সুখ ভয় কি? কিভাবে এটা কাটিয়ে উঠতে হবে?

‘হ্যাপিনেস ফোবিয়া’ এর ঘটনাটি অন্বেষণ করুন এবং এর লক্ষণ, কারণ এবং চিকিত্সা সম্পর্কে জানুন। মনস্তাত্ত্বিক বিশেষজ্ঞদের পরামর্শের মাধ্যমে, আমরা আপনাকে যুক্তিসঙ্গতভাবে মুখোমুখি হতে এবং সুখের ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারি।

অনেক লোক সুখ এবং একটি উন্নত জীবন অনুসরণ করে, কিন্তু কিছু লোক সুখকে ভয় পায়, বা এমনকি নিজের সুখ অনুভব করতে ভয় পায়। এই মনস্তাত্ত্বিক অবস্থাকে পণ্ডিতরা ‘সুখী ভয়’ বলে থাকেন। সুখের ভয় একটি সাধারণ মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি নয়, তবে আরও বেশি মনস্তাত্ত্বিকরা এই ঘটনাটি নিয়ে আলোচনা এবং অধ্যয়ন করতে শুরু করেছেন। এই নিবন্ধটি সুখী ফোবিয়ার লক্ষণ এবং কারণগুলির একটি গভীর বিশ্লেষণ প্রদান করবে এবং কিছু সম্ভাব্য মোকাবিলার পদ্ধতি প্রদান করবে।

সুখের ভয়ের লক্ষণগুলো কী কী?

সুখের ভয়ে থাকা লোকেরা অগত্যা হতাশাবাদী বা হতাশাগ্রস্ত নয়, তারা প্রায়শই এমন ক্রিয়াকলাপ বা অভিজ্ঞতাগুলি এড়িয়ে চলে যা তাদের খুশি করতে পারে। এখানে সুখের ভয়ের কিছু সাধারণ লক্ষণ রয়েছে:

• সামাজিক উদ্বেগ: সামাজিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ নেওয়ার চিন্তাভাবনা নিয়ে উদ্বিগ্ন বোধ করা যা আপনাকে আনন্দিত করে।
• সুখের সুযোগ এড়িয়ে চলা: ভবিষ্যতে খারাপ কিছু ঘটবে এই ভয়ে, এই লোকেরা সুখ আনতে পারে এমন কোনও কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করতে অস্বীকার করে।
• সাধারণ বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপগুলি প্রত্যাখ্যান করুন: বেশিরভাগ লোক মজা পায় এমন ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করতে অস্বীকার করুন৷

আদর্শিক স্তরে, সুখের ভয়ে থাকা লোকেরা প্রায়শই নিম্নলিখিত সাধারণ চিন্তাভাবনা করে:

• ‘আমি সুখী বোধ করলে খারাপ জিনিস ঘটবে।’
• ‘সুখ আমাকে খারাপ করে।’
• ‘নিজের বা আমার পরিবার এবং বন্ধুদের সম্পর্কে খুশি হওয়ার বিরূপ পরিণতি হতে পারে।’
• ‘সুখী হওয়া সময় এবং শক্তির অপচয়।’

এই চিন্তাগুলি তাদের অযৌক্তিক ভয় এবং সুখের প্রতিরোধকে প্রকাশ করে।

কিছু মানুষ সুখকে ভয় পায় কেন?

অনেক মনোবিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে সুখের ভয়ের মূল কারণ ভিতরের অস্বস্তি থেকে আসে যে ‘খারাপ জিনিস সুখকে অনুসরণ করবে।’ উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক বেদনাদায়ক ট্রমা (শারীরিক বা মানসিক) অনুভব করতে পারে, তাই তারা সুখ এবং আনন্দের যে কোনও রূপকে সম্ভাব্য বিপদ হিসাবে দেখে, বিশ্বাস করে যে সুখ অবশ্যই দুর্ভাগ্য দ্বারা অনুসরণ করা উচিত।

এই মানসিকতা প্রায়শই লোকেদের এমন কোনও অভিজ্ঞতা এড়াতে পরিচালিত করে যা সুখের দিকে পরিচালিত করতে পারে কারণ তারা মনে করে যে এটি খারাপ ভাগ্যকে এড়াতে পারে।

সুখের ভয়ের চিকিৎসা কিভাবে করবেন?

যদিও আনন্দের ফোবিয়া আনুষ্ঠানিকভাবে ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডার (DSM-5) এ তালিকাভুক্ত করা হয়নি, তবে এর উপস্থিতি নিঃসন্দেহে একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্য এবং দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। সৌভাগ্যবশত, মনোবৈজ্ঞানিকরা এই মানসিক ব্যাধি উপশম করতে সাহায্য করার জন্য কিছু কার্যকর চিকিত্সা নিয়ে এসেছেন।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT)

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) হল ব্যক্তিদের ভুল ধারণা সনাক্ত করতে এবং সংশোধন করতে সাহায্য করে মেজাজের ব্যাধিগুলির চিকিত্সার একটি পদ্ধতি। যারা উদ্বিগ্ন যে সুখ খারাপ জিনিস নিয়ে আসবে, CBT তাদের এই অযৌক্তিক ভয়কে যুক্তিযুক্তভাবে বিশ্লেষণ করতে এবং ধীরে ধীরে সুখের অভিজ্ঞতা গ্রহণ করতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে উদ্বেগ এবং ভয় দূর হয়।

শিথিলকরণ কৌশল শিখুন

গভীর শ্বাস, ধ্যান, জার্নালিং বা ব্যায়ামের মতো শিথিলকরণ কৌশল ব্যক্তিদের উদ্বেগ এবং সুখের ভয় কমাতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার শরীরকে শিথিল করতে এবং উত্তেজনা উপশম করতে গভীর শ্বাস নিন, যাতে আপনি আরও ভালভাবে মুখোমুখি হতে পারেন এবং জীবনের আনন্দদায়ক মুহূর্তগুলি উপভোগ করতে পারেন।

ধাপে ধাপে সুখ অনুভব করার চেষ্টা করুন

যদিও এটি প্রথমে অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে, মনোবৈজ্ঞানিকরা ছোট আকারের, কম-ঝুঁকিপূর্ণ আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হয়ে নিজেকে সুখের সাথে আরামদায়ক হতে সাহায্য করার পরামর্শ দেন। উদাহরণস্বরূপ, বন্ধুদের সাথে একটি পার্টিতে অংশগ্রহণ করুন বা এমন কিছু শখ করুন যা আপনি পছন্দ করেন তা প্রমাণ করতে যে সুখ অগত্যা খারাপ জিনিস নিয়ে আসে না।

পেশাদার সাহায্য নিন

পেশাদার সাইকোথেরাপি বিশেষত সেই ব্যক্তিদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যারা অতীতের আঘাতজনিত অভিজ্ঞতার কারণে আনন্দের ভয় তৈরি করে। কিছু ক্ষেত্রে, অতীতের আঘাতের প্রভাবগুলি নিরাময় করা আপনার সুখের ভয় নিরাময়ের চাবিকাঠি হতে পারে। আপনি মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা পাস করতে পারেন: আপনি কি মানসিকভাবে সুস্থ? আপনার সম্পর্কিত সমস্যা আছে কিনা তা প্রাথমিকভাবে মূল্যায়ন করতে এবং সময়মত পেশাদার সহায়তা চাইতে।

সবার চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না

আনন্দের ফোবিয়ায় আক্রান্ত সকলেরই চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। কিছু ক্ষেত্রে, লোকেরা সুখী বোধ এড়িয়ে আরও নিরাপত্তা এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি লাভ করে। অতএব, সুখের ভয়ের উপস্থিতি সবসময় নেতিবাচক হয় না যদি না ভয় গুরুতরভাবে একজন ব্যক্তির জীবন এবং কাজকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সুখের ভয় আপনার স্বাভাবিক জীবনে হস্তক্ষেপ করতে শুরু করেছে, তাহলে অবিলম্বে সাহায্য চাওয়া বুদ্ধিমানের কাজ হবে।

উপসংহার

প্রত্যেকেরই সুখ এবং আনন্দের সন্ধান করার অধিকার রয়েছে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সুখের ভয় আছে, বা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করেছে এমন মানসিক ট্রমা অনুভব করেছেন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পেশাদার মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। মনে রাখবেন, সুখ জীবনের একটি অংশ, এতে ভয় পাবেন না।

মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, বা একটি স্ব-মূল্যায়ন পরিচালনা করতে, আপনি আপনার নিরাপত্তার অনুভূতি পরীক্ষা করতে পারেন: মানসিক স্বাস্থ্য মূল্যায়ন প্রশ্নাবলী , অথবা সামাজিক ফোবিয়া স্ব-মূল্যায়ন স্কেল দিয়ে একটি স্ব-মূল্যায়ন পরিচালনা করতে পারেন।

আপনার যদি একই রকম অভিজ্ঞতা হয়ে থাকে, অথবা আপনিও সুখের ভয় পেয়ে থাকেন, তাহলে অনুগ্রহ করে আপনার গল্প শেয়ার করার জন্য একটি বার্তা দিন!

এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/M3x3B5o4/

যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।