আপনি কি প্রতিদিন আপনার মোবাইল ফোন থেকে অবিচ্ছেদ্য? আপনি কি সবসময় Weibo ব্রাউজ করতে, ভিডিও দেখতে এবং গেম খেলতে আপনার ফোন ব্যবহার করেন? আপনি কি মনে করেন মোবাইল ফোন ছাড়া কোন মজা হবে না? যদি তাই হয়, আপনি ইতিমধ্যেই সেল ফোন আসক্তিতে ভুগছেন! মোবাইল ফোন নির্ভরতা একটি আধুনিক মনস্তাত্ত্বিক রোগ যা আপনার জীবন, অধ্যয়ন এবং স্বাস্থ্যের অনেক ক্ষতি করে। আপনি কি জানতে চান মোবাইল ফোন নির্ভরতা কতটা ভয়ানক? আপনি যদি প্রতারিত হয়েছেন ভাবছেন? আপনি কি জানতে চান কিভাবে সেল ফোন আসক্তি থেকে মুক্তি পাবেন? এই নিবন্ধটি আপনাকে কিছু সাহায্য দিতে পারে!
মোবাইল ফোন নির্ভরতা কি?
মোবাইল ফোন নির্ভরতা বলতে একটি মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিকে বোঝায় যেটিতে মোবাইল ফোনের অত্যধিক ব্যবহার এবং মোবাইল ফোনের উপর নির্ভরশীলতার একটি শক্তিশালী অনুভূতি জড়িত, যা স্বাভাবিকভাবে বসবাস, অধ্যয়ন, কাজ এবং সামাজিকতা অসম্ভব করে তোলে। সেল ফোন নির্ভরশীল ব্যক্তিরা উদ্বিগ্ন, অস্থির, নিঃসঙ্গ, শক্তিহীন বোধ করবে এবং এমনকি তাদের সেল ফোনের আশেপাশে না থাকলে শ্রবণগত হ্যালুসিনেশন, হ্যালুসিনেশন এবং অন্যান্য উপসর্গগুলিও অনুভব করতে পারে। মোবাইল ফোন নির্ভরশীল লোকেরা তাদের আশেপাশের মানুষ এবং জিনিসগুলিকে উপেক্ষা করে এবং শুধুমাত্র তাদের মোবাইল ফোনে তথ্য এবং বিনোদনের দিকে মনোযোগ দেয়, যার ফলে আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের বিচ্ছিন্নতা, জীবনের মান হ্রাস এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার অবনতি ঘটে।
মোবাইল ফোন নির্ভরতার বিপদ কি কি?
মোবাইল ফোন নির্ভরতা আপনাকে অনেক ক্ষতি ডেকে আনবে, যেমন:
- একাডেমিক কর্মক্ষমতা প্রভাবিত. সেল ফোন নির্ভরশীল ব্যক্তিরা ক্লাস, হোমওয়ার্ক এবং পর্যালোচনার সময় তাদের ফোনের সাথে খেলার দ্বারা বিভ্রান্ত হতে থাকে, যার ফলে অমনোযোগিতা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, কম শেখার দক্ষতা এবং স্বাভাবিকভাবেই গ্রেড হ্রাস পায়।
- শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। মোবাইল ফোন নির্ভরশীল ব্যক্তিরা প্রায়শই তাদের মাথা নিচু করে এবং দীর্ঘ সময় ধরে মোবাইল ফোনের সাথে খেলে, যার ফলে সার্ভিকাল মেরুদণ্ড, কটিদেশীয় মেরুদণ্ড, চোখ এবং অন্যান্য অংশের ক্ষতি হয় এবং পেশীতে ব্যথা, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং মাথা ঘোরার মতো উপসর্গ দেখা দেয়। অধিকন্তু, সেল ফোন নির্ভরশীল লোকেরা প্রায়শই খাদ্য এবং ব্যায়ামকে অবহেলা করে, যার ফলে অপুষ্টি, স্থূলতা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়।
- মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। মোবাইল ফোন নির্ভরশীল ব্যক্তিরা তাদের মোবাইল ফোনে ভার্চুয়াল জগতে আসক্ত হওয়ার প্রবণতা রাখে এবং বাস্তব জীবনের চ্যালেঞ্জ এবং অসুবিধাগুলিকে উপেক্ষা করে, যার ফলে আত্ম-চঞ্চলতা, আত্ম-বিচ্ছিন্নতা এবং আত্ম-অস্বীকারের মতো মানসিক সমস্যা দেখা দেয়। অধিকন্তু, যারা মোবাইল ফোনের উপর নির্ভরশীল তারা প্রায়শই তাদের মোবাইল ফোনে নেতিবাচক তথ্য এবং জনমতের দ্বারা প্রভাবিত হয়, যার ফলে মেজাজের পরিবর্তন, মানসিক চাপ বৃদ্ধি, হতাশা এবং অন্যান্য মানসিক অসুস্থতা দেখা দেয়।
- আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ককে প্রভাবিত করে। মোবাইল ফোন নির্ভরশীল ব্যক্তিরা তাদের পরিবার, বন্ধুবান্ধব, সহপাঠী, শিক্ষক ইত্যাদিকে উপেক্ষা করে এবং তাদের মোবাইল ফোনে শুধুমাত্র অপরিচিত এবং নেটিজেনদের দিকে মনোযোগ দেয়, যার ফলে পরিবার, বন্ধুত্ব, শিক্ষক-ছাত্র সম্পর্ক ইত্যাদি উদাসীন, ঠান্ডা হয়ে যায়। , এবং বিচ্ছিন্ন। অধিকন্তু, মোবাইল ফোন নির্ভরশীল লোকেরা প্রায়শই অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার সময় তাদের মোবাইল ফোনের সাথে ক্রমাগত বাঁকা করে, অন্য পক্ষকে মনে করে যে আপনার আন্তরিকতা এবং সম্মানের অভাব রয়েছে এবং দ্বন্দ্ব এবং ভুল বোঝাবুঝির কারণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
আপনি কি মোবাইল ফোন নির্ভরতায় ভুগছেন?
আপনি কি মনে করেন আপনার মোবাইল ফোন নির্ভরতার কিছু লক্ষণ আছে? আপনি আপনার মোবাইল ফোনে আসক্ত কিনা জানতে চান? তাহলে একটু পরীক্ষা নিও! যদি নিম্নলিখিত প্রশ্নের অর্ধেকেরও বেশি উত্তর হ্যাঁ হয়, তাহলে আপনি সম্ভবত মোবাইল ফোন নির্ভরতায় ভুগছেন এবং সাবধানতার সাথে চিকিত্সা করা উচিত:
- আপনার কাছে কি সর্বদা আপনার ফোন থাকে এবং আপনার কাছে এটি না থাকলে অন্য কিছু করতে খুব বিভ্রান্ত বোধ করেন?
- যখন আপনার ফোনে কিছু সময়ের জন্য রিং হয় না, আপনি কি অস্বস্তি বোধ করেন এবং অবচেতনভাবে আপনার ফোনটি পরীক্ষা করে দেখেন যে কোন মিস কল আছে কিনা?
- আপনার কি সবসময় ‘আমার সেল ফোন বাজছে’ এর হ্যালুসিনেশন আছে, বা এমনকি প্রায়শই অন্য লোকের সেল ফোনের রিংটোনগুলিকে আপনার নিজের সেল ফোনের রিংটোন হিসাবে ভুল করে।
- আপনি যখন ফোনের উত্তর দেন, আপনার কি প্রায়ই মনে হয় যে আপনার কান মোবাইল ফোনের বিকিরণ তরঙ্গ দ্বারা বেষ্টিত?
- আপনি কি প্রায়ই অবচেতনভাবে আপনার ফোনটি সন্ধান করেন এবং সময়ে সময়ে এটি বের করেন?
- আপনি কি প্রায়ই ভয় পান যে আপনার ফোন স্বয়ংক্রিয়ভাবে বন্ধ হয়ে যাবে?
- তুমি কি রাতে ফোন অন রেখে ঘুমাও?
- যখন আপনার মোবাইল ফোন প্রায়ই অনলাইনে সংযোগ করতে ব্যর্থ হয় এবং সিগন্যাল গ্রহণ করতে পারে না, তখন আপনি কি উদ্বিগ্ন এবং শক্তিহীন বোধ করেন এবং আপনার মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়?
- আপনি কি প্রায়ই আপনার হাত ও পায়ের অসাড়তা, ধড়ফড়, মাথা ঘোরা, ঘাম বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধির মতো লক্ষণগুলি অনুভব করেছেন?
যদি অর্ধেকের বেশি উত্তর ‘হ্যাঁ’ হয় তবে রোগীর নির্ভরতা থেকে মুক্তি পেতে হবে।
কিভাবে মোবাইল ফোন নির্ভরতা কাটিয়ে উঠবেন?
আপনি যদি দেখেন যে আপনি সেল ফোন নির্ভরতা তৈরি করেছেন, ভয় পাবেন না বা নিজেকে দোষারোপ করবেন না আপনি নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলির মাধ্যমে সেল ফোন নির্ভরতা কাটিয়ে উঠতে পারেন এবং আপনার জীবনকে স্বাস্থ্যকর এবং সুখী করতে পারেন:
- আপনার মোবাইল ফোন থেকে জীবনের ফোকাস দূরে সরান. সবাইকে স্ব-শৃঙ্খলার মাধ্যমে ধীরে ধীরে মোবাইল ফোনের অপ্রয়োজনীয় ব্যবহারের সংখ্যা কমিয়ে মোবাইল ফোন থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। ‘অনেকে গাড়িতে উঠলে প্রথম যে কাজটি করে তা হল তাদের মোবাইল ফোন বের করা এবং গেম খেলা। আসলে, তারা শান্ত হতে পারে, গাড়ির বাইরে তাকাতে পারে এবং তাদের শরীর ও মনকে শিথিল করতে পারে।’
- একটি চার্জার ছাড়া এটি চেষ্টা করুন. আপনি একটি চার্জার না আনার চেষ্টা করতে পারেন এবং আপনার মোবাইল ফোনে ইন্টারনেট সার্ফিং করার সময় কমাতে বাধ্য করতে পারেন (যা অনেক শক্তি খরচ করে)। একক ফাংশন সহ একটি নন-স্মার্ট ফোনে পরিবর্তন করুন এবং কোনও জটিল অপারেশন নেই…মোবাইল ফোনের উপর নির্ভরতার সমস্যা ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে।
- আমি প্রায়ই সন্তুষ্ট বোধ করতে পারেন. সমস্ত নির্ভরতা ব্যাধির মূল কারণ হল ‘সন্তুষ্টির অভাব’ যদি আপনি না জানেন যে এটি সন্তুষ্ট বোধ করা কেমন, তাহলে আপনি সর্বদা অসন্তুষ্টির মধ্যে থাকবেন। তাই আপনাকে সর্বদা নিজেকে বলতে হবে, আমি এই পরিস্থিতিতে সন্তুষ্ট, এবং আমি জানি যখন আমি সন্তুষ্ট বোধ করি তখন এটি কেমন হয়।
- আপনার মনোযোগ সরান. সচেতনভাবে আপনার মোবাইল ফোনটি একপাশে রাখুন এবং আপনি যদি আপনার মোবাইল ফোন ব্যবহার না করে কিছু করতে পারেন তবে আপনার মোবাইল ফোন ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন, এটি স্বাভাবিকভাবেই আমাদের অতিরিক্ত নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাবে ’tools’ চরিত্রে ফিরে যান।
- আপনার ব্যাগে আপনার ফোন রাখুন. এটিকে আপনার হাতে রাখা মানুষকে সর্বদা ফোনের অস্তিত্ব সম্পর্কে সচেতন করে তুলবে একবার এটি কেড়ে নেওয়া হলে, এটি গুরুতর ‘বিচ্ছেদ উদ্বেগ’ সৃষ্টি করবে। আপনি এটি আপনার ব্যাগে রাখতে পারেন এবং একটি জোরে রিংটোন সেট করতে পারেন, যা মিস কল এড়াতে পারে এবং আপনার মোবাইল ফোনের উপর নির্ভরতা কমাতে পারে।
- আরও বই, সংবাদপত্র পড়ুন এবং ব্যায়াম করুন। বাস্তব জীবনে মানুষের সাথে সক্রিয়ভাবে কথা বলুন, বেশি বেশি বই এবং সংবাদপত্র পড়ুন, ধীরে ধীরে স্ব-শৃঙ্খলার মাধ্যমে মোবাইল ফোনের অপ্রয়োজনীয় ব্যবহার কমিয়ে দিন এবং জীবনের ফোকাস মোবাইল ফোন থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি বস্তুনিষ্ঠ অবস্থা অনুমতি দেয়, তাহলে শরীর ও মনের জন্য উপকারী আরও ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করা ভাল, যেমন: গান শোনা, হাঁটাহাঁটি, আউটিং, ফিটনেস ইত্যাদি। আপনি যদি মোবাইল ফোনের উপর খুব বেশি নির্ভরশীল হন, তাহলে আপনার স্বাভাবিক জীবন এবং কাজের উপর প্রভাব না ফেলার জন্য আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করা উচিত।
উপসংহার
মোবাইল ফোন নির্ভরতা একটি আধুনিক মনস্তাত্ত্বিক রোগ যা আধুনিক মানুষের জীবনধারার পরিবর্তনের সাথে দেখা দেয় যতক্ষণ না আমরা এটির মুখোমুখি হতে পারি এবং কিছু উপায়ে আমাদের জীবনকে সামঞ্জস্য করতে পারি, আমাদের বাস্তব জীবনে আরও সক্রিয় হওয়া উচিত। মানুষের সাথে কথা বলুন এবং আপনার চারপাশের সৌন্দর্য ক্যাপচার করুন। মোবাইল ফোন আমাদের ভালো বন্ধু, কিন্তু আমাদের উচিৎ তাদেরকে আমাদের প্রভু হতে দেওয়া উচিত নয়, আমাদের উচিত মোবাইল ফোনকে যৌক্তিকভাবে ব্যবহার করা এবং আমাদেরকে এর জীবনের দাসত্ব না করে আমাদের জীবন সেবা করতে দেওয়া। আসুন আমরা আমাদের মোবাইল ফোন থেকে সঠিক দূরত্ব বজায় রাখি এবং আমাদের জীবনকে আরও রোমাঞ্চকর করে তুলি!
বিনামূল্যে অনলাইন মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা
মজার পরীক্ষা: আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক পরীক্ষা করার জন্য একটি মোবাইল ফোন আনুন
পরীক্ষার ঠিকানা: www.psyctest.cn/t/zP5RN15e/
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/PkdVwMGp/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।
