Депрессия - это не простое «плохое настроение», а психологическое расстройство, которое может повлиять на функцию мозга, эмоциональную регуляцию и качество жизни. Эта статья поможет вам определить: вы на грани депрессии?
Что такое депрессия? Это не просто 'подавленная'
Депрессия-это психологическое расстройство, которое является основным для постоянной депрессии, потери интереса и снижением самооценки , что может повлиять на ваше мышление, эмоции, поведение и даже физические функции.
В отличие от обычного «плохого настроения», депрессия обычно длится более двух недель и влияет на повседневную жизнь, работу и отношения , и может сопровождаться расстройствами сна, ненормальным аппетитом, самообслуживания, отчаяния и даже мыслей о самоубийстве.
Как сказать, можете ли вы страдать от депрессии?
Пожалуйста, просмотрите свой статус за последние две недели . Если более 5 из следующих симптомов сохраняются , вы можете находиться в состоянии депрессии:
✅ Основные симптомы депрессии:
- Непрерывно подавленная , грустная, пустая, беспомощная, почти каждый день
- Потеря интереса : я не могу быть взволнован вещами, которые мне когда -то нравились
- Недостаточно энергии , чувствуя себя усталым от чего -либо, нет мотивации
- Проблемы сон : бессонница, ранний пробуждение или летаргия
- Изменения в аппетите : значительная потеря веса или увеличение
- Самовида или вина : я всегда чувствую, что все моя вина
- Трудно концентрироваться , эффективность работы снижается, память становится плохой
- Я чувствую, что жизнь бессмысленна , и даже думать о самоубийстве
Рекомендации по тестированию бесплатных депрессии (научные инструменты)
Ниже приведены различные шкалы самооценки депрессии, обычно используемые в психологических клинических и научных исследованиях, которые были составлены в формат онлайн-тестирования для вас:
- 🧠 Эмоциональная шкала самооценки (Dass-21) ｜ депрессия-тревога-стресс-стресс 3D оценка
- 😞 SDS-депрессия шкала самооценки (Zung Scale) онлайн-тест
- 📋 Шкала скрининга депрессии PHQ-9 ｜ Широко используется в медицинской клинической клинической
- 🧰 Инструменты тестирования депрессии: бесплатная онлайн-коллекция самооценки
Консультации по тестированию: если результаты теста являются умеренными или выше, обязательно рассмотрите возможность обращения за помощью к профессиональному психологическому консультанту или психиатру.
«Невидимая депрессия» проявления, которые вы, возможно, не знаете
Многие люди страдают от «высокофункциональной депрессии» или «неявной депрессии». Они нормальные снаружи, но имеют долгосрочную внутреннюю боль:
- 'Улыбается на поверхности, но пусто внутри'
- 'Иди на работу как обычно каждый день, но жить как игры'
- «Всегда переливался, но настроение рушится, как только вы вернетесь домой»
- «В глазах других людей они позитивные люди, но они часто чувствуют себя бессмысленными».
Этот тип населения нуждается в самосознании и внешней поддержке.
Что если вы подозреваете, что вы в депрессии?
Сначала: перестань обвинять себя
Депрессия - это не слабость или «слишком много думать». Это дисбаланс нейротрансмиттеров в мозге и проблемы со здоровьем, которая требует внимания.
Второе: обратиться за поддержкой
Вы можете начать говорить от друзей и семьи, но самое главное - не терпеть ее в одиночку , вы можете принять инициативу, чтобы связаться:
- Психологическое консультирование
- Психологическая клиника
- Онлайн -платформа психологической поддержки
ТРЕТЬЯ: разработать план ежедневного восстановления
Он включает в себя регулярную работу и отдых, подходящие упражнения, эмоциональную запись, уменьшение стрессоров и т. Д. Вы также можете рассмотреть возможность добавления инструментов самопомощи, таких как тренировка медитации и осознанности.
Быстрые ссылки: начните свой эмоциональный обзор сейчас
| Имя оценки | Введение | Связь |
|---|---|---|
| Dass-21 | Комплексная оценка депрессии, беспокойства и стресса | Начните оценку |
| PHQ-9 | Стандартная анкету для скрининга депрессии | Начните оценку |
| SDS | Шкала самооценки зну депрессии | Начните оценку |
| Коллекция инструментов | Все связанные с депрессией тестовые порталы | Посмотреть коллекцию |
Дальнейшая рекомендация по чтению: разница между пограничным расстройством личности и депрессией: вы не можете быть «стеклянным сердцем»
Последнее напоминание
Эта статья содержит популярную научную информацию, основанную на клинических стандартах, но она не может заменить формальный диагноз. Если ваш тестовый балл высок и повлиял на качество жизни, пожалуйста, свяжитесь с профессионалом как можно скорее. Вы заслуживаете реального понимания и поддержки.
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/PkdVY0xp/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.