No ambiente social moderno complexo e mutável, as emoções são puxadas, as personalidades são mal compreendidas e a confiança é excessiva. Estes são a norma. Para viver claramente, proativamente e não perdido em tal ambiente, é preciso estabelecer um conjunto de princípios psicológicos e limites comportamentais.
Este artigo propõe 10 princípios para a construção da psicologia social para ajudá -lo a se proteger, aprimorar seu senso de controle na realidade e não mais suportar as emoções e expectativas dos outros.
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1. Reduza a dependência do feedback emocional
Quanto menos você confia nas respostas emocionais de outras pessoas, mais fácil é manter a autoconsciência.
Embora as necessidades emocionais sejam instintos humanos, uma vez excessivos, eles farão com que as pessoas percam seu julgamento. Você não deve colocar sua autoestima no dom de emoções externas, mas concentre-se em seus próprios objetivos, crescimento e amor.
Conselhos práticos : gaste mais tempo em coisas que realmente fazem você investir, como ler, criar e aprender habilidades, e substituir dependências externas pela satisfação interior.
2. espirrando em sua confiança
A confiança é um recurso de alto valor que deve ser rastreado e estabelecido com cautela.
Não é que você seja indiferente, mas é muito comum abusar de confiança no ambiente social contemporâneo. Você deve aprender a reconhecer as pessoas, entender e se envolver lentamente, em vez de ficar cego e entusiasmado. Manter a alerta moderada é um tipo de autoproteção.
Conselho Prático : Antes de entrar no relacionamento, julgue seu caráter e senso de fronteiras observando a maneira da outra parte de lidar com conflitos e responder aos pedidos de outras pessoas.
3. Gerencie seu 'charme passivo'
Quando você 'não falou', outros fizeram um julgamento sobre você.
O charme passivo não é inato, mas é construído através de detalhes como comportamento, comportamento, tom e vestido. Determina se você é facilmente respeitado, ouvido e lembrado.
Sugestões práticas : pratique a postura permanente, comunicação ocular, velocidade e tom, ajuste seu estilo de vestir e estabelecer seu próprio rótulo de personalidade.
4. Acumular continuamente a confiança e a habilidade
As economias não são para se exibir, mas por dar a você a coragem de 'dizer não' em seus relacionamentos interpessoais.
Educação, habilidades, currículo e cognição constituem o capital com o qual você não está ligado ou satisfeito. Cada acumulação é um chip de barganha para você tomar a iniciativa no futuro.
Sugestões práticas : Aprenda regularmente novas habilidades, faça projetos, acumule obras e continue avançando, mesmo que seja lento.
5. Obtenha benigna dopamina através do exercício
O exercício oferece felicidade e motivação a longo prazo, do que vídeos ou doces curtos.
A dopamina afeta o humor, a concentração e o autocontrole. O exercício pode ativar mecanismos neurais positivos, ajudando você a estabilizar suas emoções e reduzir a dependência social.
Conselho prático : exercício aeróbico leve (correndo, natação, ioga) 3 vezes por semana e priorize as maneiras pelas quais você pode cumpri -lo.
6. Cultive o senso de valor de 'especialista'
Deixar-se 'fazer isso em um determinado campo que os outros não podem fazer' pode melhorar significativamente sua auto-identidade e influência social.
Tornar -se um especialista não significa necessariamente se tornar um dos melhores jogadores, mas você tem habilidades e acumulação além das pessoas comuns em alguns aspectos. Essa habilidade se tornará um importante pilar do seu senso de auto-segurança.
Sugestões práticas : Escolha uma direção em que você esteja disposto a investir por um longo tempo e definir um plano de aprendizado claro, como 'Proficiente na edição de vídeo dentro de meio ano' e 'Escreva sistematicamente 10 blogs'.
7. Use a revisão em vez de auto-culpa
A auto-culpa é um atrito interno ineficiente, e a revisão é a ferramenta que realmente o tira do atoleiro.
Muitas pessoas estão acostumadas a se punir com auto-culpa, mas isso não provoca mudanças. Em vez disso, faz as pessoas se sentirem impotentes. O que você precisa estabelecer é um circuito fechado do pensamento racional: identificando problemas → resumindo a experiência → otimizando o comportamento.
Sugestões práticas : use o método de 'escrever três frases' para revisar: 'O que aconteceu?' 'Qual é o problema?' 'O que posso fazer da próxima vez?'
8. Tenha agressão moderada
A agressão não se trata de ferir as pessoas, mas de tomar a iniciativa de interação social.
Na interação social, as pessoas que não são agressivas têm maior probabilidade de serem ignoradas, ignoradas e cruzadas. A expressão moderada de insatisfação e luta por direitos e interesses é o pré -requisito para estabelecer respeito.
Conselho prático : pratique dizer 'não' em ocasiões não difíceis, como 'esse arranjo não é adequado para mim, podemos re-discutir?'
9. Aprenda a manter confidencial e controlar a exposição à informação
Na interação social, não é 'se você disser mais, as pessoas o entenderão melhor', mas 'se você disser mais, as pessoas o respeitarão mais'.
Não fale apenas sobre sua privacidade e não acredite facilmente que outras pessoas possam manter seus segredos segredos segredos. O colapso de muitos relacionamentos se deve à assimetria e abuso da informação.
Aconselhamento prático : desenvolva métodos alternativos de saída, como escrever diários, memorandos de voz particulares, buracos de árvores anônimos etc., e não se expõem a pessoas que não valem a pena.
10. Desacelerar e tomar decisões
Quanto mais importante a decisão, mais vale a pena atrasar. Se for um pouco mais lento, ficará mais claro.
As decisões orientadas por emoções provavelmente levarão a se arrepender. Especialmente em decisões interpessoais (como se desconectarem, se devem confiar ou investir em sentimentos), é necessário tempo para se estabelecer e avaliar racionalmente.
Recomendação prática : use o 'método de pausa de 24 horas' e não responda imediatamente a decisões importantes, mas aguarde uma noite e simule vários resultados antes de tomar decisões.
Conclusão: não é uma pessoa melhor, mas uma pessoa mais seletiva
O ponto final de cada sugestão não é torná-lo 'melhor', mas ser mais auto-sustentável e autônomo , e ter sua própria ordem e escolha em relacionamentos interpessoais complexos. Você pode escolher algumas das coisas mais adequadas para o presente praticar. Mesmo se você implementar apenas um ou dois, isso o tornará mais sóbrio e proativo na socialização.
Que você sempre tenha força, direção e confiança no mundo interpessoal.
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