু সাধারণ ভুল বোঝাবুঝি স্পষ্ট করতে হবে। অনেক লোক মনে করে যে 'দৃ strong ় হৃদয়যুক্ত লোকেরা কখনই কান্নাকাটি করে না' এবং মনে করে যে দৃ strong ় মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিস্থাপকতাযুক্ত লোকেরা অবিনাশী হওয়া উচিত। অ্যামি মরিন, একজন সুপরিচিত সাইকোথেরাপিস্ট, এই মতামতগুলির জন্য একটি স্পষ্ট প্রত্যাখ্যান করেছিলেন:
ভুল বোঝাবুঝি 1: প্রাকৃতিক গন্তব্য তত্ত্ব
বাচ্চাদের যেমন দাঁড়াতে এবং হাঁটার অনুশীলন প্রয়োজন, তেমনি বাহ্যিক ক্ষতির বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করার ক্ষমতা নিয়ে কেউ জন্মগ্রহণ করে না। জ্ঞানীয়, সংবেদনশীল এবং আচরণগত দক্ষতার প্রশিক্ষণ দিয়ে প্রত্যেকে তাদের 'মানসিক শক্তি' উন্নত করতে পারে। ফিটনেস যেমন অবিচ্ছিন্ন অনুশীলন প্রয়োজন, তেমনি অভ্যন্তরীণ শক্তি চাষের জন্য সময় এবং অনুশীলনও প্রয়োজন ।
ভুল বোঝাবুঝি 2: নিখুঁত মানসিক স্বাস্থ্য তত্ত্ব
এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভুল বোঝাবুঝি। মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং মানসিক স্থিতিস্থাপকতা দুটি পৃথক ধারণা। আসলে, দৃ strong ় হৃদয়যুক্ত অনেক লোক মারাত্মক মানসিক সঙ্কট অনুভব করতে পারে। সাইকিস্টেস্ট কুইজ অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে (www.psychetest.cn), আপনি পৃথক মনস্তাত্ত্বিক দৃ ness ়তার স্তরগুলি মূল্যায়নের জন্য একটি পেশাদার সরঞ্জাম, প্রামাণিক মনস্তাত্ত্বিক দৃ ness ়তা স্কেল (সিডি-আরআইএসসি) মূল্যায়ন খুঁজে পেতে পারেন।
ভুল বোঝাবুঝি তিনটি: স্বতন্ত্র মোকাবেলা তত্ত্ব
অনেক লোক বিশ্বাস করে যে মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিস্থাপকতা থাকা মানে স্বাধীনভাবে সমস্ত সমস্যার মুখোমুখি হতে সক্ষম হওয়া। তবে, সহায়তা চাওয়া হ'ল মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিস্থাপকতার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ প্রকাশ। সত্য মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিস্থাপকতা একজনের নিজস্ব সীমাবদ্ধতাগুলি স্বীকৃতি দেওয়ার এবং উপযুক্ত হলে অন্যের কাছ থেকে সমর্থন চাইতে বুদ্ধি জড়িত।
ভুল বোঝাবুঝি 4: যৌক্তিকতার তত্ত্বটি প্রথমে
মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিস্থাপকতা আবেগকে দমন করার বা সম্পূর্ণ যুক্তিযুক্ত করার মতো নয়। সত্যিকারের মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিস্থাপকতা হ'ল সংবেদনশীল দিককে অস্বীকার বা দমন করার পরিবর্তে নিজের আবেগকে বোঝার এবং গ্রহণের ভিত্তিতে নিজেকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ ও প্রকাশ করা শিখতে।
মানসিক স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করার ব্যবহারিক উপায়
শারীরিক সুস্থতার মতো মনস্তাত্ত্বিক দৃ ness ়তা অর্জিত প্রচেষ্টার মাধ্যমে উন্নত করা যায়। উন্নত করার বেশ কয়েকটি কার্যকর উপায় এখানে রয়েছে:
- একটি শক্ত সংযোগ স্থাপন
- একটি ইতিবাচক জ্ঞানীয় দৃষ্টিভঙ্গি বিকাশ
- স্ব-মনোভাব এবং যত্নকে শক্তিশালী করুন
জীবন চ্যালেঞ্জ পূরণ
অনলাইন নাম প্রকাশ না করার এই যুগে, আমরা সতর্কতার সাথে বেঁচে থাকলেও আমরা এখনও অন্যের কাছ থেকে বিদ্বেষের মুখোমুখি হতে পারি। শক্তিশালী মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিস্থাপকতা আমাদের প্রতিরক্ষামূলক ield ালগুলি তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে যাতে আমরা জীবনের সৌন্দর্য উপভোগ করতে পারি এবং আমরা যে আক্রমণগুলি এবং বিপর্যয়ের মুখোমুখি হতে পারি তা সহ্য করতে পারি।
মূল্যায়ন এবং প্রচার সরঞ্জাম
আপনার মানসিক স্থিতিস্থাপকতার স্তরটি জানতে চান? পেশাদার মূল্যায়ন সরঞ্জামগুলি এখানে সরবরাহ করা হয়েছে: - মনস্তাত্ত্বিক কঠোরতা স্কেল (সিডি -আরআইএসসি) পেশাদার মূল্যায়ন
একই সময়ে, এই আকর্ষণীয় মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষাগুলি আপনাকে বিভিন্ন কোণ থেকে নিজেকে বুঝতে সহায়তা করতে পারে: -ফুন পরীক্ষা: দুঃস্বপ্নের মাধ্যমে অন্তর্নিহিত জগতটি অন্বেষণ করুন -ফুন টেস্ট: আপনার মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যগুলি বুঝতে পারেন -সাফল্যের আপনার প্রবণতাটি অন্বেষণ করুন -আপনার মনস্তাত্ত্বিক সীমাটি আবিষ্কার করুন: আপনার মনস্তাত্ত্বিক সীমাটি আবিষ্কার করুন:
আসুন আমরা কে তা মেনে নেওয়া শুরু করি এবং আমাদের মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করার জন্য প্রথম পদক্ষেপটি গ্রহণ করি। পেশাদার মনস্তাত্ত্বিক কঠোরতা স্কেল মূল্যায়নের মাধ্যমে আপনি নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন এবং ভবিষ্যতে সম্ভাব্য চ্যালেঞ্জগুলির জন্য পুরোপুরি প্রস্তুত থাকতে পারেন।
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/VMGYPdA1/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।