Yang disebut kebebasan bukanlah melakukan apa yang diinginkan seseorang, tetapi mengendalikan diri sendiri. Ketika orang tidak menyerah pada keinginan dan naluri, mereka memperoleh tingkat kebebasan yang lebih tinggi.
Pernahkah Anda mengalami pengalaman ini:
Anda membuat rencana untuk bangun pagi dan bangun tepat waktu, tetapi Anda selalu menunda-nunda untuk bangun dan mengangkat telepon seperti biasanya. Akibatnya, satu atau dua jam berlalu dengan linglung, dan Anda menyesal membuang-buang waktu lagi;
Setiap kali saya memutuskan bahwa ini adalah rokok terakhir saya, tetapi ketika saya merasa sedikit tidak enak, saya masih tidak dapat menahan keinginan saya untuk merokok;
Ingin mempelajari keterampilan baru dan berinvestasi untuk masa depan Anda. Namun satu tahun telah berlalu, dan bilah kemajuan kursus menunjukkan bahwa tingkat penyelesaiannya adalah ‘0%’…
American Psychological Association menunjukkan bahwa kurangnya kemauan adalah batu sandungan terbesar dalam mencapai tujuan.
Setiap orang yang ingin mengubah dirinya memerlukan pengendalian diri
Pengendalian diri, yaitu kemampuan mendorong dan mengendalikan diri untuk mencapai tujuan, merupakan kemampuan menekan dorongan hati, dan menjadikan kita manusia yang nyata.
Pengendalian diri lebih mudah mencapai nilai tinggi dibandingkan IQ, lebih membantu dalam memimpin orang lain dibandingkan kharisma, dan lebih membantu dalam mempertahankan pernikahan bahagia dibandingkan empati.
Kebebasan bukan berarti mengumbar, tapi mengetahui cara menahan diri.
Mengejar pertumbuhan, kesuksesan, kebebasan, dan kehidupan di mana seseorang memiliki keputusan akhir adalah proses manajemen diri dan pengendalian diri. Tidak ada yang bisa membantu kita mewujudkannya, seperti kalimat klasik dari ‘Farewell My Concubine’: Orang harus memenuhi dirinya sendiri.
Jika ingin mencapai pengendalian diri, Anda harus mengetahui alasan mengapa pengendalian diri gagal.
Aturan pengendalian diri yang pertama adalah mengenal diri sendiri.
Pahami diri Anda sendiri dengan meninjau perilaku Anda di masa lalu.
Anda dapat memilih hari dan mencatat apa yang Anda lakukan pada hari itu. Analisis kembali malam itu untuk melihat mana yang kondusif untuk mencapai tujuan Anda dan mana yang menguras kemauan Anda dan membuat Anda tidak dapat mencapai tujuan Anda.
Pengetahuan diri adalah dasar pengendalian diri. Menyadari betapa mudahnya Anda kehilangan kendali tidak berarti Anda gagal. Bagaimanapun, sudah menjadi sifat manusia untuk memiliki kemauan yang lemah.
Berpikirlah sebelum bertindak dan gunakan otak dan tubuh Anda untuk mengendalikan impuls
Pengendalian diri adalah salah satu ciri paling khas manusia.
Saat mengambil keputusan, Anda harus mengingatkan diri sendiri bahwa dibutuhkan kemauan untuk mengendalikan tindakan Anda.
Jika tidak, otak akan selalu memilih opsi yang paling sederhana secara default, karena ketika kebanyakan orang mengambil keputusan, itu seperti menyalakan otomatis tanpa mempertimbangkan konsekuensi dari tindakan tersebut.
Saat Anda membutuhkan pengendalian diri, serangkaian perubahan terjadi di dalam otak dan tubuh Anda untuk membantu Anda melawan godaan dan mengatasi dorongan yang merusak diri sendiri.
Anda ingin melakukan sesuatu, tetapi Anda tahu Anda tidak boleh melakukannya, seperti merokok, yang jelas-jelas Anda tahu tidak boleh Anda lakukan; atau Anda tahu Anda harus pergi ke gym atau membaca buku, tetapi Anda lebih suka melakukannya Tidak ada apa-apa.
Seringkali, naluri membuat Anda mengambil keputusan yang buruk. Saat ini, Anda perlu berpikir dua kali, yakni mengingatkan diri sendiri untuk membiarkan kemauan keras mengendalikan perilaku Anda. Ketika Anda menyadari konflik batin, otak dan tubuh Anda merespons dengan membantu Anda memperlambat dan menekan impuls. Sama seperti agama Buddha yang menekankan perhatian dan kewaspadaan terhadap pikiran dan emosi setiap saat, karena ini adalah kunci menuju kebebasan berkehendak.
Jadilah detektif dopamin
Mengapa orang rentan terhadap kecanduan belanja impulsif dan game?
Ternyata ketika otak melihat peluang untuk mendapatkan imbalan, otak melepaskan neurotransmitter yang disebut dopamin. Dopamin tidak menghasilkan perasaan senang, melainkan lebih bersifat perangsang, yang biasa kita sebut dengan hasrat.
Para pedagang berharap saat kita berbelanja, otak mengeluarkan dopamin paling banyak, karena dopamin akan memperkuat kenikmatan ‘kepuasan langsung’ dan membuat orang tidak lagi peduli dengan akibat jangka panjangnya.
Dopamin adalah sumber kebahagiaan dan sumber stres. Belanja berlebihan menimbulkan tekanan finansial; bermain game secara berlebihan dapat membahayakan tubuh…
Dunia tempat kita tinggal akan selalu membuat kita memiliki keinginan, namun selama kita mengamatinya dengan cermat, kita dapat melihat beberapa fenomena pemasaran dopamin.
Meskipun mengetahui prinsip-prinsip merchant marketing tidak bisa sepenuhnya menghilangkan keinginan Anda, namun ketika Anda ingin berubah, Anda sudah memiliki landasan kognitif yang jelas.
Berhati-hatilah dengan efek “stoples pecah, stoples pecah”.
Yang menyebabkan perilaku lebih memanjakan diri bukanlah saat pertama kali menyerah, melainkan rasa malu, bersalah, kehilangan kendali, dan putus asa yang muncul setelah pertama kali menyerah. Hanya dengan mempelajari pengendalian diri Anda dapat mengambil kembali kendali atas hidup Anda.
Kita belum tentu mencapai prestasi yang terkenal di dunia, tapi kita bisa mengendalikan hidup kita sendiri.
Charlie Chaplin, seorang pembuat film komedi jenius di era film bisu, juga merupakan orang yang tercerahkan, di hari ulang tahunnya yang ke 70, ia mengungkapkan perasaan paling murni dalam hidup dengan kalimat ‘When I Started to Love Myself’: Saat aku mulai benar-benar mencintai diriku sendiri. mencintai diri sendiri, dan saya mulai menjauhi segala hal yang tidak sehat, baik itu pola makan, orang, benda, atau lingkungan;
Ketika saya mulai benar-benar mencintai diri sendiri, saya tidak lagi selalu ingin menjadi benar dan tidak pernah melakukan kesalahan;
Ketika saya mulai benar-benar mencintai diri saya sendiri, saya tidak lagi memikirkan masa lalu atau khawatir tentang hari esok. Sekarang saya hanya hidup di saat ini ketika segala sesuatunya terjadi.
Untuk mencintai diri sendiri dan bertanggung jawab atas hidup Anda sendiri, mulailah dengan belajar pengendalian diri.
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/ROGK7yGE/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
