친밀한 관계에서, 당신은 다음과 같은 사람들을 본 적이 있습니까? 그들은 사랑 받기를 갈망하지만 그들의 감정이 다가올 때 무의식적으로 후퇴합니다. 그들은 외로움을 두려워하지만 자신을 돌보고 자하는 사람들을 밀어내는 데 익숙합니다. 이 모순 된 행동 패턴은 '피할 수있는 첨부 파일 성격'과 관련이있을 수 있습니다. 이 기사는 정의, 특성, 원인, 개선 방법에 영향을 미치는 회피 부착 성격을 종합적으로 분석 하고이 심리적 현상을 더 잘 이해할 수 있도록 도와줍니다.
회피 부착 성격은 무엇입니까?
피하는 첨부 파일 성격은 성인 애착 스타일 이며 안전하지 않은 첨부 파일 유형에 속합니다. 그것은 심리학 (영국 심리학자 존 볼비 (John Bowlby)가 제안한 첨부 이론 '에서 비롯된데, 이는 친밀한 관계 나 정서적 연결에서 개인이 형성 한 피하는 감정적 패턴을 말하며,'버려진 '에 대한 과도한 두려움과'과도한 강도 '에 대한 강력한 불만을 나타냅니다.
피하는 성격과 피하는 애착의 차이
많은 사람들이 '피하는 성격'과 '피하는 애착'을 혼동 할 것입니다. 둘 사이의 핵심 차이점은 다음과 같습니다. 회피 부착물은 정서적 연결 패턴에 중점을두고, 핵심은 친밀감에 대한 애매한 태도 (욕망과 저항)입니다. 피하는 성격 장애 (영어 : 피하는 성격 장애)는 더 심각한 성격 장애이지만, 핵심은 사회적 상호 작용의 일반적인 회피와 부정적인 평가에 대한 극도의 민감성이며, 이는 전문 진단을 결정해야합니다. 간단히 말해서, 피하는 애착은 '친밀감을 두려워'하며, 피하는 성격 장애는 '사회적 상호 작용을 두려워'합니다.
회피 부착물은 질병입니까?
피하는 부착 성격 ≠ 질병은 장기적인 정서적 패턴 경향이라는 것이 분명해야합니다. 피하는 성격 장애는 정신 질환의 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-5)의 성격 장애 유형에 속하되지만 엄격한 진단 표준을 충족시키고 삶에 더 심각한 영향을 미칩니다.
회피 부착 성격의 전형적인 특성
회피 부착 성격의 특성은 종종 정서적 표현, 대인 관계 및 자기 인식의 세 가지 측면에 반영됩니다. 그것들은 다음 지점으로 요약 될 수 있거나 회피 부착 테스트 또는 회피 부착 성격 테스트를 통해 판단을 돕는 데 사용될 수 있습니다 (전문 심리 평가 도구를 선택하는 것이 좋습니다).
1. 친밀감과 저항
그들은 마음에 돌보고 이해되기를 원하지만, 그들의 파트너 나 친구가 과도한 친밀감 (예 : 빈번한 육체적 접촉과 깊은 감정적 의사 소통과 같은)을 보여 주면 '질식'이라는 강한 감각이 창조 될 것이며 무관심, 침묵 또는 소외를 통해 다른 사람을 밀어 낼 것입니다. 예를 들어, 파트너가 '사랑해'라고 말하면 주제를 바꿀 수 있습니다. 상대방이 안아주고 싶을 때, 그들은 무의식적으로 피할 것입니다.
2. 과도한 독립성과 그것에 의존하는 것을 거부합니다
피하는 첨부 파일은 '독립성'에 대해 기준으로 익숙하며 심지어 다른 사람들의 도움을 의도적으로 거부합니다. 그들은 '다른 사람에 대한 의존도 = 약한'느낌을받을 것이며, 의존성이 '통제 된'또는 '버려진'의 위험에 처할 것이라고 걱정할 것입니다. 예를 들어, 아프면 가족에게 말하는 것보다 혼자 가지고 다니는 것입니다. 업무에서 어려움을 겪을 때 동료에게 도움을 요청하지 않습니다.
3. 정서적 우울증, 열악한 표현
그들은 감정, 특히 부정적인 감정을 표현하기 위해 주도권을 잡지 않습니다. 나는 행복 할 때 내 마음과 공유하지 않을 것이며, 슬퍼 할 때 쉽게 이야기하지 않을 것이며,“괜찮아요”와“괜찮아”를 사용하여 진정한 감정을 덮을 것입니다. 장기 억제 된 감정은 그들이 관계에서 '무관심한'것처럼 보이게 할 수 있으며, 상대방은 실수로 신경을 쓰지 않았다고 생각합니다.
4. 비판에 민감하고 자기 부정에 익숙하다
회피 부착물은 종종 마음에 '자기 가치가 낮은'문제가 있으며 특히 다른 사람의 평가 (특히 부정적인 평가)에 민감합니다. 일단 비난을 받으면, 그들은 무의식적으로 '충분히 좋지는 않지만'직접 반박하지는 않지만 그것을 피함으로써 갈등을 피할 것이라고 생각할 것입니다. 예를 들어, 파트너가 '당신은 나를 충분히 신경 쓰지 않는다'고 불평 할 때, 그들은 의사 소통 솔루션보다는 냉전을 선택할 것입니다.
5. 약속에 대한 두려움과 미래 계획을 피하십시오
사랑으로 그들은 '약속'에 대한 두려움으로 가득 차 있습니다. 관계가 결혼이나 장기 계획에 대해 이야기하기 위해 발전 할 때, 그것은 미루거나, 주제를 바꾸거나, 심지어 헤어짐에 따라 탈출됩니다. 그들은 헌신이 '자유를 잃는다'는 것을 의미한다고 걱정하고 서로의 기대를 충족시킬 수 없을까 걱정하고 결국 관계의 붕괴로 이어질 것입니다.
회피 부착 성격 형성의 원인
회피 부착 성격의 형성은 타고난 것이 아니라 어린 시절의 경험 및 성장 환경과 밀접한 관련이 있습니다. 이것은 또한 피하는 성격이 어떻게 형성 되는가입니다. 이 질문에 대한 핵심 답변 :
1. 어린 시절의 '정서적 방치'또는 '과도한 통제'
부모 나 주인이 자녀의 정서적 요구를 오랫동안 무시한다면 (예 : 울 때 자녀를 위로하지 않고, 행복 할 때 자녀를 공유하지 않는 것과 같이), 아이들은 감정을 표현하는 것이 쓸모가 없다는 것을 점차적으로 깨닫게 될 것입니다.
반대로, 부모가 자녀의 삶을 강제로 준비하고 자녀의 감정을 거부하는 것과 같이 과잉 통제를한다면, 아이들은 '친밀감 = 자신의 상실'을 느끼고 감정적 인 관계를 두려워하고 회피를 통해 자율적 인 공간을 위해 노력할 것입니다.
2. '거부'또는 '버려진'의 반복적 인 경험
어린 시절 (부모의 이혼이나 친척의 사망 등)에 중요한 친척의 출발을 경험하거나 동료들에 의해 자주 고립되고 친구가 배신하는 경우, 아이는 '포기의 씨앗'을 심장에 심을 것입니다. 다시 상처받지 않기 위해, 그들은 미리 마음을 닫고 회피를 사용하여 정서적 투자를 줄입니다.
3. 사회 문화 또는 가족 개념의 영향
일부 가족이나 문화에서는 '강한'및 '독립성'은 종종 '소년이 울 수 없다'와 '자신의 일을 돌보는 것'과 같이 강조됩니다. 이 개념은 어린이들이 어릴 때부터 '취약성을 표현하는 것이 부끄러운 일'이라고 생각하게 할 것입니다. 감정을 장기적으로 억제 한 후에는 회피 부착 스타일을 쉽게 형성 할 수 있습니다.
피하는 애착 성격이 삶에 미치는 영향
피하는 애착 성격의 행동 패턴은 친밀한 관계, 사회적 상호 작용 및 자기 인식의 세 가지 수준에서 잠재적 영향을 미치며 관계에서 쉽게 피하는 연인입니다.
1. 친밀한 관계는 지속하기가 어렵습니다
피하는 연인으로서, 그들은 친밀하고 친밀감을 두려워하기를 원하며, 이는 종종 파트너가 '차갑고 뜨겁고'느낌을 느끼게합니다. 상대방의 열정은 그들의 무관심에 의해 소멸 될 것이며, 장기적인 정서적 탈구는 관계의 붕괴로 이어지고 심지어“단일주기”로 이어질 수 있습니다.
2. 소셜 서클은 좁고 깊은 연결이 부족합니다.
우정이나 직장 관계에서, 그들은 '안전한 거리'를 유지하는 데 익숙하며 심층적 인 감정적 교환에 참여하지 않으려 고합니다. 이것은 그들이 진정한 신뢰를 확립하기가 어려울 것입니다. 많은 친구가있을 수 있지만, 생각을 표현할 수있는 '자신감'이 부족하며 어려움을 겪을 때 고립되고 무력한 경향이 있습니다.
3. 내부 소비로 떨어지는 자기인지 편견
감정의 장기 억제와 갈등을 피하면 자존심이 의심 할 수 있습니다. 그들은 '사랑받을 가치가 없다'고 생각하거나 '정상적으로 감정을 표현할 수 없다'고 자신을 비난하고, '변화하고 싶지만 변화 할 수 없지만 변화 할 수 없다'는 내부 마찰에 빠지고 심지어 감정적 건강에 영향을 미칩니다.
회피 부착 성격을 향상시키는 방법
1. 자기 조정 : 인식에서 행동에 이르기까지
- 자신을 먼저 받아들이고 '자기 부정'을 깨뜨리십시오. 회피 부착은 '캐릭터 결함'이 아니라 과거 경험에 의해 형성된 보호 메커니즘이라는 것을 이해하십시오. '내 회피는 잘못이 아니며, 더 나은 방법을 배우지 않았다는 것입니다.'
- '감정 표현'을 배우기위한 팁 : 즉시 자신을 열지 말고 '작은 복용량 표현'으로 시작하십시오. 예를 들어, 당신이 행복 할 때, 당신은 '오늘 당신과 함께있는 것이 매우 편안합니다'라고 말하고, 슬퍼 할 때 '나는 지금 조금 우울하고 조용한 순간이 필요합니다.'라고 말합니다.
- '관계를 분리'하는 대신 '안전 경계'를 설정하십시오. '하루에 1 시간 동안 혼자 있어야 할 필요는 없지만, 이것은 당신을 사랑하지 않아서 상대방이 불안을 줄이면서 더 많은 것을 이해할 수 있도록'안전 거리 '에 대해 파트너와 계약을 맺으십시오.
2. 전문적인 지원 : 회피 애착 성격 요법 및 중재
- 심리학 : 피하는 애착 성격 요법에서, 애착 복구 치료 및인지 행동 요법 (CBT)은 일반적으로 사용되는 방법이며, 전문 상담사는 어린 시절 외상을 분류하고인지 편향을 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 피하는 성격 장애를 치료하는 방법? : 그것이 피할 수있는 성격 장애라면, 심리적 카운슬러의지도하에 체계적인 치료가 필요하며, 이는 사회적 두려움을 개선하기 위해 그룹 치료와 결합 될 수 있습니다. 심각한 경우, 정신과 의사는 약물 지원이 필요한지 여부 (예 : 항불안제와 같은)를 평가해야합니다.
FAQ
회피 성격을 판단하는 방법?
핵심은 그것이 오랫동안 존재하는지 여부에 달려있다. ∎ 친밀한 관계를 매우 두려워하고 의도적으로 거리를 유지합니다. ③ 자기 가치가 매우 낮고 거부에 매우 민감합니다. 전문 평가 (예 : MMPI 성격 테스트) 및 심리 카운슬러 평가와 결합 할 수 있습니다.
회피 성격 외에 또 무엇이 있습니까?
성인 애착 스타일에서는 회피 외에도 보안 첨부 파일 (자연스럽게 감정을 표현하고 다른 사람을 신뢰할 수 있음), 불안 애착 (버려진 것에 대한 친밀감과 두려움에 대한 과도한 욕구), 무질서한 애착 (갈등 행동 모순 및 친밀한 관계에서의 혼란)도 있습니다. 성격 장애의 유형 중에는 경계선, 편집증 등이 있으며 전문 진단을 통해 구별해야합니다.
피하는 애착 성격 기술
주위에 회피 부착물이 있다면 다음을해야합니다. ''비 크라이언 스 '언어에서의 의사 소통은'당신은 나에 대해 신경 쓰지 않는다 '고 말하는 것과 같은'우리가 더 이야기 할 수 있기를 바랍니다 '라고 말합니다. patience 인내심을주고 자신의 속도로 관계에 가까워 질 수 있도록하십시오.
결론
회피 형 애착 성격은 과거의 경험에 의해 형성된 감정적 패턴입니다. 그것은 레이블이 아니며 끝이 아닙니다. 비슷한 특성을 가진 자신을 발견하면 자기 인식, 고의적 인 연습 및 전문적인 지원을 통해 감정을 더 건강하게 표현하는 방법을 배울 수 있습니다. 진정한 힘은 '결코 의지하지 않는'것이 아니라, '사랑하고 자유롭게되는 것이 공존 할 수있다'고 믿는 대담한 사람을 기억하십시오. 자기 조정에 어려움이 있고 적시에 전문적인 도움을받는다면, 당신은 당신의 온유함에 대한 책임이 있습니다.
이 기사에 대한 링크: https://m.psyctest.cn/article/PqxDvQGv/
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