आपने सिर्फ अपने दोस्त को एक पार्टी के लिए एक इवेंट प्लान तैयार करने में मदद करने का वादा किया था, भले ही आप इतने व्यस्त थे कि आपके पास लगभग सांस लेने का समय नहीं था। आप इस सप्ताह कई अतिरिक्त पारियों पर काम कर रहे हैं, अपने सहयोगियों के लिए एक परियोजना समाप्त कर रहे हैं, और अपने परिवार को कुछ तुच्छ मामलों को संभालने में मदद करने के लिए समय लिया। अब सोफे पर बैठे, आपका फोन चौंक गया और आपको एक और संदेश मिला 'क्या आप मेरी मदद कर सकते हैं?' जब आप संकोच करते हैं, तो आपने संवाद बॉक्स को एक वातानुकूलित तरीके से क्लिक किया, और एक परिचित विचार आपके दिमाग में फिर से आया: 'मैं हमेशा इन चीजों का वादा क्यों करता हूं?'
यदि आप एक ईएसएफजे व्यक्तित्व (राजनयिक निष्पादक) हैं, तो आप इस परिदृश्य से परिचित होने की संभावना रखते हैं - यह ' सुखद व्यक्तित्व ' का एक विशिष्ट अभिव्यक्ति है।
ESFJ व्यक्तित्व वाले लोग स्वाभाविक रूप से गर्म और देखभाल करने वाले हैं, सामूहीकरण करने के लिए तैयार हैं, पारस्परिक संबंधों को स्थापित करने में अच्छा है, और अक्सर दोस्तों, सहकर्मियों और परिवार के दिलों में 'रीढ़' हैं। लेकिन दूसरों की देखभाल और किसी के अपने समय और ऊर्जा का त्याग करना भी थकान, शिकायत और नुकसान भी ला सकता है।
इस लेख में, हम ईएसएफजे व्यक्तित्व के मनभावन व्यवहार के स्रोतों का गहराई से विश्लेषण करेंगे, आपको इस पैटर्न के पीछे मनोवैज्ञानिक प्रेरणा को समझने में मदद करेंगे, और व्यावहारिक रणनीति प्रदान करेंगे जो आपको दयालु रहते हुए स्वास्थ्य सीमाओं को निर्धारित करने के लिए सीखने की अनुमति देते हैं और वास्तव में अपना ख्याल रखते हैं।
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ईएसएफजे को एक मनभावन व्यक्तित्व में गिरने की अधिक संभावना क्यों है?
मनभावन व्यक्तित्व के पीछे अक्सर 'स्वीकार किए जाने' और 'आवश्यक' की गहरी इच्छा होती है। ESFJ के लिए, यह इच्छा विशेष रूप से मजबूत है। आप पारस्परिक संबंध बनाने और भावनाओं को देखने में अच्छे हैं। आप सामाजिक स्थितियों में सबसे गर्मजोशी और सुरक्षा लोगों में से एक हैं।
ESFJ व्यक्तित्व सामाजिक संपर्क में मूल्य महसूस करता है, जो उन्हें विभिन्न अनुरोधों से सहमत होने के लिए अधिक इच्छुक बनाता है, चाहे वह पार्टी के निमंत्रण, कार्य कार्य, या जीवन में तुच्छ मामलों का हो। आप अपने सहयोगियों के दोपहर के भोजन के निमंत्रण और रिश्तेदारों के अनुरोधों से सहमत हो सकते हैं जब शेड्यूल पूरा हो जाता है, और यहां तक कि अगर आपके दोस्त अस्थायी रूप से एक साथ जाना चाहते हैं, तो आपको सहयोग करने की पूरी कोशिश करनी चाहिए।
लेकिन ईएसएफजे का चापलूसी व्यवहार न केवल सामाजिक जरूरतों से, बल्कि उनकी सुपर भावनात्मक धारणा से भी आता है। आप अपने आसपास के लोगों के बीच मिजाज के झूलों और मांग में बदलाव के बारे में उत्सुक हो सकते हैं, और एक आंतरिक ड्राइविंग बल बना सकते हैं कि 'मेरी सभी को अच्छा बनाने की जिम्मेदारी है'। यद्यपि यह क्षमता सराहनीय है, यह एक बोझ भी बन सकता है, जिससे आप अपने राज्य को बार -बार अनदेखा कर सकते हैं।
डेटा से पता चलता है कि ईएसएफजे के 80% से अधिक व्यक्तित्व स्वीकार करते हैं कि वे 'अक्सर अन्य लोगों की जरूरतों को खुद से पहले डालते हैं', एक ऐसा अनुपात जो सभी एमबीटीआई प्रकारों में रैंक करता है।
इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि एक बार एक ईएसएफजे किसी चीज के लिए प्रतिबद्ध हो जाता है, तो यह हर कीमत पर करेगा। यह विश्वसनीयता सराहनीय है, लेकिन यह आपको आसानी से बहुत अधिक जिम्मेदारी देता है और खुद को कुचल देता है।
विशेष रूप से ESFJ-T (अशांत प्रकार) के लिए, वे अन्य समान व्यक्तित्वों की तुलना में बाहरी मान्यता की इच्छा करने की अधिक संभावना रखते हैं और हमेशा संदेह करते हैं कि क्या वे पर्याप्त रूप से अच्छा कर रहे हैं। अनिश्चितता की यह भावना उन्हें 'हाँ' कहने और दूसरों की मदद करके प्रतिज्ञान प्राप्त करने की कोशिश करने के लिए प्रेरित करेगी - यह मनभावन का एक चक्र बनाता है जिसे दूर से तोड़ना मुश्किल है।
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अपनी सज्जनता को खोने के बिना 'अस्वीकार' कैसे सीखें - तीन व्यावहारिक रणनीतियाँ
यद्यपि दूसरों के बारे में सोचना ईएसएफजे का फायदा है, लेकिन अति-पसंदीदा का नकारात्मक प्रभाव हो सकता है: ऊर्जा थकावट, तनाव में वृद्धि, रिश्तों में छिपे हुए बदलाव, और यहां तक कि धीरे-धीरे आपकी वास्तविक आंतरिक जरूरतों से भी डिस्कनेक्ट हो जाते हैं।
निम्नलिखित तीन रणनीतियाँ आपको एहसान से बाहर निकलने में मदद कर सकती हैं और अपने आंतरिक संतुलन को फिर से हासिल कर सकती हैं - बजाय दूसरों की देखभाल के सार को पूरी तरह से बदलने के।
रणनीति 1: 'स्वचालित वादे' के बजाय 'समन्वित प्रतिक्रिया' का उपयोग करें
अपने 'वादे' में एक बफर समय को रुकना और जोड़ना सीखना परिवर्तन का पहला कदम है। आपको तुरंत किसी भी अनुरोध का जवाब देने की आवश्यकता नहीं है। आप कह सकते हैं:
- 'मैं जांच करूँगा कि क्या उस समय के लिए कोई निर्धारित है। क्या मैं इसे फिर से पुष्टि कर सकता हूं?'
- 'मैं इस सप्ताह अधिक तंग होने जा रहा हूं, आइए देखें कि क्या मैं इसे व्यवस्थित कर सकता हूं।'
- 'मैं ऐसा करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा रखना चाहता हूं, क्या आप बाद में जवाब दे सकते हैं?'
ट्रू गुडविल को 'हां' कहने के लिए तुरंत नहीं है जब कोई अनुरोध करता है, बल्कि यह सुनिश्चित करने के लिए जवाब देता है कि आपके पास क्षमता और अतिरिक्त ऊर्जा है। जब आपकी 'इच्छा' ईमानदारी से बाहर होती है, तनाव या भय नहीं होती है, तो यह मदद सबसे मूल्यवान है।
रणनीति 2: जिम्मेदारियों को साझा करना सीखें, इसे अकेले न लें
ESFJ अक्सर टीम पर 'सब कुछ नियंत्रित करने' में एक भूमिका निभाता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सब कुछ अकेले लेना चाहिए। आप कोशिश कर सकते हैं:
- उन व्यवस्थाओं को सेट करना जो जिम्मेदारी लेने के लिए बदल जाती हैं, जैसे कि पारिवारिक समारोह, परियोजना योजना;
- जिम्मेदारियों को असाइन करने के लिए साझा कार्य सूचियों जैसे उपकरणों का उपयोग करें;
- दूसरों को भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें, बजाय इसके कि वह खुद का प्रभार लेने के लिए।
जब आप 'जाने दो' सीखना शुरू करते हैं, तो यह न केवल अपने स्वयं के दबाव को कम कर सकता है, बल्कि दूसरों की जिम्मेदारी और भागीदारी की भावना को भी उत्तेजित कर सकता है, जिससे एक स्वस्थ संबंध पैटर्न बन सकता है।
रणनीति तीन: 'नियुक्ति' अपने लिए विशेष समय
दूसरों के लिए सभाओं की व्यवस्था करना स्वाभाविक है, लेकिन क्या आप अपने लिए 'एकमात्र समय' की व्यवस्था भी करते हैं? अपने बाकी दिन को अपने कैलेंडर में लिखें और इसे एक महत्वपूर्ण बात मानें जो परेशान नहीं हो सकता। यहां तक कि अगर आप बस में सोते हैं, तो एक किताब पढ़ें, और टहलने के लिए बाहर जाएं - ये प्रतीत होता है कि सामान्य समय आपकी ऊर्जा वसूली और अपने साथ संबंध की कुंजी है।
हर हफ्ते एक स्व-समय के साथ शुरू करें और धीरे-धीरे अपनी लय और स्थान का निर्माण करें।
निष्कर्ष: सहायक भूमिका से नायक की स्थिति पर लौटें
ESFJ, आपकी दयालुता, जिम्मेदारी और सामाजिक कौशल अपूरणीय संपत्ति हैं। लेकिन कृपया याद रखें कि आप अन्य लोगों की जीवन की कहानियों में 'हमेशा विश्वसनीय सहायक भूमिका' नहीं हैं, और आप अपने स्वयं के जीवन स्तर पर नायक भी हैं।
जब आप 'दूसरों की मदद करने' और 'अपनी देखभाल करने' के बीच एक नया संतुलन ढूंढना सीखते हैं, तो आप अधिक दृढ़, शांत और मुक्त हो जाएंगे - और आपके प्रयास अधिक स्थायी और शक्तिशाली होंगे।
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