In una relazione intima, hai mai visto persone come questa: desiderano molto essere amate ma inconsciamente si ritirano quando i loro sentimenti si avvicinano; Hanno paura della solitudine, ma sono abituati a respingere coloro che vogliono prendersi cura di se stessi. Questo modello di comportamento contraddittorio è probabile che sia correlato alla 'personalità di attaccamento evitabile'. Questo articolo analizzerà in modo completo la personalità di attaccamento evitante da definizione, caratteristiche, cause, influenza ai metodi di miglioramento e ti aiuterà a comprendere meglio questo fenomeno psicologico.
Qual è la personalità di attaccamento evitante?
La personalità di attaccamento evitante è uno stile di attaccamento per adulti e appartiene al tipo di attaccamento insicuro. Origi la 'teoria dell'attaccamento' in psicologia (proposta dallo psicologo britannico John Bowlby), che si riferisce a un modello emotivo evitante formato da un individuo in relazioni intime o connessioni emotive, mostrando un'eccessiva paura di 'abbandonato' e sentendo fortemente il disagio per 'eccessiva-intinmazione'.
La differenza tra personalità evitante e attaccamento evitante
Molte persone confonderanno 'personalità evitante' e 'attaccamento evitante'. La differenza fondamentale tra i due è: l'attaccamento evitante si concentra sul modello di connessione emotiva, il nucleo è l'atteggiamento ambivalente nei confronti dell'intimità (desiderio e resistenza); Sebbene il disturbo da personalità evitante (inglese: disturbo da personalità evitante) sia un disturbo della personalità più grave, il nucleo è l'evitamento generale dell'interazione sociale e l'estrema sensibilità alle valutazioni negative, che richiede la determinazione della diagnosi professionale. In poche parole, l'attaccamento evitante ha 'paura dell'intimità' e il disturbo della personalità evitante ha 'paura dell'interazione sociale'.
L'attaccamento evitante è una malattia?
Dovrebbe essere chiaro che la personalità di attaccamento evitante ≠ la malattia, che è più una tendenza del modello emotivo a lungo termine; Mentre il disturbo di personalità evitante appartiene al tipo di disturbo della personalità nel manuale diagnostico e statistico delle malattie mentali (DSM-5), deve soddisfare rigorosi standard diagnostici e avere un impatto più grave sulla vita.
Caratteristiche tipiche della personalità di attaccamento evitante
Le caratteristiche della personalità di attaccamento evitante si riflettono spesso in tre aspetti: espressione emotiva, relazioni interpersonali e autocognizione. Possono essere riassunti nei seguenti punti o possono essere utilizzati per aiutare a giudizio attraverso test di attaccamento evitante o test di personalità di attaccamento evitante (si consiglia di scegliere uno strumento di valutazione psicologica professionale):
1. Desiderio e resistere all'intimità
Desiderano essere curati e compresi nei loro cuori, ma quando il loro partner o amico mostra un'eccessiva intimità (come un contatto fisico frequente e una profonda comunicazione emotiva), verrà creato un forte senso di 'soffocamento' e spingeranno via l'altra persona attraverso l'indifferenza, il silenzio o l'alienazione. Ad esempio, quando un partner dice 'Ti amo', possono cambiare argomento; Quando l'altra persona vuole abbracciarsi, si schiverà inconsciamente.
2. Indipendenza eccessiva e rifiuto di dipendere da esso
Gli attaccamenti di evitanti sono abituati a riguardare 'l'indipendenza' come norma e persino rifiutare deliberatamente l'aiuto degli altri. Si sentiranno 'dipendenza dagli altri = deboli' e si preoccuperanno che la dipendenza si metterà a rischio di 'controllato' o 'abbandonato'. Ad esempio, quando sei malato, preferiresti portarlo da solo piuttosto che dirlo alla tua famiglia; Quando incontri difficoltà nel tuo lavoro, non chiedi mai aiuto ai tuoi colleghi.
3. Depressione emotiva, scarsa espressione
Raramente prendono l'iniziativa per esprimere le loro emozioni, in particolare le emozioni negative. Non lo condividerò con il cuore quando sono felice e non parlerò facilmente quando sono triste, e userò anche 'va bene' e 'va bene' per nascondere i miei veri sentimenti. Le emozioni soppresse a lungo termine possono farle apparire 'indifferenti' nella relazione, facendo in modo che l'altra parte pensa erroneamente di non essere curate.
4. Sensibile alla critica e abituato all'abnegazione
Gli attaccamenti evitanti hanno spesso il problema di 'bassa autostima' nei loro cuori e sono particolarmente sensibili alle valutazioni degli altri (in particolare valutazioni negative). Una volta criticati, inconsciamente penseranno che 'non sono abbastanza bravi', ma non rifiuteranno direttamente, ma eviteranno il conflitto evitandolo. Ad esempio, quando un partner si lamenta che 'non ti importa abbastanza di me', sceglieranno di avere una guerra fredda piuttosto che una soluzione di comunicazione.
5. Paura delle promesse ed evitare la pianificazione futura
Innamorato, sono pieni di paura di 'impegno'. Quando la relazione si sviluppa per parlare del matrimonio o della pianificazione a lungo termine, fuggirà procrastinando, spostando argomenti o persino rompendo. Sono preoccupati che l'impegno significhi 'perdere la libertà' e hanno paura che non saranno in grado di soddisfare le reciproche aspettative, il che alla fine porterà a una rottura della relazione.
Cause di formazione di personalità di attaccamento evitante
La formazione della personalità di attaccamento evitante non è innata, ma è strettamente correlata alle esperienze dell'infanzia e agli ambienti di crescita. Questo è anche il modo in cui si forma la personalità evitante? La risposta principale a questa domanda:
1. 'Abbandono emotivo' o 'controllo eccessivo' durante l'infanzia
Se i genitori o le persone principali di allevamento ignorano per molto tempo i bisogni emotivi dei loro figli (come nessuno conforta i loro figli quando piangono, e nessuno condivide i loro figli quando sono felici), i bambini si renderanno gradualmente conto che 'esprimere le emozioni è inutile', imparando così a sopprimere i propri bisogni e formare un modello di sopravvivenza che non 'non dipende da altri'.
Al contrario, se i genitori controllano eccessivamente (come organizzare forzatamente la vita dei loro figli e negare i sentimenti dei loro figli), i bambini sentiranno 'intimità = perdita di se stessi', e poi avranno paura delle connessioni emotive e si sforzano di spazio autonomo attraverso l'evitamento.
2. Ripetute esperienze di 'respinto' o 'abbandonato'
Se si verificano la partenza di importanti parenti durante l'infanzia (come il divorzio dei genitori o la morte dei parenti) o sono spesso isolati dai coetanei e tradito dagli amici, il bambino pianterà i semi di 'l'abbandono è la norma' nel suo cuore. Al fine di evitare di essere feriti di nuovo, chiuderanno in anticipo i loro cuori e useranno l'evitamento per ridurre gli investimenti emotivi.
3. L'influenza della cultura sociale o dei concetti familiari
In alcune famiglie o culture, 'forti' e 'indipendenza' sono troppo enfatizzati, come i genitori spesso dicono 'i ragazzi non possono piangere' e 'prendersi cura dei propri affari'. Questo concetto farà pensare ai bambini che 'esprimere fragilità sia vergognoso' fin dalla tenera età. Dopo la soppressione a lungo termine delle emozioni, è facile formare uno stile di attaccamento evitante.
L'impatto della personalità di attaccamento evitante sulla vita
I modelli comportamentali della personalità di attaccamento evitante avranno potenziali impatti in tre livelli: relazione intima, interazione sociale e autocogno e sono facilmente un amante evitante nelle relazioni:
1. Le relazioni intime sono difficili da durare
Come amanti evitanti, entrambi desiderano avvicinarsi e temere l'intimità, il che spesso fa sentire i loro partner 'freddi e caldi' e 'imprevedibili'. L'entusiasmo dell'altra parte si estinguerà dalla loro indifferenza e la dislocazione emotiva a lungo termine può portare a una rottura della relazione e persino condurli in un 'singolo ciclo'.
2. Il cerchio sociale è stretto e manca di connessioni profonde
Nelle relazioni con l'amicizia o sul posto di lavoro, sono abituati a mantenere una 'distanza di sicurezza' e non sono disposti a partecipare a scambi emotivi approfonditi. Ciò renderà difficile per loro stabilire la vera fiducia. Sebbene ci possa essere un gran numero di amici, mancano di 'confidenti' che possono esprimere i loro pensieri e sono soggetti a essere isolati e indifesi quando incontrano difficoltà.
3. Bias autonomo, che cade nel consumo interno
La soppressione a lungo termine delle emozioni ed evitare conflitti li farà dubitare della loro autostima. Potrebbero sentire che 'non sono degni di essere amati' o incolpare se stessi per 'incapaci di esprimere emozioni normalmente', cadere nell'attrito interno di 'voler cambiare ma incapacità di cambiare' e persino influenzare la loro salute emotiva.
Metodi per migliorare la personalità dell'attaccamento evitante
1. Auto-regolazione: dalla consapevolezza all'azione
- Accetta prima te stesso e rompi 'auto-negazione': capire che l'attaccamento di evitamento è un meccanismo protettivo formato da esperienze passate, non un 'difetto del personaggio'. Cerca di dire a te stesso: 'Il mio evitamento non è sbagliato, è solo che non ho imparato un modo migliore'.
- Suggerimenti per l'apprendimento di 'espressione emotiva': non costringerti ad aprirti immediatamente, inizia con 'espressione di dose di piccole dimensioni'. Ad esempio, quando sei felice, dici: 'È molto comodo stare con te oggi', e quando sei triste, dici: 'Ora sono un po 'depresso e ho bisogno di un momento di quiete'.
- Stabilisci un 'confine di sicurezza' piuttosto che 'isolare una relazione': fai un accordo con il tuo partner a 'distanza di sicurezza', come 'Devo essere solo per 1 ora al giorno, ma questo non non ti ami', in modo che l'altra parte possa capirti di più riducendo l'ansia.
2. Supporto professionale: terapia e intervento per la personalità dell'attaccamento evitante
- Psicologia: nella terapia per la personalità dell'attaccamento evitante, la terapia di riparazione dell'attaccamento e la terapia cognitiva comportamentale (CBT) sono metodi comunemente usati e i consulenti professionisti possono aiutare a risolvere il trauma infantile e adattare i pregiudizi cognitivi.
- Come trattare il disturbo della personalità evitante? : Se si tratta di un disturbo di personalità evitante, è richiesto un trattamento sistematico sotto la guida di un consulente psicologico, che può essere combinato con la terapia di gruppo per migliorare la paura sociale. Nei casi gravi, gli psichiatri devono valutare se è necessaria l'assistenza farmacologica (come i farmaci anti-ansia).
FAQ
Come giudicare la personalità evitante?
Il nucleo dipende dal fatto che esista per molto tempo: ① Eccessivo evitamento dell'interazione sociale e paura di essere valutato; ② estremamente spaventato dalle relazioni intime e mantengono deliberatamente una distanza; ③ Autostima estremamente bassa ed estremamente sensibile al rifiuto. Può essere combinato con valutazioni professionali (come test di personalità MMPI) e valutazioni del consulente psicologico.
Cos'altro c'è oltre alla personalità di evitamento?
Negli stili di attaccamento degli adulti, oltre all'evitamento, ci sono anche attaccamenti di sicurezza (possono naturalmente esprimere emozioni e fidarsi degli altri), attaccamenti d'ansia (eccessivo desiderio di intimità e paura di essere abbandonati) e attaccamenti disordinati (conflitti contraddizioni comportamentali e confusione nelle relazioni intime). Tra i tipi di disturbi della personalità, ci sono borderline, paranoici, ecc., Che devono essere distinti attraverso la diagnosi professionale.
Abilità di personalità dell'attaccamento evitante
Se hai attaccamenti evitanti intorno a te, dovresti: ① Rispettare i confini e non fare troppa pressione sull'intimità; ② comunicazione in lingua 'non critica', come non dire 'non ti interessa mai di me', ma dicendo 'spero che possiamo parlare di più'; ③ Dare pazienza e permettere loro di avvicinarsi alla relazione al proprio ritmo.
Conclusione
La personalità di attaccamento di tipo evitabile è un modello emotivo modellato da esperienze passate. Non è un'etichetta, né è la fine. Se ti trovi con tratti simili, non devi preoccuparti: attraverso l'autocoscienza, la pratica deliberata e il supporto professionale, puoi imparare modi più sani per esprimere emozioni. Ricorda, la vera forza non è 'non fare mai affidamento', ma il coraggio di credere che 'essere amato e libero possa coesistere'. Se hai difficoltà ad auto-aggiustare e cercare un aiuto professionale in modo tempestivo, sei responsabile della tua dolcezza.
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