Trong lĩnh vực nghiên cứu đa dạng thần kinh, AUDHD đang dần thu hút sự chú ý rộng rãi như một thuật ngữ mô tả các đặc điểm đồng nhiễm của tự kỷ (tự kỷ) và rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Bài viết này sẽ diễn giải toàn diện AUDHD từ nhiều chiều như định nghĩa, tính phổ quát, điểm chẩn đoán, so sánh đặc điểm và tác động sức khỏe tâm thần, để giúp người đọc hiểu sâu về trạng thái phát triển thần kinh đặc biệt này.
AUDHD là gì? Định nghĩa cốt lõi và bản chất
AUDHD là một thuật ngữ thông tục không chính thức nhưng được sử dụng rộng rãi được sử dụng để mô tả các cá nhân có cả tự kỷ và đặc điểm lõi ADHD . Điều này có nghĩa là bệnh nhân mắc AUDHD được tự quan sát hoặc được chẩn đoán chính thức và có cả hai đặc điểm của rối loạn phát triển thần kinh chứ không phải là một bệnh tự kỷ hoặc các biểu hiện ADHD.
Về bản chất, ADHD thường bị hiểu lầm là 'thâm hụt sự chú ý', nhưng một mô tả chính xác hơn là ' siêu chu đáo ' - bệnh nhân sẽ nhận được tất cả các kích thích bên ngoài cùng một lúc, cạnh tranh để chú ý, gây khó khăn cho việc tập trung vào một điều duy nhất; Và khi bị thu hút bởi một thứ gì đó quan tâm, họ sẽ bước vào trạng thái ' siêu lấy nét ' như bệnh nhân tự kỷ. Do đó, nếu bạn đã từng nghi ngờ liệu bạn có ADHD vì bạn có thể được tập trung, nó vẫn có thể là AUDHD.
Tính phổ quát của AUDHD: Tỷ lệ đồng phòng cao và lịch sử nhận thức
Nghiên cứu cho thấy có tới 80% bệnh nhân tự kỷ bị ADHD cùng một lúc , nhưng độ hấp thụ này chưa được hiểu đầy đủ trong một thời gian dài. Lý do cốt lõi có liên quan đến các hạn chế lịch sử của các tiêu chí chẩn đoán:
- Trước năm 2013 : Phiên bản thứ tư của Hướng dẫn chẩn đoán và thống kê (DSM-IV) quy định rõ ràng rằng bệnh tự kỷ và ADHD không thể được chẩn đoán trong đồng mắc, dẫn đến một số lượng lớn các nghiên cứu chỉ phân tích chỉ hai bệnh trong sự cô lập và dữ liệu có độ lệch đáng kể; Đồng thời, nhiều cá nhân đáp ứng các tiêu chí chẩn đoán kép chỉ có được một chẩn đoán duy nhất.
- Sau năm 2013 : Phiên bản thứ năm của Hướng dẫn chẩn đoán và thống kê (DSM-5) đã hủy bỏ các hạn chế bị ảnh hưởng, và cộng đồng học thuật bắt đầu chú ý đến các hiện tượng đồng bị ảnh hưởng của cả hai. Nghiên cứu liên quan đã dần dần tăng lên, nhưng nhận thức cộng đồng vẫn cần được cải thiện.
Ngoài ra, bệnh nhân AUDHD thường bị chẩn đoán sai hoặc bị từ chối vì họ không đáp ứng các khuôn mẫu của bệnh tự kỷ hoặc ADHD. Ví dụ, có những đặc điểm mâu thuẫn của 'sự chú ý đến chi tiết' và 'mất tập trung', dễ bị nhầm lẫn với 'các triệu chứng không điển hình'.
AUDHD có phải là một chẩn đoán chính thức? Mô tả trạng thái chẩn đoán
AUDHD không phải là một chẩn đoán chính thức và không được đưa vào các mục chẩn đoán chính thức của DSM-5. Trong các tài liệu y tế, các cá nhân mắc cả tự kỷ và ADHD sẽ được liệt kê riêng biệt, chẳng hạn như rối loạn phổ tự kỷ và rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).
Giá trị của thuật ngữ AUDHD, là để giúp các cá nhân và bác sĩ lâm sàng mô tả kinh nghiệm về tính đặc điểm kép cùng tồn tại chính xác hơn so với việc thay thế chẩn đoán chính thức. Ý nghĩa cốt lõi của nó là phá vỡ những hạn chế của một chẩn đoán duy nhất và phản ánh sự phức tạp của phát triển thần kinh toàn diện hơn.
Làm thế nào để xác định xem bạn là AUDHD? Tự nhận dạng và tư vấn chẩn đoán chuyên nghiệp
Nếu bạn tự kỷ và thấy mình có những đặc điểm liên quan đến ADHD (chẳng hạn như biến động chú ý, bốc đồng, v.v.), ban đầu bạn có thể đánh giá chúng thông qua các bước sau:
- Hỗ trợ công cụ đo lường tâm lý : Cố gắng hoàn thành các công cụ như Thang đo tự báo cáo ADHD dành cho người lớn và thương số phổ tự kỷ (AQ-50) , nhưng cần lưu ý rằng thang đo ADHD chủ yếu được thiết kế cho những người không tự nhiên và không thể phù hợp với trải nghiệm độc đáo của AUDHD.
- Sự tự phản ánh sâu sắc : Phân tích các lý do của người Viking về việc trả lời các câu hỏi về quy mô, chẳng hạn như liệu khó khăn trong sự tập trung hay là do quá tải cảm giác (đặc điểm tự kỷ) hay kích thích để chú ý (tính trạng ADHD), tránh phán đoán chỉ dựa trên các triệu chứng hời hợt.
- Tìm kiếm chẩn đoán chuyên nghiệp : Một bác sĩ lâm sàng tốt sẽ kết hợp trải nghiệm tổng thể của bạn để phân biệt các nguyên nhân cốt lõi của các triệu chứng chồng chéo thay vì chỉ dựa vào kết quả xét nghiệm được tiêu chuẩn hóa.
Lưu ý: Có thể có sự chồng chéo giữa các đặc điểm của tự kỷ và ADHD (như độ nhạy cảm giác) và chìa khóa để chẩn đoán chuyên nghiệp là xác định các trình điều khiển duy nhất của từng đặc điểm.
So sánh sự khác biệt giữa tự kỷ, ADHD và AUDHD
Có sự khác biệt và sự khác biệt đáng kể trong các đặc điểm và thách thức cốt lõi của ba quốc gia. Bảng sau đây tóm tắt sự khác biệt chính:
| Thể loại đặc trưng | Tự kỷ | ADHD | AUDHD |
|---|---|---|---|
| Giao tiếp xã hội | Sự khác biệt đối ứng xã hội và cảm xúc, khó khăn giao tiếp phi ngôn ngữ | Khi giao tiếp, rất khó lắng nghe liên tục | Sự khác biệt đối ứng xã hội và cảm xúc + Khó khăn giao tiếp phi ngôn ngữ + Sự phân tâm trong quá trình giao tiếp |
| Chế độ chú ý | Hyperf Focus (tập trung cao vào những thứ quan tâm) | Siêu chú ý (kích thích sự cạnh tranh để chú ý, 'thâm hụt sự chú ý hời hợt')) | Siêu tập trung và siêu tập trung xen kẽ |
| Thành lập mối quan hệ | Khó khăn trong việc phát triển và duy trì các mối quan hệ | Không có rào cản mối quan hệ điển hình, nhưng các xung có thể ảnh hưởng đến tương tác | Khó khăn trong việc thiết lập các mối quan hệ thừa hưởng chứng tự kỷ, các thách thức tương tác siêu nhỏ do ADHD đưa ra |
| Mô hình hành vi | Hành vi lặp đi lặp lại, lợi ích rập khuôn và sự phụ thuộc vào các thói quen | Tránh nỗ lực tinh thần liên tục, sự thúc đẩy và nhu cầu mới lạ | Lợi ích đặc biệt có thể mang lại sự thư giãn, nhưng cần có lợi ích thay thế; dựa vào các nhiệm vụ thường xuyên nhưng thường xuyên chuyển đổi |
| Cảm giác kinh nghiệm | Nhạy cảm (như độ nhạy cảm với âm thanh và cảm ứng) | Nhu cầu nhạy cảm nhưng kích thích | Độ nhạy cảm giác nghiêm trọng hơn (thường chứa độ nhạy của ánh sáng), và cũng có xung đột của nhu cầu kích thích |
| Cách suy nghĩ | Suy nghĩ phân tích và chính xác | Tư duy ngang, các hiệp hội phong phú, tạo ra ý tưởng nhanh | Phân tích + Kết hợp tư duy ngang, với độ chính xác và liên kết |
| Chức năng hàng ngày | Tập trung vào lập kế hoạch và phụ thuộc vào tính nhất quán | Khả năng tổ chức kém, quên và thực thi nhiệm vụ bị gián đoạn | Nó được thúc đẩy để lập kế hoạch nhưng dễ bị quá tải và khó thực hiện. Sự lãng quên hàng ngày và sự phụ thuộc thường xuyên |
Tầm quan trọng của thẻ AUDHD: Tại sao tập trung vào sự cùng tồn tại của các đặc điểm kép?
Nhận ra tính độc đáo của trải nghiệm AUDHD có giá trị lớn:
- Các chương trình hỗ trợ tối ưu hóa : Hỗ trợ hiệu quả cho bệnh tự kỷ đơn lẻ hoặc ADHD (như thuốc kích thích ADHD) có thể có tác dụng hạn chế đối với AUDHD và thậm chí có thể làm nặng thêm các đặc điểm tự kỷ như độ nhạy cảm giác.
- Giảm tự phân biệt : Sự cùng tồn tại của các đặc điểm kép không có nghĩa là 'không tự kỷ' hoặc 'không đủ ADHD', mà là sự đa dạng tự nhiên của sự phát triển thần kinh, và mỗi sự kết hợp của các đặc điểm là hợp lý.
- Thúc đẩy nghiên cứu chính xác : Nghiên cứu hiện tại phân tích hai bệnh trong sự cô lập. Thẻ AUDHD có thể giúp các cá nhân tìm thấy kết luận nghiên cứu phù hợp hơn với chính họ và tránh nghi ngờ bản thân vì 'không phù hợp với kết luận của một bệnh duy nhất'.
Lưu ý: 'Sự phụ thuộc thường xuyên' của tự kỷ và 'nhu cầu mới' của ADHD có thể tạo thành một cuộc xung đột vốn có, đây là một thách thức chung đối với bệnh nhân mắc AUDHD và cũng là một hướng cần tập trung vào các chương trình hỗ trợ.
AUDHD và Sức khỏe tâm thần: Rủi ro cao về lo lắng và trầm cảm và bảo vệ
Dữ liệu phổ biến
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bệnh nhân mắc AUDHD có nguy cơ lo lắng và trầm cảm cao hơn đáng kể so với bệnh nhân mắc một bệnh duy nhất:
- Trong số dân số AUDHD vị thành niên, 42% bị ảnh hưởng bởi lo lắng hoặc trầm cảm, cao hơn nhiều so với dân số nói chung (khoảng 9%).
- Trong số những bệnh nhân trưởng thành mắc AUDHD, tỷ lệ lo lắng đạt 47,7% và trầm cảm đạt 54,1%, cao hơn đáng kể so với người trưởng thành không kiểm soát (15,7% và 17,3%).
Các yếu tố rủi ro cốt lõi
- Chẩn đoán bị lu mờ : Các bác sĩ lâm sàng có thể phân loại các triệu chứng lo âu/trầm cảm là tự kỷ hoặc ADHD, bỏ qua các vấn đề sức khỏe tâm thần độc lập, dẫn đến chẩn đoán bị bỏ lỡ.
- Chẩn đoán và hỗ trợ các rào cản : Chi phí kinh tế cao, bất bình đẳng chủng tộc (tỷ lệ chẩn đoán thấp hơn cho bệnh nhân mắc AUDHD màu sắc), nhận thức chuyên nghiệp không đủ về đa dạng thần kinh, gây khó khăn cho bệnh nhân được hỗ trợ kịp thời.
- Những thách thức xã hội : Sự chồng chất của những hiểu lầm về đầu mối xã hội (đặc điểm tự kỷ) và những phiền nhiễu (đặc điểm ADHD) có thể dễ dàng dẫn đến sự từ chối ngang hàng; 'Ngụy trang' lâu dài để thích nghi với các chuẩn mực thần kinh sẽ tiêu thụ rất nhiều năng lượng và gây ra sự mệt mỏi về thể chất và tinh thần.
Các yếu tố bảo vệ
- Mức hệ thống : Mở rộng các con đường chẩn đoán, giảm các rào cản kinh tế và thực hiện nghiên cứu đa dạng thần kinh đa văn hóa.
- Cấp độ cá nhân : Xây dựng các mối quan hệ hỗ trợ tin cậy và xác định trước cách hỗ trợ hiệu quả nhất (chẳng hạn như phục hồi so với nhập cảnh quan tâm).
- Cấp độ nhóm : Thúc đẩy giáo dục và bao gồm nơi làm việc và phát triển các cộng đồng hỗ trợ đồng đẳng (như diễn đàn trực tuyến, nhóm hỗ trợ).
AUDHD và ngụy trang: Áp lực và quản lý thích ứng dưới các đặc điểm kép
Ngụy trang là một hành vi thích ứng được áp dụng bởi các bệnh nhân mắc AUDHD để tích hợp vào môi trường, bao gồm ba loại phụ (dựa trên câu hỏi ngụy trang đặc điểm tự kỷ Cat-Q):
- Mặt nạ : Ẩn những đặc điểm tự kỷ (chẳng hạn như buộc bản thân phải 'siêu bình tĩnh' để tránh sụp đổ).
- Bồi thường : Đưa ra những khó khăn xã hội (chẳng hạn như chuẩn bị các kịch bản trò chuyện trước).
- Đồng hóa : Bắt chước các hành vi thần kinh thành 'mô phỏng' (chẳng hạn như tham gia vào các hoạt động xã hội không quan tâm).
Sự khác biệt giữa ADHD và ngụy trang tự kỷ
- Bệnh nhân mắc chứng tự kỷ phụ thuộc nhiều hơn vào các chiến lược bồi thường và đồng hóa, với bệnh nhân ADHD có tần suất mặt nạ cao hơn so với quần thể thần kinh, nhưng cường độ ngụy trang tổng thể của họ thấp hơn so với những người mắc chứng tự kỷ.
- Do sự chồng chất của các đặc điểm kép, tần suất và căng thẳng của sự ngụy trang của bệnh nhân AUDHD cao hơn đáng kể, và ngụy trang lâu dài có thể dễ dàng dẫn đến lo lắng, trầm cảm và nhầm lẫn tự nhận dạng.
Đề xuất quản lý ngụy trang
- Xác định 'ngụy trang hiệu quả' (như thiết lập nhắc nhở để quản lý mù thời gian) và 'ngụy trang có thể sử dụng được' (như tương tác xã hội bắt buộc) và ưu tiên giữ lại trước.
- Ghi lại những thay đổi cảm xúc sau khi ngụy trang. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi thường xuyên hoặc tự chối bỏ, bạn cần giảm tần suất ngụy trang.
- Tìm hiểu các chiến lược đối phó không được bàn (như kỹ thuật điều chỉnh cảm xúc), chấp nhận hậu quả xã hội của 'bản thân thực sự' và giảm chi phí tâm lý lâu dài.
Mối quan hệ của AUDHD và con người: Ảnh hưởng của các đặc điểm kép đối với xã hội
Ảnh hưởng của các đặc điểm của AUDHD đối với các mối quan hệ giữa các cá nhân là chồng chất và những thách thức cốt lõi bao gồm:
Khó khăn tương tác xã hội
- Rối loạn xã hội kép : Có cả 'khó khăn trong việc hiểu các chuẩn mực xã hội' trong tự kỷ và 'khó khăn trong việc quan sát các chuẩn mực' trong ADHD (chẳng hạn như biết rằng gián đoạn là bất lịch sự nhưng rất khó để ngăn chặn các xung lực).
- Phán quyết ngang hàng tăng cường : sự chồng chất của các đặc điểm kép làm cho ấn tượng 'khác nhau' nổi bật hơn và dễ bị đánh giá xã hội chặt chẽ hơn, dẫn đến những khó khăn trong việc thiết lập tình bạn.
- Chi phí ngụy trang cao : Thích ứng bề mặt với các chuẩn mực xã hội đòi hỏi rất nhiều nỗ lực, dẫn đến việc thiếu phần thưởng cho các mối quan hệ (tập trung vào việc duy trì tương tác thay vì tận hưởng quá trình).
Chia sẻ cuộc sống và những thách thức về quy định cảm xúc
- Mâu thuẫn quản lý hàng ngày : 'sự phụ thuộc thường xuyên' của tự kỷ và 'nhu cầu mới lạ' của ADHD dễ bị xung đột trong cuộc sống chung (như quy trình nhà ở cố định so với chuyển đổi nhiệm vụ bùng nổ).
- Nguy cơ mắc chứng rối loạn cảm xúc cao : sự chồng chất của các đặc điểm kép gây ra sự sụp đổ cảm xúc thường xuyên hơn. Nếu đối tác không hiểu kích hoạt (như quá tải cảm giác + phân tâm), nó có thể làm trầm trọng thêm căng thẳng mối quan hệ.
Hướng tối ưu hóa mối quan hệ
Thiết lập mối quan hệ với những người đa dạng thần kinh khác (như các đồng nghiệp AUDHD) có thể mượt mà hơn bởi vì cả hai bên đều nhận thức rõ hơn về giao tiếp độc đáo của Hồi giáo và các biến động nhu cầu của Hồi giáo; Đồng thời, thể hiện rõ ràng nhu cầu hỗ trợ của chính họ (chẳng hạn như cần thông báo cho những thay đổi trong lịch trình trước) có thể làm giảm sự hiểu lầm.
AUDHD và thuốc kích thích: Phân tích tác dụng và rủi ro
Các chất kích thích (như methylphenidate và amphetamine) là các loại thuốc phổ biến đối với ADHD, nhưng tác dụng của chúng khác nhau đáng kể ở những bệnh nhân mắc AUDHD:
Sự khác biệt có hiệu lực
- Chỉ có 49% bệnh nhân AUDHD phản ứng tích cực với các chất kích thích, thấp hơn nhiều so với 75% so với những người mắc ADHD.
- Hiệu ứng có liên quan đến các đặc điểm riêng lẻ: bệnh nhân AUDHD có IQ cao hơn, nhu cầu hỗ trợ thấp hơn và các đặc điểm ADHD nổi bật hơn có nhiều khả năng được hưởng lợi từ các chất kích thích (như tăng tốc độ xử lý thông tin).
Tác dụng phụ phổ biến
- Tỷ lệ tác dụng phụ gấp đôi bệnh nhân ADHD, bao gồm khó chịu, giảm thèm ăn, mất ngủ, v.v. và 18% bệnh nhân ngừng thuốc do không dung nạp.
- Có thể làm trầm trọng thêm các đặc điểm tự kỷ: chẳng hạn như độ nhạy cảm giác tăng cường và giảm khả năng chuyển đổi nhiệm vụ.
Lời khuyên về thuốc
- Các loại chất kích thích khác nhau có thể được thử (như methylphenidate có thể phù hợp hơn amphetamine) hoặc chuyển sang thuốc ADHD không kích thích.
- Nếu thuốc không hiệu quả, hỗ trợ sẽ được cung cấp thông qua các biện pháp tiện lợi tại nơi làm việc/trường học (như thời gian linh hoạt, điều chỉnh môi trường) để tránh sự phụ thuộc quá nhiều về thuốc.
Xử lý năng lượng AUDHD: Chiến lược phòng ngừa và phục hồi
Kiệt sức năng lượng là một vấn đề phổ biến ở AUDHD, được gây ra bởi 'sự không phù hợp về khả năng nhu cầu' lâu dài (như ngụy trang liên tục, quá tải cảm giác) và cần được quản lý theo những cách sau:
Nhận dạng tình huống rủi ro cao
Thời gian chuyển tiếp (phá vỡ thường xuyên), tình huống mờ (không có quy tắc cố định), hiểu lầm liên tục (giải thích lặp đi lặp lại về nhu cầu của chính mình), tương tác xã hội cường độ cao, kích thích cảm giác và môi trường dày đặc, v.v., đều dễ bị cạn kiệt năng lượng.
Tự nhận thức tu luyện
Xác định các dấu hiệu kiệt sức bằng cách phản ánh các câu hỏi sau:
- Các chức năng hàng ngày của bạn đã giảm (chẳng hạn như không thể rửa sạch và khó nói)?
- Có phải dung sai cảm giác giảm (chẳng hạn như nhạy cảm hơn với ánh sáng và tiếng ồn)?
- Có phải cảm xúc luôn chán nản, kiệt sức hay lo lắng?
- Là chức năng điều hành bị suy giảm (chẳng hạn như suy giảm đáng kể về bộ nhớ và sự chú ý)?
Phương pháp phòng ngừa và phục hồi
- Tự chăm sóc : Kích thích thường xuyên, đắm chìm trong các lợi ích đặc biệt, lập kế hoạch 'không có thời gian xã hội' và cân bằng 'nhu cầu thường lệ' của tự kỷ với 'nhu cầu tiểu thuyết' của ADHD.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ : Thiết lập một vòng tròn xã hội hiểu được nhu cầu của chính mình và cố gắng cho các biện pháp thuận tiện tại nơi làm việc/trường học (như môi trường làm việc linh hoạt, tháo dỡ nhiệm vụ).
- Quay trở lại các nhu cầu cơ bản : Khi năng lượng cạn kiệt, nên ưu tiên đáp ứng nhu cầu sống sót (thực phẩm, giấc ngủ, không gian an toàn) và phân bổ năng lượng hợp lý thông qua 'lý thuyết muỗng' (tránh tiêu thụ quá mức).
Các biện pháp tiện lợi công việc và học tập của AUDHD: Các yêu cầu hỗ trợ và hướng dẫn truy cập
Các biện pháp thuận tiện hợp lý có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống và hiệu quả của bệnh nhân AUDHD, và các biện pháp cốt lõi bao gồm:
Điều chỉnh môi trường
- Giảm kích thích cảm giác: Cung cấp ánh sáng làm mờ, tai nghe giảm nhiễu để tránh đèn huỳnh quang và mùi mạnh.
- Đảm bảo thoải mái về thể chất: Cho phép kính râm, quần áo vải mềm và cung cấp một không gian yên tĩnh và độc lập.
Tối ưu hóa chế độ làm việc
- Hỗ trợ cấu trúc: Lịch trình và trách nhiệm cố định, thông báo thay đổi nhiệm vụ trước và giảm thời gian không có cấu trúc.
- Điều chỉnh giao tiếp: Sử dụng ngôn ngữ trực tiếp và giao tiếp bằng văn bản để bổ sung các hướng dẫn bằng lời nói để tránh ẩn dụ và ý nghĩa.
Chính sách linh hoạt
- Thời gian làm việc/học tập linh hoạt: Thích nghi với các đặc điểm của biến động chú ý.
- Hỗ trợ nhiệm vụ: Cho phép ghi lại và ghi âm các cuộc họp, cung cấp danh sách nhiệm vụ và miễn các trách nhiệm xã hội không cốt lõi (như không có sự tham gia bắt buộc trong việc xây dựng nhóm).
Tiết lộ và yêu cầu đề xuất
- Tiết lộ chẩn đoán có thể làm tăng khả năng tiếp cận các biện pháp thuận tiện, nhưng nguy cơ phân biệt đối xử cần phải được cân nhắc.
- Nếu yêu cầu bị từ chối, hỗ trợ pháp lý có thể được tìm kiếm theo các quy định chống phân biệt đối xử tại địa phương và hồ sơ truyền thông có thể được giữ lại làm bằng chứng.
Phần kết luận
AUDHD, như một thuật ngữ để mô tả độ hấp thụ giữa tự kỷ và ADHD, mặc dù được chẩn đoán không chính thức, cung cấp một quan điểm chính xác hơn để hiểu đa dạng thần kinh. Hiểu những thách thức độc đáo của các đặc điểm kép, và thông qua việc tự chăm sóc, hỗ trợ chuyên nghiệp và điều chỉnh môi trường, các cá nhân AUDHD có thể thích nghi tốt hơn với cuộc sống và chơi đầy đủ cho lợi thế của họ. Sự bao gồm đa dạng thần kinh của xã hội cũng sẽ tạo ra một không gian sống thân thiện hơn cho nhóm này.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/MV5gevdw/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
