एक अंतरंग संबंध में, क्या आपने कभी लोगों को इस तरह से देखा है: वे लंबे समय से प्यार करने के लिए लेकिन अवचेतन रूप से पीछे हट जाते हैं जब उनकी भावनाएं आ रही होती हैं; वे अकेलेपन से डरते हैं, लेकिन वे उन लोगों को दूर करने के लिए उपयोग किए जाते हैं जो खुद की परवाह करना चाहते हैं। यह विरोधाभासी व्यवहार पैटर्न 'परिहार्य लगाव व्यक्तित्व' से संबंधित होने की संभावना है। यह लेख परिभाषा, विशेषताओं, कारणों, सुधार के तरीकों को प्रभावित करने और इस मनोवैज्ञानिक घटना को बेहतर ढंग से समझने में आपकी मदद करने से परिचित लगाव व्यक्तित्व का व्यापक रूप से विश्लेषण करेगा।
परिहार लगाव व्यक्तित्व क्या है?
परिहार अनुलग्नक व्यक्तित्व एक वयस्क लगाव शैली है और असुरक्षित लगाव प्रकार से संबंधित है। यह मनोविज्ञान में 'अटैचमेंट थ्योरी' (ब्रिटिश मनोवैज्ञानिक जॉन बॉल्बी द्वारा प्रस्तावित) से उत्पन्न होता है, जो अंतरंग संबंधों या भावनात्मक कनेक्शनों में एक व्यक्ति द्वारा गठित एक भावनात्मक भावनात्मक पैटर्न को संदर्भित करता है, 'परित्यक्त' के अत्यधिक भय को दर्शाता है और 'ओवर-इंटिमेसी' के बारे में दृढ़ता से असुविधा महसूस करता है।
परिहार व्यक्तित्व और परिहार लगाव के बीच का अंतर
बहुत से लोग 'परिहार व्यक्तित्व' और 'परिहार लगाव' को भ्रमित करेंगे। दोनों के बीच मुख्य अंतर है: परिहार लगाव भावनात्मक कनेक्शन पैटर्न पर केंद्रित है, कोर अंतरंगता (इच्छा और प्रतिरोध) के प्रति महत्वाकांक्षी रवैया है; जबकि परिहार व्यक्तित्व विकार (अंग्रेजी: परिहार व्यक्तित्व विकार) एक अधिक गंभीर व्यक्तित्व विकार है, कोर सामाजिक संपर्क का सामान्य परिहार और नकारात्मक मूल्यांकन के लिए चरम संवेदनशीलता है, जिसके लिए पेशेवर निदान को निर्धारित करने की आवश्यकता होती है। सीधे शब्दों में कहें, तो परिचित लगाव 'अंतरंगता से डरता है', और परिहार व्यक्तित्व विकार 'सामाजिक बातचीत से डरता है'।
क्या परिहार अटैचमेंट एक बीमारी है?
यह स्पष्ट होना चाहिए कि परिहार लगाव व्यक्तित्व ‘रोग, जो एक दीर्घकालिक भावनात्मक पैटर्न की प्रवृत्ति से अधिक है; जबकि परिहार व्यक्तित्व विकार मानसिक रोगों (DSM-5) के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल में व्यक्तित्व विकार प्रकार से संबंधित है, सख्त नैदानिक मानकों को पूरा करने और जीवन पर अधिक गंभीर प्रभाव डालने की आवश्यकता है।
परिहार संलग्नक व्यक्तित्व की विशिष्ट विशेषताएं
परिहार लगाव व्यक्तित्व की विशेषताओं को अक्सर तीन पहलुओं में परिलक्षित किया जाता है: भावनात्मक अभिव्यक्ति, पारस्परिक संबंध और आत्म-संज्ञानात्मक। उन्हें निम्नलिखित बिंदुओं में संक्षेपित किया जा सकता है, या उनका उपयोग परिचित लगाव परीक्षण या परिहार अटैचमेंट पर्सनैलिटी टेस्ट के माध्यम से निर्णय में सहायता करने के लिए किया जा सकता है (यह एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन उपकरण चुनने की सिफारिश की जाती है):
1। इच्छा और अंतरंगता का विरोध करें
वे अपने दिलों में देखभाल करने और समझने की इच्छा रखते हैं, लेकिन जब उनका साथी या दोस्त अत्यधिक अंतरंगता दिखाता है (जैसे कि लगातार शारीरिक संपर्क और गहरी भावनात्मक संचार), 'घुटन' की एक मजबूत भावना पैदा की जाएगी, और वे दूसरे व्यक्ति को उदासीनता, चुप्पी या अलगाव के माध्यम से धक्का देंगे। उदाहरण के लिए, जब कोई साथी 'आई लव यू' कहता है, तो वे विषय बदल सकते हैं; जब दूसरा व्यक्ति गले लगाना चाहता है, तो वे अवचेतन रूप से चकमा देंगे।
2। अत्यधिक स्वतंत्रता और इस पर निर्भर होने से इनकार
परिहार संलग्नक आदर्श के रूप में 'स्वतंत्रता' के संबंध में आदी हैं और यहां तक कि जानबूझकर दूसरों से मदद को अस्वीकार करते हैं। वे 'दूसरों पर निर्भरता = कमजोर' महसूस करेंगे, और वे चिंता करेंगे कि निर्भरता खुद को 'नियंत्रित' या 'परित्यक्त' के जोखिम में डाल देगी। उदाहरण के लिए, जब आप बीमार होते हैं, तो आप इसे अपने परिवार को बताने के बजाय अकेले ले जाएंगे; जब आप अपने काम में कठिनाइयों का सामना करते हैं, तो आप अपने सहयोगियों से मदद के लिए कभी नहीं पूछते।
3। भावनात्मक अवसाद, खराब अभिव्यक्ति
वे शायद ही कभी अपनी भावनाओं, विशेष रूप से नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने के लिए पहल करते हैं। जब मैं खुश होता हूं तो मैंने इसे अपने दिल से साझा नहीं किया, और जब मैं दुखी होता हूं तो मैं आसानी से बात नहीं करता, और मैं अपनी सच्ची भावनाओं को कवर करने के लिए 'इट्स ओके' और 'इट्स ओके' का भी उपयोग करूंगा। लंबे समय तक दबी हुई भावनाएं उन्हें रिश्ते में 'उदासीन' दिखाई दे सकती हैं, जिससे दूसरे पक्ष को गलती से लगता है कि उनकी परवाह नहीं है।
4। आलोचना के प्रति संवेदनशील और आत्म-इनकार के आदी
परिहार संलग्नक में अक्सर उनके दिलों में 'कम आत्म-मूल्य' की समस्या होती है और विशेष रूप से दूसरों के मूल्यांकन (विशेष रूप से नकारात्मक मूल्यांकन) के प्रति संवेदनशील होते हैं। एक बार आलोचना करने के बाद, वे अवचेतन रूप से सोचेंगे कि 'वे काफी अच्छे नहीं हैं', लेकिन सीधे खंडन नहीं करेंगे, लेकिन इससे बचकर संघर्ष से बचेंगे। उदाहरण के लिए, जब कोई साथी शिकायत करता है कि 'आप मेरे बारे में पर्याप्त परवाह नहीं करते हैं', तो वे संचार समाधान के बजाय शीत युद्ध का चयन करेंगे।
5। वादों का डर और भविष्य की योजना से बचें
प्यार में, वे 'प्रतिबद्धता' के डर से भरे हुए हैं। जब संबंध विवाह या दीर्घकालिक योजना के बारे में बात करने के लिए विकसित होता है, तो यह शिथिलता, विषयों को स्थानांतरित करने या यहां तक कि टूटने से बच जाएगा। वे चिंतित हैं कि प्रतिबद्धता का अर्थ है 'स्वतंत्रता खोना' और डर है कि वे एक -दूसरे की अपेक्षाओं को पूरा नहीं कर पाएंगे, जो अंततः रिश्ते में टूटने का कारण बनेगा।
परिहार अनुलग्नक व्यक्तित्व गठन के कारण
परिहार लगाव व्यक्तित्व का गठन जन्मजात नहीं है, लेकिन बचपन के अनुभवों और विकास के वातावरण से निकटता से संबंधित है। यह भी है कि परिहार व्यक्तित्व कैसे बनता है? इस प्रश्न का मुख्य उत्तर:
1। बचपन में 'भावनात्मक उपेक्षा' या 'ओवर कंट्रोल'
यदि माता -पिता या मुख्य वृद्धि वाले लोग लंबे समय तक अपने बच्चों की भावनात्मक जरूरतों को नजरअंदाज कर देते हैं (जैसे कि कोई भी अपने बच्चों को रोने पर आराम नहीं करता है, और जब वे खुश होते हैं तो कोई भी अपने बच्चों को साझा नहीं करता है), बच्चों को धीरे -धीरे यह एहसास होगा कि 'भावनाओं को व्यक्त करना बेकार है', इस प्रकार अपनी जरूरतों को दबाना सीखना और एक उत्तरजीविता मॉडल बनाना जो 'दूसरों पर निर्भर नहीं है'।
इसके विपरीत, यदि माता-पिता अति-नियंत्रण (जैसे कि जबरन अपने बच्चों के जीवन की व्यवस्था करते हैं और अपने बच्चों की भावनाओं से इनकार करते हैं), तो बच्चे 'अंतरंगता = खुद की हानि' महसूस करेंगे, और फिर भावनात्मक कनेक्शन से डरते हैं और परिहार के माध्यम से स्वायत्त स्थान के लिए प्रयास करते हैं।
2। 'अस्वीकृत' या 'परित्यक्त' के बार -बार अनुभव
यदि आप बचपन में महत्वपूर्ण रिश्तेदारों के प्रस्थान का अनुभव करते हैं (जैसे कि माता -पिता का तलाक या रिश्तेदारों की मृत्यु), या अक्सर साथियों द्वारा अलग -थलग होते हैं और दोस्तों द्वारा धोखा दिया जाता है, तो बच्चा उसके दिल में 'परित्याग' के बीज को रोपण करेगा। फिर से चोट लगने से बचने के लिए, वे पहले से अपने दिलों को बंद कर देंगे और भावनात्मक निवेश को कम करने के लिए परिहार का उपयोग करेंगे।
3। सामाजिक संस्कृति या पारिवारिक अवधारणाओं का प्रभाव
कुछ परिवारों या संस्कृतियों में, 'मजबूत' और 'स्वतंत्रता' को अधिकतम किया जाता है, जैसे कि माता -पिता अक्सर कहते हैं, 'लड़के रो नहीं सकते' और 'अपने स्वयं के मामलों का ख्याल रखना।' यह अवधारणा बच्चों को लगता है कि कम उम्र से 'नाजुकता व्यक्त करना शर्मनाक है'। भावनाओं के दीर्घकालिक दमन के बाद, एक परिहार लगाव शैली बनाना आसान है।
जीवन पर परिहार लगाव व्यक्तित्व का प्रभाव
परिहार अटैचमेंट व्यक्तित्व के व्यवहार पैटर्न में तीन स्तरों में संभावित प्रभाव पड़ेगा: अंतरंग संबंध, सामाजिक संपर्क और आत्म-संज्ञानात्मक, और आसानी से रिश्तों में एक परिहार प्रेमी हैं:
1। अंतरंग संबंधों को अंतिम रूप देना मुश्किल है
परिहार प्रेमियों के रूप में, वे दोनों करीबी और भय अंतरंगता प्राप्त करने की इच्छा रखते हैं, जो अक्सर अपने सहयोगियों को 'ठंड और गर्म' और 'अप्रत्याशित' महसूस करता है। दूसरे पक्ष के उत्साह को उनकी उदासीनता से बुझा दिया जाएगा, और दीर्घकालिक भावनात्मक अव्यवस्था से रिश्ते का टूटना हो सकता है और यहां तक कि उन्हें 'एकल चक्र' में भी नेतृत्व किया जा सकता है।
2। सामाजिक सर्कल संकीर्ण है और गहरे कनेक्शन का अभाव है
दोस्ती या कार्यस्थल संबंधों में, वे 'सुरक्षित दूरी' बनाए रखने के आदी हैं और गहन भावनात्मक आदान-प्रदान में भाग लेने के लिए तैयार नहीं हैं। इससे उनके लिए सच्चा विश्वास स्थापित करना मुश्किल हो जाएगा। यद्यपि बड़ी संख्या में दोस्त हो सकते हैं, उनके पास 'विश्वासपात्र' की कमी होती है जो अपने विचारों को व्यक्त कर सकते हैं, और कठिनाइयों का सामना करते समय वे अलग -थलग और असहाय होने का खतरा होते हैं।
3। आत्म-संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह, आंतरिक खपत में गिरना
भावनाओं का दीर्घकालिक दमन और संघर्षों से बचने से उन्हें उनके आत्म-मूल्य पर संदेह होगा। वे महसूस कर सकते हैं कि 'वे प्यार करने के योग्य नहीं हैं', या खुद को 'सामान्य रूप से भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थ' के लिए खुद को दोषी मानते हैं, 'बदलने की इच्छा लेकिन बदलने में असमर्थ' के आंतरिक घर्षण में आते हैं, और यहां तक कि उनके भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।
परिहार संलग्नक व्यक्तित्व में सुधार करने के तरीके
1। आत्म-समायोजन: जागरूकता से कार्रवाई तक
- पहले अपने आप को स्वीकार करें और 'आत्म-वार्ता' को तोड़ें: यह समझें कि परिहार लगाव पिछले अनुभवों द्वारा गठित एक सुरक्षात्मक तंत्र है, न कि 'चरित्र दोष'। अपने आप से कहने की कोशिश करें, 'मेरा परिहार गलत नहीं है, यह सिर्फ इतना है कि मैंने एक बेहतर तरीका नहीं सीखा है।'
- 'भावनात्मक अभिव्यक्ति' सीखने के लिए टिप्स: अपने आप को तुरंत खोलने के लिए मजबूर न करें, 'छोटी खुराक अभिव्यक्ति' के साथ शुरू करें। उदाहरण के लिए, जब आप खुश होते हैं, तो आप कहते हैं, 'आज आपके साथ रहना बहुत आरामदायक है', और जब आप दुखी होते हैं, तो आप कहते हैं, 'मैं अब थोड़ा उदास हूं और शांतता के एक पल की जरूरत है।'
- 'एक रिश्ते को अलग करने' के बजाय एक 'सुरक्षा सीमा' स्थापित करें: अपने साथी के साथ 'सुरक्षित दूरी' के लिए एक समझौता करें, जैसे कि 'मुझे दिन में 1 घंटे के लिए अकेले रहने की आवश्यकता है, लेकिन यह आपको प्यार नहीं कर रहा है', ताकि दूसरी पार्टी चिंता को कम करते हुए आपको अधिक समझ सके।
2। पेशेवर समर्थन: परिहार अटैचमेंट पर्सनैलिटी थेरेपी और हस्तक्षेप
- मनोविज्ञान: परिचय में अनुलग्नक व्यक्तित्व चिकित्सा में, अनुलग्नक मरम्मत चिकित्सा और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले तरीके हैं, और पेशेवर परामर्शदाता बचपन के आघात को सुलझाने और संज्ञानात्मक पूर्वाग्रहों को समायोजित करने में मदद कर सकते हैं।
- परिहार व्यक्तित्व विकार का इलाज कैसे करें? : यदि यह एक परिहार व्यक्तित्व विकार है, तो एक मनोवैज्ञानिक परामर्शदाता के मार्गदर्शन में व्यवस्थित उपचार की आवश्यकता होती है, जिसे सामाजिक भय को बेहतर बनाने के लिए समूह चिकित्सा के साथ जोड़ा जा सकता है। गंभीर मामलों में, मनोचिकित्सकों को यह मूल्यांकन करने की आवश्यकता है कि क्या दवा सहायता की आवश्यकता है (जैसे कि चिंता-विरोधी दवाएं)।
उपवास
कैसे से बचने के व्यक्तित्व का न्याय करें?
कोर इस बात पर निर्भर करता है कि क्या यह लंबे समय तक मौजूद है: of सामाजिक संपर्क और मूल्यांकन के डर से अत्यधिक बचाव; ② अंतरंग संबंधों से बेहद भयभीत और जानबूझकर दूरी बनाए रखें; ③ बेहद कम आत्म-मूल्य और अस्वीकृति के प्रति बेहद संवेदनशील। इसे पेशेवर आकलन (जैसे कि एमएमपीआई व्यक्तित्व परीक्षण) और मनोवैज्ञानिक परामर्शदाता आकलन के साथ जोड़ा जा सकता है।
परिहार व्यक्तित्व के अलावा और क्या है?
वयस्क लगाव शैलियों में, परिहार के अलावा, सुरक्षा संलग्नक भी हैं (स्वाभाविक रूप से भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं और दूसरों पर भरोसा कर सकते हैं), चिंता संलग्नक (अंतरंगता की अत्यधिक इच्छा और परित्यक्त होने की आशंका), और अव्यवस्थित संलग्नक (अंतरंग संबंधों में संघर्ष व्यवहार विरोधाभास और भ्रम)। व्यक्तित्व विकारों के प्रकारों में, बॉर्डरलाइन, पैरानॉयड, आदि हैं, जिन्हें पेशेवर निदान के माध्यम से प्रतिष्ठित करने की आवश्यकता है।
परिहार संलग्नक व्यक्तित्व कौशल
यदि आपके पास अपने आस -पास अटैचमेंट अटैचमेंट हैं, तो आपको: are सीमाओं का सम्मान करना चाहिए और अंतरंगता पर बहुत अधिक दबाव न डालें; ② 'गैर-आलोचना' भाषा में संचार, जैसे कि 'आप कभी भी मेरे बारे में परवाह नहीं करते' नहीं कह रहे हैं, लेकिन 'मुझे आशा है कि हम अधिक बात कर सकते हैं'; ③ धैर्य दें और उन्हें अपनी गति से रिश्ते के करीब पहुंचने की अनुमति दें।
निष्कर्ष
परिहार-प्रकार का लगाव व्यक्तित्व पिछले अनुभवों द्वारा आकार दिया गया एक भावनात्मक पैटर्न है। यह एक लेबल नहीं है, न ही यह अंत है। यदि आप अपने आप को समान लक्षणों के साथ पाते हैं, तो आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है-आत्म-जागरूकता, जानबूझकर अभ्यास और पेशेवर समर्थन के माध्यम से, आप भावनाओं को व्यक्त करने के स्वस्थ तरीके सीख सकते हैं। याद रखें, सच्ची ताकत 'कभी भी भरोसा नहीं करती है', लेकिन यह मानने की हिम्मत नहीं है कि 'प्यार और स्वतंत्र होना सह -अस्तित्व में हो सकता है।' यदि आपको आत्म-समायोजन में कठिनाई होती है और समयबद्ध तरीके से पेशेवर मदद लेना है, तो आप अपनी सज्जनता के लिए जिम्मेदार हैं।
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