Nell'ambiente sociale moderno complesso e mutevole, vengono tirate le emozioni, le personalità vengono fraintese e la fiducia è sovrastata. Queste sono la norma. Per vivere chiaramente, in modo proattivo e non perso in un tale ambiente, si deve stabilire una serie di principi psicologici e confini comportamentali da solo.
Questo articolo propone 10 principi per la costruzione di psicologia sociale per aiutarti a proteggerti, migliorare il tuo senso di controllo nella realtà e non sopportare più le emozioni e le aspettative degli altri.
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1. Riduci la dipendenza dal feedback emotivo
Meno fai affidamento sulle risposte emotive degli altri, più facile è mantenere l'autocoscienza.
Sebbene i bisogni emotivi siano istinti umani, una volta che saranno eccessivi, faranno perdere il giudizio alle persone. Non dovresti posizionare la tua autostima sul dono delle emozioni esterne, ma concentrati sui tuoi obiettivi, crescita e amore.
Consigli pratici : trascorri più tempo in cose che ti fanno davvero investire, come lezioni, creazione e capacità di apprendimento e sostituire le dipendenze esterne con soddisfazione interiore.
2. Starnuti alla tua fiducia
La fiducia è una risorsa di alto valore che dovrebbe essere sottoposta a screening e stabilire in cautela.
Non è che tu sia indifferente, ma che è troppo comune per abusare della fiducia nell'ambiente sociale contemporaneo. Dovresti imparare a riconoscere le persone, capire e impegnarti lentamente, piuttosto che essere cieco ed entusiasta. Il mantenimento di una moderata vigilanza è una sorta di autoprotezione.
Consigli pratici : prima di approfondire la relazione, giudicare il suo carattere e il senso dei confini osservando il modo dell'altra parte di affrontare i conflitti e rispondere alle richieste degli altri.
3. Gestisci il tuo 'fascino passivo'
Quando non hai 'parlato', altri ti hanno giudicato.
Il fascino passivo non è innato, ma è costruito attraverso dettagli come comportamento, comportamento, tono e vestito. Determina se sei facilmente rispettato, ascoltato e ricordato.
Suggerimenti pratici : pratica la postura in piedi, la comunicazione oculare, la velocità e il tono, regola il tuo stile di vestiaggio e stabilisci la tua etichetta di personalità.
4. Accumulare continuamente fiducia e capacità
I risparmi non sono per mettersi in mostra, ma per darti il coraggio di 'dire di no' nelle tue relazioni interpersonali.
Istruzione, competenze, curriculum e cognizione costituiscono tutti il capitale a cui non sei attaccato o soddisfatto. Ogni accumulo è un chip di contrattazione per te per prendere l'iniziativa in futuro.
Suggerimenti pratici : impara regolarmente nuove competenze, fai progetti, accumula opere e continua ad avanzare anche se è lento.
5. Ottenere la dopamina benigna attraverso l'esercizio
L'esercizio fisico ti dà felicità e motivazione controllata a più lungo termine rispetto ai brevi video o ai dolci.
La dopamina colpisce l'umore, la concentrazione e l'autocontrollo. L'esercizio fisico può attivare meccanismi neurali positivi, aiutandoti a stabilizzare le tue emozioni e ridurre la dipendenza sociale.
Consigli pratici : leggero esercizio aerobico (corsa, nuoto, yoga) 3 volte a settimana e dare priorità ai modi in cui puoi attenersi ad esso.
6. Coltivare il senso del valore di 'esperto'
Lasciarti 'farlo in un certo campo che gli altri non possono fare' può migliorare significativamente la tua identità di sé e l'influenza sociale.
Diventare un esperto non significa necessariamente diventare un miglior giocatore, ma che hai abilità e accumuli oltre la gente comune in alcuni aspetti. Questa capacità diventerà un pilastro importante del tuo senso di auto-sicurezza.
Suggerimenti pratici : scegli una direzione in cui sei disposto a investire per lungo tempo e impostare un piano di apprendimento chiaro, come 'competente nell'editing video entro e mezzo anno' e 'scrivi sistematicamente 10 blog'.
7. Usa la recensione anziché auto-colpa
L'auto-colpa è un attrito interno inefficiente e la revisione è lo strumento che ti porta davvero fuori dal pantano.
Molte persone sono abituate a punire con l'auto-colpa, ma questo non comporta cambiamenti. Invece, fa sentire le persone impotenti. Ciò che devi stabilire è un ciclo chiuso di pensiero razionale: identificare i problemi → riepilogo esperienza → ottimizzazione del comportamento.
Suggerimenti pratici : usa il metodo di 'scrivere tre frasi' per rivedere: 'Cosa è successo?' 'Qual è il problema?' 'Cosa posso fare la prossima volta?'
8. Avere un'aggressività moderata
L'aggressività non significa ferire le persone, ma di prendere l'iniziativa nell'interazione sociale.
Nell'interazione sociale, le persone che non sono aggressive hanno spesso maggiori probabilità di essere ignorate, ignorate e incrociate. L'espressione moderata di insoddisfazione e la lotta per diritti e interessi è il prerequisito per stabilire il rispetto.
Consigli pratici : esercitati a dire 'no' in occasioni non dure, come 'questo accordo non è adatto a me, possiamo ricontrarlo?'
9. Impara a mantenere riservata e controllare l'esposizione alle informazioni
Nell'interazione sociale, non è 'se dici di più, le persone ti capiranno meglio', ma 'se dici di più, le persone ti rispetteranno di più'.
Non solo parlare della tua privacy e non credere facilmente che gli altri possano mantenere i segreti segreti dei segreti. Il crollo di molte relazioni è dovuto all'asimmetria e all'abuso dell'informazione.
Consigli pratici : sviluppare metodi di output alternativi come la scrittura di diari, memo vocali privati, buchi di alberi anonimi, ecc. E non esporti a persone che non ne valgono la pena.
10. Rallenta e prendi decisioni
Più importante è la decisione, più è ritardato. Se viene reso un po 'più lento, sarà più chiaro.
Le decisioni basate sulle emozioni porteranno molto probabilmente al rimpianto. Soprattutto nelle decisioni interpersonali (come se disconnettersi, se fidarsi o investire in sentimenti), è necessario il tempo per accontentarsi e valutare razionalmente.
Raccomandazione pratica : utilizzare il 'metodo di pausa 24 ore su 24' e non rispondere immediatamente a decisioni importanti, ma attendere una notte e simulare diversi risultati prima di prendere decisioni.
Conclusione: non una persona migliore, ma una persona più selettiva
Il punto finale di ogni suggerimento non è di renderti 'migliore', ma di essere più autosufficiente e autonoma e avere il tuo ordine e scelta in relazioni interpersonali complesse. Puoi scegliere alcune delle cose che sono più adatte al presente da praticare. Anche se implementate solo uno o due, ti renderà più sobrio e proattivo nel socializzare.
Possa tu avere sempre forza, direzione e fiducia nel mondo interpersonale.
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