ในสภาพแวดล้อมทางสังคมที่ซับซ้อนและเปลี่ยนแปลงได้อารมณ์จะถูกดึงออกมาบุคลิกนั้นเข้าใจผิดและความไว้วางใจถูกถอนออกไป นี่คือบรรทัดฐาน ในการใช้ชีวิตอย่างชัดเจนเชิงรุกและไม่หายไปในสภาพแวดล้อมเช่นนี้เราจะต้องสร้างชุดของหลักการทางจิตวิทยาและขอบเขตพฤติกรรมของตัวเอง
บทความนี้เสนอหลักการ 10 หลักการสำหรับการสร้างจิตวิทยาสังคมเพื่อช่วยให้คุณปกป้องตัวเองเพิ่มความรู้สึกในการควบคุมในความเป็นจริงและไม่อดทนต่ออารมณ์และความคาดหวังของผู้อื่นอีกต่อไป
คำแนะนำการทดสอบทางจิตวิทยาฟรีที่เกี่ยวข้อง:
- การประเมินบุคลิกภาพที่เงียบขรึม: 10 มิติเพื่อประเมินความรู้สึกของขอบเขตทางจิตวิทยา + การควบคุมตนเอง + ความเป็นอิสระทางอารมณ์
- 'การประเมินผลการป้องกันทางสังคม' คุณเป็นนักล่าหรือเป็นเหยื่อในการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมหรือไม่? การทดสอบความเป็นไปได้ทางสังคมความเป็นจริง
- 'การทดสอบจิตวิทยาสังคม' ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของคุณเป็นผู้ใหญ่แค่ไหน?
1. ลดการพึ่งพาข้อเสนอแนะทางอารมณ์
ยิ่งคุณพึ่งพาการตอบสนองทางอารมณ์ของคนอื่นน้อยลงเท่าไหร่ก็ง่ายขึ้นที่จะรักษาความประหม่า
แม้ว่าความต้องการทางอารมณ์จะเป็นสัญชาตญาณของมนุษย์ แต่เมื่อพวกเขามากเกินไปพวกเขาจะทำให้ผู้คนสูญเสียการตัดสิน คุณไม่ควรวางคุณค่าของตัวเองไว้ในของขวัญจากอารมณ์ภายนอก แต่มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายการเติบโตและความรักของคุณเอง
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ : ใช้เวลามากขึ้นกับสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณลงทุนเช่นการอ่านการสร้างและทักษะการเรียนรู้และแทนที่การพึ่งพาภายนอกด้วยความพึงพอใจภายใน
2. จามที่ความไว้วางใจของคุณ
Trust เป็นทรัพยากรที่มีมูลค่าสูงซึ่งควรได้รับการคัดเลือกและจัดตั้งขึ้นด้วยความระมัดระวัง
ไม่ใช่ว่าคุณไม่แยแส แต่ก็เป็นเรื่องธรรมดาเกินไปที่จะใช้ความไว้วางใจในสภาพแวดล้อมทางสังคมร่วมสมัย คุณควรเรียนรู้ที่จะรับรู้ผู้คนเข้าใจและมีส่วนร่วมอย่างช้าๆแทนที่จะตาบอดและกระตือรือร้น การรักษาความตื่นตัวในระดับปานกลางเป็นการป้องกันตัวเอง
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ : ก่อนที่จะลึกเข้าไปในความสัมพันธ์ตัดสินตัวละครและความรู้สึกของขอบเขตของเขาโดยการสังเกตวิธีการจัดการกับความขัดแย้งและตอบสนองต่อคำขอของผู้อื่น
3. จัดการ 'เสน่ห์แบบพาสซีฟ' ของคุณ
เมื่อคุณ 'ไม่ได้พูด' คนอื่น ๆ ได้ตัดสินคุณ
เสน่ห์แบบพาสซีฟไม่ได้เกิดขึ้น แต่ถูกสร้างขึ้นผ่านรายละเอียดเช่นพฤติกรรมท่าทางท่าทางเสียงและการแต่งกาย มันเป็นตัวกำหนดว่าคุณได้รับการเคารพได้ยินและจดจำได้อย่างง่ายดาย
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ : ฝึกท่าทางการสื่อสารสายตาความเร็วและน้ำเสียงปรับสไตล์การแต่งตัวของคุณและสร้างฉลากบุคลิกภาพของคุณเอง
4. สะสมความมั่นใจและความสามารถอย่างต่อเนื่อง
การออมไม่ได้มีไว้สำหรับการแสดง แต่เพื่อให้คุณกล้าที่จะ 'ไม่พูด' ในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของคุณ
การศึกษาทักษะการดำเนินการต่อและการรับรู้ทั้งหมดเป็นทุนที่คุณไม่ได้ยึดติดหรือพอใจ การสะสมทุกครั้งเป็นชิปต่อรองเพื่อให้คุณได้ริเริ่มในอนาคต
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ : เรียนรู้ทักษะใหม่เป็นประจำทำโครงการสะสมงานและดำเนินการต่อไปอย่างต่อเนื่องแม้ว่าจะช้า
5. รับโดปามีนที่อ่อนโยนผ่านการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยให้คุณมีความสุขและมีแรงจูงใจในระยะยาวมากกว่าวิดีโอสั้น ๆ หรือขนมหวาน
โดปามีนส่งผลกระทบต่ออารมณ์ความเข้มข้นและการควบคุมตนเอง การออกกำลังกายสามารถเปิดใช้งานกลไกประสาทเชิงบวกช่วยให้คุณมีเสถียรภาพอารมณ์และลดการพึ่งพาทางสังคม
คำแนะนำในทางปฏิบัติ : การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเบา ๆ (วิ่งว่ายน้ำโยคะ) สัปดาห์ละ 3 ครั้งและให้ความสำคัญกับวิธีที่คุณสามารถทำได้
6. ปลูกฝังความรู้สึกของคุณค่าของ 'ความเชี่ยวชาญ'
การปล่อยให้ตัวเอง 'ทำในบางสาขาที่คนอื่นไม่สามารถทำได้' สามารถเพิ่มอัตลักษณ์และอิทธิพลทางสังคมของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญ
การเป็นผู้เชี่ยวชาญไม่ได้หมายถึงการเป็นผู้เล่นอันดับต้น ๆ แต่คุณมีความสามารถและการสะสมเกินกว่าคนทั่วไปในบางแง่มุม ความสามารถนี้จะกลายเป็นเสาหลักที่สำคัญของความรู้สึกปลอดภัยของคุณ
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ : เลือกทิศทางที่คุณยินดีที่จะลงทุนเป็นเวลานานและกำหนดแผนการเรียนรู้ที่ชัดเจนเช่น 'มีความเชี่ยวชาญในการแก้ไขวิดีโอภายในครึ่งปี' และ 'เขียนบล็อก 10 บล็อกอย่างเป็นระบบ'
7. ใช้รีวิวแทนการตำหนิตนเอง
การตำหนิตนเองเป็นแรงเสียดทานภายในที่ไม่มีประสิทธิภาพและการทบทวนเป็นเครื่องมือที่จะนำคุณออกจากหล่มอย่างแท้จริง
หลายคนคุ้นเคยกับการลงโทษตัวเองด้วยการตำหนิตนเอง แต่สิ่งนี้ไม่ได้นำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลง แต่มันทำให้ผู้คนรู้สึกไร้พลัง สิ่งที่คุณต้องการในการสร้างคือวงปิดของการคิดอย่างมีเหตุผล: การระบุปัญหา→สรุปประสบการณ์→การเพิ่มประสิทธิภาพพฤติกรรม
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ : ใช้วิธีการ 'เขียนสามประโยค' เพื่อตรวจสอบ: 'เกิดอะไรขึ้น?' 'ปัญหาคืออะไร' 'ในครั้งต่อไปฉันจะทำอะไรได้บ้าง'
8. มีความก้าวร้าวในระดับปานกลาง
การรุกรานไม่ได้เกี่ยวกับการทำร้ายผู้คน แต่เกี่ยวกับการริเริ่มในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
ในการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมคนที่ไม่ก้าวร้าวมักจะถูกเพิกเฉยไม่สนใจและข้ามขอบเขต การแสดงออกในระดับปานกลางของความไม่พอใจและการต่อสู้เพื่อสิทธิและผลประโยชน์เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการสร้างความเคารพ
คำแนะนำในทางปฏิบัติ : ฝึกฝนการพูดว่า 'ไม่' ในโอกาสที่ไม่ยากเช่น 'การจัดเรียงนี้ไม่เหมาะสำหรับฉันเราจะจบลงได้ไหม'
9. เรียนรู้ที่จะเก็บข้อมูลที่เป็นความลับและการควบคุม
ในการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมไม่ใช่ 'ถ้าคุณพูดมากขึ้นผู้คนจะเข้าใจคุณดีขึ้น' แต่ 'ถ้าคุณพูดมากขึ้นผู้คนจะเคารพคุณมากขึ้น'
อย่าเพิ่งพูดถึงความเป็นส่วนตัวของคุณและอย่าเชื่ออย่างง่ายดายว่าคนอื่นสามารถเก็บความลับของความลับของคุณไว้ได้อย่างง่ายดาย การล่มสลายของความสัมพันธ์มากมายเกิดจากความไม่สมดุลของข้อมูลและการละเมิด
คำแนะนำในทางปฏิบัติ : พัฒนาวิธีการส่งออกทางเลือกเช่นการเขียนไดอารี่บันทึกเสียงส่วนตัวหลุมต้นไม้ที่ไม่ระบุชื่อ ฯลฯ และอย่าเปิดเผยตัวเองกับคนที่ไม่คุ้มค่า
10. ช้าลงและตัดสินใจ
ยิ่งการตัดสินใจที่สำคัญยิ่งมีความล่าช้ามากขึ้นเท่านั้น หากทำให้ช้าลงเล็กน้อยมันจะชัดเจนขึ้น
การตัดสินใจที่ขับเคลื่อนด้วยอารมณ์มักจะนำไปสู่ความเสียใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตัดสินใจระหว่างบุคคล (เช่นว่าจะตัดการเชื่อมต่อไม่ว่าจะไว้วางใจหรือลงทุนในความรู้สึก) จำเป็นต้องใช้เวลาในการชำระและประเมินอย่างมีเหตุผล
คำแนะนำในทางปฏิบัติ : ใช้ 'วิธีหยุดชั่วคราว 24 ชั่วโมง' และไม่ตอบสนองต่อการตัดสินใจที่สำคัญทันที แต่รอหนึ่งคืนและจำลองผลลัพธ์หลายอย่างก่อนตัดสินใจ
สรุป: ไม่ใช่คนที่ดีกว่า แต่เป็นคนที่เลือกมากกว่า
จุดสิ้นสุดของข้อเสนอแนะแต่ละข้อคือไม่ทำให้คุณ 'ดีขึ้น' แต่จะ ต้องยั่งยืน และ เป็นอิสระ มากขึ้นและมีคำสั่งและทางเลือกของคุณเองในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ซับซ้อน คุณสามารถเลือกบางสิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับปัจจุบันเพื่อฝึกฝน แม้ว่าคุณจะใช้เพียงหนึ่งหรือสอง แต่มันจะทำให้คุณมีสติและเชิงรุกมากขึ้นในการเข้าสังคม
ขอให้คุณมีความแข็งแกร่งทิศทางและความมั่นใจในโลกระหว่างบุคคลเสมอ
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/PDGmEVGl/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้