অনেক লোক প্রশংসার মুখোমুখি হওয়ার সময় অভিভূত বা এমনকি অনর্থক বোধ করে। প্রশংসা গ্রহণ করা শেখা কেবল আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ককেই বাড়িয়ে তুলতে পারে না, তবে আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই নিবন্ধটি বিশদভাবে প্রশংসা গ্রহণের মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলি বিশ্লেষণ করে এবং আপনাকে আত্মবিশ্বাসের সাথে প্রশংসা করতে সহায়তা করার জন্য ব্যবহারিক পদ্ধতি সরবরাহ করে।
আপনি কি কখনও এই অভিজ্ঞতা পেয়েছেন: অন্যরা যখন আপনার উপস্থিতি, ক্ষমতা, কাজের পারফরম্যান্স বা প্রতিভা প্রশংসা করেন, আপনি লাজুক, অস্বস্তি এবং এমনকি কিছুটা প্রতিরোধী বোধ করেন? আপনি অবচেতনভাবে এটিকে অস্বীকার করতে পারেন, বা স্ব-অবনমিত উপায়ে প্রশংসা এড়াতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, প্রশংসা গ্রহণ করা শেখা কেবল একটি সামাজিক শিষ্টাচার নয়, এটি আত্মবিশ্বাসকেও উন্নত করে এবং অন্যের সাথে আলাপচারিতায় আপনাকে আরও প্রাকৃতিক এবং উপযুক্ত করে তোলে।
প্রশংসা একটি ইতিবাচক যোগাযোগের পদ্ধতি যা আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ককে বাড়ায়, সম্ভাবনাকে উদ্দীপিত করে এবং স্ব-পরিচয় বাড়ায়। তবে আমরা যদি প্রশংসাগুলি সঠিকভাবে পরিচালনা করতে না পারি তবে আমরা এই সুবিধাগুলি মিস করতে পারি এবং এমনকি অন্যদের সাথে মিথস্ক্রিয়াকেও প্রভাবিত করতে পারি। সুতরাং, কেন আমরা প্রশংসা গ্রহণ করা এত কঠিন মনে করি? আমরা কীভাবে অন্য লোকের নিশ্চিতকরণকে কৃপণভাবে গ্রহণ করব? এই নিবন্ধটি আপনার জন্য এটি বিশদভাবে বিশ্লেষণ করবে এবং আপনাকে আত্মবিশ্বাসের সাথে প্রশংসা করতে সহায়তা করার জন্য ব্যবহারিক পদ্ধতি সরবরাহ করবে।
কেন এটি আমাদের প্রশংসা গ্রহণ করা কঠিন করে তোলে?
কেন আমরা প্রায়শই অন্যের প্রশংসার মুখে অস্বস্তি বোধ করি? মনস্তাত্ত্বিক গবেষণা দেখায় যে নিম্নলিখিত কারণগুলি সহজেই প্রশংসা গ্রহণ করতে আপনার অক্ষমতার মূল চাবিকাঠি হতে পারে:
1। স্ব-মূল্যায়ন কম
যখন আমাদের নিজেদের যথেষ্ট স্বীকৃতি নেই, তখন এটি বিশ্বাস করা কঠিন যে অন্যের স্বীকৃতি বাস্তব। আপনি ভাবতে পারেন যে অন্য ব্যক্তিটি কেবল ভদ্রতার বাইরে থাকে, বা মনে হয় আপনি এই জাতীয় প্রশংসার যোগ্য নন। এই মানসিকতা প্রায়শই বৃদ্ধির পরিবেশের প্রভাব যেমন শৈশবে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়ার অভাব বা আর্থ-সাংস্কৃতিক ক্ষেত্রে বিনয়ের উপর অত্যধিক ওভারহফেসিস থেকে উদ্ভূত হয়।
2। পারফেকশনিস্ট মনোবিজ্ঞান
আপনার যদি নিজের জন্য অত্যন্ত উচ্চমান থাকে, এমনকি যদি আপনি ভাল ফলাফল অর্জন করেন তবে আপনি অনুভব করবেন যে আপনি যথেষ্ট ভাল নন। অন্যরা যখন আপনার প্রশংসা করে, আপনি আপনার ত্রুটিগুলি লক্ষ্য করার কারণে আপনি গ্রহণ করা কঠিন হতে পারেন। পারফেকশনিস্টরা প্রায়শই ব্যর্থতা এবং সমালোচনা থেকে ভয় পান, বিশ্বাস করে যে প্রশংসা গ্রহণ করার অর্থ তারা তাদের শীর্ষে পৌঁছেছে, যা আরও বেশি চাপ নিয়ে আসে।
3। দায়বদ্ধতার অতিরিক্ত ধারণা
কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে প্রশংসা গ্রহণের অর্থ আরও বেশি দায়িত্ব নেওয়া এবং এমনকি উচ্চতর প্রত্যাশাও আনতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ভাল কর্মচারী তার বসের প্রশংসা এবং উদ্বেগের কারণে নার্ভাস বোধ করতে পারেন যে তিনি পরের বার সমানভাবে দুর্দান্ত হতে পারবেন না। এই মানসিকতা এতে ইতিবাচক শক্তি উপভোগ না করে লোকেরা প্রশংসা প্রতিরোধ করবে।
কীভাবে প্রশংসা গ্রহণ করবেন? 5 ব্যবহারিক টিপস
প্রশংসা গ্রহণ করা কঠিন যে মানসিক বাধাগুলি বোঝার পরে, আমরা নিম্নলিখিত পদ্ধতির মাধ্যমে আমাদের মনোভাবগুলি পরিবর্তন করতে পারি এবং অন্যের স্বীকৃতি আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারি।
1। আন্তরিকভাবে আপনার ধন্যবাদ দেখান
যখন কেউ আপনার প্রশংসা করে, তখন সবচেয়ে প্রাথমিক প্রতিক্রিয়া হ'ল 'আপনাকে ধন্যবাদ' আন্তরিকভাবে বলা । আপনি কেবল বলতে পারেন, 'আপনার প্রশংসার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, এটি শুনে আমি খুব খুশি।' এটি কেবল আপনার ভদ্রতা দেখায় না, অন্য ব্যক্তিকে আপনার আন্তরিকতা অনুভব করে।
2। আপনার প্রচেষ্টা স্বীকৃতি
অন্য ব্যক্তিকে ধন্যবাদ জানানো ছাড়াও, আপনি আপনার প্রচেষ্টা যথাযথভাবে নিশ্চিত করতে এবং প্রশংসা আরও প্রাকৃতিক করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ: - 'আপনাকে ধন্যবাদ! আমি এই প্রকল্পের জন্য সত্যিই প্রচুর প্রচেষ্টা করেছি।' - 'আপনার প্রশংসা শুনে আমি খুশি কারণ আমি নিজেকে উন্নত করতে কঠোর পরিশ্রম করছি।'
এই পদ্ধতিটি ধীরে ধীরে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে পারে এবং একই সাথে আপনার উদ্দেশ্যগুলি অন্য পক্ষের কাছে পৌঁছে দেয়।
3। ইতিবাচক উপায়ে প্রতিক্রিয়া
অন্যরা যখন আপনার প্রশংসা করেন, আপনি একে অপরের সাথে যোগাযোগের সুযোগটিও নিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ: - 'আপনাকে ধন্যবাদ! আসলে, আমি আপনার স্টাইলটি খুব পছন্দ করি।' - 'আপনার প্রশংসা আমাকে খুশি করে। আপনি এই ক্ষেত্রটি সম্পর্কে কী ভাবেন?'
এই প্রতিক্রিয়া পদ্ধতিটি কথোপকথনটিকে আরও মসৃণ এবং গভীর করে তুলতে পারে, পাশাপাশি আপনাকে অন্য ব্যক্তির আরও কাছে নিয়ে আসে।
4 .. স্ব-হতাশ বা অস্বীকার করা এড়িয়ে চলুন
অনেক লোক অভ্যাসগতভাবে নিজেকে দেখে হাসে বা প্রশংসা করার সময় নিজেকে অস্বীকার করে, উদাহরণস্বরূপ: - 'আমি কেবল ভাগ্যবান।' - 'এটি কিছুই নয়, কেবল এটি আকস্মিকভাবে করুন।'
এই জাতীয় প্রতিক্রিয়া অন্য পক্ষকে বিভ্রান্ত করবে এবং এমনকি প্রশংসাটিকে অর্থহীন বলে মনে করবে। নিজেকে অস্বীকার করার পরিবর্তে এটি উদারভাবে গ্রহণ করা এবং ইতিবাচক মনোভাবের সাথে প্রতিক্রিয়া জানানো ভাল।
5। প্রশংসিত এবং প্রশংসা উপভোগ করুন
প্রশংসা গ্রহণ করা একটি প্রক্রিয়া নেয় এবং আপনি যদি অতীতে এড়িয়ে চলতেন তবে আপনি এখন নিজেকে অভ্যস্ত করে তোলার চেষ্টা করতে পারেন এবং এটি উপভোগ করতে পারেন । আপনি নিঃশব্দে আপনার হৃদয়ে আবৃত্তি করার চেষ্টা করতে পারেন: 'আমি এই প্রশংসা প্রাপ্য।' ধীরে ধীরে নিজেকে অন্যের কাছ থেকে ইতিবাচক মন্তব্যগুলি গ্রহণ করতে দেওয়া আপনার আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করতে খুব সহায়ক হবে।
Psyctest কুইজ: আপনাকে আপনার মানসিক অবস্থা বুঝতে সহায়তা করে
আপনি যদি আপনার মানসিক অবস্থা সম্পর্কে আরও জানতে চান তবে আপনি সাইকিস্টেস্ট কুইজ অফিসিয়াল ওয়েবসাইট (www.psychtest.cn) চেষ্টা করতে পারেন। আপনার মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যগুলির অন্তর্দৃষ্টি পেতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে বেশ কয়েকটি নিখরচায় অনলাইন পরীক্ষা রয়েছে:
- সাধারণ স্ব-কার্যকারিতা স্কেল (জিএসইএস) : আপনি বাহ্যিক মূল্যায়নের জন্য সংবেদনশীল কিনা তা বোঝার জন্য আপনার আত্মবিশ্বাসের স্তরটি পরীক্ষা করুন।
- লাজুক পরীক্ষা : আপনি সামাজিক পরিস্থিতিতে অস্বস্তি বোধ করার প্রবণ কিনা তা পরীক্ষা করুন এবং দেখুন যে আপনি লাজুক ব্যক্তি কিনা।
- চারটি মেজাজের ধরণের পরীক্ষা : আপনার ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি বুঝতে এবং আপনার কোন ধরণের সামাজিক স্টাইল রয়েছে তা দেখুন।
- মনস্তাত্ত্বিক পরিপক্কতা পরীক্ষা : আপনার কোনও পরিপক্ক মানসিকতা আছে কিনা তা দেখতে আপনার মনস্তাত্ত্বিক বৃদ্ধির স্তরটি পরীক্ষা করুন।
উপসংহার: প্রশংসা গ্রহণ করতে শিখুন এবং নিজেকে আরও আত্মবিশ্বাসী করুন
প্রশংসা গ্রহণ করা কোনও শো-অফ নয়, তবে আত্মবিশ্বাসের প্রকাশ। যখন আমরা অন্য লোকের নিশ্চিতকরণকে কৃপণভাবে গ্রহণ করতে পারি, তখন আমরা কেবল অন্য ব্যক্তিকে সম্মান বোধ করতে পারি না, বরং নিজেকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারি। পরের বার যখন অন্যরা আপনার প্রশংসা করেন, আপনি নিজেকে আরও শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং আন্তঃব্যক্তিক যোগাযোগকে আরও সুরেলা এবং মনোরম করতে উপরের পদ্ধতিটি চেষ্টা করতে পারেন।
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/OLxNo2dn/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।