Trầm cảm là gì? Hướng dẫn đầy đủ về các triệu chứng, nguyên nhân, phương pháp tự kiểm tra và đề xuất điều trị

Tâm lý/cảm xúc Bách khoa toàn thư cuộc sống 1597

Trầm cảm là một trong những rối loạn tâm lý phổ biến nhất trên khắp thế giới. Nó không chỉ là một 'tâm trạng xấu', mà là một căn bệnh nghiêm trọng ảnh hưởng đến cảm xúc, suy nghĩ và sức khỏe thể chất. Bạn có thường cảm thấy chán nản, mất hứng thú với mọi thứ, hoặc thậm chí cảm thấy vô vọng về cuộc sống? Hướng dẫn toàn diện này sẽ giúp bạn hiểu định nghĩa, triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán và chiến lược đối phó của trầm cảm.

Trầm cảm là gì? (Định nghĩa y tế + dữ liệu của WHO)

Rối loạn trầm cảm là một rối loạn tâm lý đặc trưng bởi trầm cảm dai dẳng. Nó đi kèm với suy nghĩ chậm, giảm sự quan tâm và hoạt động sẽ suy yếu. Trong trường hợp nghiêm trọng, mọi người có thể có xu hướng tự tử.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) chỉ ra rằng hơn 3,8% dân số thế giới bị trầm cảm, trong đó phụ nữ, người già và thanh thiếu niên ở các nhóm có nguy cơ cao. Trầm cảm nặng là một trong những nguyên nhân chính gây ra khuyết tật trên toàn thế giới.

Các triệu chứng chính của trầm cảm (ba khía cạnh: cảm xúc, somatosy và nhận thức)

Trầm cảm không phải là một biểu hiện duy nhất, nó chủ yếu liên quan đến các triệu chứng theo ba chiều:

Triệu chứng cảm xúc

Trầm cảm liên tục, buồn bã, khó chịu
Mất hứng thú với những thứ ban đầu quan tâm đến
Cảm thấy trống rỗng, bất lực, tội lỗi hoặc vô giá trị

Triệu chứng Somatogenesis

Rối loạn giấc ngủ (mất ngủ hoặc thờ ơ)
Thay đổi về sự thèm ăn, tăng hoặc giảm đáng kể trọng lượng
Mệt mỏi về thể chất và mệt mỏi thường đi kèm với nỗi đau không rõ

Triệu chứng nhận thức

Khó tập trung và khó đưa ra quyết định
Thiếu hy vọng cho tương lai
Những suy nghĩ hoặc hành vi tự sát

Nguyên nhân của trầm cảm: Hiệu quả kết hợp của các yếu tố sinh lý, tâm lý và xã hội

Sự xuất hiện của trầm cảm thường là kết quả của sự kết hợp của các yếu tố:

Các yếu tố sinh lý : Sự mất cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh não (như 5-HT, Norepinephrine), tính nhạy cảm di truyền
Các yếu tố tâm lý : Chấn thương thời thơ ấu, đặc điểm tính cách (như tự phân biệt, hướng nội, cầu toàn)
Các yếu tố xã hội : Thất nghiệp, xung đột giữa các cá nhân, các sự kiện căng thẳng, cô đơn, bạo lực gia đình, v.v.

Làm thế nào để biết nếu bạn bị trầm cảm?

Nếu bạn đã tiếp tục trải nghiệm bất kỳ 5 triệu chứng sau đây trong hai tuần qua và đã ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, nên tìm kiếm một đánh giá tâm lý càng sớm càng tốt:

Liên tục chán nản
Giảm quan tâm
Những thay đổi đáng kể về sự thèm ăn hoặc cân nặng
Vấn đề về giấc ngủ
Trễ tâm lý hoặc phấn khích
Mệt mỏi hoặc mất năng lượng
Cảm giác vô dụng hoặc tội lỗi quá mức
Khó tập trung hoặc thiếu quyết đoán
Ý tưởng hoặc hành vi tự sát

Phương pháp hiệu quả nhất là sử dụng quy mô khoa học để tự kiểm tra và sàng lọc sơ bộ.

Bộ sưu tập các công cụ tự kiểm tra trực tuyến cho trầm cảm (miễn phí)

Psyctest Quiz cung cấp cho bạn các công cụ tự kiểm tra trực tuyến miễn phí và toàn diện cho trầm cảm , bao gồm thang đo tiêu chuẩn quốc tế và sàng lọc đặc trưng:

Thang đo trầm cảm chung

🎭 Sàng lọc dân số đặc biệt

Các xét nghiệm liên quan đến dẫn xuất

Để biết thêm các bài kiểm tra, vui lòng truy cập trang web chính thức của Psyctest Quiz .

Trầm cảm so với trầm cảm so với trầm cảm: Phân tích phân biệt

thuật ngữ	sự định nghĩa	Mức độ nghiêm trọng	Là sự can thiệp cần thiết
Trầm cảm (Rối loạn y tế)	Rối loạn cảm xúc lâu dài, nghiêm trọng	cao	Rất khuyến khích
Trầm cảm (trạng thái cảm xúc)	Biến động cảm xúc ngắn hạn, thường sau khi căng thẳng hoặc mất mát	Trung bình thấp	Tự điều chỉnh
Trầm cảm	Trải nghiệm cảm xúc phổ quát không ảnh hưởng đến chức năng cuộc sống	Thấp	❌ Không cần can thiệp

Điều trị trầm cảm

Điều trị trầm cảm là có thể, và can thiệp càng sớm, hiệu quả càng tốt. Phương pháp điều trị phổ biến bao gồm:

Trị liệu tâm lý

Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)
Liệu pháp giữa các cá nhân (IPT)
Liệu pháp động học

Điều trị bằng thuốc

SSRI (thuốc ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc)
SNRI, thuốc chống trầm cảm ba vòng, v.v.

Can thiệp lối sống

Tăng các hoạt động xã hội
Chuyển động thường xuyên
Đảm bảo giấc ngủ
Can thiệp dinh dưỡng và ánh sáng mặt trời

Những hiểu lầm thông thường: Trầm cảm giả, giả vờ bị bệnh và lười biếng?

Nhiều người vẫn có định kiến và hiểu lầm về trầm cảm:

'Bạn quá lười biếng'
'Chỉ cần mở nó ra'
“Bạn không giống như một người chán nản

Trầm cảm thực sự là một rối loạn tâm thần, không phải là một 'tự phụ' hay 'ý chí yếu đuối'. Mỗi người chán nản đều xứng đáng được thực hiện nghiêm túc và được hỗ trợ.

Gợi ý tự giải quyết: Quản lý cảm xúc, hệ thống hỗ trợ

Ghi lại nhật ký cảm xúc và thay đổi theo dõi
Công việc thường xuyên và tập thể dục
Hãy thử thiền và thực hành chánh niệm
Chủ động tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình hoặc bạn bè
Nếu bạn cảm thấy nghiêm trọng, xin vui lòng tìm kiếm tư vấn tâm lý hoặc hỗ trợ y tế

Câu hỏi thường gặp: Câu hỏi thường gặp

Trầm cảm có thể được chữa lành bởi chính nó?

Trầm cảm nhẹ có thể tự chữa lành khi hệ thống hỗ trợ tốt, nhưng từ trung bình đến nặng đòi hỏi phải có sự can thiệp chuyên nghiệp.

Trầm cảm có được thừa hưởng không?

Có một xu hướng di truyền nhất định không có nghĩa là bệnh sẽ xảy ra. Môi trường và lối sống quan trọng hơn.

Trầm cảm và lo lắng có thể xảy ra cùng một lúc?

Vâng, bệnh phổ biến của hai là phổ biến hơn.

Các xét nghiệm tâm lý có thể thay thế chẩn đoán?

Nó không thể được thay thế, nhưng có thể được sử dụng như một công cụ sàng lọc sơ bộ và nên kết hợp nó với đánh giá chuyên nghiệp.

Cổng thông tin Tóm tắt công cụ tự kiểm tra được đề xuất

Bắt đầu bài kiểm tra ngay bây giờ để tìm hiểu về trạng thái tinh thần của bạn:

👉View tất cả các công cụ tự kiểm tra miễn phí cho trầm cảm :

Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/OkxlB0Gq/

Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.

#trầm cảm #Rối loạn tâm lý #tâm trạng #khỏe mạnh #hướng dẫn

Chia sẻ bài viết:

Trước: Nghề nghiệp nào phù hợp cho một tính cách hướng nội? Top 10 khuyến nghị công việc phù hợp nhất cho người I (bao gồm cả phân tích lợi thế và kỹ năng phỏng vấn tại nơi làm việc MBTI)

Kế tiếp: Các triệu chứng trầm cảm là gì? Bạn phải biết 10 dấu hiệu này

Khuyến nghị kiểm tra có liên quan

Các bài viết liên quan được đề xuất

Nếu trang web này hữu ích cho bạn và bạn bè có điều kiện sẵn sàng trao phần thưởng, bạn có thể nhấp vào nút Phần thưởng bên dưới để tài trợ cho trang web này. Số tiền đánh giá cao sẽ được sử dụng cho các chi phí cố định như máy chủ, tên miền, v.v. và chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật sự đánh giá cao của bạn lên hồ sơ đánh giá cao. Bạn cũng có thể giúp chúng tôi tồn tại thông qua hỗ trợ tài trợ VIP , để chúng tôi có thể tiếp tục tạo ra nội dung chất lượng cao hơn! Chào mừng bạn để chia sẻ và giới thiệu trang web cho bạn bè của bạn.