Explorez le phénomène de la 'peur heureuse' et comprenez ses symptômes, causes et traitements. Vous aider à affronter et à surmonter votre peur du bonheur rationnellement avec les conseils d'experts en psychologie.
Beaucoup de gens poursuivent le bonheur et une bonne vie, mais certaines personnes ont peur du bonheur et ont même peur de cela pour en faire l'expérience elles-mêmes. Cet état psychologique est appelé 'bonheur et peur' par les chercheurs. La peur du bonheur n'est pas une maladie mentale courante, mais de plus en plus de psychologues commencent à discuter et à étudier ce phénomène. Cet article analysera en profondeur les symptômes et les causes du bonheur et fournira quelques méthodes de réponse possibles.
Quels sont les symptômes du bonheur et de la peur?
Bien que les personnes atteintes de bonheur ne soient pas nécessairement pessimistes ou déprimées, elles évitent souvent les activités ou les expériences qui peuvent se rendre heureuses. Voici quelques symptômes courants de la phobie du bonheur:
- Anxiété sociale : je me sens anxieux quand je pense à participer à des activités sociales qui me rendent heureux.
- Éviter les opportunités de bonheur : ces personnes ont tendance à refuser de participer à toute activité qui pourrait apporter le bonheur en raison de craindre que quelque chose de mauvais se produise à l'avenir.
- Rejeter les activités de divertissement communes : rejeter la participation aux activités que la plupart des gens trouvent intéressantes.
Au niveau idéologique, les personnes avec bonheur et peur ont souvent les idées typiques suivantes:
- «Si je me sens heureux, de mauvaises choses se produiront.»
- «Le bonheur me rendra mauvais.»
- «Je me sens heureux moi-même ou ma famille et mes amis, et il peut y avoir des conséquences néfastes.»
- 'C'est une perte de temps et d'énergie pour se sentir heureux.'
Ces pensées montrent toutes leur peur irrationnelle et leur résistance au bonheur.
Pourquoi certaines personnes ont-elles peur du bonheur?
De nombreux psychologues croient que la cause profonde de la peur du bonheur vient d'une profonde anxiété intérieure à propos de 'les mauvaises choses viendront avec le bonheur'. Par exemple, certaines personnes peuvent avoir subi un traumatisme douloureux (à la fois physique ou émotionnel), ils considèrent donc toute forme de bonheur et de bonheur comme un danger potentiel, croyant que le malheur se produira sûrement après le bonheur.
Cette mentalité amène souvent les gens à éviter toute expérience qui peut apporter le bonheur car ils pensent que cela évitera la malchance qui suit.
Comment guérir la peur du bonheur?
Bien que la peur du bonheur ne soit pas officiellement incluse dans le manuel diagnostique et statistique des maladies mentales (DSM-5), son existence affecte sans aucun doute la santé émotionnelle et la vie quotidienne d'un individu. Heureusement, les psychologues ont proposé des traitements efficaces pour aider à atténuer ce trouble psychologique.
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une méthode de traitement des troubles de l'humeur en aidant les individus à identifier et à corriger les malentendus. Pour ceux qui craignent que le bonheur puisse apporter de mauvaises choses, la TCC peut les aider à analyser rationnellement ces peurs déraisonnables et à accepter progressivement l'expérience du bonheur, atténuant ainsi l'anxiété et la peur.
Acquérir des compétences de relaxation
Les techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation, la rédaction du journal ou l'exercice peuvent aider les individus à soulager l'anxiété et à réduire la peur du bonheur. Par exemple, détendez votre corps à travers une respiration profonde, apaiser votre humeur nerveuse, afin que vous puissiez mieux faire face et profiter des moments heureux de votre vie.
Essayez de vivre le bonheur étape par étape
Bien que cela puisse être inquiet au début, les psychologues recommandent de vous aider progressivement à s'adapter au bonheur en s'engageant dans des activités agréables à petite échelle et à risque. Par exemple, participer à une fête avec des amis ou faire des passe-temps que vous aimez pour vérifier que 'le bonheur ne mène pas nécessairement à de mauvaises choses'.
Demander de l'aide professionnelle
La psychothérapie professionnelle est particulièrement importante pour ceux qui ont une crainte joyeuse en raison des expériences traumatisantes passées. Dans certains cas, le traitement des effets des traumatismes passés peut être la clé pour traiter les peurs de bonheur. Vous pouvez passer un test psychologique: êtes-vous en bonne santé émotionnelle? Prenons une évaluation préliminaire de savoir si vous avez des problèmes pertinents et rechercher un soutien professionnel en temps opportun.
Pas nécessairement tout le monde a besoin de traitement
Tous ceux qui souffrent de la peur du bonheur n'ont pas besoin d'un traitement. Dans certains cas, les gens peuvent gagner plus de sécurité et de paix intérieure en évitant de se sentir heureux. Par conséquent, l'existence de la peur du bonheur n'est pas toujours négative à moins que cette peur affecte sérieusement la vie et le travail d'un individu. Si vous pensez que les craintes de bonheur commencent à affecter votre vie normale, la recherche d'aide dans le temps peut être un choix judicieux.
Conclusion
Chacun a le droit de poursuivre le bonheur et le bonheur. Si vous sentez que vous pouvez avoir peur du bonheur ou avoir subi un traumatisme émotionnel qui affecte votre santé émotionnelle, n'hésitez pas et ne cherchez pas une aide psychologique professionnelle dès que possible. N'oubliez pas que le bonheur fait partie de la vie et vous n'avez pas à craindre son arrivée.
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