Como determinar se você tem depressão? Um artigo ajudará você a identificar os principais sinais da depressão ｜ Autoteste livre da psicologia da depressão

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A depressão não é um simples 'mau humor', mas um distúrbio psicológico que pode afetar a função cerebral, a regulação emocional e a qualidade de vida. Este artigo ajudará você a determinar: você está à beira da depressão?

O que é depressão? Não é apenas 'deprimido'

A depressão é um distúrbio psicológico que é essencial para a depressão persistente, a perda de interesse e uma diminuição da autoestima , o que pode afetar seu pensamento, emoções, comportamentos e até funções físicas.

Ao contrário do 'mau humor' comum, a depressão geralmente dura mais de duas semanas e afeta a vida diária, o trabalho e os relacionamentos , e pode ser acompanhada por distúrbios do sono, apetite anormal, culpa própria, desespero e até pensamentos suicidas.

Como saber se você pode sofrer de depressão?

Revise seu status nas últimas duas semanas . Se mais de 5 dos seguintes sintomas persistirem , você pode estar em um estado de depressão:

✅ Sintomas centrais da depressão:

Continuamente deprimido , triste, vazio, desamparado, quase todos os dias
Perda de interesse : não posso ficar empolgado com as coisas que eu gostei uma vez
Não há energia suficiente , cansada de fazer qualquer coisa, sem motivação
Problemas de sono : insônia, despertar ou letargia precoce
Mudanças no apetite : perda significativa de peso ou aumento
Auto-culpa ou culpa : sempre sinto que tudo é minha culpa
Difícil de se concentrar , a eficiência do trabalho diminui, a memória se torna ruim
Eu sinto que viver sem sentido e até pensa em suicídio

Recomendações de teste de depressão livre (ferramentas científicas)

A seguir, são apresentadas uma variedade de escalas de auto-avaliação de depressão comumente usadas em pesquisas clínicas e científicas psicológicas, que foram compiladas em um formato de teste on-line para você:

Conselho do teste: se os resultados do teste forem moderados ou acima, considere buscar ajuda de um conselheiro ou psiquiatra psicológico profissional.

Manifestações de 'depressão invisível' que você pode não conhecer

Muitas pessoas sofrem de 'depressão de alta função' ou 'depressão implícita'. Eles são normais lá fora, mas têm dor interna de longo prazo:

'Sorrindo na superfície, mas vazio por dentro'
'Vá trabalhar como de costume todos os dias, mas vivendo como agir'
“Sempre superocializado, mas o humor entra em colapso assim que você chega em casa”
'Aos olhos de outras pessoas, são pessoas positivas, mas geralmente se sentem sem sentido'.

Esse tipo de população precisa de autoconsciência e apoio externo.

E se você suspeitar que está deprimido?

Primeiro: pare de se culpar

A depressão não é fraqueza ou 'pensando muito'. É um desequilíbrio de neurotransmissores no cérebro e uma questão de saúde que precisa de atenção.

Segundo: procure apoio

Você pode começar a falar de amigos e familiares, mas o mais importante é - não suporta -o sozinho , você pode tomar a iniciativa de entrar em contato:

Agência de aconselhamento psicológico
Clínica Psicológica
Plataforma de suporte psicológico online

Terceiro: desenvolva um plano de recuperação diário

Inclui trabalho regular e descanso, exercício apropriado, gravação emocional, redução de estressores etc. Você também pode considerar adicionar ferramentas de auto-ajuda, como meditação e treinamento de atenção plena.

Links rápidos: inicie sua revisão emocional agora

Nome da avaliação	Introdução	Link
DASS-21	Avaliação abrangente da depressão, ansiedade e estresse	Inicie a avaliação
PHQ-9	Questionário de triagem de depressão padrão	Inicie a avaliação
Sds	Escala de auto-avaliação de depressão Zung	Inicie a avaliação
Coleção de ferramentas	Todos os portais de teste relacionados à depressão	Veja a coleção

Recomendação adicional de leitura: a diferença entre transtorno de personalidade limítrofe e depressão: você pode não ser um 'coração de vidro'

Último lembrete

Este artigo fornece informações científicas populares com base nos padrões clínicos, mas não pode substituir o diagnóstico formal. Se a sua pontuação no teste estiver alta e afetou a qualidade de vida, entre em contato com um profissional o mais rápido possível. Você merece um entendimento e apoio reais.

Link para este artigo: https://m.psyctest.cn/article/PkdVY0xp/

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