تشير الجودة النفسية إلى قدرة الإنسان على الحفاظ على سلوك إيجابي، وضبط انفعالاته، واتخاذ الإجراءات الفعالة، وتحقيق أهدافه عند مواجهة الضغوط والنكسات والصعوبات والتحديات. لا يستطيع الأشخاص الذين يتمتعون بصفات نفسية قوية التعامل مع التغيرات المختلفة في الحياة فحسب، بل يمكنهم أيضًا الاستمرار في النمو والتقدم، مما يخلق قيمتهم وسعادتهم الخاصة.
إذًا، ما هي صفات الأشخاص الذين يتمتعون بصفات نفسية قوية؟ وكيف ينمون ويحسنون جودتهم النفسية؟ في الواقع، الجودة النفسية عادة لا تنعكس في ما تفعله، ولكن في ما لا تفعله. إذا كنت ترغب في تطوير صحة نفسية قوية، عليك أن تتعلم التحكم في أفكارك وسلوكياتك وعواطفك. أدناه، دعونا نلقي نظرة على 13 شيئًا لا يفعلها الأشخاص الأقوياء عقليًا وكيف يفعلون ذلك.
1. لا يضيعون الوقت في الشعور بالأسف على أنفسهم.
تشير الشفقة على الذات إلى حالة ذهنية تركز بشكل كبير على مصائب الفرد، وعدم رضاه، وأوجه قصوره، بينما تتجاهل نقاط القوة والفرص والمسؤوليات التي يتمتع بها الفرد. الشفقة على الذات لا تضيع الوقت وتخلق مشاعر سلبية فحسب، بل يمكن أن تضر أيضًا بعلاقاتك، وتجعلك تفقد الثقة والحافز، وتقودك إلى الشعور بالعجز واليأس.
فالأشخاص الذين يتمتعون بصفات نفسية قوية لن يسمحوا لأنفسهم بالوقوع في مستنقع الشفقة على الذات، بل سيواجهون مشاكلهم الخاصة بنشاط، أو يبحثون عن حلول، أو يقبلون الحقائق غير القابلة للتغيير ويصرفون انتباههم. سوف يعترفون بالخير الموجود في العالم ويكونون ممتنين لما لديهم، ويستبدلون الشفقة على الذات بالامتنان. وسوف يدركون أن قيمتهم لا يتم تحديدها من خلال التقييم الخارجي أو المقارنة، ولكن من خلال قلوبهم وأفعالهم.
2. لن يتخلوا عن السيطرة على أنفسهم
يشير التحكم إلى قدرة الشخص على السيطرة والتأثير على حياته وعمله وقراراته. فالسيطرة تتيح للشخص أن يشعر بالثقة والاستقلالية والانضباط الذاتي، مما يزيد من سعادته وشعوره بالإنجاز. على العكس من ذلك، إذا تخلى الإنسان عن السيطرة على نفسه، فإنه سيشعر بالعجز والسلبية وعدم الفعالية، مما يقلل من جودته النفسية ونوعية حياته.
الأشخاص الذين يتمتعون بصفات نفسية قوية لن يتخلوا عن هيمنتهم في غياب الحدود الجسدية والعاطفية. سوف يقفون ويرسمون الحدود عند الضرورة لحماية حقوقهم ومصالحهم من التعدي عليها أو التلاعب بها من قبل الآخرين. سوف يوضحون أهدافهم وقيمهم، ويتبعون خططهم وخطواتهم الخاصة لتحقيق رغباتهم وأحلامهم. سوف يتحملون المسؤولية عن أفعالهم ونتائجهم ولن يلوموا الآخرين أو الظروف على إخفاقاتهم أو مصائبهم.
3. لا يخافون من التغيير
التغيير هو العملية التي يتغير من خلالها الشخص أو الشيء من حالة إلى أخرى. التغيير ظاهرة حتمية في الحياة وشرط ضروري للنمو والتقدم. قد يكون التغيير مخيفا لأنه ينطوي على عدم اليقين والمخاطر والتحديات، ولكنه يجلب أيضا الفرص والابتكار والتنمية.
الأشخاص الذين يتمتعون بصفات نفسية قوية لن يقاوموا التغيير أو يتجنبوه، لكنهم سيتكيفون بنشاط مع التغيير ويستخدمونه كفرصة للتعلم والتحسين. سيقومون بتعديل تفكيرهم وسلوكهم وفقًا للوضع المتغير وإيجاد أساليب واستراتيجيات جديدة لتحقيق نتائج أفضل. سيقومون بإجراء التغييرات بطريقة مخططة وفقًا لمراحل التغيير الخمس: فترة ما قبل التفكير، وفترة التفكير، وفترة الإعداد، وفترة العمل، وفترة الصيانة لتحسين معدل نجاح وكفاءة التغيير.
4. لا يركزون على الأشياء التي لا يمكنهم التحكم فيها.
هناك حدود لما يستطيع الإنسان التحكم فيه، فبعض الأشياء يحددها الآخرون أو البيئة الخارجية ولا يمكن تغييرها أو التأثير عليها مهما حاولنا. إن التركيز على الأشياء الخارجة عن إرادتك ليس أمرًا غير مفيد فحسب، بل قد يجعلك أيضًا تشعر بالاكتئاب والقلق والعجز. ستؤثر مثل هذه العقلية على الجودة النفسية للشخص ونوعية حياته.
الأشخاص الذين يتمتعون بصفات نفسية قوية لن يهدروا طاقتهم ووقتهم على أشياء لا يمكنهم التحكم فيها، وبدلاً من ذلك، سوف يحولون تركيزهم بعيدًا عن هذه الأشياء ويركزون على الأشياء التي يمكنهم التحكم فيها، مثل مواقفهم وسلوكياتهم وأهدافهم. وسوف يدركون أن سعادتهم ونجاحهم لا يحدده الآخرون أو الظروف الخارجية، ولكن من خلال خياراتهم وجهودهم. سوف يستخدمون موقفًا إيجابيًا لمواجهة الأشياء الخارجة عن سيطرتهم، وينظرون إليها على أنها تحدي أو فرصة وليس تهديدًا أو عقبة.
5. لا يحاولون إرضاء الجميع.
تشير محاولة إرضاء الجميع إلى سلوك الشخص المتمثل في تقديم الطعام للآخرين أو التوافق معهم أو إرضائهم على حساب احتياجاته أو آرائه أو مبادئه من أجل الحصول على الاستحسان أو التقدير أو الإعجاب من الآخرين. محاولة إرضاء الجميع هي مضيعة للوقت لأنها مهمة مستحيلة وسيكون هناك دائمًا شخص لا يحبك أو غير راضٍ عنك. الأشخاص الذين يرضون الآخرين يتم التلاعب بهم بسهولة ويفقدون شخصيتهم واحترامهم لذاتهم.
لن يحاول الأشخاص الذين يتمتعون بصفات نفسية قوية إرضاء الجميع، لكنهم سيلتزمون بمواقفهم وقيمهم الخاصة، ويعبرون عن أفكارهم ومشاعرهم، ويفعلون ما يعتقدون أنه صحيح. سوف يحترمون ويتفهمون اختلافات الآخرين، لكنهم لن يغيروا طبيعتهم بسبب ذلك. وسوف يدركون أنه ليس من المهم بالضرورة أن يثيروا غضب الآخرين أو خيبة أملهم، بل ما يهم هو ما إذا كانوا صادقين مع قلوبهم ومعتقداتهم.
6. لن يخافوا من خوض المخاطر المقدرة
تشير المخاطر إلى احتمال حدوث نتائج أو خسائر سلبية قد يواجهها الشخص عند اتخاذ خيار أو إجراء معين. فالخطر ظاهرة حتمية في الحياة وشرط ضروري للنمو والتقدم. غالبًا ما يخاف الناس من المخاطرة لأنها تعني عدم اليقين والفشل والخسارة، ولكن المخاطر تجلب أيضًا الفرص والابتكار والتطوير.
لن يخاف الأشخاص الذين يتمتعون بصفات نفسية قوية من خوض المخاطر التي يتم تقييمها، ولكنهم سيحاولون بشجاعة خوض المخاطر، مستغلين تلك المخاطر كفرصة للتعلم والتحسين. وسوف يتخذون قرارات مستنيرة من خلال التقييم العقلاني للتكاليف والفوائد المحتملة للمخاطر، فضلاً عن احتمالية المخاطر وتأثيرها بناءً على أهدافهم وظروفهم الخاصة. يسألون أنفسهم هذه الأسئلة:
- ما هي التكاليف المحتملة؟
- ما هي الفوائد المحتملة؟
- كيف يساعد هذا أهدافي؟
- ما هي البدائل؟
- في أفضل السيناريوهات، ما هي الفوائد التي يمكن أن يحققها؟
- ما أسوأ ما يمكن أن يحدث؟ كيف يمكنك تقليل فرصة حدوث ذلك؟
- إذا حدث الأسوأ، ما مدى خطورته؟
- ما مدى أهمية هذا القرار بعد خمس سنوات من الآن؟
ومن خلال هذه الأسئلة، يمكنهم الحصول على فهم أوضح لإيجابيات وسلبيات المخاطر، بالإضافة إلى مدى تحملهم للمخاطر، حتى يتمكنوا من اتخاذ خيارات أكثر ملاءمة. كما سيكونون مستعدين لخياراتهم وتصرفاتهم للتعامل مع الصعوبات والتحديات التي قد تنشأ، وفي الوقت نفسه، سيكونون أيضًا على استعداد لقبول نتائج المخاطر، سواء كانت نجاحاً أو فشلاً، وسيتعلمون من التجربة والخبرة. الدروس.
7. لن يسهبوا في الحديث عن الماضي
يشير الانغماس في الماضي إلى حالة نفسية يتذكر فيها الشخص بشكل مفرط أو يسهب في تجاربه أو عواطفه أو أخطائه السابقة، بينما يتجاهل وضعه الحالي أو مستقبله أو أهدافه. إن الخوض في الماضي لا يحل شيئًا ويمنعك من الاستمتاع بالحاضر والتخطيط للمستقبل. ستؤثر مثل هذه العقلية على الجودة النفسية للشخص ونوعية حياته.
الأشخاص الذين يتمتعون بصفات نفسية قوية لن يسمحوا لأنفسهم بالانغماس في الماضي، لكنهم سيواجهون حاضرهم بنشاط، ويخططون لمستقبلهم، ويعتبرون الماضي موردًا وحافزًا. إنهم يركزون على الحقائق بدلاً من العواطف، ويرون الأشياء من منظور جديد، ويتعلمون منها. وسيدركون أن تجارب الماضي أو عواطفه أو أخطاءه لا تمثل حاضرهم أو مستقبلهم، بل هي الأسباب التي جعلتهم أكثر نضجًا وقوة. سوف ينظرون إلى ماضيهم بموقف ممتن، ممتنون لنموهم وتقدمهم، وأيضًا ممتنون لأولئك الأشخاص والأشياء التي ساعدتهم أو ألهمتهم.
8. لن يرتكبوا نفس الأخطاء مرة أخرى.
يشير الخطأ إلى الموقف الذي يتخذ فيه الشخص خيارًا أو إجراءً معينًا لا يتوافق مع النتائج أو الأهداف المتوقعة، أو يسبب عواقب أو خسائر سلبية. الأخطاء ظاهرة حتمية في الحياة وشرط ضروري للنمو والتقدم. الخطأ في حد ذاته ليس فظيعًا، لكن ارتكاب نفس الخطأ بشكل متكرر لن يؤدي إلى إهدار الوقت والموارد فحسب، بل سيقلل أيضًا من ثقتك بنفسك وقدرتك.
الأشخاص الذين يتمتعون بصفات نفسية قوية لن يرتكبوا نفس الأخطاء مرارًا وتكرارًا، ولكنهم سيكتشفون أخطائهم ويصححونها في الوقت المناسب، ويستغلونها كفرصة للتعلم والتحسين. من المهم أن يفكروا في أخطائهم وينظروا إلى الأخطاء التي ارتكبوها، وكيف كان بإمكانهم فعل الأشياء بشكل أفضل، وكيف كان بإمكانهم فعل الأشياء بشكل مختلف. إنهم يتحملون مسؤولية الأخطاء ويفكرون بعناية في كيفية تجنب ارتكاب نفس الأخطاء. وسوف يطلبون أيضًا المساعدة أو المشورة من الآخرين للحصول على مزيد من المعلومات والخبرة لتحسين حكمهم وصنع القرار.
9. لا يستاءون من نجاح الآخرين.
يشير الاستياء من نجاح الآخرين إلى حالة نفسية يشعر فيها الشخص بالغيرة أو عدم الرضا أو الظلم تجاه إنجازات الآخرين أو مكانتهم أو سعادتهم. إن الاستياء من نجاح الآخرين لن يمنعك من النجاح فحسب، بل سيشتت انتباهك وتحيد عن طريقك الخاص، بل ويؤدي إلى فشلك أو سوء حظك. ستؤثر مثل هذه العقلية على الجودة النفسية للشخص ونوعية حياته.
الأشخاص الذين يتمتعون بصفات نفسية قوية لن يستاءوا من نجاح الآخرين، لكنهم سيقدرون ويحترمون نجاح الآخرين كنوع من التحفيز والإلهام. وسوف يدركون أن كل شخص لديه نقاط القوة والضعف الخاصة به، ولكل شخص فرصه وتحدياته، ولكل شخص أهدافه وقيمه الخاصة. ولن يقوموا بإجراء مقارنات لا معنى لها بينهم وبين الآخرين، بل سيركزون على مواهبهم، ويطورون إمكاناتهم، ويخلقون قيمتهم وسعادتهم الخاصة. وسوف يتعلمون أيضًا من الآخرين لاكتساب المزيد من المعرفة والمهارات، وبالتالي تحسين مستواهم وقدرتهم التنافسية.
10. لا يستسلمون بعد الفشل الأول.
يشير الفشل إلى الموقف الذي يفشل فيه الشخص في تحقيق النتائج أو الأهداف المتوقعة عند اتخاذ خيار أو إجراء معين، أو يتسبب في عواقب أو خسائر سلبية. الفشل ظاهرة حتمية في الحياة وشرط ضروري للنمو والتقدم. الفشل لا يمثل النهاية، بل نقطة البداية. الفشل يصبح فشلاً حقيقياً فقط عندما تستسلم.
الأشخاص الذين يتمتعون بصفات نفسية قوية لن يستسلموا بعد الفشل الأول، لكنهم سيستمرون في المحاولة والعمل الجاد، وينظرون إلى الفشل باعتباره تحديًا وفرصة. وسوف يتعلمون الدروس والخبرات من حالات الفشل، ويحللون أوجه القصور لديهم ومجال التحسين، وصياغة خطط واستراتيجيات جديدة من أجل تحقيق نتائج أفضل. وسوف يطلبون أيضًا المساعدة أو الدعم من الآخرين للحصول على المزيد من الموارد والثقة للتغلب على الصعوبات والعقبات. وسوف يواجهون الفشل بموقف إيجابي، ويرون فيه شرطًا ضروريًا للنمو والتقدم، وليس شكلاً من أشكال العار أو اليأس.
11. لا يخافون من البقاء بمفردهم
تشير العزلة إلى الحالة التي يستطيع فيها الشخص ترتيب وقته وأنشطته بحرية دون رفقة أو تدخل من أشخاص آخرين. العزلة جزء لا يتجزأ من الحياة وضرورة للنمو والتقدم. إن البقاء بمفرده يمكن أن يسمح للشخص باسترخاء جسده وعقله، وتحسين تركيزه وكفاءته، وتعزيز تعاطفه وإبداعه، وتحسين صحته العقلية وسعادته.
الأشخاص الذين يتمتعون بصفات نفسية قوية لن يخافوا من البقاء بمفردهم، لكنهم سيستمتعون ويستخدمون وقت ومساحة العزلة للتأمل الذاتي والتحسين. يجدون وقتًا ليكونوا بمفردهم، ويهربون من انشغالات الحياة اليومية، ويفكرون ويركزون على النمو. سوف يستخدمون وقتهم بمفردهم في القراءة والكتابة والدراسة والتفكير والتأمل والتخطيط أو القيام بالأشياء التي يحبونها لإثراء قلوبهم ومعارفهم وتحسين قدراتهم ومعرفة القراءة والكتابة. سوف يستخدمون قدرتهم على البقاء بمفردهم لحل المشكلات واتخاذ القرارات بشكل مستقل، دون الاعتماد على آراء الآخرين أو مساعدتهم، لتعزيز ثقتهم بأنفسهم واستقلاليتهم.
12. لا يلومون الآخرين.
يشير اللوم إلى الحالة النفسية غير العادلة أو غير المعقولة للشخص الذي يلوم الآخرين أو البيئة على إخفاقاته أو مصائبه. إن إلقاء اللوم على الآخرين لن يفشل فقط في حل أي مشاكل، بل سيؤدي أيضًا إلى فقدان الحافز وفرص التغيير والتقدم، والوقوع في موقف سلبي وسلبي. ستؤثر مثل هذه العقلية على الجودة النفسية للشخص ونوعية حياته.
الأشخاص الذين يتمتعون بصفات نفسية قوية لن يلوموا الآخرين، لكنهم سيواجهون إخفاقاتهم أو مصائبهم بنشاط، ويبحثون عن طرق ووسائل التغيير والتقدم، ويعتبرونها تحديات وفرصًا. سوف يدركون أن الحياة ليست عادلة وأن المفتاح هو بذل الجهد وقبول النقد والاعتراف بعيوبك وعدم الشكوى طوال الوقت. سوف يستخدمون أفعالهم ونتائجهم لإثبات قيمتهم وقدراتهم بدلاً من استخدام كلماتهم وعواطفهم للشكوى من مصيرهم وبيئتهم.
13. لا يعتقدون أن بإمكانهم الحصول على النتائج بسهولة.
يشير الاعتقاد بأنه يمكن تحقيق النتائج بسهولة إلى حالة نفسية يفتقر فيها الشخص إلى التوقعات والخطط المعقولة لأهدافه أو مهامه، ويكون واثقًا أو متفائلًا بشكل مفرط، ويتجاهل الصعوبات والتحديات الفعلية. غالبًا ما يؤدي الاعتقاد بإمكانية الحصول على النتائج بسهولة إلى شعور الشخص بالإحباط أو خيبة الأمل أو الاستسلام عند مواجهة العقبات أو الإخفاقات، أو الشعور بعدم الرضا أو عدم التقدير أو الفخر عند تحقيق النتائج. ستؤثر مثل هذه العقلية على الجودة النفسية للشخص ونوعية حياته.
لن يعتقد الأشخاص ذوو الصفات النفسية القوية أنه يمكن الحصول على النتائج بسهولة، وبدلاً من ذلك، سيكون لديهم فهم واضح وخطة لأهدافهم أو مهامهم، ويقومون بتقييمها وترتيبها بشكل معقول، ويكونون واثقين أو متفائلين إلى حد ما، ويقومون بإعدادها وتنفيذها بشكل كامل. وسيدركون أن النجاح لا يأتي بسهولة، بل يحتاج إلى جهد ووقت، كما يتطلب صعوبات وتحديات. سوف يستخدمون صبرهم ومثابرتهم لتحقيق أهدافهم أو مهامهم، وسوف يستخدمون أيضًا امتنانهم وتواضعهم للاستمتاع بنتائجهم.
هذه 13 شيئًا لا يفعلها الأشخاص الأقوياء عقليًا، وكيف يفعلون ذلك. ومن خلال هذه الأمثلة يمكننا أن نرى أن الأشخاص الذين يتمتعون بصفات نفسية قوية لديهم بعض الخصائص والعادات المشتركة، مثل الإيجابية والثقة بالنفس والانضباط الذاتي والاستقلال والشجاعة والمثابرة والتفكير والتعلم وغيرها. هذه الخصائص والعادات ليست فطرية ولكن يمكن تطويرها من خلال الممارسة المستمرة والزراعة. إذا أردنا أيضًا أن نتمتع بجودة نفسية قوية، فيجب علينا أن نتعلم ونحاكي تفكير وسلوك هؤلاء الأشخاص، ونبدأ بعدم القيام بهذه الأشياء الثلاثة عشر، ونحسن جودتنا النفسية تدريجيًا، وبالتالي تحسين نوعية حياتنا وسعادتنا.
اختبار نفسي مجاني عبر الإنترنت
اختبار نفسي: هل تعرف مقدار الضغط الذي يمكن أن تتحمله شخصيتك؟
عنوان الاختبار: www.psyctest.cn/t/W1dM23G4/
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/MV5gR4Gw/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
