La depresión no es un simple 'mal estado', sino un trastorno psicológico que puede afectar la función cerebral, la regulación emocional y la calidad de vida. Este artículo lo ayudará a determinar: ¿está al borde de la depresión?
¿Qué es la depresión? No es solo 'deprimido'
La depresión es un trastorno psicológico que es fundamental para la depresión persistente, la pérdida de interés y una disminución en la autoestima , lo que puede afectar su pensamiento, emociones, comportamientos e incluso funciones físicas.
A diferencia del 'mal estado' ordinario, la depresión generalmente dura más de dos semanas y afecta la vida diaria, el trabajo y las relaciones , y puede ir acompañada de trastornos del sueño, apetito anormal, autoculpa, desesperación e incluso pensamientos suicidas.
¿Cómo saber si puede sufrir depresión?
Revise su estado en las últimas dos semanas . Si persisten más de 5 de los siguientes síntomas , puede estar en un estado de depresión:
✅ Síntomas centrales de depresión:
- Continuamente deprimido , triste, vacío, indefenso, casi todos los días
- Pérdida de interés : no puedo estar entusiasmado con las cosas que una vez me gustaron
- No hay suficiente energía , sintiéndose cansado de hacer nada, sin motivación
- Problemas de sueño : insomnio, atención temprana o letargo
- Cambios en el apetito : pérdida o aumento significativo de peso
- Autoculpa o culpa : siempre siento que todo es mi culpa
- Difícil de concentrar , la eficiencia laboral disminuye, la memoria se vuelve pobre
- Siento que vivir no tiene sentido e incluso piense en suicidio
Recomendaciones de prueba de depresión gratuita (herramientas científicas)
Las siguientes son una variedad de escalas de autoevaluación de depresión comúnmente utilizadas en la investigación clínica y científica psicológica, que se han compilado en un formato de prueba en línea para usted:
- 🧠 Escala de autoevaluación emocional (DASS-21) ｜ Evaluación 3D de depresión-estrés 3D
- 😞 Prueba en línea de la escala de autoevaluación de depresión SDS (escala zung)
- 📋 Escala de detección de depresión PHQ-9 ｜ ampliamente utilizada en clínica médica médica
- 🧰 Herramientas de prueba de represión: colección gratuita de autoevaluación en línea
Consejo de prueba: si los resultados de la prueba son moderados o superiores, asegúrese de considerar buscar ayuda de un consejero o psiquiatra profesional.
Manifestaciones de 'depresión invisible' que quizás no sepa
Muchas personas sufren de 'depresión de alta función' o 'depresión implícita'. Son normales afuera pero tienen dolor interno a largo plazo:
- 'Sonriendo en la superficie, pero vacía por dentro'
- 'Vaya a trabajar como de costumbre todos los días, pero vivir como actuar'
- 'Siempre sobrecocializado, pero el estado de ánimo se derrumba tan pronto como llegas a casa'
- 'A los ojos de otras personas, son personas positivas, pero a menudo se sienten sin sentido'.
Este tipo de población necesita autoconciencia y apoyo externo.
¿Qué pasa si sospecha que estás deprimido?
Primero: deja de culparte a ti mismo
La depresión no es debilidad o 'pensando demasiado'. Es un desequilibrio de los neurotransmisores en el cerebro y un problema de salud que necesita atención.
Segundo: buscar apoyo
Puedes comenzar a hablar de amigos y familiares, pero lo más importante es que no lo soportes solo , puedes tomar la iniciativa para contactar:
- Agencia de asesoramiento psicológico
- Clínica psicológica
- Plataforma de apoyo psicológico en línea
Tercero: desarrolle un plan de recuperación diario
Incluye trabajo regular y descanso, ejercicio apropiado, grabación emocional, reducción de factores estresantes, etc. También puede considerar agregar herramientas de autoayuda como meditación y capacitación de atención plena.
Enlaces rápidos: comience su revisión emocional ahora
| Nombre de evaluación | Introducción | Enlace |
|---|---|---|
| Dass-21 | Evaluación integral de la depresión, la ansiedad y el estrés | Comenzar la evaluación |
| PHQ-9 | Cuestionario de detección de depresión estándar | Comenzar la evaluación |
| SDS | Escala de autoevaluación de la depresión zung | Comenzar la evaluación |
| Colección de herramientas | Todos los portales de prueba relacionados con la depresión | Ver la colección |
Recomendación de lectura adicional: la diferencia entre el trastorno límite de la personalidad y la depresión: puede que no sea un 'corazón de vidrio'
Último recordatorio
Este artículo proporciona información científica popular basada en estándares clínicos, pero no puede reemplazar el diagnóstico formal. Si su puntaje de prueba es alto y ha afectado la calidad de vida, comuníquese con un profesional lo antes posible. Te mereces una comprensión y apoyo reales.
Enlace a este artículo: https://m.psyctest.cn/article/PkdVY0xp/
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