Nhiều người cảm thấy choáng ngợp hoặc thậm chí không tự tin khi phải đối mặt với lời khen ngợi. Bài viết này phân tích các rối loạn tâm lý khi chấp nhận lời khen ngợi và cung cấp các phương pháp thực tế để giúp bạn phản ứng với lời khen ngợi một cách tự tin.
Bạn đã bao giờ có trải nghiệm này: Khi những người khác khen ngợi ngoại hình, khả năng, hiệu suất công việc hoặc tài năng của bạn, bạn cảm thấy ngại ngùng, khó chịu và thậm chí là một chút kháng cự? Bạn có thể trong tiềm thức phủ nhận nó, hoặc tránh khen ngợi theo cách tự ti. Trên thực tế, học cách chấp nhận lời khen ngợi không chỉ là một nghi thức xã hội, mà còn cải thiện sự tự tin và làm cho bạn tự nhiên và phù hợp hơn trong việc tương tác với người khác.
** Khen ngợi là một cách giao tiếp tích cực **, có thể tăng cường các mối quan hệ giữa các cá nhân, kích thích tiềm năng và tăng cường bản thân. Nhưng nếu chúng ta không thể xử lý các lời khen ngợi một cách chính xác, chúng ta có thể bỏ lỡ những lợi ích này và thậm chí vô tình ảnh hưởng đến các tương tác với người khác. Vì vậy, tại sao chúng ta thấy rất khó để chấp nhận khen ngợi? Làm thế nào chúng ta nên chấp nhận những người khác khẳng định một cách duyên dáng? Bài viết này sẽ phân tích chi tiết cho bạn và cung cấp các phương pháp thực tế để giúp bạn tự tin trả lời lời khen ngợi.
Tại sao chúng ta cảm thấy khó chấp nhận khen ngợi?
Tại sao chúng ta thường cảm thấy không thoải mái khi đối mặt với lời khen ngợi của người khác? Nghiên cứu tâm lý cho thấy các lý do sau đây có thể là chìa khóa để bạn không thể chấp nhận lời khen ngợi dễ dàng:
###. Bạn có thể tự hỏi nếu người khác chỉ là lịch sự, hoặc nghĩ rằng bạn không xứng đáng với những lời khen ngợi như vậy. Tư duy này thường xuất phát từ ảnh hưởng của môi trường tăng trưởng, chẳng hạn như thiếu phản hồi tích cực trong thời thơ ấu, hoặc quá mức về sự khiêm tốn trong văn hóa xã hội.
2. Tâm lý học cầu toàn Nếu bạn có tiêu chuẩn cực kỳ cao cho chính mình, ngay cả khi bạn đạt được kết quả tốt, bạn sẽ cảm thấy rằng bạn không đủ tốt. Khi những người khác khen ngợi bạn, bạn có thể cảm thấy khó chấp nhận vì bạn nhận thấy những thiếu sót của mình. Những người cầu toàn thường sợ thất bại và chỉ trích, tin rằng chấp nhận lời khen ngợi có nghĩa là họ đã đạt đến đỉnh cao, điều này mang lại áp lực lớn hơn.
Ví dụ, một nhân viên giỏi có thể cảm thấy lo lắng vì lời khen ngợi của ông chủ và lo lắng rằng anh ta sẽ không thể xuất sắc như nhau vào lần tới. Tâm lý này sẽ khiến mọi người chống lại sự khen ngợi hơn là tận hưởng năng lượng tích cực trong đó.
Làm thế nào để chấp nhận khen ngợi một cách duyên dáng? 5 lời khuyên thực tế
Sau khi hiểu được những rào cản tâm lý khó chấp nhận khen ngợi, chúng ta có thể thay đổi thái độ của mình thông qua các phương pháp sau và đáp ứng sự khẳng định của người khác một cách tự tin hơn.
1. Hiển thị lòng biết ơn chân thành khi ai đó ca ngợi bạn, câu trả lời cơ bản nhất là nói ‘cảm ơn’ chân thành. Bạn có thể nói đơn giản, ‘Cảm ơn bạn vì lời khen của bạn, tôi rất vui khi nghe điều này.’
2. Ngoài việc cảm ơn bên kia, bạn cũng có thể khẳng định những nỗ lực của mình một cách thích hợp và khen ngợi tự nhiên hơn. Ví dụ:
- ‘Cảm ơn bạn! Tôi đã nỗ lực rất nhiều cho dự án này.’
- ‘Tôi rất vui khi nghe lời khen của bạn vì tôi đã làm việc chăm chỉ để cải thiện bản thân.’
Phương pháp này có thể dần dần xây dựng sự tự tin, đồng thời truyền đạt ý định của bạn cho bên kia.
3. Khi bạn trả lời theo cách tích cực, bạn cũng có thể có cơ hội tương tác với người khác. Ví dụ:
- ‘Cảm ơn bạn! Thật ra, tôi rất thích phong cách của bạn.’
- ‘Tôi rất hài lòng với những lời khen của bạn, bạn nghĩ gì về lĩnh vực này?’
Phương pháp phản hồi này có thể làm cho cuộc trò chuyện suôn sẻ và sâu hơn, đồng thời đưa bạn đến gần người khác.
4. Tránh tự chế nhạo hoặc phủ nhận rằng nhiều người thường tự cười hoặc từ chối khi đối mặt với lời khen ngợi, chẳng hạn như:
- ‘Nơi tôi chỉ may mắn.’
- ‘Không có gì, chỉ cần làm điều đó.’
Một phản ứng như vậy sẽ nhầm lẫn bên kia và thậm chí làm cho lời khen ngợi có vẻ vô nghĩa. Thay vì từ chối bản thân, tốt hơn là chấp nhận nó một cách hào phóng và đáp ứng với một thái độ tích cực.
5. Thích nghi và tận hưởng lời khen ngợi khi chấp nhận lời khen ngợi, và nếu bạn đã từng tránh nó trong quá khứ, bây giờ bạn có thể cố gắng làm quen và tận hưởng nó. Bạn có thể cố gắng âm thầm đọc thuộc lòng trong trái tim của bạn: ‘Tôi xứng đáng với những lời khen ngợi này.’
Psyctest: Giúp bạn hiểu trạng thái tâm lý của bạn. Dưới đây là một số bài kiểm tra trực tuyến miễn phí để giúp bạn hiểu rõ hơn về các đặc điểm tâm lý của bạn:
- Thang đo hiệu quả chung (GSEs) : Kiểm tra mức độ tự tin của bạn và hiểu liệu bạn có dễ bị đánh giá bên ngoài hay không.
-Shyness Bài kiểm tra : Kiểm tra xem bạn có dễ bị cảm thấy không thoải mái trong các tình huống xã hội và xem bạn có phải là một người nhút nhát không.
-Có kiểm tra loại tính khí : Hiểu đặc điểm tính cách của bạn và xem bạn có loại kiểu xã hội nào.
-Các kiểm tra trưởng thành tâm lý : Kiểm tra mức độ tăng trưởng tâm lý của bạn và xem nếu bạn có một tư duy trưởng thành.
Kết luận: Học cách chấp nhận khen ngợi và làm cho bản thân tự tin hơn
Chấp nhận lời khen không phải là một sự thể hiện, mà là một biểu hiện của sự tự tin. Khi chúng ta có thể chấp nhận sự khẳng định của người khác một cách duyên dáng, chúng ta không chỉ làm cho người khác cảm thấy được tôn trọng, mà còn làm cho chúng ta tự tin hơn. Lần tới khi những người khác khen ngợi bạn, bạn cũng có thể thử phương pháp trên để khiến bản thân phản ứng bình tĩnh hơn và làm cho giao tiếp giữa các cá nhân hài hòa và dễ chịu hơn.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/OLxNo2dn/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
