इस तरह की स्थिति की कल्पना करें: काम से दूर होने के बाद, आप अपने फोन को चालू करते हैं, और ग्रुप चैट ने अगली गर्मियों के लिए आपकी यात्रा योजनाओं पर चर्चा करना शुरू कर दिया है। 'पिछले साल वास्तव में बहुत अच्छा था!' 'आपके द्वारा व्यवस्थित यात्रा कार्यक्रम बहुत सही था!' 'इस बार अपनी योजना के लिए तत्पर हैं!' आपको लगा कि समाचार ब्राउज़ करते समय दबाव मजबूत और मजबूत हो रहा है। यद्यपि आप थक गए हैं और कार्यों को ढेर कर दिया गया है, आपकी उंगलियां मदद नहीं कर सकती हैं, लेकिन टाइप करें: 'मैं इस सप्ताह के अंत में यात्रा कार्यक्रम की तैयारी शुरू कर दूंगा।'
यदि आप ISTJ व्यक्तित्व प्रकार (जिम्मेदारी प्रकार) के हैं, तो यह दृश्य अजनबी नहीं हो सकता है। आप कठोर और जिम्मेदार हैं, पूर्णता का पीछा करते हैं, और टीम में एक भरोसेमंद 'निष्पादक' हैं, लेकिन इस कारण से, आप दूसरों को खुश करने और खुद को बलिदान करने के चक्र में गिरने की अधिक संभावना रखते हैं।
यह लेख व्यवस्थित रूप से विघटित हो जाएगा कि MBTI में ISTJ व्यक्तित्व प्रकार आसानी से 'सुखद व्यक्तित्व' के लिए एक प्रजनन मैदान हैं, जो आपको यह पहचानने में मदद करते हैं कि क्या आप चुपचाप जरूरतों को दबा रहे हैं और जिम्मेदारी ले रहे हैं। उसी समय, तीन व्यावहारिक रणनीतियाँ प्रदान की जाएंगी ताकि आप 'भरोसेमंद' के फायदों को बनाए रखते हुए अपनी ऊर्जा और भावनाओं की रक्षा कर सकें।
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ISTJ एक मनभावन व्यक्तित्व बनने का खतरा क्यों है?
ISTJ व्यक्तित्व वाले लोग आमतौर पर जिम्मेदारी और आदेश की एक मजबूत भावना रखते हैं। वे नियमों, प्रणालियों पर ध्यान देते हैं, और कार्यान्वयन में अच्छे होते हैं, और अक्सर संगठन का सबसे विश्वसनीय हिस्सा होते हैं। लेकिन यह भी इन फायदों के कारण है कि जब उनके आसपास के लोग अनुरोध करते हैं, तो वे शायद ही कभी मना करते हैं:
- 'मैं इस प्रक्रिया में सबसे परिचित व्यक्ति हूं।'
- 'अन्य लोग अच्छा नहीं कर सकते हैं, इसलिए मैं इसे स्वयं करूंगा।'
- 'यह मामला समग्र प्रगति से संबंधित है और कोई गलती नहीं की जा सकती है।'
समय के साथ, ISTJ 'वह व्यक्ति बन गया जो हमेशा बोझ को सहन कर सकता है।' हालांकि, दक्षता और आदेश की खोज के पीछे, वे अक्सर अपनी जरूरतों और भावनाओं को दबाते हैं। ऐसा नहीं है क्योंकि वे कायरता से या संघर्ष से डरते हैं, लेकिन एक आंतरिक जिम्मेदारी ड्राइव के कारण: 'मुझे बेहतर करना होगा।'
Psyctest क्विज़ आधिकारिक वेबसाइट (Psychtest.cn) द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण से पता चलता है कि ISTJ उपयोगकर्ताओं के 66% तक उन्होंने कहा कि वे 'अपने सही विचारों और जरूरतों को व्यक्त करना मुश्किल होगा', और ISTJ-T (अशांत) व्यक्तित्व अधिक स्पष्ट है:
- ISTJ-T के 66% ने कहा कि वे अक्सर अन्य लोगों की जरूरतों को अपने सामने रखते हैं;
- तुलनात्मक रूप से, केवल 35% ISTJ-A (आत्मविश्वासपूर्ण प्रकार) की समान आदतें हैं;
- ISTJ-T के 71% ने स्वीकार किया कि 'आप जो कुछ नहीं चाहते हैं, उसके लिए सहमत होंगे क्योंकि आप दूसरों को निराश करने से डरते हैं', जबकि केवल 28% ISTJ-A ऐसा करेगा।
इससे पता चलता है कि आत्म-प्रश्न और अत्यधिक आत्म-आवश्यकताएँ ISTJ के लिए एक मनभावन मोड में गिरने के लिए महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक प्रेरणा हैं ।
एक सीमा निर्धारित नहीं करने की लागत: दक्षता के पीछे अदृश्य मुआवजा
'लॉजिक एंड ऑर्डर के प्रतिनिधि' के रूप में, ISTJs आमतौर पर कुशलतापूर्वक कार्यों को पूरा करने में सक्षम होते हैं। लेकिन अगर आप लंबे समय तक व्यक्तिगत जरूरतों को दबाते हैं, तो थकान या अस्वीकृति व्यक्त करने में असमर्थ हैं, परिणाम अक्सर होता है:
- आंतरिक घर्षण, शारीरिक और मानसिक थकान को तेज करता है
- काम/जीवन संतुष्टि कम हो गई
- रिश्तों का तनाव या गलतफहमी
- मूल विश्वसनीय छवि वास्तव में क्षतिग्रस्त थी
क्या अधिक खतरनाक है कि यह भावना अक्सर 'धीमी गति से फट' होती है: आप लंबे समय तक दौड़ते रह सकते हैं, लेकिन अचानक एक निश्चित क्षण में 'पतन' हो सकता है, जिससे आपकी भावनाएं नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं और बर्नआउट होती हैं।
तो, ISTJ चापलूसी व्यक्तित्व से कैसे छुटकारा पा सकता है, आत्म-व्यावहारिक का उल्लंघन नहीं कर सकता है, बल्कि खुद को भी बेहतर तरीके से बचाता है?
तीन रणनीतियाँ: आपको मनभावन मॉडल से बाहर निकलने में मदद करें और एक अधिक आत्मविश्वास से भरी हो
रणनीति 1: जवाब देने से पहले जानबूझकर 'एक बीट में देरी'
कई ISTJ मनभावन व्यवहार तब होते हैं जब 'बहुत जल्दी प्रतिक्रिया'। जैसे ही कोई और पूछता है, आपको तुरंत सहमत होने के लिए उपयोग किया जा सकता है, और आप खुद को सोचने के लिए समय नहीं देते हैं।
यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक छोटी सी आदत विकसित करें:
'मुझे शेड्यूल देखने और बाद में आपको उत्तर दें।'
यह वाक्य सरल लगता है, लेकिन यह आपको मूल्यांकन के लिए स्थान प्राप्त करने में मदद कर सकता है और उन कार्यों से सहमत होने से बचता है जिन्हें आपको जड़ता के कारण नहीं लेना चाहिए। केवल आप सबसे अच्छा जानते हैं: क्या आपके पास वास्तव में इस समय पर्याप्त ऊर्जा है, क्या यह अनुरोध उचित है, और क्या यह आपके समय और भावनाओं के लायक है।
रणनीति 2: प्रत्येक निर्णय के लिए एक 'मूल्यांकन सूची' निर्धारित करें
ISTJ संरचित सोच के आदी है, इसलिए जब आप संकोच कर रहे होते हैं कि क्या अनुरोध के लिए सहमत होना है, तो आप 'चार-चरण मूल्यांकन' के माध्यम से एक त्वरित निर्णय ले सकते हैं:
① वर्तमान लोड मूल्यांकन :
- क्या मेरे पास अब खाली समय है?
- क्या इस कार्य को लेना स्थापित योजना को प्रभावित करेगा?
② ऊर्जा मिलान की डिग्री :
- क्या मेरे पास अब इसे पूरा करने के लिए पर्याप्त शारीरिक/भावनात्मक ऊर्जा है?
③ क्या मूल्य सुसंगत है :
- क्या यह अनुरोध मेरे दीर्घकालिक लक्ष्यों के अनुरूप है?
- क्या मैं इसे अपनी सच्ची इच्छा से बाहर ले जा रहा हूं या मैं 'यह महसूस कर रहा हूं कि यह किया जाना चाहिए'?
④ कार्य तर्कसंगतता मूल्यांकन :
- क्या इस कार्य को मुझे पूरा करने की आवश्यकता है?
- क्या कोई है जो अधिक उपयुक्त है या इसे साझा कर सकता है?
यह 'तर्कसंगत चार प्रश्न' न केवल कार्य मामलों पर लागू होते हैं, बल्कि विभिन्न परिदृश्यों जैसे कि पारस्परिक संचार और पारिवारिक व्यवस्था के लिए भी लागू होते हैं।
रणनीति 3: समय अधिभार को रोकने के लिए 'वन इन एंड आउट' सिद्धांत
यहां तक कि अगर आपने मूल्यांकन की आदत विकसित की है, तो आप धीरे -धीरे समय के साथ 'कार्यों के निरंतर सुपरपोजिशन' के जाल में पड़ सकते हैं। इस बिंदु पर, आपको 'वन इन एंड वन आउट' सिद्धांत को पेश करने की आवश्यकता है:
हर बार एक नई जिम्मेदारी जोड़ी जाती है, एक मौजूदा कार्य सक्रिय रूप से जारी किया जाता है।
उदाहरण के लिए: यदि आप पार्टी करने के एक नए दौर की योजना बनाने के लिए सहमत हैं, तो आप अब प्रक्रिया डिजाइन या रसद समन्वय के लिए जिम्मेदार नहीं होंगे; यदि आप नई परियोजनाओं के लिए कॉपी राइटिंग स्वीकार करते हैं, तो आपको पुरानी परियोजनाओं के लिए अनुवर्ती की आवृत्ति को कम करना चाहिए।
यह न केवल एक समय प्रबंधन कौशल है, बल्कि अपने स्वयं के संसाधनों के लिए 'सम्मान रणनीति' भी है।
अनुशंसित परीक्षण: अपने चापलूसी व्यक्तित्व की प्रवृत्ति को पहचानें
यदि आप अक्सर 'शर्मीली अस्वीकृति' के कारण अतिरिक्त दबाव लेते हैं, तो अपने मनभावन व्यक्तित्व का मूल्यांकन करने में मदद करने के लिए निम्नलिखित लोकप्रिय मनोवैज्ञानिक परीक्षणों का प्रयास करें:
- चापलूसी व्यक्तित्व प्रवृत्ति का परीक्षण: आप किस प्रकार के 'अच्छे व्यक्ति' हैं?
- चापलूसी व्यक्तित्व की स्व-परीक्षण: अपने चापलूसी स्वास्थ्य सूचकांक का परीक्षण करें (30 प्रश्न)
- क्या आप एक मनभावन व्यक्तित्व हैं? अपने वास्तविक व्यक्तित्व का परीक्षण करने के लिए 26 प्रश्न!
इन परीक्षणों के माध्यम से, आप अधिक उद्देश्यपूर्ण रूप से देख सकते हैं कि क्या आप 'उच्च लागत सहयोग' में फंस गए हैं और अपनी मनोवैज्ञानिक सीमाओं को बहाल करने के तरीके खोजते हैं।
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