Apakah Anda tidak dapat dipisahkan dari ponsel Anda setiap hari? Apakah Anda selalu menggunakan ponsel untuk menelusuri Weibo, menonton video, dan bermain game? Apakah menurut Anda tidak akan ada kesenangan tanpa ponsel? Jika ya, Anda mungkin sudah menderita kecanduan ponsel! Ketergantungan ponsel merupakan penyakit psikologis modern yang akan membawa banyak kerugian bagi kehidupan, studi, dan kesehatan Anda. Ingin tahu betapa buruknya ketergantungan ponsel? Apakah Anda bertanya-tanya apakah Anda telah ditipu? Ingin tahu cara menghilangkan kecanduan ponsel? Artikel ini dapat membantu Anda!
Apa itu ketergantungan ponsel?
Ketergantungan ponsel mengacu pada gangguan psikologis yang melibatkan penggunaan ponsel secara berlebihan dan rasa ketergantungan yang kuat pada ponsel, sehingga tidak mungkin untuk hidup, belajar, bekerja, dan bersosialisasi secara normal. Orang dengan ketergantungan ponsel akan merasa cemas, gelisah, kesepian, tidak berdaya, bahkan mungkin mengalami halusinasi pendengaran, halusinasi, dan gejala lainnya begitu ponselnya tidak ada. Penderita ketergantungan ponsel cenderung mengabaikan orang dan benda di sekitarnya serta hanya memperhatikan informasi dan hiburan di ponselnya, sehingga menyebabkan keterasingan dalam hubungan interpersonal, penurunan kualitas hidup, dan memburuknya kondisi kesehatan.
Apa saja bahaya ketergantungan ponsel?
Ketergantungan terhadap ponsel akan membawa banyak dampak buruk bagi Anda, seperti:
- Mempengaruhi kinerja akademik. Orang dengan ketergantungan ponsel cenderung terganggu dengan memainkan ponselnya selama kelas, pekerjaan rumah, dan ulasan, yang mengakibatkan kurangnya perhatian, kehilangan ingatan, efisiensi belajar yang rendah, dan penurunan nilai secara alami.
- Mempengaruhi kesehatan fisik. Penderita ketergantungan ponsel sering kali menundukkan kepala dan bermain ponsel dalam jangka waktu lama sehingga menyebabkan kerusakan pada tulang belakang leher, tulang belakang pinggang, mata dan bagian lainnya, serta gejala seperti nyeri otot, penurunan penglihatan, dan pusing. Selain itu, penderita ketergantungan ponsel seringkali mengabaikan pola makan dan olahraga sehingga menimbulkan masalah seperti malnutrisi, obesitas, dan penurunan kekebalan tubuh.
- Mempengaruhi kesehatan mental. Penderita ketergantungan ponsel cenderung kecanduan dunia maya di ponselnya dan mengabaikan tantangan dan kesulitan dalam kehidupan nyata sehingga menimbulkan masalah psikologis seperti penghindaran diri, isolasi diri, dan penyangkalan diri. Selain itu, orang-orang yang bergantung pada ponsel sering kali terpengaruh oleh informasi negatif dan opini publik tentang ponsel mereka, yang menyebabkan perubahan suasana hati, peningkatan stres, depresi, dan penyakit mental lainnya.
- Mempengaruhi hubungan interpersonal. Orang dengan ketergantungan ponsel cenderung mengabaikan keluarga, teman, teman sekelas, guru, dll, dan hanya memperhatikan orang asing dan netizen di ponselnya, sehingga mengakibatkan keluarga, persahabatan, hubungan guru-murid, dll menjadi acuh tak acuh, dingin , dan diasingkan. Terlebih lagi, penderita ketergantungan ponsel sering kali mengutak-atik ponselnya terus-menerus saat berkomunikasi dengan orang lain, sehingga membuat pihak lain merasa Anda kurang tulus dan tidak hormat, serta lebih cenderung menimbulkan konflik dan kesalahpahaman.
Apakah Anda menderita ketergantungan ponsel?
Apakah menurut Anda Anda memiliki beberapa gejala ketergantungan ponsel? Apakah Anda ingin tahu apakah Anda kecanduan ponsel? Kemudian ikuti tes kecil! Jika jawaban atas lebih dari separuh pertanyaan berikut adalah ya, maka Anda mungkin menderita ketergantungan ponsel dan harus ditangani dengan hati-hati:
- Apakah kamu selalu membawa ponsel dan merasa terlalu terganggu untuk melakukan hal lain jika tidak membawanya?
- Ketika telepon Anda tidak berdering selama beberapa waktu, apakah Anda merasa tidak nyaman dan tanpa sadar memeriksa telepon Anda untuk melihat apakah ada panggilan tidak terjawab?
- Apakah Anda selalu berhalusinasi “ponsel saya berdering”, atau bahkan sering salah mengira nada dering ponsel orang lain sebagai dering ponsel Anda sendiri.
- Saat menjawab telepon, apakah Anda sering merasa telinga Anda dikelilingi gelombang radiasi dari telepon genggam?
- Apakah Anda sering mencari ponsel secara tidak sadar dan mengeluarkannya dari waktu ke waktu?
- Apakah Anda sering takut ponsel Anda mati secara otomatis?
- Apakah kamu tidur dengan ponsel menyala di malam hari?
- Ketika ponsel Anda sering gagal terhubung secara online dan tidak dapat menerima sinyal, apakah Anda merasa cemas dan tidak berdaya, serta emosi Anda menjadi mudah tersinggung?
- Apakah akhir-akhir ini Anda sering mengalami gejala seperti mati rasa pada tangan dan kaki, jantung berdebar, pusing, berkeringat, atau gangguan saluran cerna?
Jika lebih dari separuh jawabannya adalah ‘ya’, pasien harus mencari bantuan dari ketergantungannya.
Bagaimana cara mengatasi ketergantungan ponsel?
Jika ternyata Anda sudah mengalami ketergantungan ponsel, jangan takut atau menyalahkan diri sendiri. Anda bisa mengatasi ketergantungan ponsel melalui cara-cara berikut dan menjadikan hidup Anda lebih sehat dan bahagia:
- Alihkan fokus hidup dari ponsel Anda. Disarankan agar setiap orang secara bertahap mengurangi jumlah penggunaan ponsel yang tidak perlu melalui disiplin diri dan berusaha menjauhi ponsel. “Hal pertama yang dilakukan banyak orang saat masuk ke dalam mobil adalah mengeluarkan ponsel dan bermain game. Bahkan, mereka bisa menenangkan diri, melihat ke luar mobil, dan merilekskan tubuh dan pikiran.”
- Cobalah tanpa pengisi daya. Anda dapat mencoba untuk tidak membawa charger dan memaksakan diri untuk mengurangi waktu yang Anda habiskan untuk berselancar di Internet di ponsel Anda (yang menghabiskan banyak daya. Cara ini sangat efektif). Beralih ke ponsel non-pintar dengan fungsi tunggal dan tanpa pengoperasian yang rumit…masalah ketergantungan pada ponsel mungkin berangsur-angsur hilang.
- Saya sering merasa puas. Akar penyebab semua gangguan ketergantungan adalah “kurangnya kepuasan”. Jika Anda tidak tahu bagaimana rasanya merasa puas, maka Anda akan selalu berada dalam keadaan tidak puas. Jadi kamu harus selalu bilang pada dirimu sendiri, aku puas dengan situasi ini, dan aku tahu bagaimana rasanya ketika aku merasa puas.
- Alihkan perhatian Anda. Secara sadar kesampingkan ponsel Anda dan alihkan perhatian Anda dengan melakukan hal lain.Jika Anda bisa melakukan sesuatu tanpa menggunakan ponsel, usahakan untuk tidak menggunakan ponsel Anda. Saat kita perlahan-lahan lepas dari ketergantungan berlebihan pada ponsel, hal itu akan terjadi secara alami kembali ke karakter ‘alat’.
- Simpan ponsel Anda di tas Anda. Memegangnya di tangan Anda akan membuat orang selalu sadar akan keberadaan ponsel tersebut. Setelah diambil, hal itu akan menyebabkan ‘kecemasan akan perpisahan’ yang serius. Anda sebaiknya memasukkannya ke dalam tas dan menyetel nada dering yang lebih keras, sehingga dapat menghindari panggilan hilang dan mengurangi ketergantungan pada ponsel Anda.
- Perbanyak membaca buku, koran dan olah raga. Berbicara secara aktif dengan orang-orang di kehidupan nyata, membaca lebih banyak buku dan surat kabar, secara bertahap mengurangi penggunaan ponsel yang tidak perlu melalui disiplin diri, dan mencoba mengalihkan fokus hidup dari ponsel. Jika kondisi objektif memungkinkan, yang terbaik adalah melakukan lebih banyak aktivitas yang bermanfaat bagi tubuh dan pikiran, seperti: mendengarkan musik, jalan-jalan, jalan-jalan, fitnes, dll. Jika Anda terlalu bergantung pada ponsel, Anda harus menemui psikolog agar tidak mempengaruhi kehidupan normal dan pekerjaan Anda.
Kesimpulan
Ketergantungan ponsel merupakan penyakit psikologis modern yang muncul seiring dengan perubahan gaya hidup masyarakat modern. Selama kita bisa menghadapinya dan menyesuaikan hidup kita dengan cara tertentu, kita bisa menghindari atau meringankan gejala ini. Bicaralah dengan orang-orang dan abadikan keindahan di sekitar Anda. Ponsel adalah teman baik kita, namun kita tidak boleh membiarkan ponsel menjadi majikan kita. Kita harus menggunakan ponsel secara wajar dan membiarkannya melayani hidup kita alih-alih memperbudak kita. Mari kita menjaga jarak yang tepat dari ponsel kita dan membuat hidup kita lebih menyenangkan!
Tes psikologi online gratis
Tes menyenangkan: Bawalah ponsel untuk menguji hubungan interpersonal
Alamat tes: www.psyctest.cn/t/zP5RN15e/
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/PkdVwMGp/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
